ឆានែលយូធ្យូបជេសស្ទីសស្មីតទូរទស្សន៍សាកល្បងសម្រាប់គ្រប់កម្រិត

គេហទំព័រ Goodlooker.Ru បន្តពិនិត្យឡើងវិញនូវបណ្តាញ youtube ដ៏ពេញនិយមហើយថ្ងៃនេះគឺជាវេនរបស់ JessicaSmithTV ។ អ្នកអានរបស់យើងជាច្រើនបានសរសេរមកយើងអំពីគ្រូបង្វឹកនេះ (យើងសូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះរាល់បំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកហើយមិនដែលធុញទ្រាន់នឹងការនិយាយឡើងវិញ)ហើយដូច្នេះយើងចង់ណែនាំអ្នក វីដេអូពីជេស៊ីសាស្មីសនៅលើយូធ្យូប.

ជេស៊ីសាស្មីត៖“ លំហាត់ប្រាណគួរតែជាភាពរីករាយ

ជេសាកាស្មីតដឹងដោយខ្លួនឯងថាតើវាមានទម្ងន់យ៉ាងម៉េច។ នៅអាយុ ១៦ ឆ្នាំនាងម្នាក់បានបាត់បង់ស្ទើរតែ ២០ គីឡូក្រាមដោយផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់ពួកគេជាមូលដ្ឋាន។ កីឡាទៀងទាត់និងអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ - វិធីសាស្ត្រជាក់ស្តែងណាស់ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពជ្រើសរើសយកជេសាកាដើម្បីកម្ចាត់ទំងន់លើស។ នៅពេលនេះជេស៊ីកាមានអាយុ ២៩ ឆ្នាំហើយនាងគឺជាគ្រូបង្ហាត់សុខភាពនិងជាគ្រូបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួន។ ១០ ឆ្នាំចុងក្រោយនាងបានជួយអតិថិជនជាច្រើនរបស់គាត់មកពីញូវយ៉កឡូសអង់សឺឡែសនិងម៉ៃអាមីក្នុងការទទួលបានរូបរាងដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។

ជេស៊ីកាស្មីតមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងនៅសហរដ្ឋអាមេរិក។ នាពេលថ្មីៗនេះនាងត្រូវបានគេអោយឈ្មោះជាគ្រូបណ្តុះបណ្តាលស្ត្រីដែលក្តៅបំផុតនៅអាមេរិកហើយបានបញ្ចប់ ក្នុងចំណោមកំពូលតារាអ៊ិនធឺណិល្អបំផុតទាំង ១០។ Regularno វាផលិតឌីវីឌីជាមួយការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះហើយជាអ្នកនិពន្ធឆានែល JessicaSmithTV នៅលើយូធ្យូប។ ជេសាកាមានវិញ្ញាបនប័ត្រនៃសាលាកាយសម្បទាដែលមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះបំផុតរបស់សហរដ្ឋអាមេរិករួមទាំងបណ្ឌិត្យសភាវេជ្ជសាស្ត្រកីឡានិងសមាគមកីឡាកាយសម្ព័ន្ធនិងកាយសម្បទាអាមេរិក។

គោលការណ៍សំខាន់ជេសាកាស្ម៊ីត៖សម្បទាគួរតែរីករាយ"(លំហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យសប្បាយ) ។ វីដេអូរបស់នាង នឹងធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើលដោយឯកឯងដែលផ្តល់ឱ្យការបណ្តុះបណ្តាលនូវការទាក់ទាញបន្ថែម។ រួមគ្នាជាមួយជេស៊ីកានៅក្នុងវីដេអូបង្ហាញរូបចម្លាក់សណ្តែកដីបារាំង (សណ្តែកដី) របស់នាងដែលហាក់ដូចជាត្រូវបានគេចងចាំថាអ្នកមិនចាំបាច់ហ្វឹកហាត់ខ្លាំងពេកទេ។ នាងមិនមានចេតនាធ្វើវីដេអូដែល“ មើលទៅអស្ចារ្យហើយគ្មាននរណាម្នាក់បែកញើស” ។ ការហាត់ប្រាណតាមបែបមិត្តភាពបានជួយឱ្យជេសាកាទទួលបានទស្សនិកជន។

