12 វិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកសាងទម្លាប់ថ្មី។

តើ​អ្នក​បាន​ព្យាយាម​ចាប់​ផ្តើម​ជីវិត​ថ្មី​ប៉ុន្មាន​ដង​នៅ​ថ្ងៃ​ច័ន្ទ ទី​មួយ​នៃ​ខែ ជា​ថ្ងៃ​ដំបូង​នៃ​ឆ្នាំ? ជីវិតពោរពេញដោយទម្លាប់ល្អ៖ រត់នៅពេលព្រឹក ញ៉ាំត្រឹមត្រូវ ស្តាប់ផតខាស អានជាភាសាបរទេស។ ប្រហែល​ជា​អ្នក​បាន​អាន​ច្រើន​ជាង​មួយ​អត្ថបទ និង​សូម្បី​តែ​សៀវភៅ​មួយ​ក្បាល​លើ​ប្រធាន​បទ ប៉ុន្តែ​មិន​បាន​បន្ត។ អ្នកទីផ្សារ និងអ្នកនិពន្ធ Ryan Holiday ផ្តល់នូវវិធីជាច្រើនផ្សេងទៀត ដែលពេលនេះហាក់បីដូចជាមានប្រសិទ្ធភាព ដើម្បីបណ្តុះទម្លាប់ថ្មីនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។

ប្រហែល​ជា​គ្មាន​មនុស្ស​បែប​នេះ​ដែល​មិន​ចង់​ទទួល​បាន​ទម្លាប់​ដែល​មាន​ប្រយោជន៍​នោះ​ទេ។ បញ្ហាគឺថាមានមនុស្សតិចណាស់ដែលមានឆន្ទៈធ្វើការលើវា។ យើងសង្ឃឹមថាពួកគេនឹងបង្កើតបានដោយខ្លួនឯង។ នៅព្រឹកមួយ យើងក្រោកពីព្រលឹម មុនពេលម៉ោងរោទិ៍រលត់ ហើយទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ បន្ទាប់មក យើងនឹងមានអ្វីដែលល្អសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ហើយអង្គុយចុះសម្រាប់គម្រោងច្នៃប្រឌិតមួយ ដែលយើងបានដាក់ចេញអស់ជាច្រើនខែ។ ការចង់ជក់បារី និងចង់ត្អូញត្អែរអំពីជីវិតនឹងរលាយបាត់។

ប៉ុន្តែអ្នកយល់ថារឿងនេះមិនកើតឡើងទេ។ ដោយ​ផ្ទាល់​ខ្លួន​ជា​យូរ​មក​ហើយ​ដែល​ខ្ញុំ​ចង់​ញ៉ាំ​ល្អ​ប្រសើរ​ជាង​មុន​និង​នៅ​ក្នុង​ពេល​នេះ​ឱ្យ​បាន​ញឹកញាប់​។ ហើយសូម្បីតែការងារតិចក៏ដោយ សូមពិនិត្យមើលទូរសព្ទឱ្យបានញឹកញាប់ ហើយអាចនិយាយថា "ទេ" ។ ខ្ញុំ​ចង់​បាន​វា ប៉ុន្តែ​មិន​បាន​ធ្វើ​អ្វី​សោះ។ តើអ្វីបានជួយខ្ញុំចេញពីដី? រឿងសាមញ្ញមួយចំនួន។

1. ចាប់ផ្តើមតូច

អ្នកឯកទេសលើកទឹកចិត្ត James Clear និយាយច្រើនអំពី "ទម្លាប់បរមាណូ" ហើយបានបោះពុម្ពសៀវភៅដែលមានឈ្មោះដូចគ្នាអំពីជំហានតូចៗដែលផ្លាស់ប្តូរជីវិត។ ជាឧទាហរណ៍ គាត់និយាយអំពីក្រុមជិះកង់របស់អង់គ្លេសដែលបានលោតផ្លោះគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ដោយផ្តោតលើការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការសម្តែងរបស់ពួកគេត្រឹមតែ 1% នៅក្នុងតំបន់នីមួយៗ។ កុំសន្យាខ្លួនឯងថាអ្នកនឹងអានបន្ថែម — អានមួយទំព័រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការគិតជាសកលគឺល្អ ប៉ុន្តែពិបាក។ ចាប់ផ្តើមជាមួយជំហានសាមញ្ញ។

2. បង្កើតការរំលឹករាងកាយ

អ្នកធ្លាប់លឺពីខ្សែដៃពណ៌ស្វាយរបស់ Will Bowen។ គាត់ស្នើឱ្យពាក់ខ្សែដៃ ហើយពាក់វារយៈពេល 21 ថ្ងៃជាប់ៗគ្នា។ ចំណុចសំខាន់គឺថាអ្នកមិនអាចត្អូញត្អែរអំពីជីវិតមនុស្សជុំវិញអ្នកបានទេ។ មិនអាចទប់ទល់បានទេ - ដាក់ខ្សែដៃនៅលើដៃម្ខាងទៀត ហើយចាប់ផ្តើមម្តងទៀត។ វិធីសាស្រ្តគឺសាមញ្ញប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាព។ អ្នក​អាច​គិត​អំពី​អ្វី​មួយ​ផ្សេង​ទៀត — ឧទាហរណ៍ យក​កាក់​ដាក់​ក្នុង​ហោប៉ៅ​របស់​អ្នក (ដូច​ជា «កាក់​សុរា» ដែល​អ្នក​ដែល​ចូល​រួម​ក្រុម​អនាមិក​មាន​គ្រឿង​ស្រវឹង​យក​តាម​ខ្លួន)។

