លើកចុងក្រោយដែលយើងបានបោះពុម្ពផ្សាយ វេជ្ជបណ្ឌិត Ayurvedic មកពី Chelyabinsk ។ នៅក្នុងការបោះពុម្ពផ្សាយនេះ Andrey ឆ្លើយសំណួររបស់អ្នកអាន។
ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរអំពី Ayurveda សូមផ្ញើពួកគេតាមអ៊ីមែល អ្នកជំនាញរបស់យើងនឹងព្យាយាមឆ្លើយពួកគេ។
លោក Sergei Martynov ។ ជំរាបសួរ Andrey Sergeevich ដែលជាអ្នកគាំទ្រសាច់ធំសរសេរមកអ្នក។ ខ្ញុំចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងចំពោះអ្វីដែលអាចជំនួសផលិតផលសត្វដើម្បីកុំឱ្យរាងកាយអស់កម្លាំង? តើអាចបញ្ឈប់ការញ៉ាំសាច់ភ្លាមៗ ឬធ្វើវាជាបណ្តើរៗទើបប្រសើរ?
វាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើវាភ្លាមៗ - នេះម្តងទៀត តាមទស្សនៈផ្លូវចិត្ត ពីព្រោះប្រសិនបើអ្នករក្សាឯកសារភ្ជាប់ដែលនៅសេសសល់ នោះអារម្មណ៍នឹងត្រលប់មកវិញ។ ដំបូង អារម្មណ៍នឹងនិយាយថា៖ «ញ៉ាំមាន់» អ្នកចង់ញ៉ាំមាន់ ទិញវាចៀន។ បន្ទាប់មកពួកគេនឹងនិយាយថា៖ “ញ៉ាំសាច់ជ្រូក” ជាឧទាហរណ៍ អ្នកនឹងចម្អិន និងញ៉ាំសាច់ជ្រូក… បន្ទាប់មកសាច់គោ ហើយដូច្នេះវាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការវង្វេង។
បន្សល់ទុកនូវឧបាទានក្ខន្ធ បន្សល់ទុកនូវលទ្ធភាពនៃបដិបទា បុគ្គលធ្លាក់ទៅក្នុងអន្ទាក់នៃអារម្មណ៍របស់ខ្លួន អត្តនោម័តរបស់ខ្លួន ដែលខិតខំដើម្បីសេចក្តីរីករាយ សេចក្តីរីករាយ។ ដូច្នេះវាជាការប្រសើរក្នុងការបដិសេធភ្លាមៗ។ រសជាតិនៃសាច់អាចត្រូវបានជំនួសដោយអ្វីដែលស្រដៀងគ្នាឧទាហរណ៍អ្នកអាចប្រើខ្ទឹមស។ ទោះបីជាវាមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកបួសសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ជាអចិន្ត្រៃយ៍ក៏ដោយព្រោះវារំខានដល់រុក្ខជាតិពោះវៀន។
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកបរិភោគសាច់ចូលចិត្តខ្ទឹម? ដោយសារតែវាកំទេចរុក្ខជាតិពោះវៀនដែលមានលក្ខណៈទន់ខ្សោយ និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នក "ថែរក្សា" សុខភាពទាក់ទងនឹងអាហាររូបត្ថម្ភបែបនេះ។ ហេតុអ្វីបានជាខ្ទឹមបារាំង និងទឹកខ្មេះច្រើនត្រូវបានបន្ថែមទៅ kebabs? ដើម្បីកំទេចរុក្ខជាតិដែលរលួយសាច់នេះ។
