តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថាតើការរស់នៅបច្ចុប្បន្នមានន័យយ៉ាងណា? វាហាក់ដូចជា៖ យើងទាំងអស់គ្នានៅទីនេះហើយឥឡូវនេះមែនទេ? "តាមបច្ចេកទេស" បាទ ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់យើងពិតជារស់នៅក្នុងគំនិតរបស់យើងផ្ទាល់។ ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ យើងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពដូចជាសុបិនមួយ ដែលយើងមិនមានទំនាក់ទំនងជាមួយពិភពលោកជុំវិញយើង ឬជាមួយពិភពលោកខាងក្នុងរបស់យើង។
ផ្ទុយទៅវិញ យើងរវល់ជាមួយនឹងការចងចាំពីអតីតកាល ការគិត និងការបារម្ភអំពីអនាគត ការវិនិច្ឆ័យ និងប្រតិកម្មចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញយើង។ យើងកំពុងបាត់ខ្លួនផ្នែកសំខាន់នៃជីវិតរបស់យើងផ្ទាល់ ហើយនេះបង្កើតអារម្មណ៍ដ៏ជ្រាលជ្រៅនៃភាពទទេ និងអស្ថិរភាពនៅក្នុងខ្លួនយើង។
ជាញឹកញាប់ណាស់ នៅពេលដែលបញ្ជីនៃកិច្ចការ "បន្ទាន់" របស់ខ្ញុំលើសពីព្រំដែនសំខាន់ ហើយវាហាក់ដូចជាខ្ញុំថាខ្ញុំមិនបានធ្វើអ្វីសោះ ខ្ញុំចាំថាអ្វីៗទាំងអស់នេះគឺមិនសមហេតុសមផលទាំងស្រុង ហើយពួកគេរារាំងខ្ញុំពីការរស់នៅ និងរីករាយជាមួយបច្ចុប្បន្ន។ មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការឈប់ និងចាប់ដង្ហើមរបស់ខ្ញុំគឺតាមរយៈការធ្វើសមាធិ ប៉ុន្តែមានវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីនាំខ្លួនខ្ញុំត្រឡប់ទៅបច្ចុប្បន្នវិញ។
នេះគឺជាវិធីងាយៗចំនួន 6 ដើម្បីជួយយើងឱ្យរស់នៅបានពេញលេញ និងប្រកបដោយស្មារតីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
- នៅពេលអ្នកញ៉ាំគ្រាន់តែផ្តោតលើវា។
នៅពេលអ្នកញ៉ាំអាហារនៅលើ autopilot រំខានដោយទូរទស្សន៍ កុំព្យូទ័រ ឬការសន្ទនាផ្សេងទៀត អ្នកគ្រាន់តែមិនកត់សំគាល់រសជាតិ និងក្លិនរបស់អាហារនោះទេ។ ឱកាសគឺ អ្នកមិនមានអារម្មណ៍ពេញចិត្ត ឬឆ្អែតទេ ពីព្រោះអ្នក "ខកខាន" អ្វីដែលអ្នកបានញ៉ាំ។
កុំព្យាយាមធ្វើរឿងហាសិបផ្សេងទៀត នៅពេលអ្នកអង្គុយញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ កាហ្វេ ឬទឹកក្រឡុកពណ៌បៃតង។ គ្រាន់តែផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទាំងអស់ទៅលើអ្វីដែលនៅពីមុខអ្នក។
- ដើរដោយការយល់ដឹង
ពេលដើរ ចូរយកចិត្តទុកដាក់លើចលនានៃរាងកាយរបស់អ្នក ហើយសង្កេតមើលអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងនៅជុំវិញអ្នក។
យកចិត្តទុកដាក់លើរបៀបដែលជើងរបស់អ្នកប៉ះ និងលើកចេញពីដី។ មានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំដែលជាប់ពាក់ព័ន្ធពេលដើរ និងជួយរក្សាលំនឹង។
សង្កេតអ្វីៗនៅជុំវិញអ្នក - សម្រាប់សំឡេង វត្ថុ ក្លិន។ អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលអ្នករកឃើញពិភពលោកទាំងមូលនៅជុំវិញអ្នកដែលអ្នកមិនធ្លាប់បានកត់សម្គាល់ពីមុនមក
