តើអ្នកបានកត់សម្គាល់ទេថា ការស្វែងរកតុល្យភាពរវាងគ្រួសារ ពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនអ្នក និងអាជីពមួយធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់ថាមពល និងជំនឿលើខ្លួនឯង? ស្ត្រីភាគច្រើនទទួលរងពីបញ្ហានេះ ពីព្រោះយោងទៅតាមមតិទូទៅ វាជាកាតព្វកិច្ចរបស់ពួកគេក្នុងការ "លេងសើច" នូវតួនាទីផ្សេងៗគ្នា។ នៅពេលដាក់ពាក្យសុំការងារ វាមិនដែលកើតឡើងចំពោះនរណាម្នាក់ដើម្បីសួរបុរសម្នាក់អំពីរបៀបដែលគាត់គ្រប់គ្រងដើម្បីកសាងអាជីពជោគជ័យ និងលះបង់ពេលវេលាដល់កុមារ ឬថាតើការចាប់ផ្តើមនៃឆ្នាំសិក្សានឹងរារាំងគាត់ពីការបញ្ចប់គម្រោងទាន់ពេលនោះទេ។ ស្ត្រីត្រូវឆ្លើយសំណួរបែបនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
យើងទាំងអស់គ្នា ដោយមិនគិតពីភេទ ចង់បានការទទួលស្គាល់ ស្ថានភាពសង្គម ឱកាសក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ ខណៈពេលដែលមិនបាត់បង់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ និងចូលរួមក្នុងជីវិតរបស់កូនៗរបស់យើង។ យោងតាមការសិក្សារបស់ Egon Zehnde មនុស្ស 74% ចាប់អារម្មណ៍លើមុខតំណែងអ្នកគ្រប់គ្រង ប៉ុន្តែភាគរយនេះថយចុះមកត្រឹម 57% ក្នុងចំនោមស្ត្រីដែលមានអាយុ។ ហើយមូលហេតុចម្បងមួយគឺបញ្ហាតុល្យភាពរវាងការងារ និងគ្រួសារ។
ប្រសិនបើយើងយល់ពី "តុល្យភាព" ជាសមាមាត្រនៃផ្នែកស្មើគ្នានៃពេលវេលា និងថាមពលដែលយើងផ្តល់ឱ្យការងារ និងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន នោះបំណងប្រាថ្នាដើម្បីស្វែងរកសមភាពនេះអាចជំរុញឱ្យយើងចូលទៅក្នុងជ្រុងមួយ។ វាគឺជាការស្វែងរកក្តីសង្ឃឹមមិនពិត ការប្រាថ្នាយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីសម្រេចបានតុល្យភាព ការទាមទារហួសហេតុដែលបំផ្លិចបំផ្លាញយើង។ កត្តាថ្មីមួយត្រូវបានបន្ថែមទៅកម្រិតនៃភាពតានតឹងដែលមានស្រាប់ ពោលគឺអសមត្ថភាពក្នុងការដោះស្រាយឱ្យបានល្អស្មើគ្នាជាមួយនឹងទំនួលខុសត្រូវទាំងអស់។
ការដាក់សំណួរ—ការស្វែងរកតុល្យភាពរវាងរឿងពីរ — បង្ខំយើងឲ្យជ្រើសរើស «ទាំងឬ» ហាក់ដូចជាការងារមិនមែនជាផ្នែកមួយនៃជីវិត ដូចជាមិត្តភ័ក្ដិ ចំណូលចិត្ត កូន និងក្រុមគ្រួសារ។ ឬការងារលំបាកខ្លាំងពេក ពិបាកថ្លឹងថ្លែងជាមួយជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនដ៏រីករាយ? តុល្យភាពគឺជាប្រភេទនៃឧត្តមគតិមួយ ការស្វែងរកការជាប់គាំង នៅពេលដែលគ្មាននរណាម្នាក់ និងគ្មានអ្វីផ្លាស់ទី អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានកក ហើយនឹងល្អឥតខ្ចោះជារៀងរហូត។ តាមពិតទៅ ការស្វែងរកតុល្យភាពគឺគ្មានអ្វីក្រៅពីការខិតខំរស់នៅក្នុងជីវិតដែលបំពេញបំណងនោះទេ។
