មាតិកា
ការស្រាវជ្រាវទាំងអស់ដែលបានធ្វើលើប្រធានបទនេះក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំបញ្ជាក់ពីរឿងមួយ: សុខុមាលភាពមិនមករកយើងទាំងអស់គ្នាក្នុងពេលតែមួយទេ។ វាអភិវឌ្ឍពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ពីព័ត៌មានលម្អិតតូចៗ ប៉ុន្តែសំខាន់។
ធ្វើអំណោយសម្រាប់ខ្លួនអ្នក និងអ្នកដទៃ។ ផ្លាស់ប្តូរមុំនៃទិដ្ឋភាពដើម្បីមើលព្រឹត្តិការណ៍ក្នុងទស្សនៈថ្មី។ បង្ហាញការដឹងគុណ។ គេងលក់ស្រួល។ កុំភ្លេចញញឹម… វាទំនងជាមិននឹកស្មានដល់ថានេះជាអ្វីដែលយើងគិតពីមុនពេលមានសុភមង្គលនោះទេ។ យ៉ាងណាក៏ដោយ យើងអាចមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុនដោយផ្លាស់ប្តូរជំនឿ និងទម្លាប់មួយចំនួនរបស់យើង។
លក្ខខណ្ឌចម្បងសម្រាប់សុភមង្គលមិនមែនជាការកាន់កាប់ទំនិញជាក់លាក់នោះទេ ប៉ុន្តែជារបៀបរស់នៅដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវការថែរក្សាខ្លួនឯង និងការបើកចំហចំពោះអ្នកដទៃ។ ដំណឹងល្អគឺថាវាមិនយឺតពេលទេក្នុងការចាប់ផ្តើមធ្វើតាមស្ទីលនេះ។
ចូលទៅលេងកីឡា
នៅពេលនិយាយអំពីសុភមង្គល យើងច្រើនតែគិតពីអារម្មណ៍ និងវិធីគិតរបស់យើង។ ប៉ុន្តែការរំញោចដ៏ល្អបំផុតនៃសុភមង្គលគឺការហាត់ប្រាណ។ ដូច្នេះ តើវាមិនមែនជាពេលសម្រាប់ដើរទេ? ដើរ រត់ ជិះកង់។ ទទួលយកការថែសួន។ ទាត់បាល់ កន្ត្រក រាំ។
លំហាត់ប្រាណនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពសមសួន ការពារការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងភាពតានតឹង និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងទាំងដំណើរការរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ ស្វែងរកសកម្មភាពដែលអ្នកពេញចិត្ត ហើយដែលសាកសមនឹងទម្រង់របស់អ្នក។ ហើយកុំដាក់កំហិតខ្លួនឯងឱ្យទៅហាត់ប្រាណទៅខាងក្រៅ!
2 ។ គេង។
ឥឡូវនេះ បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ និងមុនពេលអ្នកបន្តទៅអ្វីផ្សេងទៀត សូមគេងបន្តិច។ អ្នកដែលចំណាយពេល 6-8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃលើវាមានអារម្មណ៍ល្អជាងអ្នកដែលគេងតិចជាងប្រាំមួយឬច្រើនជាងប្រាំបួនម៉ោង។ មនុស្សដែលគេង "ល្អបំផុត" ទំនងជាមិនសូវបង្ហាញរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត បង្កើតទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដ៏ទៃបានលឿន និងទំនាក់ទំនងកាន់តែជិតស្និតជាមួយខ្លួនគេ។
3. ញញឹម
ញញឹមប៉ុន្មានដងក្នុងមួយថ្ងៃ? កុំរង់ចាំហេតុផលដើម្បីធ្វើដូច្នេះ។ ថ្មីៗនេះ អ្នកស្រាវជ្រាវបានបញ្ជាក់នូវអ្វីដែលលោក Darwin បានទស្សន៍ទាយកាលពីសតវត្សទី IX ថា នៅពេលដែលយើងបង្ហាញអារម្មណ៍ ពួកវាកាន់តែខ្លាំងឡើង មិនថាយើងងក់ក្បាល ឬលើកជ្រុងបបូរមាត់របស់យើងនោះទេ។ ជាការពិតណាស់ នៅពេលដែលញញឹម សាច់ដុំមុខត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម បញ្ជូនសញ្ញាទៅខួរក្បាលសម្រាប់ការផលិតអរម៉ូន endorphins ដែលជា "អរម៉ូននៃសុភមង្គល" ។ កាន់តែញញឹម កាន់តែសប្បាយចិត្ត!
4. ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង
បង្កើតទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត៖ សមាជិកគ្រួសារ មិត្តភក្តិ មិត្តរួមការងារ អ្នកជិតខាង។ ទំនាក់ទំនងទាំងនេះគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃជីវិតរបស់អ្នក វិនិយោគលើពួកគេជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងបង្កើនពួកគេ។ ចំណុចសំខាន់មួយរបស់មនុស្សគឺតម្រូវការសម្រាប់កម្មសិទ្ធិ។
ការបំពេញតម្រូវការនេះបំពេញឱ្យយើងនូវអារម្មណ៍វិជ្ជមាន ខណៈពេលដែលភាពឯកកោដ៏យូរអាចបំផ្លាញយើង
ទំនាក់ទំនង ជាពិសេសភាពស្និទ្ធស្នាល និងមិត្តភាព គឺជាសូចនាករដ៏ល្អនៃសុភមង្គល។ បណ្តាញជំនួយសង្គមដ៏ល្អជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ បន្ថយការខូចខាតខួរក្បាលតាមអាយុ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
5. រស់នៅក្នុងពេលនេះ
ផ្តោតលើពិភពលោកជុំវិញអ្នក និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ទទួលស្គាល់អ្វីដែលមិនធម្មតាអំពីពួកគេ។ កោតសរសើរភាពស្រស់ស្អាតនៅពេលវាជួបអ្នក។ រីករាយក្នុងពេលនេះ ដោយយកចិត្តទុកដាក់លើគ្រប់អារម្មណ៍ៈ ការប៉ះ រសជាតិ ការមើលឃើញ ការស្តាប់ ក្លិន។ អូសបន្លាយពេលនោះ ស្វែងយល់ពីអារម្មណ៍នេះ ទោះបីវាសាមញ្ញប៉ុណ្ណាក៏ដោយ៖ រសជាតិស្រាទំពាំងបាយជូរនៅលើអណ្តាត រោមសត្វឆ្មាទន់ៗនៅក្រោមបាតដៃរបស់អ្នក ផ្ទៃមេឃពណ៌ថ្មីដ៏អស់កល្បជានិច្ច។ សម្រាប់អ្នកដែលចង់បានច្រើន សូមចុះឈ្មោះសម្រាប់សិក្ខាសាលាសមាធិបញ្ញា។
6. បង្ហាញការដឹងគុណ
ពេលចូលគេង មុននឹងចូលគេង ចូរគិតអំពីរឿងបីយ៉ាងពីថ្ងៃមុនដែលអ្នកដឹងគុណ។ វាមិនសំខាន់ទេថាតើវាជារឿងតូចតាច ឬអ្វីដែលសំខាន់។ សួរខ្លួនឯងអំពីពួកគេម្នាក់ៗ៖ តើការដឹងគុណរបស់អ្នកសម្រាប់អ្វី? និយាយអរគុណមិត្តរួមការងារដែលបានជួយអ្នកនៅថ្ងៃនេះ ឬផ្ញើអ៊ីមែលទៅពួកគេ។ ការបង្ហាញការដឹងគុណគឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយដើម្បីធ្វើអំពើល្អ។
7. បន្តការសិក្សា
តើជំនាញអ្វីខ្លះដែលអ្នកទើបបានស្ទាត់ជំនាញ? មិនថាអ្នកកំពុងរៀនពីសៀវភៅ វីដេអូ ឬការបង្រៀន ទស្សនាចំណង់ចំណូលចិត្តចាស់ ឬចាប់ផ្តើមអ្វីថ្មីទាំងស្រុងនោះទេ វាជួយបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងអារម្មណ៍រីករាយក្នុងជីវិត។
8. បង្កើតភាពខ្លាំងរបស់អ្នក។
អារម្មណ៍ខ្លួនឯងដែលជ្រៅក្នុងខ្លួននេះជាកម្លាំងរបស់អ្នក។ តើវាមកពីណា? គិតអំពីវាមួយនាទី។ តើអ្នកពិតជាមានមោទនភាពចំពោះអ្វី? ការដឹងពីភាពខ្លាំង ភាពប៉ិនប្រសប់របស់អ្នក ការប្រើប្រាស់វា ការអភិវឌ្ឍន៍ពួកគេ គឺជាវិធីមួយដ៏ប្រាកដបំផុតនៃការរីកចម្រើនផ្ទាល់ខ្លួន និងវិជ្ជាជីវៈ។ ឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃការអភិវឌ្ឍន៍នេះនឹងមានរយៈពេលយូរហើយនឹងជួយក្នុងករណីមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
9. ផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈ
តើអ្នកជាអ្នកដែលកញ្ចក់ទទេពាក់កណ្តាល ឬពេញពាក់កណ្តាល? តើអ្នកសម្លឹងមើលទិដ្ឋភាពវិជ្ជមាននៃជីវិត ឬចង្អុលបង្ហាញពីអ្វីដែលមិនល្អ?
