មាតិកា
1,2,3 យើងសំអាតរាងកាយរបស់យើង!
ពេលត្រជាក់ យើងចូលចិត្តញ៉ាំចានដែលជាប់នឹងខ្លួន។ ប៉ុន្តែដោយការទទួលទានជាតិខ្លាញ់ ស្ករ ឬជាតិអាល់កុលច្រើនពេក តម្រងនោម និងថ្លើម ដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការកម្ចាត់ជាតិពុល កាន់តែធ្វើការខ្លាំង។ ជាមួយនឹង, ពេលខ្លះ, ហានិភ័យនៃការឆ្អែត។ លទ្ធផល៖ ហើមពោះ អស់កម្លាំង និងមុខមានពពក។ ឈប់សិន ដល់ពេលធ្វើសកម្មភាពហើយ!
ការព្យាបាល detox ដ៏ល្អ
មិនងាយស្រួលទេក្នុងការរុករកក្នុងចំណោមការព្យាបាលទាំងអស់។ ខ្លះមិនរាប់បញ្ចូលប្រូតេអ៊ីនសត្វ ផលិតផលទឹកដោះគោ អាហាររឹងផ្សេងទៀត… វាអាស្រ័យលើអ្នកក្នុងការជ្រើសរើសមួយដែលសាកសមនឹងអ្នក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានសុខភាពល្អហើយក្នុងរយៈពេលខ្លី - មួយថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍មួយថ្ងៃក្នុងមួយខែសម្រាប់រយៈពេលពីរបីថ្ងៃម្តងឬពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំ។ មិនយូរពេកទេ ព្រោះបើមិនរាប់បញ្ចូលអាហារមួយចំនួន វាមានហានិភ័យនៃកង្វះខាត។ ដោយហេតុនេះ ល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជៀសវាង monodiet កន្លែងដែលអ្នកញ៉ាំក្នុងមួយសប្តាហ៍មានតែអាហារមួយមុខប៉ុណ្ណោះគឺ ទំពាំងបាយជូរ ស្ពៃក្តោប… – និងលឿន កន្លែងដែលអ្នកផឹកតែទឹក និងតែរុក្ខជាតិ។ ទាំងអស់នេះធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងលើរាងកាយ។ ជាការពិតណាស់ វាទាញយកជាតិស្ករ និងខ្លាញ់បម្រុង ប៉ុន្តែសាច់ដុំនឹងរលាយក្នុងពេលតែមួយ។ ហើយនៅពេលដែលអ្នកបន្តការញ៉ាំធម្មតាវិញ វាផ្ទុកកាន់តែច្រើនសម្រាប់រយៈពេលនៃការខ្វះខាតផ្សេងទៀត។ ជាងនេះទៅទៀត ការបន្សាបជាតិពុលមិនត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់នោះទេ។ ជាការពិតណាស់ តាមរយៈការកំណត់ផលិតផលដែលមានជាតិខ្លាញ់ ផ្អែម និងប្រៃ អ្នកនឹងស្រកទម្ងន់ ប៉ុន្តែគោលដៅសំខាន់គឺដើម្បីស្ដាររាងកាយឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពថ្មី។ ភ្លាមៗ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថា អត្ថប្រយោជន៍នៃការលាងសម្អាតដ៏អស្ចារ្យនេះ៖ កាន់តែមានភាពប៉ិនប្រសប់ ស្បែកកាន់តែភ្លឺថ្លា ការរំលាយអាហារកាន់តែប្រសើរ ក្បាលពោះមិនសូវហើម…
ដោយមិនគិតពីវិធីសាស្រ្តគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋានគឺដូចគ្នា។ ជំហានដំបូង៖ ជំរុញការលុបបំបាត់ជាតិពុលដោយការផឹកទឹកពី 1,5 ទៅ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជំនួសដោយតែបៃតង និងតែរុក្ខជាតិ។ ក៏ជាគំនិតល្អផងដែរ ទឹកក្រូចឆ្មាមួយកែវជាមួយទឹកក្តៅបន្តិចនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ។
ផ្ទុកផ្លែឈើ និងបន្លែជាមួយទឹកក្រឡុកធ្វើនៅផ្ទះ
រួចគិតអំពី គញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីជំរុញសកម្មភាពសម្អាតថ្លើម និងតម្រងនោម។ ប្រើវាជាមួយរាល់អាហារ។ និយមប្រើសរីរាង្គដើម្បីកំណត់កម្រិតថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិត និងឆៅដើម្បីរក្សាសារធាតុចិញ្ចឹមឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប្រសិនបើអ្នករំលាយវាមិនបានល្អ ចូរចម្អិនវានៅក្នុង wok ឬចំហាយទឹក។ ម្ចាស់ជើងឯកនៃការលុបបំបាត់៖ ផ្កាខាត់ណាខៀវ ស្ពៃក្តោប ផ្កាខាត់ណា ផ្លែត្រសក់ ផ្លែឈើក្រហម... គិតពីភេសជ្ជៈ detox ដ៏ល្អឥតខ្ចោះ៖ ទឹកក្រឡុក។
ប្រសិនបើម៉ាកមួយចំនួនផ្តល់នូវការព្យាបាលដោយផ្អែកលើទឹកផ្លែឈើ turnkey: Dietox, Detox Delight... អ្នកអាចធ្វើវាដោយខ្លួនឯងបាន។ សម្រាប់រូបមន្តដែលមានតុល្យភាព ចូរលាយផ្លែឈើពីរមុខ និងបន្លែមួយជាមួយនឹងទឹក 200 មីលីលីត្រ ទឹកដូង ឬទឹកដោះគោបន្លែ (សណ្តែកសៀង អូត…)។ ហើយសម្រាប់ប្រសិទ្ធិភាព satiating បន្ថែមគ្រាប់ពូជ chia (នៅក្នុងហាងសរីរាង្គ) ។ ដើម្បីទទួលទានជាមួយអាហារពេលព្រឹក ឬនៅម៉ោង 16 ល្ងាច ក៏ចូលចិត្តប្រូតេអ៊ីនដែលអាចរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួលផងដែរ៖ សាច់ស និងត្រី។ ចំណាំថាម្សៅដូចជា quinoa, lentils, pasta ឬអង្ករសំរូបផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនជាងផលិតផលចម្រាញ់។ បន្ថែមរសជាតិដោយបន្ថែមប្រេងអូលីវ រ៉េប ឬប្រេង Walnut ទៅក្នុងចានរបស់អ្នក ដែលសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗ ដែលល្អជាពិសេសសម្រាប់ស្បែក។ គ្រឿងទេស និងគ្រឿងក្រអូប (រមៀត ជាដើម) មានសារធាតុបញ្ចុះទឹកនោម ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ដើម្បីដឹងផងដែរ, ការលេងកីឡាធ្វើឱ្យដំណើរឈាមរត់សកម្មហើយបណ្តេញជាតិពុល។ ដើរយ៉ាងហោចណាស់ 30 ទៅ 45 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដែលត្រូវធ្វើតេស្ត៖ យូហ្គា ភីឡាតស៍ តៃជី… ឥរិយាបថដាស់ការរំលាយអាហារ និងជំរុញសរីរាង្គលុបបំបាត់។ ហើយធ្លាក់ទៅហាំម៉ាម សូណា និងម៉ាស្សាដែលជួយឱ្យរាងកាយជម្លៀសកាកសំណល់…