អត្តពលិកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះរបបអាហាររបស់ពួកគេ និងជាតិទឹកត្រឹមត្រូវអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់។ សារធាតុចិញ្ចឹមដែលនឹងផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ដែលវាត្រូវការ ហើយក្នុងពេលតែមួយពង្រឹងរាងកាយ អនុញ្ញាតឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព និងមានប្រសិទ្ធភាព។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការមើលការផ្តល់ជូនភេសជ្ជៈកីឡាពិសេសដើម្បីផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយប្រកបដោយប្រាជ្ញា និងប្រសិទ្ធភាព។
តើអាហាររូបត្ថម្ភកីឡាមានអ្វីខ្លះ?
សារធាតុចិញ្ចឹម និងភេសជ្ជៈពិសេសសម្រាប់អត្តពលិករួមមាន វីតាមីន មីក្រូ និងម៉ាក្រូ សារធាតុដុតខ្លាញ់ និងសារធាតុដែលប្រមូលផ្តុំរាងកាយឱ្យហាត់ប្រាណ និងជួយបង្កើតជាលិកាសាច់ដុំ។
លើសពីនេះទៀតអត្តពលិកមួយចំនួនដែលចង់កសាងសាច់ដុំរបស់ពួកគេយ៉ាងឆាប់រហ័សក៏ប្រើថ្នាំ anabolic steroids និងអរម៉ូនពិសេសផងដែរ។
អាហារបំប៉នដ៏ពេញនិយមបំផុតចំនួន 7 សម្រាប់អត្តពលិក
- Synephryna - បង្កើនការរំលាយអាហារ និងបង្កើនធនធានថាមពលរបស់រាងកាយ។ វាធ្វើការស្រដៀងគ្នានឹងកាហ្វេ ជំរុញឱ្យរាងកាយធ្វើការ។ វាបង្កើនល្បឿននៃការដុតកាឡូរី និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលមិនចាំបាច់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវារារាំងអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន។ វាត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សសកម្មដែលចង់សម្រកទម្ងន់។
- Chrom - សារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានផ្ទុក Chromium ដំណើរការល្អសម្រាប់អត្តពលិក ដោយជួយដល់ការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងជំរុញការរំលាយអាហារ។ ការទទួលទានអាហារបំប៉នដែលមានសារធាតុក្រូមីញ៉ូមច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដូចជាការគេងមិនលក់ ឬឈឺក្បាល។
- អាហារបំប៉នជាតិកាហ្វេអ៊ីន - ពួកគេក៏ត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងកីឡាជាជំនួយការហាត់ប្រាណស្រាលផងដែរ។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដុតកាឡូរីបានលឿន និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលមួយរយៈ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបន្តការហ្វឹកហាត់ និងពង្រឹងសាច់ដុំ។
- ក្រេធីណា- អាហារបំប៉នដែលមានអាស៊ីតអាមីណូនេះមានឥទ្ធិពលពង្រឹងរាងកាយ៖ កម្លាំងសាច់ដុំ និងបង្កើនការស៊ូទ្រាំ។ អត្តពលិកដែលប្រើថ្នាំ creatine មានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលច្រើនក្នុងការធ្វើសកម្មភាព។ ដោយការលេបថ្នាំ creatine អ្នកទទួលបានកម្លាំង និងការឆ្លាក់សាច់ដុំលឿនជាងពេលហាត់ប្រាណក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។ Creatine ត្រូវបានលក់ក្នុងទម្រង់ជាម្សៅបន្ថែម។ វាត្រូវបានរំលាយនៅក្នុងទឹកហើយដូច្នេះយក
- អាហារបំប៉នប្រូតេអ៊ីន - ពួកវាផ្ទុកនូវប្រូតេអ៊ីនដែលជួយក្នុងការកសាងម៉ាសរាងកាយ និងកសាងសាច់ដុំ។ ប្រូតេអ៊ីនដែលជាផ្នែកមួយនៃអាហារបំប៉នទាំងនេះគឺងាយស្រួលរំលាយ។ ពួកវាត្រូវបានរំលាយនៅក្នុងទឹកក្នុងទម្រង់ជាម្សៅ ហើយប្រើប្រាស់ដូច្នេះ។ ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនក្នុងបរិមាណសមស្របក៏ប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារទាំងមូលនៃរាងកាយផងដែរ។
- អាហារបំប៉ន Glutamine - មានផ្ទុក glutamine ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់សាច់ដុំត្រឹមត្រូវ និងឆាប់រហ័ស។ Glutamine គឺជាអាស៊ីតអាមីណូដែលពង្រឹងការកសាងសាច់ដុំ អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេលូតលាស់ និងរារាំងការបំបែករបស់ពួកគេ។ លើសពីនេះទៀត អាហារបំប៉ននៃប្រភេទនេះអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយបង្កើតឡើងវិញបានលឿនជាងមុនបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។ សូមអរគុណចំពោះការនេះ អ្នកអាចចូលទៅជិតវគ្គបណ្តុះបណ្តាលបន្ទាប់បានលឿនជាងមុន។
- ភេសជ្ជៈ Isotonic - អត្តពលិកគ្រប់ប្រភេទគួរតែទទួលទានភេសជ្ជៈ isotonic ផងដែរ។ ពួកវាមានម៉ាញ៉េស្យូម វីតាមីន កាបូអ៊ីដ្រាត ផូស្វ័រ កាល់ស្យូម ប៉ូតាស្យូម និងសូដ្យូម។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់អនុវត្តការខិតខំប្រឹងប្រែងរាងកាយខណៈពេលដែលរក្សាបាននូវជាតិទឹកត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយ។ ពួកវាធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពកម្រិតនៃអេឡិចត្រូលីតដែលបាត់បង់ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង។