មនុស្សជុំវិញពិភពលោកបានចំណាយប្រាក់រាប់ពាន់លានដុល្លារលើផលិតផលថែរក្សាស្បែក និងសក់ជារៀងរាល់ឆ្នាំ ហើយមិនដឹងថាស្ថានភាពរបស់ពួកគេអាស្រ័យលើរបៀបរស់នៅ មិនមែនពួកគេចំណាយលើផលិតផលថែរក្សាសម្រស់ប៉ុន្មាននោះទេ។ ការបង្កើតភាពស្រស់ស្អាតដោយសិប្បនិម្មិតគឺជារឿងមួយ ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ជាងក្នុងការថែរក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អពីខាងក្នុង។ នេះគឺជាគន្លឹះខ្លះៗដើម្បីរក្សាភាពស្រស់ស្អាតនៃស្បែក និងសក់របស់អ្នក។
អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។
អាហារដែលអ្នកញ៉ាំអាចជាឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលក្នុងការលើកកំពស់សម្រស់របស់អ្នក។ មនុស្សភាគច្រើនជ្រើសរើសអាហារដោយផ្អែកលើចំនួនកាឡូរីដែលពួកគេមាន និងរបៀបដែលវានឹងប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់របស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែអាហារក៏អាចធ្វើឲ្យស្បែក ក្រចក និងសក់របស់អ្នកប្រសើរឡើងផងដែរ ប្រសិនបើពួកវាល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ ការថែរក្សាស្បែកចាប់ផ្តើមពីខាងក្នុង។
ខាងក្រោមនេះជាអាហារកំពូលសម្រាប់ស្បែក និងសក់ដ៏អស្ចារ្យ៖
1. បន្លែចម្រុះពណ៌
បន្លែពណ៌ទឹកក្រូច និងក្រហមសម្បូរទៅដោយសារធាតុ Beta-carotene ។ រាងកាយរបស់អ្នកបំលែង beta-carotene ទៅជាវីតាមីន A ដែលការពារការបំផ្លាញកោសិកា និងភាពចាស់មុនអាយុ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការទទួលទានអាហារដែលមានសារធាតុពណ៌អាចធ្វើឱ្យស្បែកមុខប្រសើរឡើងដោយមិនត្រូវកម្ដៅថ្ងៃ។
2. ប៊្លូបឺរី
ផ្លែប៊ឺរីដ៏អស្ចារ្យនេះជាប់ចំណាត់ថ្នាក់ដំបូងសម្រាប់សកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម នេះបើយោងតាម USDA ដែលបានប្រៀបធៀបវាទៅនឹងផ្លែឈើនិងបន្លែរាប់សិបផ្សេងទៀត។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមាននៅក្នុងផ្លែប៊្លូបឺរីការពារប្រឆាំងនឹងភាពចាស់មុនអាយុ ដូច្នេះវាសមហេតុផលក្នុងការបន្ថែមផ្លែប៊្លូបឺរីកន្លះពែងទៅក្នុងទឹកដោះគោជូរ ឬធញ្ញជាតិជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
3. គ្រាប់
គ្រាប់ ជាពិសេស អាល់ម៉ុន មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើស្ថានភាពសក់ និងស្បែក។ ពួកគេមានសកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល។ វីតាមីន E ការពារភាពចាស់នៃស្បែកមុនអាយុ បន្សាបសកម្មភាពនៃរ៉ាឌីកាល់សេរី និងប្រឆាំងនឹងស្បែកស្ងួតផងដែរ។
4 ។ Walnuts
អ្នកមិនចាំបាច់ញ៉ាំ Walnut ពេញមួយចានដើម្បីទទួលឥទ្ធិពលដ៏មានប្រយោជន៍របស់វា និងធ្វើឱ្យស្បែករលោង សក់មានសុខភាពល្អ ភ្នែកភ្លឺស្វាង និងឆ្អឹងរឹងមាំ។ អ្នកអាចទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដូចជា អូមេហ្គា 3 និង វីតាមីន E ដោយការទទួលទាន Walnut មួយក្តាប់តូច ដោយខ្លួនឯង ឬជាផ្នែកមួយនៃសាឡាត់ ប៉ាស្តា ឬបង្អែម។
5. ស្ពៃខ្មៅ
បន្លែស្លឹកបៃតងសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ស្ពៃខ្មៅមានផ្ទុកសារជាតិ lutein ដែលល្អសម្រាប់សុខភាពភ្នែក។ ស្ពៃខ្មៅក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន B, C និង E ប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម ជាតិដែក ម៉ាញ៉េស្យូម និងអាស៊ីតខ្លាញ់។
ទឹក
សំណើមគឺចាំបាច់សម្រាប់ស្បែកភ្លឺថ្លា មានសុខភាពល្អ និងស្រស់ស្អាត។
- ផឹកទឹកស្អាតឱ្យបានច្រើនពេញមួយថ្ងៃ។
- ផឹកទឹកក្រឡុកពណ៌បៃតងដែលធ្វើពីបៃតង ផ្លែឈើស្រស់ និងបន្លែដែលសម្បូរទៅដោយអង់ស៊ីម និងសារធាតុចិញ្ចឹម។
- ញ៉ាំអាហារឆៅជាច្រើនដែលមានទឹកផ្លែឈើ ហើយធ្វើសាឡាត់ជាមួយបន្លែពណ៌ភ្លឺ។
- ជៀសវាងជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងអាល់កុល ពួកគេខ្សោះជាតិទឹកក្នុងខ្លួន។
ការថែរក្សាស្បែកខាងក្រៅជាមួយគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិ
អ្នកប្រហែលជាមិនដឹងវាទេ ប៉ុន្តែភាគច្រើននៃជាតិពុលដែលចូលក្នុងរាងកាយប្រចាំថ្ងៃគឺចេញតាមរយៈស្បែក ហើយមិនត្រឹមតែតាមរយៈអ្វីដែលអ្នកដាក់ក្នុងមាត់ប៉ុណ្ណោះទេ។ ស្បែករបស់អ្នកពិតជាសរីរាង្គដ៏ធំបំផុតនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក ហើយត្រូវបានស្រូបយកបានខ្ពស់។ ដូច្នេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការប្រើប្រាស់គ្រឿងផ្សំធម្មជាតិសម្រាប់ការថែរក្សាស្បែករបស់អ្នក។ អាហារបំប៉នធម្មជាតិ ៥មុខខាងក្រោម មានសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាព៖
- shea butter សរីរាង្គ
- ប្រេងដូង
- ប្រេង Jojoba
- ប្រេងដូង
- ទឹក Aloe vera
ប្រេងទាំងនេះ ជាលក្ខណៈបុគ្គល ឬរួមបញ្ចូលគ្នា អាចជួយធ្វើឱ្យស្បែកទន់ និងផ្តល់សំណើម ដោយមិនកកស្ទះជាមួយនឹងជាតិពុល។