មែនហើយវីដេអូរបស់នាងមិនមែនជាជំនាញវិជ្ជាជីវៈនិងផ្នែកខាងក្រៅឆើតឆាយទេប៉ុន្តែមន្តស្នេហ៍ចាស្ទីននឹងអាចយកឈ្នះមនុស្សគ្រប់គ្នា។ បរិយាកាសកក់ក្តៅនិងកក់ក្តៅនិងការហ្វឹកហាត់ប្រកបដោយភាពរួសរាយរាក់ទាក់ - ទាំងអស់នេះជួយគ្រូបង្វឹកវ័យក្មេងឱ្យមាន អ្នកគាំទ្ររាប់លាននាក់ នៅ​ជុំវិញ​ពិភពលោក។

ជេសាកាស្មីគឺឥតឈប់ឈរ រស់នៅក្នុងក្រុងម៉ៃអាមី ជាមួយប្តីរបស់នាង Guillermo Gomez ។ គាត់ទទួលបានចំណាត់ថ្នាក់ខ្សែក្រវាត់ខ្មៅសញ្ញាប័ត្រទី ៤ នៅអាគីដូនិងថែមទាំងបានចូលរួមក្នុងវីដេអូមួយចំនួនទៀតដែលទាញយកធាតុពីសិល្បៈគុន។ ក្រៅពីសម្បទាជេសាកាស្មីតចាត់ទុកខ្លួនឯងជាអ្នកគាំទ្រសូកូឡាកូនឆ្កែនិងស្បែកជើងប៉ាតាយ៉ាងខ្លាំង។

ឆានែលយូធូបជេសស៊ីម៉ាធីធី

នៅពេលនេះនៅលើប៉ុស្តិ៍ JessicaSmithTV មានអ្នកជាវជាង ៣ សែននាក់រួចហើយនិងមានអ្នកចូលមើលវីដេអូជាង ៤០ លានដង។ ឥឡូវអាចប្រើបានប្រមាណ លំហាត់ប្រាណចម្រុះចំនួន ៦។ ជេសាកាស្មីតគឺជាគ្រូបង្វឹកម្នាក់ក្នុងចំណោមគ្រូបង្វឹកទាំងនោះដែលត្រូវបានបញ្ជាក់នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណផ្សេងៗ។ នៅលើប៉ុស្តិ៍របស់នាងមាន ការបណ្តុះបណ្តាលផ្នែកបេះដូងនិងការហាត់ប្រាណការប្រដាល់ប្រដាល់ក្បាច់គុណហ៊ីយូធីការហាត់ប្រាណរាំរបាំបាឡេភីតធីយ៉ូហ្គាការដើរលាតសន្ធឹងថ្នាក់សម្រាប់មានផ្ទៃពោះការមានផ្ទៃពោះនិងការធ្វើសមាធិ។.

ប៉ុន្តែប្រភេទនៃការផ្ទុកដែលអ្នកចូលចិត្តបំផុតគឺជេស៊ីសាស្មីតកំពុងដើរ។ នាងបានចេញផ្សាយកម្មវិធីវីឌីអូអេឡិចត្រូនិចនិងឌីវីឌីដែលត្រូវបានសាងសង់ ដើរធម្មតា។ ថ្នាក់ទាំងនេះគឺល្អសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង, សម្រាប់អ្នកដែលមានទំងន់លើសនិងសម្រាប់មនុស្សដែលត្រូវបាន contraindicated ផ្ទុកធ្ងន់ធ្ងរបន្ថែមទៀត។

នាងក៏មានកម្មវិធីផងដែរ ធម្មជាតិដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងដែលសមស្របសម្រាប់តែនិស្សិតកម្រិតខ្ពស់រួមទាំងកម្មវិធី HIIT ។ ជេស៊ីកាផ្តល់ជូននូវវីដេអូដូចជាមិនមានឧបករណ៍បន្ថែមទេហើយជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ដាប់ប៊ែលក្រុមយឺត ៗ បាល់ហាត់ប្រាណពង្រីកទំងន់។

