យូហ្គាទាក់ទាញអ្នកគាំទ្រកាន់តែច្រើនឡើងជារៀងរាល់ឆ្នាំ។ វាមិនត្រឹមតែមានគោលបំណងស្តារតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងឆ្លាក់រូបបានយ៉ាងល្អទៀតផង។ ទោះបីជាយូហ្គាមិនមែនជាលំហាត់ប្រាណតឹងរ៉ឹងក៏ដោយ ប៉ុន្តែការអនុវត្តវាជួយដល់ការងារមេតាប៉ូលីស និងការងារសាច់ដុំ ដោយសារយើងអាចសម្រេចបាននូវរាងស្លីម។ តើយូហ្គាដំណើរការលើរាងកាយរបស់យើងយ៉ាងដូចម្តេច ហើយតើរបបអាហារយោគជាអ្វី?
គ្រូបង្ហាត់យូហ្គាហៅរូបស្ដើងដែលសម្រេចបានថាជា "ផលប៉ះពាល់វិជ្ជមាន" ពីព្រោះយូហ្គាជាចម្បងទាក់ទងនឹងចិត្ត និងរាងកាយរបស់យើង ប៉ុន្តែក្នុងន័យនៃការសម្រេចបាននូវភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងស្ងប់ស្ងាត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយផ្តោតលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងរបបអាហារសមហេតុផល យើងអាចស្រកបានពីរបីផោន និងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងប្រសើរឡើង។ គ្រាន់តែសួរអ្នកគាំទ្រយូហ្គាហើយមើលរូបភាពរបស់ពួកគេ។ ប្រាកដណាស់ ភាគច្រើននៃពួកយើងនឹងរកឃើញមនុស្សស្លីម និងស្លីមនៅទីនោះ។
តើយូហ្គាគាំទ្រដំណើរការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងដូចម្តេច?
មានការយល់ឃើញថា យូហ្គាគឺជាការគួរឱ្យធុញនិងមិនត្រូវការ។ នេះគឺជាការមិនពិតទេ។ ពេលកំពុងអនុវត្ត asanas (ក្បាច់យូហ្គា) យើងអាចដុតកាឡូរី និងថែមទាំងសម្អាតជាតិពុលក្នុងខ្លួនទៀតផង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ធ្វើឱ្យស្ថានភាពនៃរាងកាយប្រសើរឡើងដែលបន្ទាប់មកប្រើប្រាស់ថាមពលច្រើនហើយជាត្រឡប់មកវិញទទួលបានថាមពលកាន់តែច្រើននៅក្នុងទម្រង់នៃកម្លាំងសំខាន់ៗ។ វគ្គយូហ្គាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកសាងសាច់ដុំ និងសរសៃពួរឡើងវិញ ហើយឥទ្ធិពលនៃការលាតសន្ធឹងគឺតែងតែមានអារម្មណ៍នៅថ្ងៃបន្ទាប់។ ដូច្នេះហើយ យើងទម្លាប់រាងកាយឱ្យមានការរំលាយអាហារលឿនជាងមុន ហើយប្រសិទ្ធភាពរបស់វាគឺជាមូលដ្ឋានសម្រាប់រក្សាទម្ងន់រាងកាយសមស្រប។ ក្បាច់ដែលស្នើឡើងដោយយូហ្គាគឺត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីពង្រីក ពង្រឹង និងពង្រឹងសាច់ដុំ ធ្វើជាគំរូឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព។
តាមរយៈការហាត់យូហ្គា យើងបង្វឹកកម្លាំងចិត្តរបស់យើង។ វាអាស្រ័យលើវាដល់កម្រិតណាដែលយើងនឹងសម្រេចបាននូវគោលដៅដែលបានគ្រោងទុក ហើយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ជាធម្មតាយើងមានបញ្ហាធំបំផុតជាមួយវា។ លំហាត់ប្រាណនីមួយៗជួយរាងកាយ និងចិត្តសម្រាប់ការងារ និងភាពជាប់លាប់ក្នុងសកម្មភាព។ សូមអរគុណដល់យូហ្គា យើងអភិវឌ្ឍស្មារតីរបស់យើង។
របបអាហារ Jogin.
យូហ្គាផ្តោតលើការផ្តល់នូវថាមពល និងថាមពលដល់រាងកាយ។ នេះក៏គួរតែជារបបអាហាររបស់យើងដែរ។ មូលដ្ឋាននៃរបបអាហារល្អតាមទស្សនវិជ្ជានៃយូហ្គាគឺជាអាហារស្រស់និងធម្មជាតិ – “ចិត្តស្អាត”។ ដូច្នេះ តើអាហារប្រភេទនេះគួរផ្សំពីអ្វី ដែលសម្អាតរាងកាយ និងចិត្ត?
នេះជាគន្លឹះខ្លះៗ៖
- ជ្រើសរើសផលិតផលដែលមិនត្រូវបានកែប្រែហ្សែន ដែលគ្មានពណ៌សិប្បនិម្មិត និងសារធាតុរក្សាទុក។
- ញ៉ាំអាហារកែច្នៃតិចតួចតាមដែលអាចធ្វើបាន ជ្រើសរើសអាហារឆៅ ឬចំហុយ។
- ព្យាយាមញ៉ាំអាហារឱ្យបានទៀងទាត់។ កុំញ៉ាំអាហារពេលល្ងាច!
- កុំញ៉ាំច្រើនពេក កុំញ៉ាំច្រើនពេក ហើយត្រូវញ៉ាំរហូតដល់ចប់រហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតក្នុងពោះ។ ទុកកន្លែងទំនេរខ្លះនៅក្នុងនោះ។
- ញ៉ាំដោយស្ងប់ស្ងាត់រីករាយនឹងអាហាររបស់អ្នក។ អាហាររហ័សត្រូវបានរំលាយកាន់តែយឺត។