3. ចងចាំនូវអ្វីដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា

ប្រសិនបើអ្នកចង់ចាប់ផ្តើមរត់នៅពេលព្រឹក ចូររៀបចំសម្លៀកបំពាក់ និងស្បែកជើងនៅពេលល្ងាច ដើម្បីអ្នកអាចពាក់វាភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ កាត់ផ្លូវរត់គេចខ្លួន។

4. ភ្ជាប់​ទម្លាប់​ថ្មី​ទៅ​នឹង​ទម្លាប់​ចាស់

ខ្ញុំចង់ចាប់ផ្តើមថែរក្សាបរិស្ថានជាយូរណាស់មកហើយ ប៉ុន្តែក្តីស្រមៃនៅតែជាក្តីស្រមៃ រហូតដល់ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំអាចផ្សំអាជីវកម្មដោយភាពរីករាយ។ ខ្ញុំ​ដើរ​តាម​ឆ្នេរ​រាល់​ល្ងាច ហេតុ​អ្វី​មិន​ចាប់​ផ្ដើម​រើស​សំរាម​ពេល​ដើរ? អ្នកត្រូវយកកញ្ចប់មួយជាមួយអ្នក។ តើ​នេះ​ជា​ទី​បំផុត និង​មិន​អាច​ដក​ថយ​បាន​ទេ​ដើម្បី​សង្គ្រោះ​ពិភពលោក? ទេ ប៉ុន្តែ​វា​ពិត​ជា​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​វា​ប្រសើរ​បន្តិច។

5. ហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនអ្នកជាមួយមនុស្សល្អ។

“ប្រាប់ខ្ញុំថាតើមិត្តរបស់អ្នកជានរណា ហើយខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកថាអ្នកជានរណា” — សុពលភាពនៃសេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះត្រូវបានសាកល្បងរាប់ពាន់ឆ្នាំមកហើយ។ លោក Jim Rohn គ្រូបង្វឹកផ្នែកធុរកិច្ចបានបញ្ចេញនូវឃ្លានេះដោយលើកឡើងថាយើងគឺជាមនុស្សជាមធ្យមក្នុងចំណោមមនុស្ស XNUMX នាក់ដែលយើងចំណាយពេលច្រើនបំផុតជាមួយ។ បើអ្នកចង់បានទម្លាប់ល្អ រកមើលមិត្តល្អ

6. កំណត់ខ្លួនអ្នកនូវគោលដៅដ៏លំបាកមួយ។

… ហើយបំពេញវា។ បន្ទុកថាមពលនឹងមានលក្ខណៈបែបនេះ ដែលអ្នកអាចបង្កើតទម្លាប់ណាមួយដែលអ្នកចង់បាននៅក្នុងខ្លួនអ្នក។

7. ចាប់អារម្មណ៍

ខ្ញុំតែងតែចង់ធ្វើការរុញរៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយបានធ្វើ 50 ដងក្នុងរយៈពេលកន្លះឆ្នាំ ជួនកាល 100 ។ តើអ្វីបានជួយខ្ញុំ? កម្មវិធីត្រឹមត្រូវ៖ ខ្ញុំមិនត្រឹមតែធ្វើការរុញខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប្រកួតប្រជែងជាមួយអ្នកដទៃផងដែរ ហើយប្រសិនបើខ្ញុំខកខានការហាត់ប្រាណ ខ្ញុំនឹងបង់ប្រាក់ពិន័យប្រាំដុល្លារ។ ដំបូងឡើយ ការលើកទឹកចិត្តផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុបានដំណើរការ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកស្មារតីប្រកួតប្រជែងបានភ្ញាក់ឡើង។

8. ធ្វើការរំលងប្រសិនបើចាំបាច់

ខ្ញុំអានច្រើន ប៉ុន្តែមិនមែនរាល់ថ្ងៃទេ។ ការអានយ៉ាងស្វាហាប់ពេលធ្វើដំណើរគឺមានប្រសិទ្ធភាពជាងសម្រាប់ខ្ញុំជាងមួយទំព័រក្នុងមួយថ្ងៃ ទោះបីជាជម្រើសនេះអាចសាកសមនឹងនរណាម្នាក់ក៏ដោយ។

