ដោយសារតំរូវការខ្ពស់សម្រាប់ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណសំរាប់គេហដ្ឋានការជ្រើសរើសឧបករណ៍កីឡាកើនឡើងជារៀងរាល់ឆ្នាំ។ ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះបន្ទាប់មកអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ជាមុនសិន?
យើងផ្តល់ជូនអ្នកនូវបញ្ជីនៃលក្ខណៈសម្បត្តិដែលនឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដើម្បីទទួលបានរាងស្អាតនិងសុខភាពល្អ។
ការពិនិត្យលំអិតលំអិតថ្មីអំពីគ្រឿងអេឡិចត្រូនិច
1. ដាប់ប៊ែល
ប្រហែលជាឧបករណ៍ដែលមានប្រជាប្រិយបំផុតសម្រាប់ការហាត់ប្រាណគឺដាប់ប៊ែល។ ឧទាហរណ៍ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះស្ទើរតែទាំងអស់តម្រូវឱ្យអនុវត្តឧបករណ៍ប្រភេទនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណនៅផ្ទះសូមណែនាំឱ្យអ្នកទិញដាប់ប៊ែលដែលមានទំងន់ 1.5 គីឡូក្រាម។ វាជាជំរើសល្អបំផុតសំរាប់អ្នកដែលជាប់នឹងមេរៀនធម្មតា។
ដោយវិធីនេះដាប់ប៊ែលអាចត្រូវបានជំនួសដបទឹកផ្លាស្ទិចយ៉ាងងាយស្រួល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងករណីនេះអ្នកនឹងត្រូវបានកំណត់ក្នុងទំងន់: ដោយមានដបលើសពី 1.5 លីត្រដែលត្រូវធ្វើគឺមិនស្រួលទេ។ ជម្រើសល្អបំផុតគឺ ដើម្បីទិញ dumbbells ដួលរលំ។ ជាមួយពួកគេអ្នកនឹងងាយស្រួលណាស់ក្នុងការកែបន្ទុក។
គុណសម្បត្តិ
- Dumbbells គឺល្អណាស់ពួកគេអាចអនុវត្តបានស្ទើរតែគ្រប់កម្មវិធីសម្បទា។
- ពួកគេអាចអនុវត្តទាំងការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងនិងធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញដល់រាងកាយ។
- ជាមួយនឹង dumbbells គឺជាសមត្ថភាពបូមស្ទើរតែ សាច់ដុំទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក.
គុណវិបត្តិ:
- ប្រសិនបើចង់បានអ្នកអាចជំនួស dumbbells ដោយដបទឹក។
- ចំពោះសាច់ដុំនីមួយៗដែលអ្នកចង់បានទំងន់របស់អ្នកហើយជាមួយនឹងការវិវត្តនៃរាងកាយបន្ទុករបស់អ្នកនឹងកើនឡើង។ ដូច្នេះដាប់ប៊ែកមួយឬពីរគូមិនត្រូវគ្រប់គ្រងទេ។
- ប្រសិនបើអ្នកទិញដំបងដែលមានខ្ទះខ្ទះដែលដួលរលំនោះតម្រូវការសម្រាប់ហ្គេសសបានធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង។
វិធីជ្រើសរើសឌុយប៊ីប៊ែលៈគន្លឹះនិងតម្លៃ
២- ទីលានហាត់ប្រាណ
ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណមានប្រយោជន៍មួយផ្សេងទៀតសម្រាប់ផ្ទះគឺអ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធម៉ាត។ វានឹងបង្ហាញថាមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែសំរាប់យូហ្គានិងផៃឡេតប៉ុណ្ណោះទេតែវាក៏សំរាប់សកម្មភាពផ្សេងទៀតផងដែរពីព្រោះលំហាត់ជាច្រើនត្រូវបានអនុវត្តដោយដេកនៅលើឥដ្ឋឬក្នុងទីជំរក។
ជំនួសឱ្យម៉ាតហាត់កាយសម្ព័ន្ធខ្លះនៅផ្ទះនៅលើព្រំឬកំរាលព្រំហើយដូច្នេះជើងទទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើយូហ្គានិងផៃឡេតហាត់ប្រាណដោយជើងទទេរបែបធម្មជាតិសម្រាប់មេរៀនដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង មានភាពទន់ខ្សោយជាមួយនឹងការឈឺចាប់នៅសន្លាក់ជង្គង់។ ដូច្នេះកន្លែងហាត់ប្រាណម៉ាត់គឺជារឿងដំបូងដែលអ្នកត្រូវទិញប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ។
គុណសម្បត្តិ
- នៅពេលលោតម៉ាតបន្ទន់បន្ទន់នៅលើឥដ្ឋនិង បង្កើនសុវត្ថិភាពនៃសន្លាក់របស់អ្នក។
- ដើម្បីអនុវត្តលំហាត់ពីទីតាំងងាយនឹងមានផាសុកភាពលើម៉ាត់ជាងនៅលើឥដ្ឋ។
- កម្រាលព្រំនិងកំរាលព្រំមិនអាចជំនួសកន្លែងហាត់ប្រាណម៉ាត់បានទេពីព្រោះស្បែកជើងប៉ាតាមិនដំណើរការទេ។
គុណវិបត្តិ:
- ពិបាកក្នុងការជ្រើសរើសព្រំដែលមានគុណភាពជាពិសេសពិចារណាពីភាពចម្រុះរបស់ពួកគេនៅក្នុងទីផ្សារនៃឧបករណ៍សម្បទាសម្រាប់ផ្ទះ
