“ជំងឺផ្តាសាយទូទៅ គឺជាការឆ្លងមេរោគស្រាល ដែលបណ្តាលឱ្យមាន ហៀរសំបោរ កណ្តាស់ ឈឺបំពង់ក និងក្អក។ វាត្រូវបានបង្កឡើងដោយមេរោគជាច្រើនពីគ្រួសារផ្សេងៗគ្នា ប៉ុន្តែទូទៅបំផុតគឺ rhinovirus ។ ប្រធានផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ Bupa លោក Paul Zollinger-Reed មានប្រសាសន៍ថា នៅក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ វាមានរហូតដល់ទៅ 80% នៃជំងឺផ្តាសាយ។ - ជំងឺគ្រុនផ្តាសាយតាមរដូវគឺបណ្តាលមកពីមេរោគពីរប្រភេទគឺ គ្រុនផ្តាសាយ A និងគ្រុនផ្តាសាយ B (C គឺជាប្រភេទកម្រណាស់)។ រោគសញ្ញាគឺដូចគ្នានឹងជំងឺផ្តាសាយដែរ ប៉ុន្តែធ្ងន់ធ្ងរជាង។ ជំងឺក៏អាចអមដោយគ្រុនក្តៅ ញ័រ ឈឺក្បាល ក្អកស្ងួត និងឈឺសាច់ដុំ។
យើងទាំងអស់គ្នាមានទ្រឹស្ដីរបស់យើងអំពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យយើងកើតជំងឺផ្តាសាយ ឬជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ ប៉ុន្តែវេជ្ជបណ្ឌិតមានកំណែវេជ្ជសាស្ត្រផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វា។
“ជំងឺផ្តាសាយ និងជំងឺគ្រុនផ្តាសាយឆ្លងតាមរបៀបដូចគ្នា – តាមរយៈការប៉ះផ្ទាល់ ឬតាមរយៈខ្យល់ នៅពេលនរណាម្នាក់ក្អក ឬកណ្តាស់។ ពួកវាអាចរើសបាននៅពេលអ្នកប៉ះផ្ទៃដែលមានមេរោគ ហើយបន្ទាប់មកប៉ះច្រមុះ មាត់ ឬភ្នែករបស់អ្នកដោយដៃរបស់អ្នក” Zillinger-Reed ពន្យល់។ - មេរោគគ្រុនផ្តាសាយអាចរស់នៅលើផ្ទៃរឹងបាន 24 ម៉ោង និងលើផ្ទៃទន់ប្រហែល 20 នាទី។ ការអនុវត្តអនាម័យល្អគឺចាំបាច់ដើម្បីជួយការពារ និងបញ្ឈប់ការរីករាលដាលនៃជំងឺផ្តាសាយ និងផ្តាសាយ។ លាងដៃជាប្រចាំជាមួយសាប៊ូក្តៅ។
កុំចែករំលែកកន្សែងជាមួយនរណាម្នាក់ ហើយរក្សាកូនសោទ្វារ ប្រដាប់ក្មេងលេង និងពូកឱ្យស្អាត។ អ្នកក៏អាចជួយបញ្ឈប់ការរីករាលដាលនៃជំងឺផ្ដាសាយដោយខ្ទប់ច្រមុះ និងមាត់ពេលអ្នកក្អក ឬកណ្តាស់»។
ភាពតានតឹងអាចបំផ្លាញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកបានដែរ ប៉ុន្តែត្រូវធ្វើឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីរក្សាវាឱ្យរឹងមាំ។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ញាក់ អ្នកទំនងជាប្រើថ្នាំគ្រាប់ប៉ារ៉ាសេតាមុល និងស័ង្កសីជាវិធានការបង្ការ។ ប៉ុន្តែអ្នកប្រឹក្សាផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ Evelyn Toner និយាយថា វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នក។
Toner និយាយថា “វិទ្យាស្ថានជាតិសុខភាពផ្លូវចិត្តពន្យល់ថា មនុស្សផ្សេងគ្នាមានអារម្មណ៍ខុសគ្នានៅពេលដែលពួកគេមានភាពតានតឹង ឧទាហរណ៍ អ្នកខ្លះមានបញ្ហារំលាយអាហារ អ្នកខ្លះទៀតឈឺក្បាល គេងមិនលក់ អារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឆាប់ខឹង និងឆាប់ខឹង។ "អ្នកដែលមានភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃគឺងាយនឹងកើតជំងឺមេរោគញឹកញាប់ និងធ្ងន់ធ្ងរ ហើយវ៉ាក់សាំងដូចជាការបាញ់ថ្នាំផ្តាសាយគឺមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ពួកគេ។ យូរៗទៅ វាអាចមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ រួមទាំងជំងឺបេះដូង ជំងឺលើសឈាម ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺផ្សេងៗទៀត។
Вយើងនៅតែឈឺ។ តើខ្ញុំគួរហៅទូរស័ព្ទទៅវេជ្ជបណ្ឌិតទេ?