ខ្ញុំសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យផ្តោតលើអាហារដូចជា សណ្តែកសៀង សណ្តែកសៀង និងផលិតផលសណ្តែកសៀងដំបូង ប្រសិនបើពួកវាអាចរំលាយបានសម្រាប់អ្នក។ ចំណែកបន្លែវិញត្រូវចេះចម្អិនវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ព្រោះមិនមែនគ្រប់គ្នាដឹងទេថា ពេលដាំបន្លែ១០នាទីក្រោយពុះ អ្នកត្រូវបង្ហូរទឹក ហើយបន្តចម្អិនក្នុងទឹកថ្មី ។ ព្រោះវាមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងមេតាបូលីសច្រើន ដែលពិបាករំលាយ។ ហើយប្រសិនបើ "លេខ" នេះជាមួយ lentils ឆ្លងកាត់នោះវាមិនដំណើរការជាមួយ peas សណ្តែកទេ។ ខ្ញុំនឹងមិនណែនាំឱ្យប្រើ "សណ្តែកបណ្តុះ" ពីកំប៉ុងនោះទេ វាជាការប្រសើរក្នុងការចម្អិនវាដោយខ្លួនឯង - ផលិតផលស្រស់ៗត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងល្អ។
វាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការចំអិន khichri ដែលជាល្បាយនៃអង្ករនិង lentils ។ ពេញចិត្តណាស់ មានតុល្យភាពខ្លាំង មានសុខភាពល្អ ងាយស្រួលរំលាយ។ បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារនេះ ជាធម្មតាតែងតែមានចិត្តចង់ឈ្លោះជាមួយនរណាម្នាក់ ញញួរគំនរ ជីកសួនច្បារ ប្តូរថង់ ពោលគឺបុរសម្នាក់ដែលញ៉ាំបាយជាមួយសណ្តែក មានចំណង់ចង់ធ្វើអ្វីមួយដោយរាងកាយ នេះជាថាមពលដ៏ខ្លាំងក្លា។ អាហារដែលស្រូបយកភ្លាមៗ និងផ្តល់ថាមពល។ ប្រសិនបើសាច់មួយដុំធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាអាមីបាយ៉ាងហោចណាស់ពីរម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច - អ្នកដេកលក់ បិទដំណើរការ នោះការប្រើប្រាស់អាហាររុក្ខជាតិដ៏មានឥទ្ធិពលបែបនេះគឺផ្ទុយពីនេះ។
វាជាការប្រសើរក្នុងការញ៉ាំធញ្ញជាតិទាំងមូល កុំប្តូរទៅធញ្ញជាតិមិនច្បាស់លាស់ ចាក់វាជាមួយទឹកដោះគោដែលមានគុណភាពគួរឱ្យសង្ស័យ យៈសាពូនមីជាមួយប៊ឺ និងអាហារសម្រន់ - អាហារនេះមិនមែនជាបួសទេ បួសពិតប្រាកដ - នេះគឺជាអាហារគ្រាប់ធញ្ញជាតិស្រស់ មានសុខភាពល្អ អាហារសណ្តែក។ ដែលគួរតែរួមបញ្ចូលអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលព្រះអាទិត្យបានផ្តល់ឱ្យគ្រាប់ពូជ។ បន្ទាប់មកវាផ្តល់ថាមពល។ ខ្ញុំក៏សូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើគ្រឿងទេសដែលផ្តល់នូវរសជាតិខ្លាំងឧទាហរណ៍ asafoetida វាផ្តល់នូវរសជាតិនៃខ្ទឹមសគ្រឿងទេសខ្ទឹមបារាំងអាចត្រូវបាន stewed ម្រេចខ្មៅត្រូវបានបន្ថែម។ ពួកគេផ្តល់ឱ្យអាហារនូវរសជាតិដែលសម្រាប់បុរសនឹងរីករាយ, សម្បូរបែប។ ហើយបន្តិចម្តង ៗ បន្តទៅអាហារបែបនេះ។
