មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងពីការពិតដែលថាការតមអាហារមិនទៀងទាត់គឺល្អសម្រាប់រាងកាយ។ ជីដូនជីតារបស់យើងមានភាពរឹងមាំ ទោះបីជាពួកគេមិនតែងតែមានឱកាសសម្រាប់អាហារដ៏ឆ្ងាញ់ក៏ដោយ។ មនុស្សសម័យទំនើបបរិភោគជាមុនមិនផ្តល់ឱកាសឱ្យស្រេកឃ្លាន។
ក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ ការតមអាហារមួយថ្ងៃបានរីករាលដាល។ ប្រសិទ្ធភាពរបស់ពួកគេគឺទាបជាងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងរបបអាហាររយៈពេលវែង ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវ លទ្ធផលនៃសូម្បីតែមួយថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍នឹងមានឥទ្ធិពលគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះវិធីសាស្រ្តបែបនេះគួរតែទៀងទាត់។
លោក Koda Mitsuo ជាអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រដ៏ល្បីល្បាញសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភរបស់គាត់ បានដាក់វិធីនេះថា "ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមបដិសេធអាហាររៀងរាល់សប្តាហ៍សម្រាប់មួយថ្ងៃ ហើយត្រលប់ទៅរបបអាហារធម្មតារបស់អ្នកវិញតាមវិធីសាស្ត្រ នោះអ្នកនឹងសម្រេចបាននូវឥទ្ធិពលនៃរបបអាហាររយៈពេលវែង"។ គាត់មិនមែនជាអ្នកគាំទ្រតែមួយគត់នៃវិធីសាស្រ្តនេះទេ។
សេចក្តីថ្លែងការណ៍របស់អ្នកជំនាញអំពីការតមអាហារប្រចាំថ្ងៃ។
ការតមអាហារប្រចាំថ្ងៃដែលបានអនុវត្តពេញមួយឆ្នាំជួយកែលម្អរដ្ឋធម្មនុញ្ញ និងកម្ចាត់ជំងឺផ្សេងៗ។
ការតមអាហារប្រភេទនេះបំបាត់ភាពតានតឹងពីសរីរាង្គខាងក្នុង បំបាត់ភាពអស់កម្លាំង។ មានករណីជាច្រើននៅពេលដែលកម្រិតដំបូងនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានកន្លងផុតទៅដោយសារតែការពិតដែលថាលំពែងត្រូវបានបែងចែកឱ្យសម្រាកជាច្រើនថ្ងៃក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារ។
មួយថ្ងៃដោយមិនបានញ៉ាំអាហារអាចធ្វើឱ្យមនុស្សមានថាមពលឡើងវិញបានរយៈពេលបីខែ។
សូម្បីតែ Hippocrates ដ៏ល្បីល្បាញ Avicenna និងគ្រូពេទ្យផ្សេងទៀតកាលពីអតីតកាលបានអនុវត្តវិធីសាស្រ្តនេះ។ វិទ្យាសាស្រ្តសម័យទំនើបបានប្រមូលភស្តុតាងជាច្រើនដែលថា ការតមអាហាររយៈពេលខ្លីមានប្រសិទ្ធភាពព្យាបាល បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ ធ្វើឱ្យរាងកាយមនុស្សមានភាពស្រស់ថ្លា និងបន្ថយភាពចាស់។ ក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារ រាងកាយចំណាយថាមពលលើការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ និងការសម្អាត ហើយមិនមែនទៅលើការរំលាយអាហារដែលហត់នឿយនោះទេ។ បទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនបានបង្ហាញខ្ញុំថា ខ្ញុំបានដោះស្រាយជាមួយនឹងជំងឺផ្តាសាយស្រាលនៅលើពោះទទេក្នុងរយៈពេលពីរថ្ងៃ ហើយជាមួយនឹងទម្រង់នៃជំងឺផ្តាសាយធ្ងន់ធ្ងរក្នុងរយៈពេលបីថ្ងៃ។ លើសពីនេះទៀតបន្ទាប់ពីការព្យាបាលបែបនេះខ្ញុំមើលទៅដូចជាបន្ទាប់ពីនីតិវិធីប្រឆាំងភាពចាស់ដែលមានតំលៃថ្លៃ។ រាងកាយរីករាយដែលបានសម្រាកដែលប៉ះពាល់ដល់ភាពល្អប្រសើរទាំងខាងក្រៅនិងខាងក្នុង។
ដំបូន្មានសំខាន់មួយក្នុងការព្យាបាលជម្ងឺដោយការស្រេកឃ្លានគឺដាច់ខាតមិនត្រូវប្រើថ្នាំ! មានតែទឹកប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត ជាញឹកញាប់ និងបន្តិចម្តងៗ។ រាងកាយត្រូវការជាតិទឹកមួយលីត្រកន្លះទៅពីរលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
អត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតនៃការតមអាហារតិចតួចក៏ត្រូវបានកត់សម្គាល់ផងដែរ។ បន្ថែមពីលើភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃរូបរាងនិងការសម្អាតខាងក្នុងវាបង្កើនលទ្ធភាពនៃការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នកបង្កើនការច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយគឺ ចន លេនណុន ដែលបានអនុវត្តការតមអាហារបែបនេះ។
