ម៉ឺនុយសាមញ្ញក្នុងមួយថ្ងៃនៅ 2000 kcal យោងទៅតាមតុល្យភាពនៃការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃជាមធ្យមរបស់មនុស្សពេញវ័យ:
អាហារពេលព្រឹក៖
- នំកែកឃឺ ១ ក្បាលមាន ១៨០ kcal
– ចេក ១ផ្លែ មាន ១១៦ kcal
អាហារថ្ងៃត្រង់៖
- សាច់ក្រក ៦ ក្បាល ៣០០ kcal
ស៊ុតចៀន ១ គ្រាប់មាន ១១០ kcal
30 ក្រាមនៃ Camembert នៅ 94 kcal
- នំប៉័ង ១ បន្ទះមាន ១៥០ kcal
– កូកា-កូឡា ១កំប៉ុង មាន ១៤០ kcal
អាហារសម្រន់៖
ផ្លែប៉ោម ១ ផ្លែមាន ៨០ kcal
- ខូគី ២ ដុំមាន ១៣២ kcal
អាហារពេលល្ងាច :
- ទឹកទំពាំងបាយជូរ ១ កែវ មាន ៦៦ kcal
- សាច់ក្រក 2 Knacki នៅ 196 kcal
– ប៉ាស្តា ១ ចាន មានតម្លៃ ៣៤០ kcal
- សូកូឡា ៤ ដុំតូច ១០០ kcal