ប៉ុន្តែសាច់គួរតែត្រូវបានគេបោះបង់ចោលភ្លាមៗគ្រាន់តែរៀនយកចិត្តទុកដាក់លើផលិតផលដែលខ្ញុំបានលើកឡើងរៀនពីរបៀបចំអិនពួកគេ។ អ្នកមិនចាំបាច់ជារ៉ាឌីកាល់អំពីអ្វីនោះទេ។ មិនចាំបាច់យកទៅឆ្ងាយជាមួយការជំនួសប្រូតេអ៊ីនដែលអ្នកហាត់ប្រាណញ៉ាំនោះទេ នេះជាជម្រើសទាំងស្រុង។ គ្រាន់តែផលិតផលគួរតែទាំងមូល ស្រស់ និងប្រើប្រាស់ភ្លាមៗ ឬយ៉ាងហោចណាស់ក្នុងរយៈពេល XNUMX ទៅ XNUMX ម៉ោងបន្ទាប់ពីការរៀបចំ។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវទៅញ៉ាំអាហារនៅកន្លែងណាមួយនៅក្នុងហាងកាហ្វេតាមដងផ្លូវ សុំម្ហូបមួយចំហៀងនៃ buckwheat, vinaigrette ជាទូទៅអ្វីមួយដែលចម្អិនបានលឿន។ កុំអាហារសម្រន់លើនំសាំងវិចផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេច។
អ្នកអាន។ ខ្ញុំភ្ញាក់ផ្អើលពេលដឹងថា Ayurveda ហាមមិនអោយញ៉ាំខ្ទឹមបារាំង និងខ្ទឹមស ដែលបន្លែទាំងនេះមានជាតិពុល តើនេះជាការពិតទេ? វាត្រូវបានស្នើឱ្យជំនួសដោយគ្រឿងទេសឥណ្ឌាតើវាមានប្រយោជន៍ទេ?
វាចាំបាច់ក្នុងការបែងចែករវាងគំនិតដូចជាអាហារនិងថ្នាំ។ Ayurveda និយាយថា ខ្ទឹមបារាំង និងខ្ទឹមសអាចទទួលទានបាន ប៉ុន្តែពួកវាទំនងជាជាថ្នាំពេទ្យ ជួយកម្ចាត់ជំងឺផ្លូវដង្ហើម ការរំលាយអាហារ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអ្វីខុស ឬកម្ចាត់ជំងឺពោះវៀនដោយប្រើខ្ទឹមស។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវយល់ថា អ្នកនឹងកើតជំងឺ dysbacteriosis ព្រោះខ្ទឹមសជាថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចដ៏ខ្លាំងបំផុត។ ហើយនេះគឺជាយន្តការដំបូងនៃសកម្មភាព។
សមាសធាតុមួយផ្សេងទៀតគឺអ្វីដែលគេហៅថា Prabhava ដែលមានឥទ្ធិពលតិចៗរបស់ផលិតផលលើរាងកាយ។ អាហារដែលដុះជិតព្រះអាទិត្យ ដូចជាផ្លែឈើ មានថាមពលខ្លាំងជាងអាហារដែល "កើត" នៅក្រោមដី ឬមានរសជាតិជូរចត់ ច្រេះ ដូចជាខ្ទឹមបារាំង និងខ្ទឹមស។ ពួកវាត្រូវបានប្រើយ៉ាងល្អបំផុតក្នុងរដូវជាក់លាក់មួយ - នៅពេលដែលមានការផ្លាស់ប្តូរពីរដូវស្លឹកឈើជ្រុះទៅរដូវរងា នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកអាចកើតជំងឺផ្តាសាយ ហើយក្នុងអំឡុងពេលនៃការផ្លាស់ប្តូរពីរដូវរងាទៅនិទាឃរដូវ វាក៏ជាពេលវេលានៃជំងឺផ្តាសាយផងដែរ។