T. Toyeo សមាជិកម្នាក់ក្នុងចំណោមសមាជិកសភាជប៉ុន បានផ្តល់ដំបូន្មានដល់ការបដិសេធអាហាររយៈពេលមួយថ្ងៃប្រចាំសប្តាហ៍ ដើម្បីធ្វើអោយរាងកាយមានថាមពលឡើងវិញ និងធ្វើឱ្យសកម្មភាពខួរក្បាលសកម្ម។ លោកបានសង្កត់ធ្ងន់ថា នេះមិនមែនជាទម្រង់ហាមប្រាមនៃរបបអាហារសម្រាប់តែការសម្រកទម្ងន់នោះទេ ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតនោះ វាគឺជាកាតាលីករសម្រាប់មុខងារខួរក្បាល។ អរគុណចំពោះបញ្ហានេះ ក្បាលធ្វើការកាន់តែច្បាស់ ហើយគំនិតដែលមានប្រយោជន៍កើតឡើងញឹកញាប់។
គន្លឹះសំខាន់មួយទៀត - មុនពេលបោះបង់អាហារ អ្នកគួរតែសម្អាតការរំលាយអាហាររបស់អ្នកជាមុនសិន។ ពីរថ្ងៃមុនពេលចាប់ផ្តើមតមអាហារ មិនរាប់បញ្ចូលផលិតផលសត្វពីម៉ឺនុយ។ របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើធញ្ញជាតិ បន្លែ និងផ្លែឈើនឹងមានប្រយោជន៍។
របៀបចាប់ផ្តើម។
ជាការពិតណាស់វាមានតម្លៃចាប់ផ្តើមបន្តិចម្តង ៗ ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយមួយថ្ងៃ ឬពីរថ្ងៃដែលគ្មានអាហារ។ ប្រសិនបើសុខភាពរបស់អ្នកអនុញ្ញាត លើកក្រោយអ្នកអាចតមអាហាររយៈពេលបីថ្ងៃ។
ចងចាំពីច្បាប់ - តើរយៈពេលប៉ុន្មានថ្ងៃដែលអ្នកតមអាហារ ចំនួនថ្ងៃដូចគ្នាគួរដកខ្លួនចេញពីរដ្ឋនេះ។
បន្តិចម្ដងៗដោយមិនមានការខ្នះខ្នែងពេកនិងមិនប្រញាប់ទេអ្នកអាចនាំរយៈពេលនៃការបដិសេធអាហារដល់ប្រាំពីរថ្ងៃ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើម្តងទៀតនូវល្បឿនលឿនបែបនេះមិនលើសពីម្តងរៀងរាល់ប្រាំមួយខែម្តង។ រយៈពេលនៃការតមអាហារយូរជាងនេះគឺមិនគួរឱ្យចង់បាន ហើយចាត់ទុកថាមានគ្រោះថ្នាក់។
ដូចគ្នានឹងការងារផ្សេងទៀតនៅក្នុងអាជីវកម្មនេះ វាជាការសំខាន់ក្នុងការជឿជាក់លើខ្លួនឯងនៅក្នុងភាពជោគជ័យរបស់អ្នក។ វាចាំបាច់ដើម្បីឱ្យមានសុទិដ្ឋិនិយមអំពីការតមអាហារនាពេលខាងមុខ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកប្រាកដជារំពឹងថានឹងទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។ រាងកាយរបស់អ្នករៀនទប់ទល់នឹងជំងឺភាគច្រើនដោយគ្មានថ្នាំ។ យូរៗទៅ ជាមួយនឹងការអនុវត្តជាប្រចាំ ជាទូទៅអ្នកនឹងភ្លេចអំពីជំងឺភាគច្រើនដែលរំខានអ្នក។
ប្រសិទ្ធភាពសម្រកទម្ងន់។
ចំនុចសំខាន់មួយសម្រាប់មនុស្សសម័យទំនើបជាច្រើនគឺថា ការបដិសេធអាហារប្រចាំថ្ងៃទៀងទាត់ជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីអាមេរិកបានរកឃើញថា សូម្បីតែមួយថ្ងៃនៃការតមអាហារក្នុងមួយខែ នាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមាននៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្ស។
លទ្ធផលនៃការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការតមអាហារបែបនេះម្តងក្នុងមួយខែ ជាមួយនឹងការធ្វើដដែលៗជាប្រព័ន្ធ ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាមបាន 40%។ អ្នកដែលមានជំងឺហឺតទំនងជាមិនសូវមានការវាយប្រហារទេ។ ភាពតានតឹងរយៈពេលខ្លីដែលត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយរាងកាយត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងយ៉ាងល្អបំផុតក្នុងការពង្រឹងភាពស៊ាំ។ ជាលទ្ធផល ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកត្រូវបានកាត់បន្ថយ។
ការសិក្សាថ្មីៗរាយការណ៍ថា មិនចាំបាច់ញ៉ាំអាហារពេញមួយថ្ងៃនោះទេ។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការរំលងអាហារធម្មតាមួយដើម្បីដឹងពីលទ្ធផល។ លក្ខខណ្ឌចម្បងគឺភាពទៀងទាត់និងភាពទៀងទាត់និងការប្រើប្រាស់បរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃរាវ។
តើអ្វីជាវិធីងាយស្រួលបំផុតដើម្បីទប់ទល់នៅពេលចាប់ផ្តើមដំណើរ?
