យើងជាប់ច្រវាក់ទៅនឹងតុ ម៉ូនីទ័រកុំព្យួទ័រ យើងមិនទុកស្មាតហ្វូនចោលទេ ហើយភាពតានតឹងនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃនៅទីក្រុងពេលខ្លះហាក់ដូចជាមិនអាចគ្រប់គ្រងបានសម្រាប់យើង។ ការវិវត្តន៍របស់មនុស្សបានអូសបន្លាយជាង 7 លានឆ្នាំ ហើយតិចជាង 0,1% នៃពេលវេលានោះត្រូវបានចំណាយពេលរស់នៅក្នុងទីក្រុង ដូច្នេះយើងនៅតែមានផ្លូវវែងឆ្ងាយដើម្បីសម្របខ្លួនយ៉ាងពេញលេញទៅនឹងលក្ខខណ្ឌទីក្រុង។ រាងកាយរបស់យើងត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីរស់នៅក្នុងធម្មជាតិ។
ហើយនៅទីនេះមិត្តចាស់ដ៏ល្អរបស់យើង - ដើមឈើមកជួយសង្គ្រោះ។ មនុស្សភាគច្រើនមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់នៃការចំណាយពេលនៅក្នុងព្រៃ ឬសូម្បីតែនៅក្នុងឧទ្យានក្បែរនោះដែលហ៊ុំព័ទ្ធដោយរុក្ខជាតិបៃតង។ ការស្រាវជ្រាវដែលធ្វើឡើងនៅក្នុងប្រទេសជប៉ុនបង្ហាញថា ពិតជាមានហេតុផលសម្រាប់រឿងនេះ ការចំណាយពេលវេលានៅក្នុងធម្មជាតិពិតជាអាចជួយព្យាបាលចិត្ត និងរាងកាយរបស់យើង។
នៅក្នុងប្រទេសជប៉ុន ពាក្យ "shinrin-yoku" បានក្លាយជាឃ្លាដ៏ទាក់ទាញមួយ។ បកប្រែតាមព្យញ្ជនៈថាជា "ការងូតទឹកព្រៃ" ការជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងធម្មជាតិដើម្បីបង្កើនសុខុមាលភាពរបស់អ្នក - ហើយវាបានក្លាយជាល្បែងកំសាន្តជាតិ។ ពាក្យនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងឆ្នាំ 1982 ដោយរដ្ឋមន្ត្រីព្រៃឈើ Tomohide Akiyama ដោយបានជំរុញឱ្យមានយុទ្ធនាការរបស់រដ្ឋាភិបាលដើម្បីលើកកម្ពស់ព្រៃឈើ 25 លានហិកតារបស់ប្រទេសជប៉ុន ដែលស្មើនឹង 67% នៃផ្ទៃដីរបស់ប្រទេស។ សព្វថ្ងៃនេះ ភ្នាក់ងារទេសចរណ៍ភាគច្រើនផ្តល់ជូននូវដំណើរទេសចរណ៍ shinrin-yoku ដ៏ទូលំទូលាយ ជាមួយនឹងមូលដ្ឋានព្យាបាលព្រៃឈើឯកទេសទូទាំងប្រទេសជប៉ុន។ គំនិតនេះគឺដើម្បីបិទគំនិតរបស់អ្នក, រលាយចូលទៅក្នុងធម្មជាតិនិងអនុញ្ញាតឱ្យដៃព្យាបាលនៃព្រៃថែរក្សាអ្នក។
វាហាក់ដូចជាច្បាស់ថាការដើរថយក្រោយពីទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកកាត់បន្ថយពិន្ទុស្ត្រេសរបស់អ្នក ប៉ុន្តែយោងទៅតាមលោក Yoshifumi Miyazaki សាស្ត្រាចារ្យនៅសាកលវិទ្យាល័យ Chiba និងជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅស្តីពី shinrin-yoku ការងូតទឹកព្រៃមិនត្រឹមតែមានអត្ថប្រយោជន៍ផ្លូវចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានឥទ្ធិពលខាងសរីរវិទ្យាផងដែរ។
Miyazaki និយាយថា "កម្រិត Cortisol កើនឡើងនៅពេលអ្នកស្ត្រេស ហើយថយចុះនៅពេលអ្នកសម្រាក" ។ "យើងបានរកឃើញថានៅពេលដែលអ្នកទៅដើរលេងក្នុងព្រៃ កម្រិត cortisol ធ្លាក់ចុះ ដែលមានន័យថាអ្នកមិនសូវមានភាពតានតឹង"។
អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពទាំងនេះអាចមានរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ ដែលមានន័យថាការបន្សាបជាតិពុលព្រៃប្រចាំសប្តាហ៍អាចលើកកម្ពស់សុខភាពរយៈពេលវែង។
ក្រុមរបស់ Miyazaki ជឿជាក់ថា ការងូតទឹកព្រៃក៏អាចបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរ ដែលធ្វើឲ្យយើងមិនសូវងាយនឹងឆ្លងមេរោគ ដុំសាច់ និងភាពតានតឹង។ លោក Miyazaki មានប្រសាសន៍ថា "យើងកំពុងសិក្សាពីផលប៉ះពាល់នៃ shinrin yoku លើអ្នកជំងឺដែលជិតនឹងកើតជំងឺ" ។ "វាអាចជាការព្យាបាលបង្ការមួយចំនួន ហើយយើងកំពុងប្រមូលទិន្នន័យអំពីរឿងនោះឥឡូវនេះ។"
ប្រសិនបើអ្នកចង់ហាត់ Shinrin yoka អ្នកមិនត្រូវការការរៀបចំពិសេសណាមួយទេ - គ្រាន់តែទៅព្រៃដែលនៅជិតបំផុត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ Miyazaki ព្រមានថា វាអាចត្រជាក់ខ្លាំងនៅក្នុងព្រៃ ហើយភាពត្រជាក់នឹងលុបបំបាត់ផលវិជ្ជមាននៃការងូតទឹកព្រៃឈើ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាស្លៀកពាក់ឱ្យកក់ក្តៅ។
ពេលទៅដល់ព្រៃ កុំភ្លេចបិទទូរស័ព្ទ ហើយប្រើអារម្មណ៍ទាំងប្រាំរបស់អ្នក - មើលទេសភាព ប៉ះដើមឈើ ក្លិនសំបកឈើ និងផ្កា ស្តាប់សំឡេងខ្យល់ និងទឹក ហើយកុំភ្លេចយកអាហារឆ្ងាញ់ៗ និងតែជាមួយអ្នក។
បើព្រៃនៅឆ្ងាយពីអ្នក កុំអស់សង្ឃឹម។ ការស្រាវជ្រាវរបស់ Miyazaki បង្ហាញថាឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នានេះអាចសម្រេចបានដោយការទៅលេងឧទ្យានក្នុងស្រុក ឬកន្លែងបៃតង ឬសូម្បីតែគ្រាន់តែបង្ហាញរុក្ខជាតិក្នុងផ្ទះនៅលើកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក។ "ទិន្នន័យបង្ហាញថាការទៅព្រៃមានឥទ្ធិពលខ្លាំងបំផុត ប៉ុន្តែវានឹងមានផលវិជ្ជមានខាងសរីរវិទ្យាពីការទៅលេងសួនក្នុងស្រុក ឬការដាំផ្កា និងរុក្ខជាតិក្នុងផ្ទះ ដែលជាការពិតគឺមានភាពងាយស្រួលជាង"។
ប្រសិនបើអ្នកពិតជាអស់សង្ឃឹមសម្រាប់ថាមពលព្យាបាលព្រៃឈើ ប៉ុន្តែមិនមានលទ្ធភាពគេចចេញពីទីក្រុង ការស្រាវជ្រាវរបស់ Miyazaki បង្ហាញថា ការមើលរូបថត ឬវីដេអូនៃទេសភាពធម្មជាតិក៏មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានផងដែរ ទោះបីជាមិនមានប្រសិទ្ធភាពក៏ដោយ។ សាកល្បងស្វែងរកវីដេអូដែលសមរម្យនៅលើ YouTube ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការសម្រាក និងសម្រាក។
មនុស្សជាតិបានរស់នៅរាប់ពាន់ឆ្នាំនៅកន្លែងបើកចំហនៅខាងក្រៅជញ្ជាំងថ្មខ្ពស់។ ជីវិតក្នុងទីក្រុងបានផ្តល់ឱ្យយើងនូវភាពងាយស្រួល និងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពគ្រប់ប្រភេទ ប៉ុន្តែរាល់ពេលឥឡូវនេះ វាមានតម្លៃចងចាំឫសគល់របស់យើង និងភ្ជាប់ជាមួយធម្មជាតិសម្រាប់ការលើកកំពស់បន្តិច។