ភាពស្រស់ស្អាតនៃសុដន់គឺចាំបាច់សម្រាប់ស្ត្រី។ Alas, ជំនួយនៃផលិតផលកែសម្ផស្សដើម្បីគាំទ្រសុខភាពសុដន់និងស្បែកគឺគ្មានប្រសិទ្ធភាព។ មកជំនួយអាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលនឹងផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ និងបង្កើនភាពយឺតនៃស្បែក។
សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យមើលរបបអាហាររបស់អ្នកដើម្បីបង្កើនគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ សណ្តែក, សណ្តែក, សណ្តែក-ប្រភពប្រូតេអ៊ីនពីរុក្ខជាតិដែលនឹងជួយទ្រទ្រង់សាច់ដុំទ្រូងក្នុងស្ថានភាពល្អ
កុំព្រងើយកន្តើយនឹងផលិតផលគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ ធញ្ញជាតិគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល កន្ទក់នឹងបង្កើនភាពរឹងមាំ និងរលោងនៃស្បែក និងផ្តល់ឱ្យវានូវអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លា។ ប៉ុន្តែអាហារដែលមានជាតិប្រៃ និងជក់បារី – ផ្ទុយមកវិញនឹងធ្វើឲ្យស្បែកសុដន់យារធ្លាក់ និងមានស្នាមជ្រួញ។
កុំយកខ្លាញ់ចេញពីបញ្ជីមុខម្ហូបដែលភាគច្រើនជារុក្ខជាតិ - វាផ្តល់នូវភាពយឺតនិងរួមចំណែកដល់ការផលិតកូឡាជែននៅក្នុងស្បែក។ វាជាគ្រាប់អូលីវសណ្តែក៖ ផ្លែបឺរប្រេងបន្លែមិនទាន់ចម្រាញ់។
ស្បែកសុដន់ដែលមានភាពយឺតនិងបំប៉ននឹងជួយធ្វើឱ្យផ្លែឈើនិងបន្លែមានពណ៌ក្រហមនិងពណ៌ទឹកក្រូច។ ញ៉ាំផ្លែ apricots, peach, ក្រូច, tangerines, ល្ពៅ, ការ៉ុត, ម្រេចផ្អែមនិងចេក, apricots ស្ងួតដែលជួយសម្អាតរាងកាយបន្ថែមពីជាតិពុលនិងធ្វើឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ។
ផឹកទឹកបន្លែ និងផ្លែឈើឱ្យបានច្រើន ទឹកក្រឡុក និងទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោ។ តែស និងបៃតង – ប្រភពនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន ដែលដើរតួក្នុងសុខភាព និងសម្រស់ស្បែក។ ពួកវាធ្វើឱ្យស្បែកតឹងណែន និងការពារហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីក។
ស្រាក្រហមនិងកាកាវក៏ជាភេសជ្ជៈប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មល្អដែលអ្នកត្រូវតែបញ្ចូលក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូប។ ស្រាក្រហមមួយកែវនិងកាកាវ ១-២ ពែងក្នុងមួយថ្ងៃនឹងបន្ថយល្បឿននៃភាពចាស់និងឆ្លុះបញ្ចាំងពីការវាយប្រហាររបស់រ៉ាឌីកាល់សេរីដែលគំរាមកំហែងធ្វើឱ្យខូចស្បែក។
ប្រសិទ្ធភាពដូចគ្នាមានតែ hibiscus - វាអាចស្រវឹងទាំងក្តៅនិងត្រជាក់ពេញមួយថ្ងៃពេញមួយឆ្នាំ។ ទោះយ៉ាងណាសូមកុំភ្លេចរាល់ពេលបន្ទាប់ពីទឹកតែដើម្បីលាងជមែះមាត់របស់អ្នកព្រោះតែនេះមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ធ្មេញធ្មេញ។