ព្រឹត្តិការណ៍គឺកម្រ "សទាំងអស់" ឬ "ខ្មៅទាំងអស់" ប៉ុន្តែក្នុងករណីភាគច្រើនវាមានប្រយោជន៍ជាងក្នុងការពិចារណាពីទិដ្ឋភាពវិជ្ជមានរបស់ពួកគេ។
នេះជាលំហាត់សាមញ្ញមួយដើម្បីអនុវត្តគោលការណ៍នេះ៖ ប្រសិនបើមានអ្វីអាក្រក់កើតឡើងចំពោះអ្នក សូមព្យាយាមស្វែងរកអ្វីដែលល្អនៅក្នុងស្ថានភាព (ទោះបីជាវាហាក់ដូចជាអ្នកសិប្បនិម្មិតក៏ដោយ) ចាត់ទុកវាដូចជាវាមិនបានខ្វល់ខ្វាយដល់អ្នក។ វាជួយច្រើនក្នុងការមើលអ្វីដែលបានកើតឡើងពីចំហៀង!
10. ឱបក្រសោបជីវិត
ចាប់ពីពេលនេះតទៅ អត្ថប្រយោជន៍នៃការទទួលយកត្រូវបានបញ្ជាក់តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ។ គ្មាននរណាម្នាក់ល្អឥតខ្ចោះនោះទេ ហើយមានឱកាសល្អដែលអ្នកមិនទទួលយកនៅក្នុងខ្លួនអ្នក (ឬអ្នកផ្សេងទៀត) ចរិតលក្ខណៈ ឬសកម្មភាពមួយចំនួន។ ជួនកាលវាមកដល់ការគិតមមៃ។ ប៉ុន្តែអាកប្បកិរិយាជូរចត់ចំពោះភាពទន់ខ្សោយរបស់មនុស្សម្នាក់មិនជួយអ្វីទេផ្ទុយទៅវិញ។ ខណៈពេលដែលរៀនទទួលយក អភ័យទោសខ្លួនឯង យើងនឹងបង្កើនភាពបត់បែន ភាពធន់ និងការពេញចិត្តក្នុងជីវិត។ ហើយនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកាន់តែមានភាពអត់ធ្មត់ចំពោះអ្នកដទៃ។
11. ចំណាយពេលសម្រាប់ខ្លួនអ្នក
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាយើងមានអារម្មណ៍រីករាយជាងពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ថាយើងគ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់យើង។ វិធីមួយដើម្បីសម្រេចបាននេះគឺត្រូវចំណាយពេលសម្រាប់ខ្លួនឯងយ៉ាងពិតប្រាកដ បន្តិចបន្តួចជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ហើយត្រូវធ្វើនៅពេលណាដែលយើងចង់បាន៖ ដើរតាមផ្លូវ ឬកាត់ព្រៃ សម្រាកនៅលើដំបូលហាងកាហ្វេ អានកាសែត ស្តាប់តន្ត្រីនៅលើកាស… រឿងសំខាន់គឺនៅម្នាក់ឯងជាមួយខ្លួនឯងមួយរយៈ។
ផ្តល់ឱ្យវិញ
ធ្វើអ្វីមួយដែលនឹងមិននាំមកនូវផលប្រយោជន៍ណាមួយដល់អ្នក។ និយាយពាក្យល្អទៅកាន់មិត្តភ័ក្តិ ឬមនុស្សចម្លែក។ ចូលរួមជាមួយសមាគមជំនួយទៅវិញទៅមក។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ចិត្តសប្បុរស និងសប្បុរសជំរុញផ្នែកនៃខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ។ តាមរយៈការចែករំលែកពេលវេលា និងការយកចិត្តទុកដាក់ យើងមិនត្រឹមតែផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនយើងដោយគីមីប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើតទំនាក់ទំនងផងដែរ។ ទំនុកចិត្តគឺជាគន្លឹះនៃសន្តិភាពជាមួយខ្លួនអ្នក និងជាមួយអ្នកដទៃ។