ការហាត់ប្រាណដែលមានឥទ្ធិពលទាបសម្រាប់រាងកាយទាំងមូលជាមួយនឹងខ្សែអាត់យឺត ៗ ពីខេតហ្វ្រេឌ្រិច

បានទទួលក្រុមតន្រ្តីយឺតហើយឆ្ងល់ពីកន្លែងដែលវាអាចត្រូវបានអនុវត្ត? យើងផ្តល់ជូនអ្នក ការបណ្តុះបណ្តាលជាមួយ កាសែតយឺត ការធ្វើដំណើរ សម ពីខេត Frederick ។ សាច់ដុំធ្វើការនិងដុតកាឡូរីជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់ទាបនៃកម្មវិធីសម្រាប់រាងកាយទាំងមូល។

ពិពណ៌នាការហាត់ប្រាណជាមួយនឹងក្រុមតន្រ្តីយឺតហ្វីលីត្រាវែល

ដំណើរសម - វា ការបណ្តុះបណ្តាកម្លាំងកម្លាំងពីកំណើតដែលមានឥទ្ធិពលទាប ជាមួយនឹងក្រុមតន្រ្តីយឺតដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការរឹតបន្តឹងរាងកាយនិងពង្រឹងសាច់ដុំ។ កម្មវិធីនេះមានភាពងាយស្រួលក្នុងការប្រើប្រាស់នៅពេលវិស្សមកាលឬការធ្វើដំណើរអាជីវកម្ម។ សម្រាប់ការងារធ្វើដំណើរសមអ្នកត្រូវការតែខ្សែអាត់ដែលងាយស្រួលយកជាមួយអ្នកនៅពេលធ្វើដំណើរណាមួយ។ គួរបញ្ជាក់ផងដែរថាកម្មវិធីនេះខេតហ្វ្រីឌ្រីកសាកសមនឹងអ្នកដែលចូលចិត្តលេងជាមួយក្រុមតន្រ្តីយឺតរឺគ្រាន់តែស្វែងរកការប្រើប្រាស់សម្រាប់វានៅក្នុងកម្មវិធីហាត់ប្រាណ។

កម្មវិធីដំណើរសមមានរយៈពេល ៥០ នាទីនិងរួមបញ្ចូលទាំងការឃ្លាតឆ្ងាយពីគុណភាពនិងលំហាត់សមាធិសម្រាប់រាងកាយទាំងមូល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកមិនត្រឹមតែធ្វើការដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងដុតកាឡូរីនិងខ្លាញ់ទៀតផង។ ខេតហ្វ្រីដរីចបានបង្កើតផ្នែកបេះដូងទាបដែលអាចជួយបង្កើនចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកនិងបង្កើនល្បឿនមេតាប៉ូលីស។ មិនមានការលោតឬការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងទៀតទេដូច្នេះវាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់សន្លាក់។ លំហាត់ប្រាណមានលក្ខណៈស្វាហាប់៖ ចលនាមួយទទួលជោគជ័យមួយផ្សេងទៀតយ៉ាងឆាប់រហ័សដូច្នេះចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកនៅតែកើនឡើងពេញមួយកម្មវិធី។

ការបណ្តុះបណ្តាលរួមបញ្ចូលទាំងការងារសាច់ដុំទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកប៉ុន្តែ មានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសអ្នកនឹងធ្វើការលើដៃស្មានិងខ្នង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងក្រុមតន្រ្តីយឺតប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំដោយមិនមានបន្ទុកដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅលើឆ្អឹងខ្នងដែលជារឿយៗកើតឡើងជាមួយនឹងទម្ងន់ធ្ងន់។ ថ្នាក់ពាក់កណ្តាលម៉ោងដំបូងត្រូវបានគេឈរនៅក្នុងល្បឿនយ៉ាងខ្លាំងបន្ទាប់មកអ្នកនឹងបន្តទៅលើម៉ាត់។ ប្រាំនាទីចុងក្រោយត្រូវបានឧទ្ទិសដល់លំហាត់សម្រាប់អាប់ស។