ជាងនេះទៅទៀត ខ្ទឹមបារាំងឆៅ និងខ្ទឹមសត្រូវបានណែនាំមិនឱ្យប្រើ។ ខ្ទឹមបារាំងអាចត្រូវបានចៀន ចំហុយ ចំហុយ ហើយវាមានប្រសិទ្ធភាពជាងខ្ទឹមស ដែលត្រូវបានដកចេញពីរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃល្អបំផុត។ សូម្បីតែចៀន ឬចំហុយក៏ដោយ ក៏រសជាតិនៃខ្ទឹមសមិនអាចទ្រាំទ្របានសម្រាប់អ្នកបួសដែរ ព្រោះវាស្រដៀងនឹងរសជាតិសាច់ ហើយបណ្តាលឱ្យរលាក។
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តរសជាតិអ្នកអាចធ្វើត្រាប់តាមវាជាមួយគ្រឿងទេសឧទាហរណ៍ asafoetida ។ វាដំណើរការខុសពីខ្ទឹមបារាំង ឬខ្ទឹម - វាជួយជំរុញសរីរាង្គរំលាយអាហារ មានប្រសិទ្ធិភាពឡើងវិញ ហើយគ្រឿងទេសដូចជារមៀត ខ្ញី និងម្រេចខ្មៅជួយពង្រឹងមុខងាររំលាយអាហារ។ អ្នកត្រូវយល់ពីបញ្ហានេះ សាកល្បងវាមិនមែនគ្រឿងទេសទាំងអស់សុទ្ធតែមានរសជាតិហឹរទេ ច្រើនតែមានរសជាតិហឹរ។
Julia Boykova ។ អរុណសួស្តី! ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សមិនគួរបរិភោគសាច់? ខ្ញុំបានអានកន្លែងណាមួយដែលពោះវៀនរបស់មនុស្សមិនត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ការរំលាយអាហារ។ តើត្រូវចិញ្ចឹមកូនបែបណា ព្រោះគ្រូពេទ្យទាំងអស់ណែនាំឲ្យញ៉ាំសាច់ពេលសារពាង្គកាយថ្មីទើបតែបង្កើត?!
ខ្ញុំមើលកូនរបស់ខ្ញុំ កូនអ្នកជុំវិញខ្ញុំ។ ខ្ញុំមានកូនប្រុសពីរនាក់ធំឡើង កូនច្បងអាយុប្រាំឆ្នាំ កូនពៅអាយុមួយឆ្នាំកន្លះ។ នៅផ្ទះគេញ៉ាំបន្លែនិងអាហារទឹកដោះគោ យើងមិនដែលមានសាច់ទេ។ ពិតមែនហើយ ពេលកូនប្រុសច្បងទៅយាយគាត់ ជូនទាំងនំប៉ាវ និងប្រហិតឲ្យគាត់ ហើយគាត់ហូបញឹកញាប់ គាត់ពេញចិត្ត។ ទោះបីជាដោយនិងធំក៏ដោយរាងកាយរបស់កុមារមិនត្រូវការផលិតផលសាច់ទេ។ វាត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញថានៅពេលដែលជាលើកដំបូងជីដូនព្យាយាមផ្តល់ឱ្យកុមារដែលនៅលើអាហាររុក្ខជាតិអ្វីមួយសាច់, ការបដិសេធ, ក្អួតកើតឡើង, អ្នកត្រូវតែអំបិល, រដូវ, លាយជាមួយអ្វីមួយដើម្បីឱ្យកុមារបរិភោគ។ ដោយសារវាជាសារពាង្គកាយសុទ្ធសាធ វាច្រានចោលអ្វីៗទាំងអស់នេះដោយធម្មជាតិ។ ទារកនៅក្នុងអំឡុងពេលនៃការបង្កើតរាងកាយចិញ្ចឹមនៅលើទឹកដោះរបស់ម្តាយប៉ុន្តែវាមិនមានសាច់! ហេតុអ្វីបានជាយើងគិតថា ចាំបាច់ត្រូវផ្តល់ផលិតផលសត្វតូចៗនេះ ដែលមិនមាននៅក្នុងទឹកដោះគោរបស់ស្ត្រី ដែលគាត់ត្រូវការវា ដើម្បីឲ្យគាត់លូតលាស់ និងអភិវឌ្ឍបន្ថែមទៀត។ តក្កវិជ្ជាបែបនេះមិនអាចទប់ទល់នឹងការរិះគន់សាមញ្ញបានទេ។ ហើយមិនមានទិន្នន័យបែបនេះដែលអាចបង្ហាញថាមនុស្សម្នាក់ពិតជាត្រូវការបរិភោគសាច់នោះទេ។ យល់យ៉ាងសាមញ្ញថា ភាគច្រើននៃចំនួនប្រជាជនពិភពលោកគឺជាអ្នកបួស ក្នុងចំណោមពួកគេមានកុមារ និងមនុស្សចាស់ វាកើតឡើងសម្រាប់ហេតុផលមួយ។ ហើយប្រសិនបើកន្លែងណាមួយនៅតែបន្តស៊ីសាច់និងចិញ្ចឹមកូនរបស់ពួកគេ នេះមិនមានន័យអ្វីឡើយ។
