អាហារទារកនៅអាយុ 9 ខែ: តើអាហារនីមួយៗមានតម្លៃប៉ុន្មាន?

ទារកចូលទៅក្នុងនាង ត្រីមាសទី ៣ ហើយ​របប​អាហារ​របស់​គាត់​ដើរ​តាម​មនុស្ស​ពេញ​វ័យ៖ គាត់​អាច​ញ៉ាំ​បាន​ស្ទើរតែ​គ្រប់​យ៉ាង។ ការធ្វើពិពិធកម្មអាហារគឺល្អនៅនឹងកន្លែងវាយនភាពកាន់តែក្រាស់ ធ្មេញត្រូវបានមានអារម្មណ៍ថា… វាដល់ពេលដែលត្រូវសួរគ្រូពេទ្យកុមាររបស់អ្នកអំពីគាត់ហើយ។ ការពិនិត្យសុខភាពទូលំទូលាយទីពីរ ហើយសួរសំណួររបស់អ្នកក្នុងឱកាសនេះ!

ការធ្វើពិពិធកម្មអាហារ៖ តើទារកអាយុ 9 ខែញ៉ាំអ្វី?

នៅអាយុប្រាំបួនខែ ទារកមានការរីកចម្រើនយ៉ាងល្អក្នុងការធ្វើពិពិធកម្មរបបអាហារ៖ អាហារតែមួយគត់ដែលត្រូវហាមឃាត់នៅតែមាន ស្ករ និងអំបិល ទឹកឃ្មុំ ស៊ុត សាច់ឆៅ និងត្រី និងទឹកដោះគោឆៅ. ម្យ៉ាងវិញទៀត គាត់អាចទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើជាច្រើនដែលចម្អិន និងកិនជាមួយសម ឬផ្លែឈើតាមរដូវដែលទុំខ្លាំង សាច់ និងត្រីឆ្អិន និងចម្រុះ បន្លែឆៅ គ្រឿងទេស ផលិតផលទឹកដោះគោ និងឈីស អាហារម្សៅ។ និង legumes ... កូនរបស់យើងបានបរិភោគស្ទើរតែដូចពួកយើងរួចទៅហើយ!

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងកុំភ្លេចថា តម្រូវការរបស់ទារករបស់យើងគឺមិនដូចគ្នាទៅនឹងតម្រូវការរបស់យើងនោះទេ ជាពិសេស ទាក់ទងនឹងខ្លាញ់. ជាការពិតណាស់ ទារកតែងតែត្រូវការជាតិខ្លាញ់មួយស្លាបព្រាក្នុងអាហារនីមួយៗរបស់គាត់។ វាចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍត្រឹមត្រូវនៃខួរក្បាលរបស់គាត់។

រូបមន្តស៊ុប និងស៊ុប ឱសថ ម្សៅ ឈីស... តើអាហារទារកអ្វីខ្លះ?

ប្រសិនបើទារករបស់យើងមានរបបអាហារចម្រុះល្អ វាមិនអាចទៅរួចទេដែលអាហារមួយចំនួននឹងបន្ត បង្កើតការស្ទះ. អ្នកប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់ឃើញថា កូនរបស់អ្នកមានប្រតិកម្មច្រើន ឬតិចល្អចំពោះការបង្វែរអាហារ អាស្រ័យលើជម្រើសដែលអ្នកបានធ្វើ ឬត្រូវធ្វើ ទាក់ទងនឹងការបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។ នេះ​មិន​មែន​ជា​រឿង​គួរ​ឲ្យ​ភ្ញាក់​ផ្អើល​នោះ​ទេ យោង​តាម​លោក Marjorie Crémadès អ្នក​ជំនាញ​ខាង​អាហារូបត្ថម្ភ​ទារក។ ” ការសិក្សាបង្ហាញថាការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ រៀបចំទារកសម្រាប់ការបង្វែរអាហារ ចាប់តាំងពីការវាយនភាព ក្លិន និងរសជាតិនៃទឹកដោះម្តាយប្រែប្រួលអាស្រ័យលើរបបអាហារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាង។ នេះមិនមែនជាករណីជាមួយទឹកដោះគោទារកនោះទេ ដែលតែងតែដូចគ្នាបេះបិទ។ ដូច្នេះ ការធ្វើពិពិធកម្មរបបអាហារអាចជាការពិបាកបន្តិចក្នុងការអនុវត្តចំពោះទារកដែលមិនបានបៅទឹកដោះម្តាយ ព្រោះគាត់នឹង កាន់តែស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការប្រឈមមុខនឹងការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះ វាយនភាព រសជាតិ និងក្លិន ជាមួយអាហារនីមួយៗ។ », ពន្យល់អ្នកចំណីអាហារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសូមប្រាកដថា: នេះមិនមែនជាឧបសគ្គចំពោះការលេចឡើងនៃអាហារថ្មីទេ!