ព្យាយាមគិតពីតុល្យភាពជាបំណងប្រាថ្នាដើម្បីបំពេញនៅក្នុងផ្នែកទាំងពីរដោយគ្មានការសោកស្តាយនិងកំហុស។
ចុះប្រសិនបើជំនួសឱ្យការធ្វើឱ្យមានតុល្យភាព "មិនមានតុល្យភាព" ព្យាយាមបង្កើតយុទ្ធសាស្រ្តបង្រួបបង្រួមសម្រាប់ការងារនិងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន? ទស្សនៈប្រកបដោយផលិតភាពជាងមុននៃមនុស្សម្នាក់ជាប្រព័ន្ធទាំងមូល ផ្ទុយពីវិធីសាស្រ្តទ្វេនិយម ដែលបែងចែកវាទៅជា "ផ្នែក" ប្រឆាំងជាមួយនឹងសេចក្តីប្រាថ្នាខុសៗគ្នា។ យ៉ាងណាមិញ ការងារ ផ្ទាល់ខ្លួន និងគ្រួសារគឺជាផ្នែកនៃជីវិតតែមួយ ពួកគេមានទាំងគ្រាដ៏អស្ចារ្យ និងអ្វីដែលទាញយើងចុះ។
ចុះបើយើងអនុវត្តយុទ្ធសាស្ត្រតែមួយលើវិស័យទាំងពីរ៖ ធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់ និងរីករាយជាមួយវា ដោយព្យាយាមដោះស្រាយកិច្ចការដែលមិនចាប់អារម្មណ៍ឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយដឹកនាំអ្នកជំនាញរបស់អ្នកទៅកន្លែងដែលវាពិតជាមានតម្លៃ? ព្យាយាមគិតពីតុល្យភាពជាការចង់បានសម្រេចក្នុងផ្នែកទាំងពីរដោយមិនមានការសោកស្ដាយ ឬមានកំហុស។ នេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍នៃការបំពេញការបំពេញនិងតុល្យភាព។
តើយុទ្ធសាស្ត្របែបនេះអាចត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយគោលការណ៍អ្វីខ្លះ?
1. យុទ្ធសាស្ត្រសាងសង់
ជំនួសឱ្យយុទ្ធសាស្រ្តបដិសេធដែលបង្កើតអារម្មណ៍ខ្វះខាត និងធ្វើឱ្យយើងមានការពេញចិត្ត សូមប្រើយុទ្ធសាស្រ្តកសាង។ ជំនួសឱ្យការគិតអំពីការពិតដែលថាអ្នកកំពុងធ្វើការពេលនៅផ្ទះ ហើយសោកស្ដាយដែលមិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់ជាមួយកូនពេលអង្គុយចរចាក្នុងការិយាល័យ អ្នកគួរតែដឹងខ្លួនដើម្បីកសាងជីវិតដែលបំពេញ។
យុទ្ធសាស្ត្រនេះក៏មានការពន្យល់ខាងសរីរវិទ្យាផងដែរ។ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទពីរផ្សេងគ្នា អាណិតអាសូរ និងប៉ារ៉ាស៊ីមប៉ាទីទិក រៀងគ្នា ទទួលខុសត្រូវចំពោះការឆ្លើយតបស្ត្រេស និងការសំរាកលំហែនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ អាថ៌កំបាំងគឺថាពួកគេទាំងពីរគួរតែធ្វើការដូចគ្នា។ នោះគឺបរិមាណនៃការសម្រាកគួរតែស្មើនឹងបរិមាណនៃភាពតានតឹង។
ជ្រើសរើស និងអនុវត្តសកម្មភាពដែលអ្នកសម្រាកឱ្យបានទៀងទាត់៖ ការជិះកង់ ឬដើរ សកម្មភាពរាងកាយ ការទំនាក់ទំនងជាមួយកុមារ និងមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ការថែទាំខ្លួនឯង ចំណង់ចំណូលចិត្ត។ យូរ ៗ ទៅអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថា "ប្រព័ន្ធសម្រាក" បានចាប់ផ្តើមយកឈ្នះលើការឆ្លើយតបនៃភាពតានតឹង។
ការរៀបចំកាលវិភាគចុងសប្តាហ៍ជំនួសក៏អាចជួយផងដែរ ដែលអ្នករៀបចំផែនការសម្រាប់ថ្ងៃនៅក្នុងវិធី "បញ្ច្រាស" ដោយផ្តល់អាទិភាពដល់សកម្មភាពរីករាយ ជាជាងធ្វើវាជាសំណល់បន្ទាប់ពីរឿង "ចាំបាច់"។