Olga Kalandina ។ ជំរាបសួរ តើមានរយៈពេលជាមធ្យមណាមួយដើម្បីកត់សម្គាល់ពីលទ្ធផលនៃអត្ថប្រយោជន៍នៃការបួសលើរាងកាយរបស់អ្នកទេ?
វាអាស្រ័យលើសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធ។ ក្រពះពោះវៀនត្រូវបានសម្អាតជាមុនសិន។ បន្ទាប់ពីប្រហែល XNUMX សប្តាហ៍ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាលាមករបស់អ្នកបានផ្លាស់ប្តូរ ក្លិនស្អុយជាក់លាក់ចំពោះអ្នកដែលញ៉ាំសាច់នឹងបាត់ទៅ ក្លិនពីមាត់ផ្លាស់ប្តូរ ស្ថានភាពសុខភាពផ្លាស់ប្តូរ - វាកាន់តែងាយស្រួល៖ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការក្រោកឡើង។ វាកាន់តែងាយស្រួលបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។ បន្ទាប់មកឈាមចាប់ផ្តើមបន្សុតបន្តិចម្តងៗ ឈាមបន្សុទ្ធសរីរាង្គផ្សេងទៀតទាំងអស់។ នៅនិទាឃរដូវ ថ្លើមត្រូវបានសម្អាតយ៉ាងល្អបំផុត ក្នុងរដូវរងារ - តម្រងនោម។ ស្បែកត្រូវបានសម្អាតក្នុងខែដំបូង មនុស្សជាច្រើនបានកត់សម្គាល់ឃើញថាមានភាពរលោងមួយចំនួនលេចឡើង ស្បែកភ្លឺដោយថាមពល។ សួតក៏ត្រូវបានជម្រះក្នុងរយៈពេលប្រហែល XNUMX ទៅ XNUMX ខែ ប្រសិនបើមានការក្អក និងរលាកទងសួត អ្វីៗទាំងអស់នេះត្រឡប់ទៅធម្មតាវិញ បរិមាណទឹករំអិលថយចុះ។ ប៉ុន្តែជាការពិតណាស់ ការជក់បារីត្រូវតែបោះបង់ចោល ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបៀបរស់នៅបែបនេះ ចាប់តាំងពីការបួស និងគ្រឿងស្រវឹង ថ្នាំជក់ គឺជារឿងមិនស៊ីគ្នានោះទេ។ ទោះបីជាគ្រឿងស្រវឹង "ចុះសម្រុងគ្នា" បានយ៉ាងល្អជាមួយនឹងការញ៉ាំសាច់ក៏ដោយ ទាំងនេះគឺជារបស់ដែលបំពេញគ្នាទៅវិញទៅមកតាមវិធីជាច្រើន។ បន្ទាប់មករចនាសម្ព័ន្ធកាន់តែជ្រៅត្រូវបានសម្អាត ទាំងនេះគឺជាសាច់ដុំ និងជាលិកា adipose (ប្រហែលប្រាំមួយខែដំបូង) សរីរាង្គខាងក្នុង (ច្រើនឆ្នាំ) ជាលិកាឆ្អឹង (រហូតដល់ប្រាំពីរឆ្នាំ)។ ប្រសិនបើមានជំងឺនៃសន្លាក់ ឆ្អឹងខ្នង សរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជ ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាទូទៅ ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃស្ថានភាពអាចចំណាយពេលច្រើនឆ្នាំ ជាពិសេសប្រសិនបើក្រៅពីការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ គ្មានអ្វីត្រូវបានធ្វើនោះទេ។
