ការហាត់ប្រាណរបាំបាឡេសម្រាប់តំបន់ដែលមានបញ្ហាជាមួយម៉ារីហេឡែនដោន

ប្រសិនបើអ្នកចង់រឹតបន្តឹងនិងកែលម្អរាងរបស់អ្នក ដោយគ្មានការធ្វើឱ្យឈឺចាប់ gruelingបន្ទាប់មកផ្តល់ឱ្យវានូវការហាត់ប្រាណសរុបពីការហ្វឹកហាត់ដ៏ល្បីល្បាញពីគ្រូបង្វឹកដ៏ល្បីល្បាញនិងអ្នករាំបាឡេណាម៉ារីហេឡែនដោន។ លំហាត់មួយឈុតសម្រាប់គ្រប់បញ្ហាទាំងអស់នឹងជួយឱ្យអ្នកសម្រេចបានសាច់ដុំវែងស្រស់ស្អាតនិងមានរាងស្អាត។

ការពិពណ៌នាកម្មវិធីសរុបរាងកាយហាត់ប្រាណ

ម៉ារីហេឡែនបូវ័របានរៀបចំការបណ្តុះបណ្តាលដើម្បីកែលម្អរាងរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់លោតនិងលំហាត់ស្តង់ដារជាមួយនឹងទំងន់។ ភាពបារម្ភនៃមេរៀនរបាំបាឡេនេះ - លំហាត់ mnogopoliarnosti ដែលនឹងបង្កើនបន្ទុកលើតំបន់ដែលមានបញ្ហាច្រើនបំផុតនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ការបណ្តុះបណ្តាលស្ទើរតែទាំងអស់កើតឡើងនៅលើម៉ាតក្នុងល្បឿនយឺតប៉ុន្តែ ភាពតានតឹងសាច់ដុំអ្នកមានអារម្មណ៍ថាសូម្បីតែធ្វើការយ៉ាងល្អ។ ស្មុគស្មាញគឺមានប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលចង់កែលម្អរាងរាងកាយរបស់ពួកគេហើយចូលចិត្តហាត់ប្រាណតាមស្ទីលរបស់លោកពីឡាត់។

កម្មវិធី លំហាត់រាងកាយសរុប អាចត្រូវបានបែងចែកជាផ្នែកជាច្រើន៖

• លំហាត់សម្រាប់គូទនិងខាងក្រោយភ្លៅ (១៣ នាទី) ។
• លំហាត់សម្រាប់សាច់ដុំពោះ (6 នាទី) ។
• លំហាត់សម្រាប់ភ្លៅខាងក្នុង (៦ នាទី)
• លំហាត់សម្រាប់ភ្លៅខាងក្រៅ (១០ នាទី)
• លំហាត់សម្រាប់ដៃស្មានិងទ្រូង (១០ នាទី)
• ការរាំរបាំបាឡេ (៣ នាទី)

ជាទូទៅការបណ្តុះបណ្តាលមានរយៈពេល ៥០ នាទី។ នៅក្នុងវីដេអូវាមើលទៅដូចជាមេរៀនគឺសាមញ្ញហើយសមរម្យសម្រាប់តែអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ ប៉ុន្តែវាមិនមែនទេ។ ដោយសារតែ mnogopoliarnosti និងការកែប្រែស្មុគស្មាញនៃលំហាត់ ធ្វើការសាច់ដុំនឹងមានអារម្មណ៍រៀងរាល់វិនាទី។ កម្មវិធីនេះមានលក្ខណៈឯកតាប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តការងារផ្តោតអារម្មណ៍លើរាងកាយរបស់ពួកគេវានឹងជាការពេញចិត្តរបស់អ្នក។

សម្រាប់មេរៀនជាមួយម៉ារីហេឡែនបាសអ្នក នឹងមិនត្រូវការឧបករណ៍បន្ថែមទេលើកលែងតែម៉ាត់។ សូម្បីតែផ្នែកនៃសាច់ដុំនៃដៃឆ្លងកាត់ដោយគ្មានស្នាម។ លំហាត់ភាគច្រើនដែលអ្នកបានដឹងរួចមកហើយប៉ុន្តែអរគុណចំពោះវិធីសាស្រ្តរបាំបាឡេម៉ារីហេឡែនបានធ្វើលំហាត់មួយស្ទើរតែប្លែក។

កម្មវិធីដូចជា Total Body Workout តាមឧត្ដមគតិគួរតែត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលតាមបែប aerobic ។ អាចមើលស្មុគ្រស្មាញ cardio ផលប៉ះពាល់ទាបពី Tracey mallet ។ នេះនឹងជួយអ្នកមិនត្រឹមតែធ្វើការលើសាច់ដុំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដុតខ្លាញ់នៅក្នុងតំបន់ដែលមានបញ្ហាទៀតផង។

គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃកម្មវិធី

គុណសម្បត្តិ

ការហាត់ប្រាណសរុបរបស់កម្មវិធីនឹងជួយរឹតបន្ដឹងបញ្ហាទាំងអស់៖ ក្រពះដៃគូទភ្លៅខាងក្នុងនិងខាងក្រៅ។

2. អ្នកនឹងធ្វើការលើការបង្កើតសាច់ដុំវែងដែលជាពិសេសនឹងទាក់ទាញដល់អ្នកដែលចង់មានរាងស្គមដោយមិនមានការបញ្ចេញសម្លេង។

3. តាមរយៈពាក្យដដែលៗជាច្រើនអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍តានតឹងនៃសាច់ដុំគោលដៅហើយអ្នកនឹងទទួលបានលទ្ធផលនេះដោយគ្មានទំងន់និងធន់។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺ មិនប៉ះពាល់និងមិនប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជង្គង់របស់អ្នកហើយអ្នកកំពុងស្វែងរកកម្មវិធីដែលមានសុវត្ថិភាពការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់រាងកាយសរុបនឹងសមនឹងអ្នកឥតខ្ចោះ។

តន្ត្រីបុរាណបរិយាកាសពិរោះនិងសំលេងស្រទន់ម៉ារីហេឡែននឹងជម្រុញអោយអ្នកធ្វើការប្រកបដោយផ្លែផ្កានៅលើដងខ្លួនរបស់គាត់។

6. កម្មវិធីត្រូវបានបែងចែកជាផ្នែកដូច្នេះអ្នកអាចជ្រើសរើសផ្នែកដែលអ្នកត្រូវការបំផុត។

គុណវិបត្តិ:

1. វាមិនមែនជាការបណ្តុះបណ្តាលរបស់ Bosu ទេដូច្នេះប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកគឺស្រកទំងន់ចូរបញ្ចូលគ្នានូវសកម្មភាពដែលមានចលនានិងការផ្ទុក។

កម្មវិធី មើលទៅហាក់ដូចជាមិនសូវល្អ ដោយសារតែចលនាច្រំដែល។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការហាត់ប្រាណដែលស្ងប់ស្ងាត់នៅក្នុងរចនាប័ទ្មរបស់លោកពីឡាត់ដើម្បីបង្កើនគុណភាពនៃរាងកាយបន្ទាប់មកសាកល្បងកម្មវិធីម៉ារីហេឡែនដោន។ អ្នកមិនត្រឹមតែកែលម្អតួលេខរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែអ្នកនឹងរកឃើញ ព្រះគុណនៃចលនា ពីរបាំបាឡេណាដ៏ល្បីលើពិភពលោក។

សូមមើលផងដែរ: ការហាត់ប្រាណរបាំបាឡេ - ផែនការហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងកម្រិតមធ្យមនិងកម្រិតខ្ពស់។