9. ផ្តោតលើខ្លួនអ្នក

ហេតុផលមួយដែលខ្ញុំព្យាយាមមើលព័ត៌មានតិច ហើយមិនគិតពីអ្វីដែលមិនមាននៅក្នុងអំណាចរបស់ខ្ញុំ គឺការសន្សំធនធាន។ ប្រសិនបើខ្ញុំបើកទូរទស្សន៍នៅពេលព្រឹក ហើយឃើញរឿងអំពីជនរងគ្រោះនៃព្យុះ ឬអ្វីដែលអ្នកនយោបាយកំពុងធ្វើ ខ្ញុំនឹងមិនមានពេលសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អទេ (ផ្ទុយទៅវិញខ្ញុំចង់ "ញ៉ាំ" នូវអ្វីដែលខ្ញុំបានលឺជាមួយនឹងអ្វីដែលខ្ពស់- កាឡូរី) និងការងារប្រកបដោយផលិតភាព។ នេះជាហេតុផលដូចគ្នាដែលខ្ញុំមិនចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់ខ្ញុំដោយការអានព័ត៌មានបណ្តាញសង្គមរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំជឿថាការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងពិភពលោកចាប់ផ្តើមពីយើងម្នាក់ៗ ហើយខ្ញុំថែរក្សាខ្លួនឯង។

10. ធ្វើឱ្យទម្លាប់ជាផ្នែកមួយនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នក។

សម្រាប់​ការ​យល់​ដឹង​ពី​ខ្លួន​ខ្ញុំ​ជា​មនុស្ស​សំខាន់​ណាស់​ដែល​ខ្ញុំ​មិន​យឺត​ពេល ហើយ​កុំ​រំលង​ពេល​កំណត់។ ខ្ញុំក៏បានសម្រេចចិត្តម្តងហើយម្តងទៀតថាខ្ញុំជាអ្នកនិពន្ធ ដែលមានន័យថាខ្ញុំគ្រាន់តែសរសេរជាទៀងទាត់។ ជាឧទាហរណ៍ផងដែរ ការក្លាយជា vegan ក៏ជាផ្នែកមួយនៃអត្តសញ្ញាណផងដែរ។ នេះជួយមនុស្សឱ្យជៀសផុតពីការល្បួង និងបរិភោគតែអាហាររុក្ខជាតិ (បើគ្មានការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯងទេ នេះគឺពិបាកជាង)។

11. កុំធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញពេក

មនុស្សជាច្រើនឈ្លក់វង្វេងនឹងគំនិតនៃផលិតភាព និងការបង្កើនប្រសិទ្ធភាព។ វាហាក់ដូចជាពួកគេ៖ វាមានតម្លៃរៀនល្បិចទាំងអស់ដែលប្រើដោយអ្នកនិពន្ធជោគជ័យ ហើយភាពល្បីល្បាញនឹងមិនយូរប៉ុន្មានទេ។ តាមពិតទៅ មនុស្សជោគជ័យភាគច្រើនគ្រាន់តែស្រលាញ់អ្វីដែលពួកគេធ្វើ ហើយមានអ្វីដែលត្រូវនិយាយ។

12. ជួយខ្លួនអ្នក

ផ្លូវនៃការកែលម្អខ្លួនឯងគឺពិបាក ចោត និងមានបន្លា ហើយមានការល្បួងជាច្រើនដើម្បីចាកចេញពីវា។ អ្នកនឹងភ្លេចធ្វើលំហាត់ប្រាណ "ម្តង" ជំនួសអាហារពេលល្ងាចដែលមានសុខភាពល្អជាមួយអាហាររហ័សធ្លាក់ចូលទៅក្នុងរន្ធទន្សាយនៃបណ្តាញសង្គមផ្លាស់ទីខ្សែដៃពីដៃមួយទៅដៃមួយទៀត។ នេះល្អណាស់។ ខ្ញុំពិតជាចូលចិត្តការណែនាំរបស់ពិធីករទូរទស្សន៍ Oprah Winfrey៖ “ចាប់ខ្លួនឯងញ៉ាំខូឃីមែនទេ? កុំ​វាយ​ខ្លួនឯង​ឲ្យ​សោះ ព្យាយាម​មិន​ឲ្យ​ចប់​ពេញ​មួយ​កញ្ចប់។»

ទោះបីជាអ្នកបានវង្វេងក៏ដោយ កុំបោះបង់អ្វីដែលអ្នកបានចាប់ផ្តើមដោយសាមញ្ញព្រោះវាមិនបានសម្រេចជាលើកដំបូង ឬលើកទីប្រាំ។ អានអត្ថបទឡើងវិញ គិតឡើងវិញនូវទម្លាប់ដែលអ្នកចង់អភិវឌ្ឍ។ និងធ្វើសកម្មភាព។

អំពីអ្នកជំនាញ៖ Ryan Holiday គឺជាអ្នកទីផ្សារ និងជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅ Ego Is Your Enemy របៀបដែលមនុស្សខ្លាំងដោះស្រាយបញ្ហា ហើយជឿជាក់លើខ្ញុំ ខ្ញុំកំពុងកុហក! (មិនត្រូវបានបកប្រែជាភាសារុស្សី) ។

សូមផ្ដល់យោបល់