អ្នកស្រាវជ្រាវជនជាតិអាមេរិកបានសម្រេចចិត្តបង្វែរការយល់ដឹងរបស់យើងអំពីអាហារទៅចុះក្រោម។ ពួកគេបានសន្និដ្ឋានថា ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំបង្អែមមុនអាហារថ្ងៃត្រង់ ហើយមិនមែនបន្ទាប់ពីនោះ ដូចដែលយើងធ្លាប់ធ្វើនោះ ឱកាសនៃការឡើងទម្ងន់លើសនឹងត្រូវកាត់បន្ថយ។
យោងតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាមេរិកបានឱ្យដឹងថា ច្បាប់ "អាហារថ្ងៃត្រង់ដំបូង បន្ទាប់មកបង្អែម" គឺហួសសម័យអស់សង្ឃឹម។ ពួកគេបានមកដល់ការរកឃើញបដិវត្តន៍បែបនេះ តាមរយៈការពិសោធន៍ពិសេសមួយដែលមានការចូលរួមពីអ្នកឆ្លើយសំណួរ។ អ្នកស្ម័គ្រចិត្តត្រូវបានបែងចែកជា 2 ក្រុម។ អតីតបានញ៉ាំនំខេកមុនអាហារថ្ងៃត្រង់ ខណៈខ្លះទៀតក្រោយអាហារ។ ដូចដែលវាបានប្រែក្លាយ អ្នកដែលញ៉ាំនំខេកមុនអាហារសំខាន់ គឺទំនងជាមិនសូវឡើងទម្ងន់ទេ។
ដូចដែលវាប្រែថាប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ញ៉ាំផ្អែមក្នុងបរិមាណមធ្យមមុនពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ពួកគេប្រើប្រាស់កាឡូរីតិចជាងច្រើនសម្រាប់ពេញមួយថ្ងៃ។
ជាការពិតណាស់ពាក្យសំខាន់គឺ "ល្មម" ពីព្រោះប្រសិនបើផ្អែកលើការរកឃើញនេះ អ្នកអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកនូវចំណែកដ៏ធំនៃបង្អែម នោះជាការពិតណាស់ ពួកវានឹងត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅលើចង្កេះ ដោយមិនគិតពីថាតើពួកគេត្រូវបានគេបរិភោគមុន ឬក្រោយអាហារពេលល្ងាចនោះទេ។ .
“ការរំខានចំណង់អាហារគឺជាអត្ថប្រយោជន៍មួយ មិនមែនជាការបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយនោះទេ ព្រោះជាលទ្ធផល មនុស្សម្នាក់ទទួលទានកាឡូរីតិចច្រើន ហើយទំនងជាមិនសូវទទួលរងពីជំងឺធាត់នោះទេ។ យើងណែនាំអ្នកឱ្យញ៉ាំបង្អែមមុនអាហារថ្ងៃត្រង់ ហើយកុំស្តាប់អ្នកដែលនឹងជំទាស់នឹងអ្នក” អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបញ្ចប់។
ជាការពិតណាស់ វាពិបាកក្នុងការជជែកជាមួយម្តាយ ឬជីដូនជាមួយអ្នកណែនាំរបស់ពួកគេ "ផ្អែម - បន្ទាប់ពីញ៉ាំ!" ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ អ្នកអាចសាកល្បងវិធីនេះ។
សូមចាំថាកាលពីមុនយើងបាននិយាយអំពីរបៀបធ្វើបង្អែមឆ្ងាញ់ដោយគ្មានជាតិស្ករមួយក្រាម ហើយក៏បានចែករំលែកដំបូន្មានរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្តអំពីរបៀបយកឈ្នះការញៀនផ្អែមផងដែរ។
មានសុខភាពល្អ!