ជំងឺពីមុនអាចត្រលប់មកវិញតាមរយៈការធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រសិនបើរាងកាយមានតុល្យភាពប្រសិនបើរាងកាយបានបើកយន្តការនៃបទប្បញ្ញត្តិបន្ទាប់មកជាក្បួនវាចាប់ផ្តើមបើក foci នៃការឆ្លងចាស់ប៉ុន្តែមិនចាំបាច់ភ័យស្លន់ស្លោទេ។ វាកើតឡើងដែលសីតុណ្ហភាពកើនឡើង ដំបៅចាស់លេចឡើង - ជាធម្មតានៅក្នុងពេលវេលា ដូចដែលពួកគេត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក៖ ឧទាហរណ៍កាលពី XNUMX ឆ្នាំមុន មានការឈឺបំពង់ក - ឈឺបំពង់កអាចបើក ហើយដប់ឆ្នាំមុនជង្គង់ឈឺ - ជង្គង់នឹងឈឺមួយឆ្នាំបន្ទាប់ពីបួស។ នេះបង្ហាញថាយន្តការបន្សុតបានបើក។ ហើយតាមរយៈការរលាកក្នុងតំបន់ គ្រុនក្តៅ ការឈឺចាប់ រាងកាយនឹងងើបឡើងវិញបន្តិចម្តងៗ។ តាមក្បួនមួយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺកើតឡើងពាក់កណ្តាលនៃកម្លាំងនៃការវាយប្រហារចុងក្រោយហើយមនុស្សម្នាក់អាចអត់ធ្មត់បានយ៉ាងងាយស្រួលរឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវ "បោះ" ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកសំយោគនោះទេ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការប្រើសំបក aspen, willow, ស្លឹក raspberry និង root ជាសារធាតុប្រមូលផ្តុំធម្មជាតិនៃ salicylates ។
ឥទ្ធិពលនៃការបួសនឹងកើតមានភ្លាមៗ ប៉ុន្តែវានឹងត្រូវបានពង្រីកទៅតាមពេលវេលា អាស្រ័យលើសរីរាង្គ ឬប្រព័ន្ធដែលយើងកំពុងនិយាយ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺឥទ្ធិពលលើមនសិការវាត្រូវបានគេសង្កេតឃើញភ្លាមៗក្នុងរយៈពេលពីរឬបីថ្ងៃដំបូងស្ថានភាពនៃសន្តិភាពត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅទីបំផុតមនុស្សជាច្រើន "ដកដង្ហើមចេញ" បន្ទាប់ពីជាច្រើនឆ្នាំនៃការរត់ជុំវិញនិងអះអាងទៅកាន់ពិភពលោកនិងខ្លួនគេ។ ពន្លឺនិងភាពស្ងប់ស្ងាត់ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ វាអាចមើលទៅពិភពលោកដោយភ្នែកច្បាស់លាស់។ នេះជាឥទ្ធិពលខ្លាំងណាស់ដែលគេសង្កេតឃើញក្នុងថ្ងៃដំបូងបន្ទាប់មកវារលោងបន្តិច ប៉ុន្តែអមអ្នកបួសពេញមួយជីវិត។