វាចាំបាច់ក្នុងការកំណត់ខ្លួនអ្នកជាវិជ្ជមានសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរនាពេលខាងមុខ។ ដំបូងឡើយ ការមិនញ៉ាំអាហារនឹងធ្វើឲ្យមានភាពតានតឹងត្រឹមត្រូវ និងចង់ឈប់។ រក្សាគោលដៅរបស់អ្នកក្នុងចិត្ត និងរក្សាការលើកទឹកចិត្ត។
វាត្រូវបានណែនាំមិនឱ្យញ៉ាំច្រើនពេកនៅមុនថ្ងៃនៃការតមអាហារ។ នេះនឹងកាត់បន្ថយភាពខុសគ្នានៃកាឡូរីដែលបានប្រើប្រាស់ និងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការស៊ូទ្រាំនឹងការបដិសេធអាហារ។
សម្រាកពីការធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នកចូលចិត្តធ្វើ។ វានឹងជួយអ្នកមិនឱ្យគិតញឹកញាប់ពេកអំពីអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ វាមិនត្រូវបានណែនាំអោយធ្វើវគ្គតមអាហារលើកដំបូងនៅថ្ងៃធ្វើការទេ នៅពេលអ្នកជាប់នឹងការងារ។
វិធីសាស្រ្តតមអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ។
ថ្ងៃអាទិត្យ។ នៅពេលថ្ងៃខ្ញុំញ៉ាំដូចធម្មតា។ នៅម៉ោងប្រាំមួយល្ងាច អាហារពេលល្ងាចស្រាល។
- ថ្ងៃច័ន្ទ។ ខ្ញុំតមអាហារពេញមួយថ្ងៃ។ ខ្ញុំផឹកទឹក។ ចាប់ពីម៉ោងប្រាំមួយល្ងាច ខ្ញុំចាប់ផ្តើមចេញពីរដ្ឋនេះបន្តិចម្តងៗ។ ខ្ញុំញ៉ាំសាឡាត់ស្រាលដោយមិនស្លៀកពាក់។ ប្រហែលជានំប៉័ងតូចមួយ។ ក្រោយមកខ្ញុំអាចទិញបបរមួយចំណែកតូចដោយគ្មានប៊ឺ។
- ចាកចេញពីការតមអាហារប្រចាំថ្ងៃ។
ខ្ញុំនឹងផ្តល់ដំបូន្មានសំខាន់របស់ P. Bragg ស្តីពីអាហារូបត្ថម្ភ។
មួយថ្ងៃ - អ្នកអាចពនលាយទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ និងទឹកក្រូចឆ្មាមួយស្លាបព្រាក្នុងទឹកមួយកែវ។ ទឹកនឹងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាង និងអាចបន្សាបជាតិពុល។
នៅពេលត្រលប់ទៅរបបអាហារធម្មតារបស់អ្នកដំបូងអ្នកគួរតែញ៉ាំសាឡាត់ស្រាល។ និយមពីការ៉ុតស្រស់ និងស្ពៃក្តោប។ ផ្នែកមួយនៃសាឡាត់នេះនឹងសម្អាតយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនូវបំពង់រំលាយអាហារ។ បន្តិចក្រោយមក អ្នកអាចញ៉ាំបន្លែ និងឱសថបាន។
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការចងចាំច្បាប់ដ៏តឹងរឹង - អ្នកមិនអាចបញ្ចប់ការតមអាហារជាមួយផលិតផលសត្វបានទេ។ នោះគឺវាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យបរិភោគសាច់ត្រីឈីសនិងអ្វីៗផ្សេងទៀតនៅពេលចាកចេញ។
សរីរវិទ្យាអនុញ្ញាតឱ្យយើងម្នាក់ៗដោយគ្មានការខូចខាតដល់រាងកាយដើម្បីទប់ទល់ជាច្រើនថ្ងៃដោយគ្មានអាហារនិងរាវ។ មានតែទម្លាប់របស់យើងទេដែលធ្វើឱ្យយើងគិតថាវាជាការស្លាប់។