របៀបរៀបចំម្ហូប "សាច់គោជាមួយ buckwheat"
រៀបចំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់។
ញែកសាច់ចេញពីខ្សែភាពយន្តហើយកាត់ជាគូបមធ្យម។
វិចិត្រច្របាច់ខ្ទឹមបារាំង។
សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះការ៉ុតនៅលើ grater coarse មួយ។
នៅក្នុងខ្ទះចៀនមួយ កំដៅប្រេងផ្កាឈូករ័ត្នបន្តិច ហើយចៀនសាច់បន្តិច ប្រោះជាមួយគ្រឿងទេស។
បន្ថែមខ្ទឹមបារាំងនិងការ៉ុតទៅសាច់។
ចាក់ទឹកឱ្យសព្វគ្រប់មុខហើយដាំឱ្យពុះ ២-២ ។ 2 ម៉ោងរហូតដល់សាច់ទន់និងទន់។ នៅចុងបញ្ចប់នៃការចម្អិនអាហារ, រដូវសាច់ជាមួយអំបិលនិងម្រេចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ ខណៈពេលដែលសាច់កំពុងចម្អិនសូមចំអិន buckwheat ។
គ្រឿងផ្សំបង្កាន់ដៃសាច់គោជាមួយ buckwheat»:
- សាច់គោ ៥០០ ក្រាម
- buckwheat ១០០ ក្រាម
- ការ៉ុត ១២០ ក្រាម
- ខ្ទឹមបារាំង ៥ ក្រាម
- ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន ១៦ ក្រាម
តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃម្ហូប“ សាច់គោជាមួយបបរឆៅ” (ក្នុងមួយ 100 ក្រាម):
កាឡូរី: ៤៨ kcal ។
កំប្រុក៖ ៣ ជី។
ខ្លាញ់៖ ៣ ជី។
កាបូអ៊ីដ្រាត: ៣ ជី។
ចំនួននៃការបម្រើ: 2គ្រឿងផ្សំនិងមាតិកាកាឡូរីនៃរូបមន្តនេះ” សាច់គោជាមួយ buckwheat »
| ផលិតផល | វាស់ | ទំងន់, gr | ស, gr | ខ្លាញ់, ក្រាម | មុំ, gr | កាឡៃ kcal |
| សាច់គោ | 300 ក្រាម | 300 | 56.7 | 37.2 | 0 | 561 |
| buckwheat (ខឺណែល)) | 100 ក្រាម | 100 | 12.6 | 3.3 | 62.1 | 313 |
| ការ៉ុត | 50 ក្រាម | 50 | 0.65 | 0.05 | 3.45 | 16 |
| គំនិត | 30 ក្រាម | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន | សិល្បៈ 16 | 16 | 0 | 15.98 | 0 | 144 |
| សរុប | 496 | 70.4 | 56.5 | 68.7 | 1048.1 | |
| ការបម្រើ 1 | 248 | 35.2 | 28.3 | 34.3 | 524.1 | |
| 100 ក្រាម | 100 | 14.2 | 11.4 | 13.8 | 211.3 |