ប្រលោមលោក។ អត្តពលិកមិនអាចធ្វើដោយគ្មានសាច់ទេ ប្រូតេអ៊ីនបន្លែមិនអាចផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលវាត្រូវការនោះទេ សារធាតុដែលមាននៅក្នុងសុដន់មាន់តែមួយគឺស្មើនឹងសណ្តែកមួយថង់។
ជាទូទៅវាពិបាកណាស់ក្នុងការញ៉ាំសណ្តែក ខ្ញុំនឹងមិនណែនាំថង់សណ្តែកដល់នរណាម្នាក់ទេ សូម្បីតែសត្រូវដ៏អាក្រក់បំផុតរបស់ខ្ញុំក៏ដោយ។ ជាក់ស្តែង ភាគច្រើននៃអ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងលើពិភពលោក និងអត្តពលិកស៊ូទ្រាំក្នុងសិទ្ធិរបស់ពួកគេផ្ទាល់គឺជាអ្នកបួស – ខ្លះសូម្បីតែអ្នកបួស និងអ្នកចំណីអាហារឆៅ។ ទាំងនេះគឺជាអត្តពលិកដែលទាមទារអតិបរមាពីរាងកាយរបស់ពួកគេការស៊ូទ្រាំអតិបរមា។ ហើយមានតែរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិប៉ុណ្ណោះដែលអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការស៊ូទ្រាំអតិបរមា។
មើលអត្តពលិកទាំងនេះ សិក្សាលម្អិតអំពីរបៀបដែលពួកគេញ៉ាំ ចូលទៅក្នុងវា ហើយអ្នកពិតជាយល់ពីទិន្នន័យនេះថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកដែលធ្វើកីឡាម៉ារ៉ាតុងជាអ្នកបួស។ ចំពោះកីឡាថាមពលវិញ មានអត្តពលិកមួយចំនួនធំដែលជាអ្នកបួសដែរ ពួកគេធ្លាប់នៅប្រទេសរុស្ស៊ីកាលពីអតីតកាល - បុរសខ្លាំងខាងសៀកដ៏ល្បីឈ្មោះ Poddubny ដែលបានលោតទម្ងន់ លើឡានដឹកទំនិញផ្លាស់ទី វង់តន្រ្តីទាំងមូលបានរាំលើគាត់។ គាត់មានទ្រព្យសម្បត្តិទាំងនេះ ហើយជាអ្នកបួស។ អត្តពលិកជាច្រើនពីអតីតកាលជាអ្នកបួស។ សត្វស្វាហ្គោរីឡា ជារឿយៗត្រូវបានលើកជាឧទាហរណ៍មួយ - ស្វាដែលមានឥទ្ធិពលបំផុត ប៉ុន្តែស៊ីតែស្លឹកបៃតង។ សាច់អាចផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃថាមពលផ្ទុះមួយចំនួន កំហឹង នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការការបញ្ចេញថាមពល - ដើម្បីរត់មួយរយម៉ែត្រ ពីរបីវិនាទីដំបូង នៅពេលដែលអ្វីដែលគេហៅថា ការរំលាយអាហារ anaerobic ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញដោយគ្មានអុកស៊ីសែន។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងទឹកដោះគោដែលមានតុល្យភាព និងរបបអាហារបន្លែ នៅពេលដែលរាងកាយបានកសាងឡើងវិញ (ជាការពិតណាស់ ដំបូងមានការផ្លាស់ប្តូរ ហើយមានអ្វីមួយពិបាក) បន្ទាប់ពីប្រហែលប្រាំមួយខែ អ្នកអាចកត់សម្គាល់ពីឥទ្ធិពលវិជ្ជមានសូម្បីតែក្នុងចំណោមអត្តពលិកសន្តិសុខក៏ដោយ។
រៀបចំដោយ Maria USENKO (Chelyabinsk) ។