- មើលដង្ហើមរបស់អ្នក
លោក Eckhart Tolle អ្នកនិពន្ធសៀវភៅលក់ដាច់បំផុតជាច្រើន ដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុតគឺ New Earth បាននិយាយថា ការដកដង្ហើមចូលមួយ និងការដកដង្ហើមចេញមួយគឺជាការធ្វើសមាធិរួចហើយ។ ការដកដង្ហើមរបស់អ្នកមានលក្ខណៈធម្មជាតិ និងចង្វាក់។ នៅពេលអ្នកធ្វើតាមវានាំអ្នកពីស្មារតីទៅរាងកាយ។
ការសង្កេតមើលដង្ហើម អ្នកនឹងដោះលែងខ្លួនអ្នកពីគំនិត ការព្រួយបារម្ភ និងការភ័យខ្លាចមួយភ្លែត រំលឹកខ្លួនអ្នកថាអ្នកពិតជានរណា ព្រោះអ្នកមិនមែនជាគំនិតរបស់អ្នក។
- ផ្អាកមុនពេលធ្វើសកម្មភាព
ផ្អាកហើយស្តាប់សំឡេងហៅទូរសព្ទមុនពេលឆ្លើយ។ ផ្អាក និងមានអារម្មណ៍ថាទម្ងន់នៃរាងកាយរបស់អ្នកនៅលើកៅអីរបស់អ្នក មុនពេលចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នក។ ផ្អាក និងមានអារម្មណ៍ថាដៃទ្វារផ្ទះរបស់អ្នកនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក មុនពេលបើកវានៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ។
ការផ្អាកតូចមួយរវាងសកម្មភាពក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃនឹងជួយអ្នកឱ្យខិតទៅជិតភាពខាងក្នុងរបស់អ្នក ជម្រះចិត្តរបស់អ្នក និងផ្តល់ថាមពលថ្មីដើម្បីបំពេញកិច្ចការនៅខាងមុខ។
- សូមសញ្ជឹងគិតជារៀងរាល់ថ្ងៃ
សមាធិបង្កើនកម្រិតនៃថាមពល, សុភមង្គល, ការបំផុសគំនិត, បង្កើនអារម្មណ៍នៃសន្តិភាពខាងក្នុង។
វានឹងមិនចំណាយពេលយូរទេ។ សូម្បីតែ 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃនឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដល់ជីវិតរបស់អ្នក។ សមាធិនឹងពង្រឹង "សាច់ដុំ" នៃការយល់ដឹង វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការមានអារម្មណ៍ក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន។ ក្រៅពីនេះ ផលរំខាននៃការធ្វើសមាធិជាប្រចាំ គឺការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមានបន្ថែមទៀតនៅក្នុងស្ថានភាពសុខភាព។ អ្នកអាចអានអំពីរឿងនេះនៅក្នុងអត្ថបទរបស់ខ្ញុំ។
- សង្កេតមើលគំនិតនិងអារម្មណ៍របស់អ្នក។
អ្នកមិនមែនជាគំនិតរបស់អ្នកទេ អ្នកគឺជាអ្នកសង្កេតមើលការគិត។ សមត្ថភាពក្នុងការស្តាប់ពួកគេបង្ហាញថាអ្នកមិនមែនជាពួកគេ។ ដោយគ្រាន់តែដឹងអំពីគំនិតរបស់អ្នក ដោយមិនផ្តល់ការវាយតម្លៃណាមួយ ហើយមើលពួកគេមក និងទៅ ដូចជាពពកហោះលើមេឃ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានវត្តមានរបស់អ្នក។ ស្រមៃមើលគំនិតរបស់អ្នកដូចជារថភ្លើងនៅស្ថានីយ៍មួយ៖ អ្នកនៅលើវេទិកាមួយ មើលពួកគេមកនិងទៅ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងមិនឡើងនិងចាកចេញទេ។