ដើម្បីរក្សាភាពរីករាយពេញមួយថ្ងៃ និងផលិតភាពនៅកន្លែងធ្វើការ មិនមែនជាកិច្ចការងាយស្រួលនោះទេ។ ប៉ុន្តែដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព អ្នកអាចប្រើអាហារដែលផ្តល់ថាមពលដល់អ្នក។ មួយចំនួនគឺនៅក្នុងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង "បំពេញ" ឥតប្រយោជន៍ និងផលិតផលផ្សេងទៀតដែលយកតែថាមពលប៉ុណ្ណោះ។
ផលិតផល 7 នឹងបន្ថែមកម្លាំងនិងភាពច្បាស់លាស់នៃចិត្ត។
ត្រីខ្លាញ់
ត្រីខ្លាញ់សម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 - ពួកវាត្រូវបានប្រើដោយរាងកាយរបស់យើងដើម្បីបង្កើតទំនាក់ទំនងសរសៃប្រសាទរវាងកោសិកាខួរក្បាល ដែលជួយបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការចងចាំ។
ត្រីពង្រឹងឆ្អឹង និងសសៃឈាម ផ្តល់សម្លេងដល់រាងកាយ។ ដើម្បីញ៉ាំត្រីសម្បូរខ្លាញ់ យើងគួរតែយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយើងជាវិជ្ជមាន។
2. ចេក
ចេកជាប្រភពនៃកាបូអ៊ីដ្រាតលឿន ដែលនាំឱ្យរាងកាយទាំងមូលមានភាពស្រទន់ និងបំបាត់ភាពឃ្លាន។ ដែលមាននៅក្នុងផ្លែចេក ប៉ូតាស្យូម ធ្វើឱ្យបេះដូង និងប្រព័ន្ធប្រសាទ ស្ងប់ស្ងាត់ និងផ្តល់នូវអារម្មណ៍រីករាយ និងពេញចិត្ត។ ចេកផ្តល់ថាមពល និងឆ្អែត។
3. កាហ្វេ
ជាតិកាហ្វេអ៊ីនធ្វើឱ្យមានភាពស្វាហាប់ និងមិនងងុយដេក ដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ វាក៏ជួយឱ្យមានការផ្តោតអារម្មណ៍បានល្អ និងមានភាពរីករាយក្នុងដំណើរនៃថ្ងៃធ្វើការ ការពារភាពនឿយហត់ពីការចាប់យករាងកាយ។
ទោះបីជាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននេះក៏ដោយ ការបំពានកាហ្វេគឺមិនចង់បានទេ ព្រោះសារធាតុរំញោចនាំឱ្យញៀន។
4. សូកូឡាខ្មៅ
សូកូឡាខ្មៅមានផ្ទុកសារធាតុ dopamine ដែលផ្តល់ភាពរីករាយ និងភាពរឹងមាំ ជួយបង្កើនការចងចាំ និងការផ្តោតអារម្មណ៍។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយពីរបីបំណែកដើម្បីឱ្យមានសម្លេងដោយមិនធ្វើឱ្យខូចរូបរាង។
5. តែបៃតង
តែបៃតង ដូចជាកាហ្វេ មានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើន និងជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកតែបៃតងក្នុងមួយថ្ងៃ - អ្នកទទួលបានសុខភាពប្រសើរឡើង ហើយការងារកាន់តែមានផាសុកភាព និងរីករាយជាងមុន។
ក្រៅពីនេះ មិនដូចកាហ្វេទេ អ្នកអាចផឹកវាបានច្រើន។
6. គ្រាប់ល្ពៅ
គ្រាប់ល្ពៅ – ជាប្រភពនៃជាតិដែក ម៉ាញ៉េស្យូម និងស័ង្កសី អាចជួយសម្រួលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ជំរុញខួរក្បាល និងផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់លើកិច្ចការកាន់តែប្រសើរ។
អាហារសម្រន់ដ៏អស្ចារ្យប៉ុន្តែកុំលើសពី 40 ក្រាមព្រោះគ្រាប់ល្ពៅមានកាឡូរីខ្ពស់។
7. គ្រាប់
គ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវថាមពល អាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗ វីតាមីន និងប្រូតេអ៊ីន។ យកវាទៅញ៉ាំអាហារសម្រន់ ដោយជ្រើសរើសផលិតផលដែលគ្មានក្លិន និងរសជាតិ។ ហើយកុំភ្លេចអំពីមាតិកាខ្លាញ់ខ្ពស់នៃគ្រាប់ ដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់ត្អូញត្អែរអំពីផោនបន្ថែមនោះទេ។
មានសុខភាពល្អ!