តើកូនរបស់អ្នកបដិសេធអាហារទេ? វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យព្យាយាមធ្វើឱ្យកូនរបស់អ្នកភ្លក្សរសជាតិវា 10 ទៅ 15 ដងមុនពេលមិនរាប់បញ្ចូលវាពីរបបអាហាររបស់គាត់ បើទោះបីជាគាត់ហាក់ដូចជាមិនចូលចិត្តវាក៏ដោយ៖ ព្យាយាមចម្អិនវាជាមួយគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតក្នុងទម្រង់ជាច្រើន… ជាឧទាហរណ៍ Beetroot អាចត្រូវបានចម្អិន។ នៅក្នុង muffin, artichoke នៅក្នុងស៊ុប, និង zucchini នៅក្នុង custard ឬនំ! បន្តិចម្តងបន្ថែមឱសថ (ខ្ទឹមស បន្ទាប់មកខ្ទឹមក្រហម ឬ basil...) ក៏អាចជាដំណោះស្រាយផងដែរ។ ហើយប្រសិនបើវាជាឈីសដែលរារាំងយើងត្រលប់ទៅទឹកដោះគោជូរវិញ!

តើខ្ញុំដឹងដោយរបៀបណាប្រសិនបើកូនរបស់ខ្ញុំញ៉ាំគ្រប់គ្រាន់: តើគាត់គួរញ៉ាំប៉ុន្មានក្នុងមួយអាហារ?

បរិមាណនៅតែតូចនៅឡើយ៖ 100 ទៅ 200 ក្រាមនៃបន្លែចម្រុះនិងផ្លែឈើ នៅអាហារនីមួយៗ ហើយមិនលើសពីនេះទេ។ ប្រូតេអ៊ីន 10 ទៅ 20 ក្រាម។ - សត្វ និងបន្លែ - ក្នុងមួយថ្ងៃ បន្ថែមពីលើការប្រើប្រាស់ទឹកដោះគោរបស់វា។

ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាកូនរបស់អ្នកមានការរអ៊ូរទាំ ដែលគាត់តែងតែសុំអាហារ ឬផ្ទុយទៅវិញគាត់ចាប់ផ្តើមបដិសេធមិនផ្តល់អាហារ កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីការពិនិត្យសុខភាពជាលើកទីពីររបស់គាត់ ដើម្បីសួរសំណួរទាំងអស់របស់អ្នកទៅកាន់គ្រូពេទ្យកុមារ។ .

ម៉ឺនុយធម្មតាសម្រាប់កូនអាយុ 9 ខែរបស់ខ្ញុំ

  • អាហារពេលព្រឹក: ទឹកដោះគោ 240 មីលីលីត្រជាមួយធញ្ញជាតិពីរស្លាបព្រា
  • អាហារថ្ងៃត្រង់៖ បន្លែ 200 ក្រាមជាមួយស្លាបព្រានៃជាតិខ្លាញ់និង 20 ក្រាមនៃត្រីឬសាច់លាយបញ្ចូលគ្នា + ឈីក្រុម Fulham + ផ្លែឈើទុំខ្លាំងណាស់
  • អាហារសម្រន់៖ ផ្លែឈើស្រស់លាយក្នុង compote និងនំពិសេសសម្រាប់ទារក
  • អាហារពេលល្ងាច: ទឹកដោះគោ 240 មីលីលីត្រជាមួយធញ្ញជាតិពីរស្លាបព្រា + ស៊ុបបន្លែ 90 មីលីលីត្រជាមួយស្លាបព្រានៃជាតិខ្លាញ់

តើទឹកដោះគោប៉ុន្មានមីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់កូនអាយុ 9 ខែរបស់ខ្ញុំ និងអាហារពេលព្រឹកប្រភេទណាដែលត្រូវផ្តល់ឱ្យគាត់?

ជាមធ្យមទារកត្រូវបានជំនួសនៅអាយុប្រាំបួនខែ ពីរដប ឬអាហារ ក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយអាហារ ៖ ពេលថ្ងៃត្រង់ និងពេលល្ងាច។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែប្រុងប្រយ័ត្នជានិច្ចចំពោះការទទួលទានទឹកដោះគោ មិនថាអ្នកកំពុងបន្តបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ ឬបានប្តូរទៅទឹកដោះគោអាយុទី 2 ទេ៖ កូនរបស់អ្នកត្រូវតែបន្តផឹក។ យ៉ាងហោចណាស់ 500 មីលីលីត្រនៃទឹកដោះគោក្នុងមួយថ្ងៃ. នៅក្នុងទូទៅ, អតិបរមាគឺ 800 មីលីលីត្រនៃទឹកដោះគោក្នុងមួយថ្ងៃ ប្រសិនបើការធ្វើពិពិធកម្មកំពុងដំណើរការល្អ។

នៅអាយុនេះ ទឹកដោះគោដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់គាត់នៅតែបន្តជាប្រភពសំខាន់នៃសារធាតុចិញ្ចឹម។ ទឹកដោះគោពាណិជ្ជកម្មផ្សេងទៀតដែលមិនមែនជារូបមន្តសម្រាប់ទារក ដែលមានដើមកំណើតពីសត្វ ឬបន្លែ នៅតែមិនប្រែប្រួលទៅតាមតម្រូវការរបស់គាត់ ហើយនឹងមិនមានមុន 3 ឆ្នាំ។

នៅក្នុងវីដេអូ៖ អាហារ៖ អ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹង ដើម្បីស្នាក់នៅហ្សេន!

សូមផ្ដល់យោបល់