មាតិកា
ការហ្វឹកហ្វឺនកាយសម្បទា Flow Flex គឺជាទិសដៅមួយដែលផ្អែកលើវិធីសាស្រ្ត Pilates និងត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយធាតុនៃកម្មវិធីផ្សេងទៀត។
លំហាត់ប្រាណបានត្រឹមត្រូវ បង្កើនសម្លេងសាច់ដុំ និងអភិវឌ្ឍភាពបត់បែនផងដែរ។ សូម្បីតែឥរិយាបថល្អប្រសើរជាងមុន ចលនាទទួលបានភាពប្លាស្ទិក។ ទិសដៅបែបនេះអាចចាត់ទុកថាជាការបណ្តុះបណ្តាលឯករាជ្យ ឬជាការបន្ថែមទៅលើសកម្មភាពធម្មតា។ ប្រសិនបើអ្នកហ្វឹកហាត់ដូចនេះ អ្នកអាចត្រឡប់ទៅសភាពដើមវិញបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស បន្ទាប់ពីធ្វើការហាត់ប្រាណរួច។
បច្ចេកទេសនេះអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់សកម្មភាពក្រៅ។ ប្រសិនបើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានធ្វើបានត្រឹមត្រូវនោះជាតិពុលនឹងត្រូវលាងសម្អាតចេញពីរាងកាយដែលជាលទ្ធផលដែលការបាត់បង់ភាពរឹងមាំនឹងត្រូវបានរារាំង។ ប្រសិទ្ធភាពអាចទទួលបានបន្ទាប់ពីវគ្គដំបូង។
ក្នុងករណីនេះមានតែលំហាត់ល្អបំផុតនិងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានជ្រើសរើស។ អរគុណចំពោះបញ្ហានេះ រាងកាយត្រូវបានផ្ទុកតាមរបៀបស្មុគស្មាញ - ក្រុមសាច់ដុំនីមួយៗត្រូវបានដំណើរការ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការបណ្តុះបណ្តាល Flow Flex
ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ មូលដ្ឋាននៃបច្ចេកទេស Flow Flex គឺជាឥទ្ធិពលចុះសម្រុងគ្នា។ ការលាតសន្ធឹងសាច់ដុំត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលអនុវត្តលំហាត់យឺត។ ដូច្នេះអាស៊ីតឡាក់ទិកកកកុញត្រូវបានបញ្ចេញដោយសុវត្ថិភាព។
ការប្រើប្រាស់បច្ចេកទេសនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកែលម្អមិនត្រឹមតែទម្រង់រាងកាយ និងអារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំង៖
- បង្កើនប្រសិទ្ធភាពការងាររបស់បេះដូង និងសរសៃឈាម។
- ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពទូទៅ។
- នាំឱ្យការគេងលក់ទៅជាធម្មតា។
- កាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង។
- ពន្លឿនការរំលាយអាហារ។
- កាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើសន្លាក់។ ដូច្នេះ osteochondrosis ត្រូវបានការពារ។
- កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសពីការប្រើប្រាស់ហួសកម្រិត ឬគ្រោះថ្នាក់។
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម។
- កែឥរិយាបថរបស់អ្នក។
វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាការលាតសន្ធឹងទន់ភ្លន់នៃសន្លាក់និងសាច់ដុំប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គខាងក្នុង។ នេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាម, ធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានលក្ខណៈធម្មតានិងរំញោចប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម។ ការងាររបស់ក្រពះពោះវៀន និងក្រពះពោះវៀនក៏ប្រសើរឡើងដែរ។
តើអ្នកណានឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីលំហាត់ប្រាណ Flow Flex
- អ្នកដែលនៅក្នុងមុខតំណែងមួយជាយូរមកហើយ ឬកំពុងធ្វើការនៅស្ងៀម។ - កង្វះចលនាជារឿយៗបង្កបញ្ហាសុខភាព។ វាគឺជាគាត់ដែលជាមូលហេតុមូលដ្ឋាននៃប្រាក់បញ្ញើអំបិលច្រើនហួសប្រមាណក៏ដូចជាជំងឺនៃប្រព័ន្ធឈាមរត់។ ក្នុងករណីនេះភាពឆ្គងក្នុងចលនាអាចកើតឡើងក៏ដូចជាការឈឺចាប់។
- មនុស្សដែលតែងតែជួបប្រទះភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។ - ជាលិកាសាច់ដុំមាត់ស្បូនអំឡុងពេលមានភាពតានតឹងតែងតែស្ថិតក្នុងភាពតានតឹង។ ដោយសារតែនេះ ចរាចរឈាមជារឿយៗត្រូវបានរំខាន ហើយការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែននៃខួរក្បាលក៏ចាប់ផ្តើមផងដែរ។ ដូច្នេះការឈឺក្បាលត្រូវបានបង្កហេតុ។ ការបរាជ័យនៃលំហូរឈាមគឺជាហេតុផលមួយសម្រាប់ការវិវត្តនៃជំងឺ osteochondrosis នៅក្នុងឆ្អឹងខ្នង។
គួរកត់សម្គាល់ថាបច្ចេកទេសនេះគឺសមរម្យសម្រាប់ទាំងអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង និងអ្នកដែលពាក់ព័ន្ធក្នុងកីឡា។ ការពិតគឺថាពួកគេភាគច្រើនមិនអើពើនឹងការលាតសន្ធឹង។ ចលនាទាំងនេះបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការងាររបស់បេះដូងមុនពេលហ្វឹកហាត់ ក៏ដូចជាកែតម្រូវប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។ នៅក្នុងវិធីនេះជាលិកាសាច់ដុំអាចត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់ការងារសកម្មដែលបានអនុវត្តអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង។
របៀបចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណ Flow Flex
- ដើម្បីចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមវិធីសាស្ត្រ Flow Flex និងមិនរងរបួស អ្នកត្រូវស្គាល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹង contraindications នៃលំហាត់បែបនេះ។ លើសពីនេះទៅទៀត នៅដំណាក់កាលដំបូង វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើសេវាកម្មរបស់គ្រូបណ្តុះបណ្តាល ឬស្រដៀងនឹងថ្នាក់ឯកទេស។
- នេះនឹងធ្វើឱ្យវាអាចលុបបំបាត់កំហុសដែលអ្នកចាប់ផ្តើមជាញឹកញាប់ធ្វើនៅដំណាក់កាលដំបូង។ ជាងនេះទៅទៀត ការប្រើប្រាស់សេវាកម្មរបស់គ្រូបណ្តុះបណ្តាលដែលមានបទពិសោធន៍រឹងមាំ អ្នកអាចមើលឃើញលទ្ធផលល្អនៃការបណ្តុះបណ្តាលបន្ទាប់ពីថ្នាក់រៀនទៀងទាត់មួយសប្តាហ៍។
- នៅពេលអនាគត អ្នកអាចបន្តការបណ្តុះបណ្តាលដោយខ្លួនឯង តាមតែអាចធ្វើទៅបានតាមការណែនាំដែលត្រូវបានផ្តល់ដោយគ្រូបណ្តុះបណ្តាល ក៏ដូចជាវេជ្ជបណ្ឌិត។ មានតែវិធីសាស្រ្តបែបនេះទេដែលនឹងធានាបាននូវប្រសិទ្ធភាព និងជៀសវាងការរងរបួស ក៏ដូចជាបញ្ហាពាក់ព័ន្ធ ការលុបបំបាត់ដែលនឹងត្រូវការពេលវេលា កម្លាំង និងថវិកាច្រើន។