លំហាត់ទី ១ ។ ទីតាំងចាប់ផ្តើម - អង្គុយដោយមានឆ្អឹងខ្នងត្រង់ និងលើកក្បាលឡើងលើ។ បិទភ្នែករបស់អ្នកឱ្យតឹងរយៈពេល 3-5 វិនាទី បន្ទាប់មកបើករយៈពេល 3-5 វិនាទី។ ធ្វើម្តងទៀត 6-8 ដង។
លំហាត់ទី ១ ។ ទីតាំងចាប់ផ្តើមគឺដូចគ្នា។ ភ្លឹបភ្លែតៗរយៈពេល 1-2 នាទី។
លំហាត់ទី ១ ។ ទីតាំងចាប់ផ្តើម - ឈរជើងទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា។ មើលទៅមុខត្រង់រយៈពេល 2-3 វិនាទី លើកដៃស្តាំត្រង់របស់អ្នកនៅពីមុខអ្នក រំកិលមេដៃទៅឆ្ងាយ ហើយសម្លឹងមើលវារយៈពេល 3-5 វិនាទី។ បន្ទាបដៃរបស់អ្នក។ អនុវត្តពាក្យដដែលៗ 10-12 ។
លំហាត់ទី ១ ។ ទីតាំងចាប់ផ្តើមគឺដូចគ្នា។ លើកដៃស្តាំរបស់អ្នកត្រង់នៅពីមុខអ្នកដល់កម្រិតភ្នែក ហើយជួសជុលការសម្លឹងរបស់អ្នកនៅលើចុងម្រាមដៃចង្អុលរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកដោយមិនក្រឡេកមើលទៅឆ្ងាយ សូមរំកិលម្រាមដៃរបស់អ្នកទៅជិតភ្នែករបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ រហូតដល់វាចាប់ផ្តើមកើនឡើងទ្វេដង។ ធ្វើម្តងទៀត 6-8 ដង។
លំហាត់ទី ១ ។ ទីតាំងចាប់ផ្តើមគឺដូចគ្នា។ ដាក់ម្រាមដៃសន្ទស្សន៍នៃដៃស្តាំនៅចម្ងាយ 25-30 សង់ទីម៉ែត្រពីមុខនៅកម្រិតភ្នែកតាមបណ្តោយបន្ទាត់កណ្តាលនៃរាងកាយ។ សម្រាប់រយៈពេល 3-5 វិនាទី ជួសជុលភ្នែកទាំងពីរនៅលើចុងម្រាមដៃសន្ទស្សន៍។ បន្ទាប់មកបិទភ្នែកឆ្វេងរបស់អ្នកដោយបាតដៃឆ្វេងរបស់អ្នក ហើយមើលចុងម្រាមដៃដោយប្រើតែភ្នែកស្តាំរបស់អ្នករយៈពេល 3-5 វិនាទី។ យកបាតដៃរបស់អ្នកចេញ ហើយមើលម្រាមដៃដោយភ្នែកទាំងពីររយៈពេល 3-5 វិនាទី។ បិទភ្នែកស្តាំរបស់អ្នកដោយបាតដៃស្តាំរបស់អ្នក ហើយមើលតែម្រាមដៃដោយភ្នែកឆ្វេងរបស់អ្នករយៈពេល 3-5 វិនាទី។ យកបាតដៃរបស់អ្នកចេញ ហើយមើលចុងម្រាមដៃដោយភ្នែកទាំងពីររយៈពេល 3-5 វិនាទី។ ធ្វើម្តងទៀត 6-8 ដង។
លំហាត់ទី ១ ។ ទីតាំងចាប់ផ្តើមគឺដូចគ្នា។ រំកិលដៃស្តាំពាក់កណ្តាលរបស់អ្នកទៅខាងស្តាំ។ ដោយមិនងាកក្បាលរបស់អ្នក ព្យាយាមមើលម្រាមដៃចង្អុលនៃដៃនេះជាមួយនឹងចក្ខុវិស័យគ្រឿងកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក។ បន្ទាប់មករំកិលម្រាមដៃរបស់អ្នកយឺតៗពីស្តាំទៅឆ្វេង បន្តតាមវាដោយសម្លឹងរបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកពីឆ្វេងទៅស្តាំ។ ធ្វើម្តងទៀត 10-12 ដង។
លំហាត់ទី ១ ។ ទីតាំងចាប់ផ្តើម - អង្គុយក្នុងទីតាំងស្រួល។ បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយប្រើចុងម្រាមដៃនៃដៃទាំងពីរ ដើម្បីម៉ាស្សាត្របកភ្នែករបស់អ្នកក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាចលនារង្វង់រយៈពេល 1 នាទី។
លំហាត់ទី ១ ។ ទីតាំងចាប់ផ្តើមគឺដូចគ្នា។ ភ្នែកបិទពាក់កណ្តាល។ ដោយប្រើម្រាមដៃបីនៃដៃនីមួយៗ សង្កត់លើត្របកភ្នែកខាងលើក្នុងពេលដំណាលគ្នាដោយចលនាស្រាល រក្សាទីតាំងនេះរយៈពេល 1-2 វិនាទី បន្ទាប់មកយកម្រាមដៃរបស់អ្នកចេញពីត្របកភ្នែក។ ធ្វើម្តងទៀត 3-4 ដង។
លំហាត់ប្រាណភ្នែក ដូចជាកាយសម្ព័ន្ធណាក៏ដោយ គឺមានប្រយោជន៍ លុះត្រាតែអនុវត្តបានត្រឹមត្រូវ ទៀងទាត់ និងរយៈពេលយូរ។ ស្មុគ្រស្មាញបែបនេះមានគោលបំណងចូលរួមសាច់ដុំភ្នែក ដែលជាធម្មតាអសកម្ម ហើយផ្ទុយទៅវិញ សម្រាកអ្នកដែលជួបប្រទះបន្ទុកសំខាន់។ នេះនឹងផ្តល់នូវលក្ខខណ្ឌចាំបាច់ដើម្បីការពារភាពអស់កម្លាំង និងជំងឺភ្នែក។ អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើពាក្យដដែលៗជាច្រើននៃលំហាត់ចក្ខុវិស័យក្នុងពេលតែមួយទេ: ការធ្វើកាយសម្ព័ន្ធ 2-3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ 10 ពាក្យដដែលៗគឺប្រសើរជាង 1 សម្រាប់ 20-30 ។ រវាងវិធីសាស្រ្ត វាត្រូវបានណែនាំឱ្យព្រិចភ្នែករបស់អ្នកឱ្យបានលឿន ដោយមិនធ្វើឱ្យការមើលឃើញរបស់អ្នកមានភាពតានតឹងនោះទេ វានឹងជួយបន្ធូរសាច់ដុំភ្នែក។
នៅមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រ Prima Medica គ្រូពេទ្យឯកទេសភ្នែកដែលមានបទពិសោធន៍នឹងណែនាំនូវលំហាត់នីមួយៗសម្រាប់ជំងឺ myopia ។