ត្រាវែលស័ក្ដិសមសម្រាប់គ្រប់កម្រិតចាប់ពីកម្រិតចាប់ផ្តើមរហូតដល់កម្រិតខ្ពស់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកអាចសម្របខ្លួនបន្ទុកដោយខ្លួនឯងប្រសិនបើជ្រើសរើសភាពរឹងល្អប្រសើរបំផុតនៃបន្ទះ (ពួកគេមានភាពធន់ទ្រាំខុសគ្នា) ។ វាជា រីករាយនិងមានប្រសិទ្ធិភាពសាកល្បងពិតជាដំណើរការមែន! ប្រសិនបើអ្នកចង់ស្រកទំងន់ចូររួមបញ្ចូលគ្នានូវ Travel Fit ជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាល cardio ខ្លាំងក្លាសំរាប់ការដុតខ្លាញ់។ ឧទាហរណ៍ខេត Frederick អ្នកអាចមើល Kick Max និង Cross Fire ។

គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃកម្មវិធី

គុណសម្បត្តិ

1. អ្នកនឹងធ្វើការលើគ្រប់បញ្ហាទាំងអស់លំហាត់សម្រាប់ផ្នែកខាងលើនិងខាងក្រោមដោយប្រើខ្សែអាត់យឺត។

2. ខេតហ្វ្រីដរីចត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលផងដែរ ផ្នែក cardio ផលប៉ះពាល់ទាបខ្លីដូច្នេះអ្នកអាចដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់នៅពាសពេញរាងកាយ។

3. កម្មវិធីនេះមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសសម្រាប់សាច់ដុំត្រង់ដៃស្មានិងខ្នង។ ខេតបានប្រមូលលំហាត់ជាច្រើនដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្ទុករាងកាយខាងលើ។ មិនដូចលំហាត់ជាមួយ dumbbells អ្នកធ្វើការសាច់ដុំរបស់អ្នកដោយគ្មានបន្ទុកដែលមានគ្រោះថ្នាក់នៅលើឆ្អឹងខ្នង។

ការបណ្តុះបណ្តាលដំណើរសមត្រូវបានបង្កើតជាពិសេសសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលលើការធ្វើដំណើរអាជីវកម្មនិងការធ្វើដំណើរ។ អ្នកមិនចាំបាច់ត្រូវការឧបករណ៍បន្ថែមទេលើកលែងតែក្រុមតន្រ្តីពន្លឺដើម្បីបញ្ចូលសាច់ដុំទាំងអស់របស់អ្នក។

៥. កម្មវិធីនេះសមស្របសម្រាប់គ្រប់ជំនាញ៖ ពីដំបូងរហូតដល់កម្រិតខ្ពស់។ ដោយអាស្រ័យលើកាយសម្បទារឹងមាំរបស់អ្នកគ្រាន់តែជ្រើសរើសភាពរឹងល្អបំផុតនៃកាសែត។

ផលប៉ះពាល់ទាបនៃការហាត់ប្រាណសូម្បីតែការប៉ះទង្គិចបេះដូងក៏មិនទាក់ទងនឹងការលោតនិងបន្ទុកផ្សេងទៀតដែរ។

គុណវិបត្តិ:

1. អ្នកនឹងមិនត្រូវការឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដែលមានប្រជាប្រិយបំផុតនោះទេ។

2. ដើម្បីធ្វើឱ្យបានយូរជាមួយកាសែតមិនស្រួលដូច្នេះសម្រាប់លំហាត់នេះអ្នកក៏ត្រូវការស្រោមដៃកីឡាផងដែរ។

ការផ្តល់យោបល់លើកម្មវិធីធ្វើដំណើរសមជាមួយខេតហ្វ្រីដិក៖

ប្រសិនបើអ្នកមានខ្សែអាត់យឺតសូមប្រាកដថាអ្នកព្យាយាមសាកល្បងកម្មវិធីខេតហ្វ្រីដរីច - ត្រាវែល។ នេះគឺជាលំហាត់សាមញ្ញស្អាតមួយនឹងជួយអ្នក រឹតបន្តឹងរាងកាយពង្រឹងសាច់ដុំនិងកែលម្អរាង។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើនប្រសិទ្ធភាពសម្រកទម្ងន់ចូរបញ្ចូលគ្នានូវកម្មវិធីនេះជាមួយនឹងការផ្ទុកបេះដូង, ឧទាហរណ៍មើលការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះទាំង ១០ ខាងលើរយៈពេល ៣០ នាទី។