ជារឿយៗយើងលឺថាមានសារៈសំខាន់យ៉ាងណាក្នុងការរក្សាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃស្តង់ដារក្នុងគ្រាមានវិបត្តិ ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវកាលវិភាគ បង្កើតបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើ និងចងចាំក្នុងការថែរក្សាស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ អ្នកអនុវត្តនិទានកថាបានផ្តល់ជម្រើសសាមញ្ញចំនួន 30 សម្រាប់ដោះស្រាយការថប់បារម្ភ និងបង្កើតទំនាក់ទំនងជាមួយខ្លួនឯងនៅក្នុងការពិតដែលបានផ្លាស់ប្តូរ។
ពេលខ្លះយើងធ្វេសប្រហែសការណែនាំផ្លូវចិត្តសាមញ្ញ - ផឹកទឹក ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ផ្លាស់ទី លេបថ្នាំ រៀបចំរាងកាយរបស់យើង និងកន្លែងជុំវិញ។ វិធីជាច្រើនហាក់បីដូចជាហាមប្រាម និងជាក់ស្តែង — វាពិបាកក្នុងការជឿថាការអនុវត្តបែបនេះពិតជាអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខុមាលភាពរបស់យើង។ យ៉ាងណាក៏ដោយ វាច្បាស់ណាស់ថាជាវិធី«អផ្សុក» ដែលជួយយើងឲ្យស្ងប់ចិត្តនិងយល់ដឹង។
នេះគឺជាបញ្ជីនៃអ្វីដែលត្រូវធ្វើដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រាក ដកចិត្តចេញពីរបៀបវារៈព័ត៌មាន និងទទួលបានភាពច្បាស់លាស់នៃការគិតឡើងវិញ។ អ្នកអាចបង្កើតគំនិតរបស់យើង ឬបន្ថែមវិធីដែលបង្ហាញឱ្យឃើញផ្ទាល់របស់អ្នកដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់។
ដើរលឿន និយមក្នុងធម្មជាតិ។
លេងភ្លេង។
របាំ។
ស្នាក់នៅក្នុងផ្កាឈូក។
ធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើម។
ច្រៀង ឬស្រែក (ស្ងាត់ ឬខ្លាំង អាស្រ័យលើស្ថានភាព)។
មើលរូបថតព្រៃឈើឬរុក្ខជាតិ។
បើកវីដេអូសត្វគួរឱ្យអស់សំណើច។
ផឹកអ្វីដែលក្តៅក្នុងទឹកតូច។
កាន់ដៃរបស់អ្នកនៅក្រោមទឹកដែលកំពុងហូរ។
យំ។
សមាធិ ផ្ដោតទៅលើវត្ថុនៃពិភពខាងក្រៅ តាំងឈ្មោះនិងលក្ខណៈរបស់ខ្លួន។
ធ្វើលំហាត់ប្រាណ ហាត់ប្រាណ ឬហាត់យូហ្គា។
ឱបខ្លួនឯង។
ស្បថ, ផ្ញើអ្វីដែលឆាប់ខឹង, ឆ្ងាយនិងយូរ, ជាមួយនឹងការបញ្ចេញមតិ។
និយាយឱ្យខ្លាំងៗពីអារម្មណ៍របស់អ្នក ដាក់ឈ្មោះពួកគេ។
សម្អាតផ្ទះល្វែង។
គូរ បង្ហាញអារម្មណ៍ដោយប្រើប៊ិច ខ្មៅដៃ ឬប៊ិចចុងមានអារម្មណ៍។
ហែកក្រដាសដែលមិនចាំបាច់។
អាន Mantra ឬការអធិស្ឋាន។
ញ៉ាំអ្វីដែលមានសុខភាពល្អ។
ផឹកតែឬការប្រមូលផ្ដុំបន្ធូរអារម្មណ៍។
ប្តូរទៅចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអ្នកចូលចិត្ត។
ក្រឡេកមើលទៅក្រៅបង្អួច ក្រឡេកមើលពីចម្ងាយ ផ្លាស់ប្តូរចំណុចនៃការផ្តោតអារម្មណ៍។
ទូរស័ព្ទទៅមិត្តភ័ក្តិ ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់ ហើយប្រាប់ពួកគេពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។
ប្រាប់ខ្លួនឯងថា "រឿងនេះក៏នឹងកន្លងផុតទៅ" ។
ចង្វាក់ខ្លួនឯងនៅផ្នែកម្ខាងនៃរាងកាយ (ដៃឆ្វេងនៅខាងស្ដាំ, ដៃស្ដាំនៅផ្នែកខាងឆ្វេង)។
លាតដៃ និងម្រាមដៃរបស់អ្នក ហើយម៉ាស្សាជើង និងខ្នងរបស់អ្នក។
ប្រើប្រេងក្រអូប គ្រឿងក្រអូប គ្រឿងសម្អាងដែលមានក្លិនក្រអូប។
ផ្លាស់ប្តូរក្រណាត់គ្រែ ហើយដេកមួយសន្ទុះលើក្រណាត់ស្អាត និងស្រស់។
អ្នកត្រូវបានធានាថានឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលដោយធ្វើយ៉ាងហោចណាស់កិច្ចការមួយ។ ព្យាយាមមិនពន្យារពេលវិធីសាស្ត្រទាំងនេះក្នុងរយៈពេលដ៏ល្អមួយ ហើយងាកទៅរកវិធីដែលសមរម្យបំផុត អាស្រ័យលើកាលៈទេសៈ។