វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេដែលស្ករសដែលចម្រាញ់រួច បង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងល្អដល់រាងកាយរបស់យើង។ ស្ករចិញ្ចឹមជំងឺដែលមានស្រាប់ក្នុងខ្លួន និងបង្កជំងឺថ្មី។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងស្នើឱ្យពិចារណាសារធាតុជំនួសធម្មជាតិជាច្រើនសម្រាប់វា ដែលនឹងមានប្រយោជន៍ ពិតណាស់ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់កម្រិតមធ្យម។ ទឹកឃ្មុំគឺជាការជំនួសធម្មជាតិសម្រាប់ស្ករចម្រាញ់។ វាពង្រឹងបេះដូង ការពារជំងឺផ្តាសាយ ក្អក និងបន្សុទ្ធឈាម។ ក្នុងនាមជាផលិតផលអាល់កាឡាំង ទឹកឃ្មុំមិនមានជាតិអាស៊ីត និងមិនរួមចំណែកដល់ការបង្កើតឧស្ម័ន។ សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម ទឹកឃ្មុំត្រូវបានណែនាំព្រោះសារធាតុ acetylcholine នៅក្នុងវាជំរុញលំហូរឈាមទៅកាន់បេះដូង។ ផ្លែទទឹមគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃប៉ូតាស្យូម ជាតិដែក និងវីតាមីន B ក៏ដូចជាជាតិសរសៃផងដែរ។ សម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តធ្វើម្ហូបផ្អែមជាមួយស្ករ គ្រាន់តែបន្ថែមផ្លែ raisins មួយចំនួនពេលក្រោយ។ ផ្លែឈើស្ងួតដែលមានជាតិជូរ និងផ្អែមមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់នៃទំពាំងបាយជូ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហារំលាយអាហារ សូមសាកល្បងផ្លែល្វាស្ងួត។ វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺហឺត និងក្អករ៉ាំរ៉ៃព្រោះវាយកទឹករំអិលចេញ។ Prunes មានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប និងសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ដែលជួយជំរុញដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ផ្លែឈើស្ងួតគឺជាការជំនួសដ៏សក្តិសមសម្រាប់ស្ករ។ មុនពេលប្រើវាត្រូវបានណែនាំឱ្យត្រាំពួកវារយៈពេលជាច្រើនម៉ោង។ ទោះបីជាស្ករសត្រូវបានផលិតចេញពីអំពៅក៏ដោយ ក៏ដំណើរការចម្រាញ់យកសារធាតុចិញ្ចឹមមានប្រយោជន៍ជាច្រើន។ ទឹកអំពៅមានវីតាមីន B និង C ដែលសម្បូរទៅដោយអំបិលសរីរាង្គនៃកាល់ស្យូម ជាតិដែក និងម៉ង់ហ្គាណែស។ ភេសជ្ជៈស្រស់នេះត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺស្លេកស្លាំង និងខាន់លឿង។ ជារឿយៗគេហៅថាស្ករជាឱសថ វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់បញ្ហាដូចជា ក្អក ទល់លាមក និងការមិនរំលាយអាហារ។ សម្បូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែខ្ពស់។ ស្ករត្នោតដែលមិនទាន់ចម្រាញ់ ប្រហែលជាស្ករជំនួសជិតបំផុត។ មាននៅក្នុងទម្រង់ម្សៅ រឹង និងរាវ។ រុក្ខជាតិនៅអាមេរិកខាងត្បូងដែលគេស្គាល់ថាមានសមត្ថភាពកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់ កាត់បន្ថយជាតិហ្គាស និងអាស៊ីតក្រពះ។ Stevia មានកាឡូរីទាប ហើយត្រូវបានណែនាំយ៉ាងខ្លាំងថាជាជាតិផ្អែមសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
2022-11-11