ការពិតគឺថា មេរោគមិនអាចព្យាបាលដោយថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចបានទេ។ ភាគច្រើន ការសម្រាកគឺជាថ្នាំដ៏ល្អបំផុត។ អ្នកក៏អាចបំបាត់រោគសញ្ញាជាមួយនឹងថ្នាំត្រជាក់កម្រិតស្រាលផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភថាស្ថានភាពរបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
វិធានការបង្ការមានសារៈសំខាន់។ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អអាចបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកមិនសូវងាយនឹងកើតជំងឺ។ ជំងឺផ្តាសាយ និងផ្តាសាយឆ្លងពីមនុស្សទៅមនុស្ស ដូច្នេះយើងនិយាយម្តងទៀតថា អនាម័យមិនគួរត្រូវបានធ្វេសប្រហែសឡើយ។
“សមតុល្យជាក់ស្តែងក្នុងគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិតរបស់អ្នក ប្រហែលជាជំហានដ៏សំខាន់បំផុតក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។ ជាពិសេស តុល្យភាពរវាងការងារ ជីវិត និងគ្រួសារ” ទីប្រឹក្សាវិកលចរិត Tom Stevens និយាយ។
វិធីល្អបំផុតដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង និងបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក។
1. ចំណាយពេលសម្រាប់តន្ត្រី សិល្បៈ ការអាន ភាពយន្ត កីឡា ការរាំ ឬអ្វីផ្សេងទៀតដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍
2. ចំណាយពេលជាមួយមនុស្សដែលស្រលាញ់អ្នក រួមទាំងក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ។ គិតអំពីអ្នកដែលអ្នកចំណាយពេលជាមួយអ្នកណា ហើយសួរខ្លួនឯងថា "តើខ្ញុំចង់ចំណាយពេលជាមួយពួកគេទេ?"
3. ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់
4. រៀនសិល្បៈនៃការសំរាកលំហែ។ វាមិនមែនជាការមើលកុននៅលើទូរទស្សន៍ឬការផឹកស្រាទេ ប៉ុន្តែជាអ្វីមួយដូចជា យូហ្គា ការងូតទឹកក្តៅ សមាធិ ឬអ្វីដែលអាចឱ្យចិត្តរបស់អ្នកបានសម្រាក។
5. រស់នៅមិននៅក្នុងអតីតកាលឬអនាគតទេប៉ុន្តែឥឡូវនេះ។ កុំធ្លាក់ក្នុងអន្ទាក់នៃការគិតជានិច្ចអំពីអនាគត ហើយភ្លេចរីករាយនឹងបច្ចុប្បន្ន។ បើពិបាកមើលចំណុចមួយរយៈពេល ១៥ នាទី ហើយគិតថា សូម្បីតែរឿងនេះក៏គួរឲ្យចាប់អារម្មណ៍!
6. ប្រយ័ត្នកុំប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង គ្រឿងញៀន អាហារ ការរួមភេទ ឬការលេងល្បែងស៊ីសង ដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ប្រែប្រួល។
7. រៀននិយាយថាទេ និងផ្ទេរសិទ្ធិ
8. គិតអំពីអ្វីដែលពិតជាសំខាន់សម្រាប់អ្នក។
9. គិតអំពីវាតើអ្នកជៀសវាងអ្វីទេ? ការដោះស្រាយបញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការ ការសន្ទនាពិបាកជាមួយមិត្តរួមការងារ ឬក្រុមគ្រួសារ ការបំភ្លឺចំណុចមួយចំនួន។ ប្រហែលជាអ្នកគួរដោះស្រាយរឿងបែបនេះដើម្បីឈប់ជួបប្រទះនឹងភាពតានតឹង។
១០.តើអ្នកធ្វើអ្វីដែលមិនជំរុញដោយអំណាច លុយ និងការរួមភេទទេ? ប្រសិនបើចម្លើយចំពោះនោះគឺទេ សូមត្រឡប់ទៅលេខ ១ វិញ។