មាតិកា
ប្រដាល់ជាប្រភេទកីឡាទំនាក់ទំនងដែលមានការប្រកួតលើសង្វៀនរវាងអត្តពលិកពីរនាក់ដែលមានប្រភេទទម្ងន់ដូចគ្នា។ ការហ្វឹកហ្វឺនប្រដាល់មានគោលបំណងមិនត្រឹមតែបង្កើនកម្លាំងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអភិវឌ្ឍរាងកាយទាំងមូល ពង្រឹងឆន្ទៈ។
កម្រិតលំបាក៖ សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង
ប្រដាល់គឺជាកីឡាទំនាក់ទំនងដែលនឹងក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលធុញទ្រាន់នឹងការហាត់ប្រាណធម្មតានៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។ អ្នកខ្លះយល់ថាប្រដាល់គ្រាន់តែជាកីឡាដ៏អស្ចារ្យមួយប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែនៅពីក្រោយការប្រយុទ្ធចម្រុះពណ៌ មានសកម្មភាពរាងកាយ និងការហ្វឹកហ្វឺនជាប្រចាំដែលជួយពង្រឹងរាងកាយ បង្កើនការស៊ូទ្រាំ និងកម្លាំង។
អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការហ្វឹកហាត់ប្រដាល់
ប្រដាល់ពង្រឹងសាច់ដុំស្ទើរតែទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយរបស់អត្តពលិក។ កំឡុងពេលហាត់ ដៃ និងជើង រាងកាយ និងក្បាល។ សម្រាប់អ្នកប្រដាល់គឺសំខាន់មិនត្រឹមតែអាចវាយចេញបានប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងគេចពីការវាយសម្រុករបស់គូប្រកួតឱ្យទាន់ពេលផងដែរ ។ ដូច្នេះ កីឡានេះអភិវឌ្ឍការសម្របសម្រួល និងការចល័តរាងកាយទាំងមូលបានយ៉ាងល្អ។
លើសពីនេះទៀតប្រដាល់មានគុណសម្បត្តិដូចខាងក្រោម: ការអភិវឌ្ឍទូទៅនៃរាងកាយនិងការពង្រឹងភាពស៊ាំ; ការដុតកាឡូរីនិងខ្លាញ់ដែលមានប្រសិទ្ធភាព; ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃប្រព័ន្ធដង្ហើមនិងសរសៃឈាមបេះដូង; ការអភិវឌ្ឍនៃការសម្របសម្រួល, ល្បឿននៃប្រតិកម្ម, អារម្មណ៍នៃចម្ងាយ។ សូមមើលផងដែរ៖ ការហ្វឹកហាត់ប្រដាល់សេរី
ផងដែរ ការប្រដាល់បង្កើតដំណើរការគិត និងល្បឿនដែលរាងកាយរបស់មនុស្សឆ្លើយតបទៅនឹងពួកគេ។ Sparring ពាក់ព័ន្ធនឹងការគិតថេរលើយុទ្ធសាស្ត្រនៃការប្រយុទ្ធ។ តាមក្បួនមួយ ជ័យជំនះក្នុងការប្រយុទ្ធគឺបានទៅលើអត្តពលិកដែលបង្កើតកូដកម្ម និងគេចខ្លួនបានត្រឹមត្រូវ ហើយមិនមែនចំពោះអ្នកដែលគ្រាន់តែ "គ្រវីកណ្តាប់ដៃរបស់គាត់" នោះទេ។ ដូច្នេះ ប្រដាល់គឺជាវិទ្យាសាស្ត្រទាំងមូលនៃការវាយកូនបាល់។
តើអ្នកត្រូវការអ្វីសម្រាប់ការប្រដាល់?
ការហាត់ប្រដាល់ត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុងសង្វៀនពិសេស ហើយការហ្វឹកហាត់ក៏អាចធ្វើឡើងនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណធម្មតាផងដែរ។ សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ អត្តពលិកនឹងត្រូវការឧបករណ៍៖
- ស្រោមដៃប្រដាល់និងបង់រុំ;
- មួកសុវត្ថិភាព;
- អ្នកប្រដាល់ (ស្បែកជើងពិសេស);
- burl (ស្រទាប់ដើម្បីការពារថ្គាម) ។
សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ អ្នកត្រូវការសំលៀកបំពាក់កីឡាដែលមានផាសុខភាព។ ឧបករណ៍ប្រដាល់អាចជួលបានពីហាងលក់សម្ភារៈកីឡា ឬក្លឹបកីឡាមួយចំនួន។ សូមមើលផងដែរ៖ ការបណ្តុះបណ្តាលអាយគីដូ
អនុសាសន៍និង contraindications សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល
ប្រដាល់អាចអនុវត្តបានទាំងបុរស និងស្ត្រី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងចំណោមការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌កីឡានេះកំពុងទទួលបានប្រជាប្រិយភាពប៉ុណ្ណោះ។ ក៏មានផ្នែកប្រដាល់របស់កុមារផងដែរ។ ផ្តល់ឱ្យកូនទៅប្រដាល់តាំងពីកុមារភាពឪពុកម្តាយសុបិនចង់ចិញ្ចឹមអត្តពលិកអាជីពចេញពីគាត់ពង្រឹងសាច់ដុំនិងឆន្ទៈរបស់គាត់។ ប៉ុន្តែកុំមើលស្រាលហានិភ័យនៃការរងរបួស។
ប្រដាល់ជាកីឡាមួយក្នុងចំណោមកីឡាដែលមានការឈឺចាប់បំផុត។ មុនពេលចាប់ផ្តើមថ្នាក់, អត្តពលិកឆ្លងកាត់ការពិនិត្យសុខភាព, នៅលើមូលដ្ឋានដែលវេជ្ជបណ្ឌិតអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជំងឺហ្វឹកហាត់។ សូមមើលផងដែរ៖ ការបណ្តុះបណ្តាលតៃបូ
សម្រាប់កីឡានេះមានមួយចំនួនធំនៃ contraindications:
- រោគសាស្ត្រពីកំណើតឬទទួលបាននៃប្រព័ន្ធបេះដូងឬផ្លូវដង្ហើម;
- បញ្ហានៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal;
- ជំងឺតម្រងនោមនិងថ្លើម;
- ការរំលោភលើបរិធាន vestibular ជាដើម។
ប្រដាល់ពង្រឹងរាងកាយ និងបង្កើតការស៊ូទ្រាំសីលធម៌របស់អត្តពលិក។ អ្នកប្រដាល់ដឹងពីរបៀប«វាយកណ្តាប់ដៃ» ទាំងនៅលើសង្វៀន និងក្រៅការប្រកួតកីឡា។ ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងភាពរឹងមាំគឺជាគុណសម្បត្តិដ៏សំខាន់ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបានជោគជ័យទាំងក្នុងអាជីព និងប្រដាល់សេរី។ សូមមើលផងដែរ៖ ការបណ្តុះបណ្តាលការ៉ាតេ