អត្ថប្រយោជន៍និងការធ្វើឱ្យអន្តរាយនៃប្រូតេអ៊ីន: 15 គុណសម្បត្តិនិង 5 គុណ

ភាគច្រើនចូលរួមឆាប់ឬក្រោយមកសំណួរនៃការទទួលយកថ្នាំគ្រាប់កីឡា។ សព្វថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃប្រូតេអ៊ីនដែលជាផលិតផលដែលមានប្រជាប្រិយបំផុតក្នុងចំណោមអ្នកចូលចិត្តហាត់ប្រាណ។

ប្រូតេអ៊ីនគឺជាម្សៅដែលមានមាតិកាប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ (ជាទូទៅគឺ ៦០-៩០%) និងមានជាតិខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតទាប។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺប្រូតេអ៊ីនដែលអាចរំលាយបានដែលជាមូលហេតុដែលវាមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងក្នុងចំណោមមនុស្សដែលចូលរួមក្នុងកីឡា។ ប្រូតេអ៊ីនគឺជាជំនួយការដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃសាច់ដុំរបស់អ្នកពីព្រោះពួកគេត្រូវការអាហារនិងសម្ភារៈសំណង់ក្នុងកំឡុងពេលផ្ទុក។

សូម​មើល​ផង​ដែរ:

• ប្រូតេអ៊ីន whey ល្អបំផុតទាំង ១០៖ វាយតម្លៃ ២០២០
• អ្នករកបានល្អបំផុតទាំង ១០ ដើម្បីដាក់ទម្ងន់៖ ចំណាត់ថ្នាក់ ២០២០

គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃប្រូតេអ៊ីន

ប៉ុន្តែដូចផលិតផលណាមួយដែរម្សៅប្រូតេអ៊ីនមានគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិរបស់វា។ សូមក្រឡេកមើលអំណះអំណាងអំពីអត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃប្រូតេអ៊ីន។

គុណសម្បត្តិសំខាន់ទាំង ១៥ របស់ប្រូតេអ៊ីន

វាមិនទំនងដែលថាប្រូតេអ៊ីននឹងទទួលបាននូវប្រជាប្រិយភាពបែបនេះទេប្រសិនបើមិនមែនសម្រាប់អំណះអំណាងដែលអាចជឿជាក់បានអំពីអត្ថប្រយោជន៍របស់វា:

1. ប្រូតេអ៊ីន ជំរុញការលូតលាស់សាច់ដុំហើយដូច្នេះសម្រេចបាននូវលទ្ធផលអតិបរមា។
2. នេះគឺជាផលិតផលពិសេសព្រោះវាមានជាតិប្រូតេអ៊ីនដោយគ្មានបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់ច្រើន។
3. ជួយទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារដោយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងបង្កើនកម្រិតអាស៊ីដអាមីណូឥតគិតថ្លៃ។
4. គឺជាអាហារសម្រន់ដ៏អស្ចារ្យនៅកន្លែងធ្វើការឬនៅផ្ទះ។
5. អ្នកអាចទទួលបានបរិមាណប្រូតេអ៊ីនប្រចាំថ្ងៃយ៉ាងងាយស្រួលជាពិសេសសម្រាប់អ្នកទទួលទានបន្លែហើយមិនមែនជាអ្នកគាំទ្រសាច់និងត្រីឡើយ។
6. ម្សៅប្រូតេអ៊ីនងាយនឹងស៊ី។ ល្មមលាយវាជាមួយទឹកឬទឹកដោះគោហើយអាហារប្រូតេអ៊ីនរួចរាល់។
7. ស្រូបយកបានយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងងាយដោយស្ទើរតែ ១០០% វាមិនបង្កើតភាពធ្ងន់នៅក្នុងក្រពះទេ។
8. ផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវអាស៊ីដអាមីណូពេញលេញ។
9. ធ្វើឱ្យធម្មតានូវកម្រិតអាំងស៊ុយលីនទាំងមនុស្សមានសុខភាពល្អនិងអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។
10. ជួយអត្តពលិកបង្កើនការស៊ូទ្រាំភាពរឹងមាំនិងថាមពល។
11. ទីបំផុតអ្នកត្រូវបិទសំណួរអំពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។ ប្រូតេអ៊ីនដែលអាចរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួលគឺជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អមួយបន្ទាប់ពីកីឡា។
12. ម្សៅងាយស្រួលរក្សាទុកហើយអ្នកអាចយកជាមួយអ្នកជានិច្ច។ មិនដូចទឹកដោះគោនិងឈីសទេវាមិនមែនជាផលិតផលដែលងាយរលួយឡើយ។
13. ប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានលក់ជាញឹកញាប់ជាមួយនឹងការបន្ថែមដូច្នេះអ្នកអាចជ្រើសរើសរសជាតិដែលចូលចិត្តបំផុតដូចជាសូកូឡាស្ត្របឺរីវ៉ានីឡា។
14. ប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងថ្នាំបំប៉នកីឡាគឺមានលក្ខណៈធម្មជាតិនិងសរីរវិទ្យាទាំងស្រុងទាក់ទងនឹងរាងកាយមនុស្ស។
15. ប្រូតេអ៊ីនមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់សុខភាពប្រសិនបើមិនឱ្យលើសពីកំរិតនិងធ្វើកីឡា។

