ឈឺខ្នង ឬខ្នងក្រោយហាត់ប្រាណ? មានអារម្មណ៍ថាមានភាពតានតឹងនៅក្នុងតំបន់មាត់ស្បូន? ឥរិយាបថកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន? បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវចូលរួម លំហាត់ព្យាបាលសម្រាប់ខ្នងរចនាដោយវេជ្ជបណ្ឌិត Dagmar Novotny ។ កម្មវិធីនេះគឺល្អសម្រាប់ពង្រឹងសាច់ដុំ និងអភិវឌ្ឍភាពបត់បែននៃឆ្អឹងខ្នង។
ការពិពណ៌នាអំពីកម្មវិធី "លំហាត់សម្រាប់ខ្នង"
ភាពមិនស្រួលនៅខាងក្រោយ ចង្កេះ មាត់ស្បូន អាចបណ្តាលមកពីមូលហេតុផ្សេងៗ៖ ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ឥរិយាបថមិនល្អ របៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល បន្ទុកធ្ងន់។ យើងផ្តល់ជូនអ្នក។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក។ ហើយសាកល្បងកម្មវិធីដែលអ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហាខ្នងរបស់អ្នក។ ការហ្វឹកហ្វឺនលំហែកាយប្រកបដោយសមត្ថភាព "ការហ្វឹកហ្វឺនត្រឡប់មកវិញ" នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសុខភាពល្អ និងអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ។ អ្នកនឹងបំបាត់ការឈឺខ្នង និងអាចធ្វើអោយឥរិយាបថរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។
កម្មវិធីនេះគឺជាស៊េរីនៃ "សុខភាពនិងសម្រស់" ដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងសាធារណរដ្ឋឆេក។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលជាអត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំបំផុតនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះពីការឈឺខ្នង៖ វាត្រូវបានបកប្រែជាភាសារុស្សី. ដូច្នេះ អ្នកនឹងមិនចាំបាច់សម្លឹងមើលអេក្រង់ពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណឡើយ។ អ្នកនឹងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពសម្រាកយ៉ាងពេញលេញដើម្បីស្តាប់យោបល់របស់វាគ្មិន។ លើសពីនេះទៀតអ្នកនឹងត្រូវបានផ្តល់ការពន្យល់ចាំបាច់ទាំងអស់អំពីគោលបំណងនៃចលនានីមួយៗ។
មេរៀន "ការហ្វឹកហ្វឺនត្រឡប់មកវិញ" ធ្វើឡើងក្នុងល្បឿនយឺតៗ ហើយមិនតម្រូវឱ្យអ្នកគ្មានបទពិសោធន៍ផ្នែកកាយសម្បទានោះទេ។ ចលនាទាំងអស់ច្បាស់និងច្បាស់. អ្នកគ្រាន់តែត្រូវស្តាប់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវអនុសាសន៍ដើម្បីធ្វើតាមដង្ហើមរបស់អ្នក ហើយសម្រាកដូចធម្មតា។ កម្មវិធីមានរយៈពេល 45 នាទី។ ពាក់កណ្តាលទីមួយនៃការហាត់ប្រាណគឺនៅខាងក្រោយ។ បន្ទាប់ពីជំហាននេះ អ្នកអាចបញ្ចប់មេរៀន ឬបន្ត។ ផ្នែកទីពីរផ្តល់នូវលំហាត់នៅលើក្រពះនិងលើទាំងបួន។
កម្មវិធី Dagmar Novotny សមរម្យសម្រាប់គ្រប់វ័យ។ អ្នកអាចធ្វើវាដោយខ្លួនឯង និងណែនាំដល់ឪពុកម្តាយរបស់អ្នក។ ទោះបីជាអ្នកមិនខ្វល់ខ្វាយនឹងការឈឺខ្នងក៏ដោយ ក៏វាសមហេតុផលក្នុងការអនុវត្តសកម្មភាពនេះ។ 1 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់ការបង្ការ។ ប្រសិនបើអ្នកមានភាពមិនស្រួលនៅផ្នែកខាងក្រោយ ក ឬខ្នងខាងក្រោមរួចហើយ សូមធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះយ៉ាងហោចណាស់ ៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ លទ្ធផលនឹងមិនរង់ចាំខ្លួនឯងទេ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃកម្មវិធីពីការឈឺខ្នង
1. ការហាត់ប្រាណនេះគឺល្អសម្រាប់ការពារ និងកម្ចាត់ ឈឺខ្នង, ឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន, ខ្នងខាងក្រោម។
2. អ្នកនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថរបស់អ្នក តម្រង់ស្មារបស់អ្នក និងសម្រេចបាននូវភាពបត់បែននៃឆ្អឹងខ្នង។
3. កម្មវិធីគឺគ្មានបន្ទុកថាមពលណាមួយឡើយ។ វាត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ការពង្រឹងទូទៅនៃស៊ុមសាច់ដុំនៃខ្នងរបស់គាត់។
4. ស្មុគ្រស្មាញគឺសមរម្យសម្រាប់អាយុណាមួយនិងកម្រិតសម្បទា។
5. វីដេអូ "ការបណ្តុះបណ្តាលត្រឡប់មកវិញ" បកប្រែជាភាសារុស្ស៊ី. អ្នកនឹងយល់យ៉ាងច្បាស់នូវកំណត់ចំណាំសំខាន់ៗទាំងអស់ ហើយយកចិត្តទុកដាក់លើបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវនៃលំហាត់។
6. មេរៀនពីការឈឺឆ្អឹងខ្នងចែកចេញជាពីរផ្នែក ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនអាចផ្តល់ភាពស្មុគស្មាញ 45 នាទីបានទេ អ្នកអាចទៅប្រហែល 20-25 នាទី។
7. ជាប្រាក់រង្វាន់ អ្នកនឹងធ្វើការឆ្ពោះទៅរក ការកែលម្អរាងកាយស្នាមសង្វារ.
ការពិនិត្យឡើងវិញលើកម្មវិធីមួយ។ នៃកាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ខ្នង:
វាមិនចាំបាច់ក្នុងការបិទភ្នែកដើម្បីភាពមិនស្រួលនៅខាងក្រោយនោះទេ។ ប្រសិនបើពេលវេលាមិនចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ពង្រឹងទេ ការឈឺចាប់អាចនឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ហើយនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលធ្ងន់ធ្ងរ។ សាកល្បងនេះ។ លំហាត់ប្រាណ ពង្រឹងការឈឺខ្នង ពី Dagmar Novotny ហើយរាងកាយរបស់អ្នកនឹងអរគុណអ្នក។
អានផងដែរ: លំហាត់សម្រាប់ការបត់បែនពង្រឹងនិងបន្ធូរអារម្មណ៍ត្រឡប់មកវិញជាមួយ Katerina Buyda ។