របបអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាក

កម្រិត 1

ធាតុដែលបានចង្អុលបង្ហាញនៅក្នុងវាមិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយអាហារទេប៉ុន្តែវាប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាព។ សកម្មភាព ចាំបាច់សម្រាប់ពួកយើងប្រសិនបើយើងចង់ស្រកទំងន់។ ហើយយើងត្រូវបញ្ចុះទម្ងន់ពីព្រោះការលើសទម្ងន់គឺជាកត្តាហានិភ័យគួរឱ្យកត់សម្គាល់សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងយោងតាមការស្រាវជ្រាវថ្មីៗនេះជំងឺមហារីក។

យើងត្រូវការទឹករហូតដល់ ២ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ លើសពីនេះទៅទៀត ទឹក សុទ្ធគ្មានចំហេះ - វាមានឥទ្ធិពលបន្សាបជាតិពុល។

កម្រិត 2

បន្លែនិងផ្លែឈើ…បើគ្មានពួកគេទេយើងត្រូវការការទទួលទានរហូតដល់ទៅ ៥-៦ ដងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីមានរាងស្អាត។ អាហារទាំងនេះគឺជាប្រភពនៃវីតាមីនជាតិរ៉ែសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងជាតិសរសៃ។ អ្នកត្រូវព្យាយាមញ៉ាំបន្លែនិងផ្លែឈើដែលមានពណ៌ខុសៗគ្នា - ពណ៌កាន់តែច្រើនកាន់តែសម្បូរទៅដោយសំណុំនៃសារធាតុចិញ្ចឹមដែលពួកគេមាន។

ផលិតផលគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល…អ្នកផ្តល់កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដែលផ្តល់នូវការឆ្អែតបានយូរនិងធ្វើអោយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា។ ជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អចំពោះជាតិស្ករធម្មតា។

ត្រីនិងអាហារសមុទ្រ... វាគឺជាប្រូតេអ៊ីនដែលងាយរំលាយនិងអាស៊ីតអូមេហ្គា ៣ ដ៏មានតម្លៃ។ សូមចងចាំថាត្រីធំ ៗ ដូចជាត្រីធូណាមិនអាចត្រូវបានគេបរិភោគជាញឹកញាប់ទេ - សត្វមំសាសីគឺជាតំណភ្ជាប់ចុងក្រោយនៅក្នុងខ្សែសង្វាក់អាហារពួកវាប្រមូលផ្តុំបារតនិងជាតិពុលផ្សេងៗទៀតដែលពិតជាសំបូរទៅដោយមហាសមុទ្រពិភពលោក។ យកល្អគួរតែជ្រើសរើសត្រីតូចនិងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ - ផ្លេនឌឺអំបិលដូរ៉ាដូ។ ល។

កម្រិត 3

ប្រេង​រុក្ខជាតិ…លីងលីងអូលីវសណ្តែកផ្កាឈូករ័ត្ន។ ប្រភពនៃអូមេហ្គា 3 ដែលជាលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់វាត្រូវបានគេស្គាល់និងប្រើប្រាស់ជាយូរមកហើយនៅទូទាំងរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេដែលល្បី។

Walnutsយោងទៅតាមការស្រាវជ្រាវពួកគេកាត់បន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេនៃដំណើរការរលាកនៅក្នុងខ្លួន។

Ð¡Ð¿ÐµÑ †Ð¸Ð¸…ម៉ាស៊ីនបង្កើត“ កាឡូរីអវិជ្ជមាន” ពោលគឺពួកគេបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារនិងធ្វើឱ្យការដុតខ្លាញ់ដំណើរការ។ ជាពិសេសក្នុងន័យនេះខ្ញីនិងម្ទេសល្អ។

កម្រិត 4

ផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប…ខ្លាញ់ទាបយ៉ាងជាក់លាក់-ដើម្បីកុំឱ្យផ្ទុកកូឡេស្តេរ៉ុលច្រើនលើរាងកាយប៉ុន្តែត្រូវផ្តល់ជាតិកាល់ស្យូម។

សាច់គ្មានខ្លាញ់ស៊ុតយើងត្រូវការប្រូតេអ៊ីនសត្វសម្រាប់ជីវិតធម្មតា។ មានតែសាច់ទេដែលមានសំណុំអាស៊ីដអាមីណូសំខាន់ៗទាំងមូលបូករួមទាំងវីតាមីនរលាយជាតិខ្លាញ់។ ជាថ្មីម្តងទៀតពាក្យគន្លឹះគឺ“ គ្មានខ្លាញ់” ។

សយ…តំណភ្ជាប់សំខាន់មួយនៅក្នុងសាជីជ្រុងប្រឆាំងនឹងការរលាក។ អ្នកអាចញ៉ាំពន្លកប្រើម្សៅសណ្តែកបន្ថែមទឹកស៊ីអ៊ីវអំបិលក្នុងទឹកល្មម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើនសណ្តែកបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកសុដន់ដូច្នេះកម្រិតមធ្យមគឺជាច្បាប់ចម្បងនៅទីនេះ។

តែ…ជាពិសេសបៃតង។ យោងតាមការសិក្សាជាច្រើនបានអោយដឹងថាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានតម្លៃមួយមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក។ ផ្ទុកបរិមាណកាហ្វេអ៊ីនច្រើនប្រសិនបើអ្នកផឹកច្រើនពេកវានឹងបញ្ចោញវីតាមីននិងជាតិរ៉ែចេញពីរាងកាយ។ ដូច្នេះវាក៏គួរតែត្រូវបានកំណត់ជាពិសេសនៅពេលនិយាយអំពីអាហារូបត្ថម្ភរបស់កុមារមនុស្សវ័យជំទង់ឬអ្នកជំងឺលើសឈាម។

សូកូឡានិងស្រាក្រហម…សំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មច្រើនអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារបំប៉នណែនាំឱ្យបន្ថែមអាហាររីករាយដល់មុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

កម្រិត 5

នំបុ័ងពណ៌សសូដា…អាហារដែលគ្មានប្រយោជន៍ទាំងស្រុងទាក់ទងនឹងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ អ្នកបរិភោគតិចអ្នកកាន់តែល្អ។

សាច់ក្រហមខ្លាញ់…ឆ្ងាញ់, ប៉ុន្តែមានះថាក់។ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផលិតផលបង្កមហារីក។ អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារបំប៉នសូមផ្តល់អនុសាសន៍យ៉ាងតឹងរឹងចំពោះការទទួលទានសាច់ក្រហមដែលជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការវិវត្តទៅជាមហារីករន្ធគូថ។