ឆានែល ជេសាកាស៊ីធីធីធី បញ្ជីចាក់ដែលបានបង្កើតនៅលើប្រភេទដែលចង់បាន។ នៅលើគេហទំព័រផ្លូវការរបស់នាងក៏មានការបែងចែកមេរៀនវីដេអូដែលនឹងមានប្រយោជន៍នៅពេលស្វែងរកវីដេអូ៖

• Abs
• បារី
• ចាប់ផ្តើម
• Cardio
• ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង
• ការដើរ
• រាង​កាយ​ផ្នែក​ខាង​លើ
• រាងកាយទាប
• ត្រលប់ក្រោយនិងជង្គង់ការហាត់ប្រាណបែបមិត្តភាព
• ផលប៉ះពាល់ទាប
• លោកពីឡាតនិងយូហ្គា
• គ្មានឧបករណ៍
• ផ្លូវលាតសន្ធឹង

ជាទៀងទាត់ Jessica Smith គឺជាកម្មវិធីហាត់ប្រាណមួយសប្តាហ៍ / ខែដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើបាន រៀបចំផែនការបណ្តុះបណ្តាលសម្បទា។ ឧទាហរណ៍ (តំណនឹងបើកនៅក្នុងបង្អួចថ្មី):

1. សប្តាហ៍អេសអេសៈកម្លាំង ១ សប្តាហ៍ការស៊ូទ្រាំ ២ សប្តាហ៍ថាមពល ៣ សប្តាហ៍មុខងារ ៤ សប្តាហ៍។
2. ដោតនិងលេងប្រចាំសប្តាហ៍។
3. វាជាការបាត់បង់សប្តាហ៍ដោះស្រាយស្នេហារបស់អ្នក។
4. ការប្រកួតសម្រកទម្ងន់ FITIN15 ។
5. ការបង្ហាញរាងនៅរដូវក្តៅរយៈពេល ៣០ ថ្ងៃ។

ផងដែរសម្រាប់អតិថិជនរបស់ខ្លួនជេស៊ីសាស្មីសតែងតែផ្ញើមេរៀនមេរៀនថ្មីៗនៅក្នុងវីដេអូរបស់នាង។ នាងមានការហាត់ប្រាណ សម្រាប់គ្រប់ប្រភេទនៃតួលេខ: បណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ប្រភេទរាងកាយរបស់អ្នក។ ពួកគេនឹងជួយអ្នកធ្វើការតាមរយៈបញ្ហានិងកែលម្អរាងរបស់ពួកគេ។

វីដេអូពេញនិយមទាំង ៥ នៅលើប៉ុស្តិ៍ទូរទស្សន៍ជេសស៊ីសាស្មីត

យើងផ្តល់ជូននូវវីដេអូពេញនិយមចំនួន ៥ នៅលើប៉ុស្តិ៍ទូរទស្សន៍ជេសស៊ីសាស្មីតៈ

១. រយៈពេល ១៥ នាទីអាប់អោនថ្ពាល់និងភ្លៅហាត់ប្រាណមិនចាំបាច់ប្រើឧបករណ៍ទេ

2. លំហាត់ដើរក្នុងផ្ទះ - ការដើរថាមពលរយៈពេល ៣០ នាទីពេញ

3. បារេ - ការហាត់ប្រាណរាំរបាំបាឡេប្រវែង ៣០ នាទីឥតគិតថ្លៃ

៤. ឈរអឹម - ដុតខ្លាញ់និងឆ្លាក់រូបអវត្តមានរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលតិចជាង ១៥

៥- ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង ៣០ នាទីសម្រាប់ស្ត្រី

ជេស៊ីសាស្មីតនឹងឈ្នះអ្នកដោយភាពរីករាយនិងកក់ក្តៅក្នុងការបណ្តុះបណ្តាល។ ធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរីករាយ! សូមឱ្យការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំង ងាយស្រួលនិងមិនចេះខ្វល់ខ្វាយ.

សូមមើលផងដែរ: ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបេះដូង ៧ ដងសម្រាប់ការសម្រកខ្លាញ់រយៈពេល ៣០ នាទីពីប៉ុស្តិ៍ YouTube និង PopSugar ។

សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង, រអិល