- ជាមួយនឹងមេរៀនជាញឹកញាប់គាត់ស្លៀកខោចេញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
វិធីជ្រើសរើសរ៉ោតទ័រ៖ គន្លឹះនិងតម្លៃ
3. វេទិកាជំហានឡើង
នៅពេលមួយនៅគ្រប់ទីកន្លែងបានក្លាយជាជំហាន aerobics ដ៏ពេញនិយម។ ការហាត់ប្រាណដោយប្រើបេះដូងនេះនឹងមិនត្រឹមតែជួយឱ្យអ្នកស្រកទំងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏នឹងជួយអោយមានចង្វាក់ភ្លេងផងដែរ។ ឥឡូវនេះជំហានរ៉ូបូតអ្នកអាចធ្វើបាននៅក្នុងកម្មវិធីវីដេអូនៅផ្ទះហើយសម្រាប់អ្វីដែលអ្នកត្រូវទិញវេទិកា។
ឧបករណ៍កីឡានេះនឹងបង្ហាញថាមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែសម្រាប់ការរាំតាមចង្វាក់ភ្លេងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់លំហាត់ផ្សេងៗទៀតដែរ រុញ -UPS សង្កត់ទម្ងន់ឬដាប់ប៊ឺរពីទ្រូងដេកចុះ។ មិនមែនជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដែលមានកាតព្វកិច្ចបំផុតនោះទេប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកទិញវាវានឹងបម្រើអ្នកបានល្អ។
គុណសម្បត្តិ
- អ្នកអាចពង្រីកការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះរបស់គាត់ដោយធ្វើវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការធ្វើចលនាលើរាងកាយ។
- ការជំរុញការចុចការនិយាយដើមទ្រូងការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងៗគ្នានៅក្នុងក្តារកាន់តែងាយស្រួលជាមួយជំហាន។
គុណវិបត្តិ:
- វេទិកាឡើងមិនមែនជាឧបករណ៍កីឡាចាំបាច់ទេ។ បើគ្មាននាងនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះវាអាចធ្វើទៅបាន។
- ជំហ៊ាន Stepup ត្រូវការកន្លែងទំនេរច្រើនហើយមិនធ្ងន់។
វិធីជ្រើសរើស STEP-PLATFORM: គន្លឹះនិងតម្លៃ
4. រុំ
គុណលក្ខណៈមួយដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុតសម្រាប់ក្មេងស្រីជាច្រើនគឺជារុំ។ យោងទៅតាមជំនឿដ៏ពេញនិយមឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់រាល់ថ្ងៃដើម្បីហុល - ហបនិងចង្កេះរបស់អ្នកនឹងក្លាយជាមនុស្សខ្ជិល។ ទោះយ៉ាងណានិក្ខេបបទនេះគឺមានភាពចម្រូងចម្រាសណាស់ពីព្រោះការរុំពង្រឹងដល់អវៈយវៈហើយដូច្នេះបង្កើនទំហំចង្កេះរបស់អ្នក។
ឥឡូវនេះនៅក្នុងហាងលក់ជម្រើសដ៏ធំទូលាយនៃ hoops ។ ពួកវាមានអង្កត់ផ្ចិតទទឹងនិងទម្ងន់ខុសៗគ្នាមានភាពរឹងមាំនិងសំបូរបែបដែលត្រូវបានបំពាក់ដោយលក្ខណៈពិសេសបន្ថែមទៀតដូចជាស្នាមប្រេះនិងមុន។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការជ្រើសរើសជម្រើសធ្ងន់ខ្លាំងបើមិនដូច្នោះទេវាមានហានិភ័យក្នុងការធ្វើឱ្យមានស្នាមជាំលើរាងកាយ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំជាមួយហុនជួយពង្រឹងសាច់ដុំពោះនិងសាច់ដុំខ្នងនិងសារពត៌មាន។
គុណសម្បត្តិ
- រុំប្រហែលជាសាមញ្ញបំផុតនិងងាយស្រួលប្រើឧបករណ៍ហាត់ប្រាណសម្រាប់ផ្ទះ។
- វាពង្រឹងពោះពោះខ្នងនិងរាងពងក្រពើ។
- ការផ្លាស់ប្តូរនិងពូជ Hoop ជាច្រើនដែលអ្នកតែងតែអាចរកឃើញជម្រើសល្អបំផុតសម្រាប់ខ្លួនគេ។
គុណវិបត្តិ:
- ផ្ទុយទៅនឹងជំនឿរបស់មនុស្សជាច្រើន Hoop តាមពិតពិតជាគ្មានប្រយោជន៍សម្រាប់ចង្កេះទេប្រសិនបើមិនមានគ្រោះថ្នាក់។ សូមអានបន្ថែមអំពីរឿងនេះនៅក្នុងអត្ថបទ៖“វិធីធ្វើឱ្យចង្កេះតឹង៖ អ្វីដែលត្រូវធ្វើនិងអ្វីដែលមិនត្រូវធ្វើ”
- មានការសន្និដ្ឋានមិនត្រឹមត្រូវអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃការរុំសម្រាប់សរីរាង្គខាងក្នុងនៃរាងកាយ។
សូមមើលផងដែរ:
- ផៃលេតៈប្រសិទ្ធភាពនៃការប្រើប្រាស់ + លំហាត់ពីភីតធីត
- Cardio Barre: ប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ + លំហាត់និងវីដេអូ។
- ការបណ្តុះបណ្តាលមុខងារ៖ លក្ខណៈពិសេសនិងលំហាត់
- Crossfit: អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់ + ការបណ្តុះបណ្តាលសៀគ្វី