វិធីរៀបចំម្ហូប“ នំចេក”
លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងហើយចែកចាយវាទៅជាផ្សិត។ ដាក់ក្នុងឡរយៈពេល ២៥ នាទី
គ្រឿងផ្សំបង្កាន់ដៃឈីសចេក»:
- ចេក ១៦៥ ក្រាម
- ស៊ុត 1
- ឈីក្រុម Fulham ៥ ក្រាម ២០០ ក្រាម
- ស្ករ 1.5 tbsp
- ម្សៅ 1 tbsp ។
តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃម្ហូប“ ឈីសចេក” (ក្នុងមួយ 100 ក្រាម):
កាឡូរី: ៤៨ kcal ។
កំប្រុក៖ ៣ ជី។
ខ្លាញ់៖ ៣ ជី។
កាបូអ៊ីដ្រាត: ៣ ជី។
ចំនួននៃការបម្រើ: 3គ្រឿងផ្សំនិងមាតិកាកាឡូរីនៃរូបមន្ត“ ឈីសចេក”
| ផលិតផល | វាស់ | ទំងន់, gr | ស, gr | ខ្លាញ់, ក្រាម | មុំ, gr | កាឡៃ kcal |
| ចេក | 165 ក្រាម | 165 | 2.48 | 0.33 | 35.97 | 156.75 |
| ស៊ុតមាន់ | ដុំ 1 | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| ឈីក្រុម Fulham 5% | 200 ក្រាម | 200 | 34.4 | 10 | 3.6 | 242 |
| ស្ករ granulated | 1.5 tbsp ។ | 37.5 | 0 | 0 | 37.39 | 149.25 |
| ម្សៅស្រូវសាលី | 1 tbsp ។ | 25 | 2.3 | 0.3 | 18.73 | 85.5 |
| សរុប | 483 | 46.2 | 16.6 | 96.1 | 719.9 | |
| ការបម្រើ 1 | 161 | 15.4 | 5.5 | 32 | 240 | |
| 100 ក្រាម | 100 | 9.6 | 3.4 | 19.9 | 149.2 |