ហ្សូសស្តូល

ទាំងនេះគឺជាសារធាតុដែលមានជាតិខ្លាញ់គ្រីស្តាល់ដែលមានសកម្មភាពជីវសាស្ត្រខ្ពស់។ ភាគច្រើននៃសួនសត្វនៅក្នុងរាងកាយមនុស្សត្រូវបានផលិតដោយឯករាជ្យហើយមានតែ ២០ ភាគរយប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយរាងកាយរបស់យើងពីអាហារ។

ហ្សូស្តេរ៉ូលអាចមាននៅក្នុងថ្លើមជាលិកាសរសៃប្រសាទនិងជាលិកាដទៃទៀតនិងសារធាតុរាវក្នុងរាងកាយ។ សារធាតុទាំងនេះដើរតួយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធកោសិកានៃរាងកាយការការពារនិងការផលិតអរម៉ូន។ ហ្សូស្តេរ៉ូនសំខាន់និងល្បីបំផុតគឺកូលេស្តេរ៉ុល។ លើសពីនេះកូប៉ូស្តូស្តេរ៉ូនដើរតួយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។

អាហារដែលសំបូរទៅដោយហ្សូសស្តូលៈ

ចរិតលក្ខណៈទូទៅនៃសួនសត្វ

ហ្សូសស្តូតដូចជាស្តេរ៉ូអ៊ីតរុក្ខជាតិគឺជាសមាសធាតុធម្មជាតិ។ ទាំងនេះគឺជាសារធាតុគ្រីស្តាល់ដែលទទួលបានពីស្តេរ៉ូអ៊ីត។ ហ្សូសស្តូលមិនរលាយក្នុងទឹកទេប៉ុន្តែមានប្រតិកម្មទៅនឹងសារធាតុរំលាយសរីរាង្គនិងខ្លាញ់ផ្សេងទៀត។ ពួកវាជាធាតុសំខាន់បំផុតមួយនៃភ្នាសកោសិការបស់សត្វនិងមនុស្សហើយត្រូវបានចូលរួមយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងការរំលាយអាហាររបស់ពួកគេ។

បរិមាណហ្សូសស្តូមធំបំផុតត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងខួរក្បាល (ពី 2 ទៅ 4%) នៅក្នុងជាលិកាសរសៃប្រសាទ - 3% នៅក្នុងកោសិកាថ្លើម - 0,5% នៅក្នុងសាច់ដុំ - 0,25% ។ ហ្សូសឺរផ្តល់នូវទំរង់កោសិកាដែលចាំបាច់ដោយសារតែភាពធម្មតានៃសម្ពាធ osmotic ។ ហ្សូសស្តូលស្ទើរតែមិនដែលធ្វើដោយខ្លួនឯងទេ - ជាទូទៅពួកគេបង្កើតសមាសធាតុជាមួយសារធាតុផ្សេងៗទៀត (ប្រូតេអ៊ីនអាស៊ីតខ្លាញ់ជាដើម) ។ ខ្លឹមសារនៃហ្សូសស្ត្រូមនៅក្នុងខ្លួនត្រូវបានជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើប្រភេទខ្លាញ់ដែលត្រូវទទួលទានក៏ដូចជាវត្តមាននៃវីតាមីនរលាយជាតិខ្លាញ់។

នៅក្នុងឧស្សាហកម្មឱសថ Zoosterols ត្រូវបានទទួលដោយប្រើវត្ថុធាតុដើមដែលសំបូរទៅដោយសមាសធាតុទាំងនេះ ឧទាហរណ៍ ផលិតផលសាច់កែច្នៃ។ Zoosterols ត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងការផលិតវីតាមីន D អរម៉ូនស្តេរ៉ូអ៊ីត និងថ្នាំដទៃទៀត។

តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ zoosterols

ជាពិសេសហ្សូសស្តេរ៉ូលសំខាន់បំផុតនៃកូលេស្តេរ៉ុលមិនគួរលើសពី ២០០ មីលីក្រាម / ឌីអិលទេ។ ការលើសចំណុះនៃសួនសត្វគឺមិនល្អដូចការខ្វះខាតរបស់វាដែរដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការតាមដានកម្រិតរបស់វានៅក្នុងខ្លួន។

តំរូវការរបស់សត្វស្វាកំពុងកើនឡើង៖

• ជាមួយនឹងភាពផុយស្រួយនៃសរសៃឈាម;
• កង្វះវីតាមីនជាពិសេសក្រុម D;
• អតុល្យភាពអ័រម៉ូនភេទ;
• កង្វះអរម៉ូន adrenal;
• ផលិតកម្មមិនគ្រប់គ្រាន់នៃទឹកប្រមាត់;
• បង្កើនការឈ្លានពានឬស្មារតីស្ពឹកស្រពន់។

តម្រូវការសម្រាប់សួនសត្វមានការថយចុះ៖

• បន្ទាប់ពីគាំងបេះដូងឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល;
• ជាមួយនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង;
• ជាមួយនឹងការធាត់;
• ជាមួយជំងឺថ្លើម
• ជាមួយនឹងការរំលាយអាហារខ្សោយ។

ការបញ្ចូលគ្នានៃសួនសត្វ

ហ្សូសស្តូតគឺជានិស្សន្ទវត្ថុនៃរាងកាយរបស់សត្វនិងមនុស្សដូច្នេះយើងអាចនិយាយដោយមានទំនុកចិត្តថាពួកវាត្រូវបានស្រូបយកតាមឧត្ដមគតិ។ បញ្ហាអាចកើតឡើងតែជាមួយផ្នែកទាំងនោះដែលចេញមកពីខាងក្រៅ។

របបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើននិងខ្លាញ់ឆ្អែតអាចបណ្តាលឱ្យលើសសារធាតុនេះ។ សួនសត្វក្រៅ "ត្រូវបានកែច្នៃផ្នែកខ្លះនៅក្នុងពោះវៀនហើយបន្ទាប់មកស្រូបចូល។

វីតាមីនប៊ី ៦ អាស៊ីតអាបូរប៊ីកនិងអាស៊ីតហ្វូលិកនិងធាតុមួយចំនួនទៀតដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរហ្សូហ្សេស្តេរ៉ូន។

កត្តាដែលប៉ះពាល់ដល់បរិមាណហ្សូសស្តូរ៉ូននៅក្នុងខ្លួន

អាហាររូបត្ថម្ភដែលមានតុល្យភាពនិងសុខភាពនៃក្រពះពោះវៀនគឺជាអ្នកធានានូវមាតិកាល្អបំផុតនៃហ្សូសស្តូរ៉ូននៅក្នុងខ្លួន។

ចំណីសត្វហួសកំរិតអាចបណ្តាលមកពីមូលហេតុដូចខាងក្រោម៖

• របបអាហារមិនល្អ (អាហារលើសដែលសំបូរទៅដោយខ្លាញ់ឆ្អែតអាចជះឥទ្ធិពលដល់កម្រិត zoosterol ទាំងមូល);
• លើសទម្ងន់;
• ទម្លាប់អាក្រក់ (ការជក់បារីការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេក);
• របៀបរស់នៅអកម្ម។

កង្វះហ្សូសស្ត្រូមអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបញ្ហាមេតាប៉ូលីសនិងជំងឺនៃការរលាកក្រពះពោះវៀន។

Zoosterol សម្រាប់សម្រស់និងសុខភាព

យើងត្រូវការសួនសត្វសម្រាប់ដំណើរការពេញលេញនៃរាងកាយ។ កំរិតហ្សូសស្ត្រូមគ្រប់គ្រាន់អនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយផលិតអ័រម៉ូនអភិវឌ្ឍនិងរីករាយនឹងជីវិត។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, ហ្សូសស្តេរ៉ូលចូលរួមក្នុងការផលិតអរម៉ូន endorphins និង serotonin ។