កម្មវិធីលំហាត់ប្រាណក្រោយពេលសម្រាលកូនគួរតែបំពេញតាមតម្រូវការដូចខាងក្រោមៈ ប ប្រកបដោយសុវត្ថិភាព ទន់ភ្លន់ និងមានប្រសិទ្ធភាព. កុំបង្ខំ - អាំងតង់ស៊ីតេនៃការហ្វឹកហាត់គួរតែកើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ ។ យើងផ្តល់ជូនអ្នកនូវផែនការបណ្តុះបណ្តាលដ៏លំបាកមួយបន្ទាប់ពីការបញ្ជូនដល់ផ្ទះដោយគ្រូបង្វឹកឈានមុខគេនៅលើពិភពលោក។
មុនពេលបណ្តុះបណ្តាលត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ យោងតាមអនុសាសន៍ទូទៅដើម្បីចាប់ផ្តើមការបណ្តុះបណ្តាលបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនគឺអាចធ្វើទៅបាន មិនលឿនជាងពីរខែ. ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយករណីនីមួយៗមានលក្ខណៈបុគ្គលដូច្នេះវាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។
នៅលើតំណភ្ជាប់ អ្នកនឹងអាចបន្តទៅការពិពណ៌នាលម្អិតនៃកម្មវិធី (តំណភ្ជាប់ដែលបើកក្នុងបង្អួចថ្មី)។
កម្មវិធីហាត់ប្រាណក្រោយពេលសម្រាលកូន
1-2 ក្នុងមួយខែ
ការហ្វឹកហ្វឺនដែលមានតម្លៃសមរម្យបំផុតមួយបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនគឺជាវិមាត្រថ្មីជាមួយ Cindy Crawford ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាប្រសើរជាងនិង ដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្នាក់ហាត់ប្រាណសម្រាប់ម្តាយវ័យក្មេង. កម្មវិធី Cindy Crawford មានបីផ្នែក ដែលត្រូវតែបញ្ចប់ក្នុងរយៈពេល 2 ខែ។ ហ្វឹកហាត់ 4-5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងខែទី 5 និង 6-XNUMX ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងខែទីពីរនៃថ្នាក់:
- 1-2 សប្តាហ៍: ផ្នែកទី 1
- 3-4 សប្តាហ៍: ផ្នែកទី 2
- សប្តាហ៍ទី ៥៖ វគ្គ ១ + វគ្គ ២
- 6-7 សប្តាហ៍: ផ្នែកទី 3
- សប្តាហ៍ទី ៥៖ វគ្គ ១ + វគ្គ ២
3-4 ខែ
បន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់ជាមួយ Cindy Crawford អ្នកអាចបន្តបន្ថែមទៀត លំហាត់ប្រាណខ្លាំង និងស្មុគស្មាញជាមួយ Tracy Anderson. នាងបានចេញកម្មវិធីចំនួនពីរសម្រាប់ម្តាយវ័យក្មេងគឺ Pregancy Post-1 និង Post Pregancy-2 ។ ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពអតិបរមា វាជាការប្រសើរក្នុងការឆ្លាស់គ្នារវាងស្មុគ្រស្មាញទាំងពីរ ជាពិសេសបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់រយៈពេល 2 ខែ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងរួចរាល់សម្រាប់បន្ទុកបែបនេះ។
Tracy Anderson ផ្តល់នូវលំហាត់ប្រាណដែលមានមុខងារ ប៉ុន្តែសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ អ្នកចង់បញ្ចូលក្នុងកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលក្រោយពេលកើត និង ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ. យើងណែនាំអ្នកឱ្យជ្រើសរើសសម្រាប់គោលបំណងទាំងនេះ ដើរម៉ាយល៍ជាមួយ Leslie Sansone ។ ការដើរទន់ភ្លន់នៅផ្ទះនឹងជួយអ្នកដុតកាឡូរី និងសម្រកទម្ងន់។ របៀបចាប់ផ្តើម Leslie Sansone អាននៅទីនេះ។
ដូច្នេះ ការសិក្សា ៣-៤ ខែ តាមគ្រោងការណ៍ខាងក្រោម៖
- PN: Tracy Anderson - ក្រោយមានផ្ទៃពោះ 1
- W: ដើរជាមួយ Leslie Sanson
- CP: Tracy Anderson - ក្រោយមានផ្ទៃពោះ 2
- THU: បិទ
- FRI: Tracy Anderson - ក្រោយមានផ្ទៃពោះ 1
- SAT: ដើរជាមួយ Leslie Sansone ។
- ស៊ុន: Tracy Anderson - ក្រោយមានផ្ទៃពោះ 2
ខែ 5
បន្ទាប់ពីការហ្វឹកហ្វឺនរយៈពេល 4 ខែ អ្នកនឹងត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីបន្តទៅកម្មវិធីសម្បទាបែបបុរាណ ដែលនឹងជួយធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានរូបរាង។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យជ្រើសរើសស្មុគស្មាញ Jillian Michaels "តួលេខស្ដើង 30 ថ្ងៃ" ។ សូមអរគុណដល់បច្ចេកទេសនៃការផ្សំ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្លាំងនិងកាយសម្ព័ន្ធ អ្នកអាចសម្រកទម្ងន់ និងធ្វើឱ្យតួលេខរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។
ប្រសិនបើបន្ទុកហាក់ដូចជាមិនគ្រប់គ្រាន់ សូមព្យាយាមបន្ថែមការហាត់ប្រាណផ្សេងទៀតជាមួយ Jillian ដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលលឿនជាងមុន៖ ការហាត់ប្រាណទាំងអស់ជាមួយ Jillian Michaels ។
6-8 ខែ
ជាចុងក្រោយ យើងស្នើឱ្យអ្នកជួសជុលប្រសិទ្ធភាពនៃកម្មវិធីលំហាត់ប្រាណក្រោយពេលសម្រាលកូន ដោយត្រូវមានកាយសម្បទា "រាងកាយបដិវត្តន៍"។ នេះគឺជាមួយក្នុងចំណោមច្រើនបំផុត ស្មុគស្មាញពេញនិយម មាន Jillian Michaels ។ វាមានរយៈពេល 3 ខែហើយក្នុងអំឡុងពេលនោះតើអ្នកផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់អ្នកទាំងស្រុង។ កម្មវិធីនេះមិនមានពេលធុញទ្រាន់ក្នុងការកែលម្អភាពស្មុគស្មាញនៃ videotronik ជានិច្ចនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានរូបរាងល្អជានិច្ច។
កម្មវិធីហាត់ប្រាណរយៈពេល 8 ខែបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីនាំរាងកាយរបស់ពួកគេទៅជារូបរាងដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវយល់ថាផែនការនេះគឺបង្ហាញឱ្យឃើញ និងច្រើនជាងនេះ។ ដំបូន្មាននៅក្នុងធម្មជាតិ. អ្នកអាចកែលម្អវាដោយខ្លួនឯង: ប្រសិនបើអ្នកមានគំនិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សូមសរសេរអំពីវានៅក្នុងមតិយោបល់ទៅអត្ថបទ។
សូមអានផងដែរ: ឆានែលយូធ្យូបពេញនិយមចំនួន ១០ ស្តីពីសុខភាពនៅផ្ទះរបស់រុស្ស៊ី។