នៅគ្រប់គេហដ្ឋានមានរឿងជាច្រើនដែលនៅចំណុចខ្លះបាត់បង់ប្រសិទ្ធភាព ឬចាប់ផ្តើមកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។ ថ្មីៗនេះ ការស្រាវជ្រាវយ៉ាងទូលំទូលាយត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីកំណត់នូវអ្វីដែលគួរផ្លាស់ប្តូរ និងនៅពេលណា។
យោងតាមការស្ទង់មតិរបស់អ្នកប្រើប្រាស់ ពូកអាចប្រើប្រាស់បានរហូតដល់ 10 ឆ្នាំជាមួយនឹងការថែទាំត្រឹមត្រូវ។ នេះមានន័យថាមិនអនុញ្ញាតឱ្យកុមារលោតលើពួកគេដោយបង្វែរពួកគេពីពេលមួយទៅពេលមួយហើយរក្សាពួកគេនៅក្នុងស៊ុមដោយមានការគាំទ្រកណ្តាល។ ជាមធ្យមយើងចំណាយពេលប្រហែល 33% នៃជីវិតរបស់យើងដេក។ ដូច្នេះហើយ ដើម្បីកុំឱ្យពេលវេលានេះខ្ជះខ្ជាយ អ្នកត្រូវតែគេងឱ្យបានល្អ និងមិនជួបប្រទះការរអាក់រអួលណាមួយឡើយ។ ការគេងលើពូកដែលទន់ពេក ឬរឹងពេកអាចនាំឱ្យមានការឈឺខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ។
កាសែត Daily Mail អះអាងថា ពួកគេត្រូវផ្លាស់ប្តូរ ឬលុបរាល់ប្រាំមួយខែម្តង។ យូរ ៗ ទៅពួកវាកកកុញធូលីដីខាញ់និងភាគល្អិតស្បែកដែលងាប់ដែលអាចបណ្តាលឱ្យកើតមុននិងអាឡែស៊ី។ ខ្នើយមានសារៈសំខាន់មិនត្រឹមតែសម្រាប់ការលួងលោមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាជំនួយសម្រាប់ក្បាល ក ត្រគាក និងឆ្អឹងខ្នងផងដែរ។ ត្រូវប្រាកដថាកម្ពស់ និងរឹងគឺត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។
អាយុកាលធ្នើជាមធ្យមនៃសារធាតុសំណើមគឺមួយឆ្នាំ។ ពួកវាមានធាតុផ្សំជាក់លាក់មួយចំនួនដែលចុះខ្សោយទៅតាមពេលវេលា។ មើលដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវក្រែមដែលអ្នកចូលចិត្ត ហើយក្លិនវា៖ ប្រសិនបើវាប្រែពណ៌លឿង និងមានក្លិន វាដល់ពេលត្រូវបោះវាចោលហើយ។ ជាតិសំណើម (ជាពិសេសថង់ដែលខ្ចប់ក្នុងពាងជាជាងបំពង់) អាចបង្កើតបាក់តេរីដែលប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃផលិតផល។
ច្រាសដុសធ្មេញរបស់អ្នកគួរតែត្រូវបានជំនួសរៀងរាល់ 10 ទៅ XNUMX ខែម្តង ដូចដែលបានណែនាំដោយសមាគមធ្មេញអាមេរិក។ បាក់តេរី (តាមលំដាប់នៃអតិសុខុមប្រាណ XNUMX លាន និងអតិសុខុមប្រាណតូចៗ) អាចកកកុញនៅលើរោម។ ប្រសិនបើមានការខូចទ្រង់ទ្រាយណាមួយនៅក្នុងជក់ សូមជំនួសវាឱ្យបានមុន .
អ្នកជំនាញសុខភាពប្រចាំថ្ងៃ ណែនាំឲ្យជំនួសម៉ាស្ការ៉ារបស់អ្នករៀងរាល់ 2 ទៅ 3 ខែម្តង ព្រោះបំពង់តូចៗ និងជក់គឺជាកន្លែងបង្កាត់បាក់តេរី។ រក្សាជក់ឱ្យស្អាតគ្រប់ពេលវេលា ដើម្បីពន្យារអាយុជីវិតរបស់ម៉ាស្ការ៉ារបស់អ្នក។ បើមិនដូច្នោះទេ អ្នកអាចចាប់បាន Staphylococcus ដែលបណ្តាលឱ្យមានពងបែកជុំវិញ និងខាងក្នុងភ្នែក។
យោងតាមកាសែត The New York Post អាវទ្រនាប់គួរតែត្រូវបានផ្លាស់ប្តូររៀងរាល់ 9-12 ខែម្តង (អាស្រ័យលើថាតើអ្នកពាក់វាញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា)។ ធាតុយឺតនៃអាវទ្រនាប់អស់រយៈពេលយូរ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នង ហើយសុដន់ប្រែជាយារដោយគ្មានជំនួយគ្រប់គ្រាន់។
បោះចោលបបូរមាត់បន្ទាប់ពី 1,5 ឆ្នាំ។ ក្រែមលាបមាត់ដែលហួសកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់របស់វាស្ងួតអស់ ហើយពោរពេញដោយបាក់តេរីដែលអាចបណ្តាលឱ្យរលាកស្រោមខួរ។ នាងក៏បង្កើតក្លិនមិនល្អដែលអាចសម្លាប់ការចង់ថើបបបូរមាត់របស់នាង។
ឧបករណ៍ចាប់ផ្សែងបាត់បង់ភាពប្រែប្រួលបន្ទាប់ពីប្រហែល 10 ឆ្នាំ។ ជំនួសឧបករណ៍ចាប់សញ្ញារបស់អ្នកបន្ទាប់ពីពេលនេះ ទោះបីជាវានៅតែដំណើរការតាមបច្ចេកទេសក៏ដោយ។ បើមិនដូច្នោះទេហានិភ័យនៃអគ្គីភ័យកើនឡើង។
ដើម្បីបំផ្លាញអតិសុខុមប្រាណនៅលើពួកវា អេប៉ុង និងក្រណាត់បោកគក់ត្រូវតែដំណើរការជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងមីក្រូវ៉េវ ឬបោះចោលទាំងស្រុង ហើយប្តូរទៅជាក្រណាត់ដែលស្ងួតយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយដែលអាចផ្លាស់ប្តូរបានរៀងរាល់ពីរបីថ្ងៃម្តង។ បើមិនដូច្នេះទេ មានប្រូបាប៊ីលីតេខ្ពស់នៃការឆ្លងមេរោគ salmonella និង E. coli ។
អ្នកជំនាញនៅ Runner's World អះអាងថា ស្បែកជើងប៉ាតាត្រូវការជំនួសបន្ទាប់ពីរត់បានចម្ងាយប្រហែល 500 គីឡូម៉ែត្រ។ ការរត់ក្នុងស្បែកជើងប៉ាតាចាស់ដែលបាត់បង់ភាពរឹងមាំអាចធ្វើអោយជើងរបស់អ្នករងរបួស។
សំបកកង់ជាធម្មតាត្រូវផ្លាស់ប្តូរក្រោយ 80 គីឡូម៉ែត្រ អាស្រ័យលើម៉ាករថយន្ត រចនាប័ទ្មបើកបរ និងភាពញឹកញាប់នៃការប្រើប្រាស់។ យូរៗទៅ សំបកកង់អស់ ខូចទ្រង់ទ្រាយ និងបាត់បង់ប្រសិទ្ធភាព ដែលអាចនាំឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់។