គុណវិបត្តិសំខាន់ៗចំនួន 5 នៃប្រូតេអ៊ីន

ប៉ុន្តែគុណវិបត្តិមានប្រូតេអ៊ីនដូចផលិតផលផ្សេងទៀតដែរ។

1. ប្រូតេអ៊ីនអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាបរិភោគ។ ជាពិសេសមានគ្រោះថ្នាក់គឺមនុស្សដែលទទួលរងពីការមិនអត់ឱនចំពោះ lactose ។ ប៉ុន្តែនេះអាចត្រូវបានជៀសវាងបានប្រសិនបើអ្នកទិញ Supplement ដោយគ្មានមាតិកានៃសមាសធាតុនេះ។ ឧទាហរណ៍ប្រូតេអ៊ីន whey ដាច់ដោយឡែកឬមានជាតិទឹក។
2. កំរិតប្រើប្រូតេអ៊ីនលើស អាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ថ្លើមនិងតម្រងនោម។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីជំងឺនៃសរីរាង្គទាំងនេះការទទួលយកអាហារូបត្ថម្ភកីឡាគឺល្អបំផុតដើម្បីកំណត់។
3. ម្សៅប្រូតេអ៊ីនគឺស្ទើរតែផលិតផល "ទទេ" ដែលមិនមានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានករណីលើកលែងជាពិសេសនៅពេលអ្នកផលិតបង្កើនវាជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹម។
4. ដោយសារតែ ការចំណាយខ្ពស់មិនមែនសិស្សគ្រប់រូបអាចមានលទ្ធភាពទេ ទិញជាប្រចាំនូវថ្នាំគ្រាប់កីឡា។
5. ប្រូតេអ៊ីនសុទ្ធមិនមែនជាផលិតផលដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់បំផុតនោះទេ។ ដើម្បីកែលម្អរសជាតិអ្នកផលិតបន្ថែមជាតិផ្អែមរសជាតិសិប្បនិម្មិតនិងថ្នាំជ្រលក់។

ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីន

ដូចនៅក្នុងផ្សេងទៀតសូម្បីតែផលិតផលធម្មជាតិបំផុតក៏ដោយអ្នកត្រូវដឹងពីវិធានការ។ យើងផ្តល់ជូនអ្នកនូវគន្លឹះសាមញ្ញមួយចំនួនអំពីរបៀបមិនរុំប្រូតេអ៊ីនផលិតផលដែលមានតម្លៃខ្លាំង ដែលធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់ពួកគេ។

1. ព្យាយាមពិចារណាពីបទដ្ឋាននៃការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនដែលបានផ្តល់ឱ្យ។ បរិមាណនេះមិនគួរលើសពី ២ ក្រាមក្នុង ១ គីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយ (ឧទាហរណ៍ប្រូតេអ៊ីនអតិបរិមា ១២០ ក្រាមក្នុង ៦០ គីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយ) ។
2. វាមិនចាំបាច់ជំនួសម្សៅប្រូតេអ៊ីនពេញលេញអាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាចទេ។ នេះគឺជាអាហារបំប៉នប្រូតេអ៊ីនតែមួយគត់។
3. ល្អប្រសើរជាងក្នុងការប្រើថ្នាំបំប៉នតែក្នុងរយៈពេលដែលអ្នកសកម្មក្នុងកីឡា។ បើមិនដូច្នោះទេប្រូតេអ៊ីននឹងមិនត្រូវបានរៀនទេ។
4. ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងតម្រងនោមឬថ្លើមរបស់អ្នកមុនពេលញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនសូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។
5. កុំលើសពីកំរិតដូសដែលបានណែនាំគឺប្រូតេអ៊ីន ២០-៣០ ក្រាមក្នុង ១ ដង។

សូមមើលផងដែរ: ប្រភេទនៃភាពស្រដៀងគ្នានៃប្រូតេអ៊ីនភាពខុសគ្នានិងលក្ខណៈពិសេសនៃកម្មវិធី។