2. ការបដិសេធនៃ stereotypes
ការងារអាចជាឱកាសដ៏ល្អមួយដើម្បីពន្យល់ដល់កុមារ និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់អំពីអត្ថប្រយោជន៍ដែលអ្នកនាំមក ហេតុផលដែលអ្នកកំពុងធ្វើការងារប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ និងចុងក្រោយតួនាទីរបស់អ្នក ដែលនឹងបំពេញបន្ថែមរូបភាពផ្ទះ។ កុំមើលស្រាលពេលវេលាដែលចំណាយនៅកន្លែងធ្វើការ — ផ្ទុយទៅវិញ មើលសកម្មភាពរបស់អ្នកជាការរួមចំណែកដ៏មានតម្លៃ ហើយប្រើឱកាសដើម្បីបង្រៀនតម្លៃរបស់អ្នកដល់កូនរបស់អ្នក។
មានមតិមួយថា ស្ត្រីដែលចូលចិត្តអាជីព ធ្វើឲ្យកូនមិនសប្បាយចិត្ត។ លទ្ធផលនៃការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងក្នុងចំណោមមនុស្ស១០០នាក់ក្នុងប្រទេសចំនួន២៩ បដិសេធសម្មតិកម្មនេះ។ កូនរបស់ម្តាយដែលធ្វើការសប្បាយចិត្តដូចអ្នកម្ដាយដែលនៅផ្ទះពេញម៉ោងដែរ។
លើសពីនេះទៀតមានផលប៉ះពាល់ជាវិជ្ជមាន: កូនស្រីពេញវ័យរបស់ម្តាយដែលធ្វើការទំនងជាធ្វើការដោយឯករាជ្យកាន់កាប់តំណែងជាអ្នកដឹកនាំនិងទទួលបានប្រាក់ខែខ្ពស់។ កូនប្រុសរបស់ម្តាយដែលធ្វើការមានទំនាក់ទំនងយេនឌ័រស្មើគ្នាច្រើនជាងមុន និងការចែករំលែកការទទួលខុសត្រូវក្នុងគ្រួសារ។ សូមចងចាំរឿងនេះនៅពេលប្រឈមមុខនឹងគំរូដែលម្តាយធ្វើការកំពុងបាត់ខ្លួននូវអ្វីដែលមានតម្លៃសម្រាប់កូនរបស់គាត់។
3. ជីវិតជុំវិញ "ស្នេហា"
នៅពេលស្វែងរកតុល្យភាព វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវយល់ពីអ្វីដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការបំផុសគំនិតយ៉ាងពិតប្រាកដនៅកន្លែងធ្វើការ។ ជាមួយនឹងទំនួលខុសត្រូវស្រដៀងគ្នា អ្នកខ្លះមានថាមពលដោយឱកាសដើម្បីប្រកួតប្រជែងខ្លួនឯង និងសម្រេចបាននូវអ្វីដែលមិនអាចទៅរួច អ្នកផ្សេងទៀតត្រូវបានថាមពលដោយឱកាសដើម្បីវិនិយោគពេលវេលាក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលបុគ្គលិក អ្នកផ្សេងទៀតត្រូវបានលើកទឹកចិត្តដោយដំណើរការនៃការបង្កើត ហើយអ្នកផ្សេងទៀតរីករាយក្នុងការចរចាជាមួយអតិថិជន។
វិភាគអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តធ្វើ អ្វីដែលអ្នកផ្តល់ថាមពល ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍រីករាយ និងលំហូរ ហើយបន្ទាប់មកពង្រីកវា។ អ្នកអាចព្យាយាមរស់នៅយ៉ាងហោចណាស់មួយខែនៅក្នុងប្រភេទផ្សេងទៀត៖ ជំនួសឱ្យ "ការងារ" និង "គ្រួសារ" ធម្មតា ចូរបែងចែកជីវិតរបស់អ្នកទៅជា "ស្រលាញ់" និង "មិនស្រលាញ់" ។
វាជារឿងឆោតល្ងង់ដែលនិយាយថា យើងគួរតែធ្វើអ្វីដែលយើងស្រឡាញ់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសង្កេតខ្លួនយើង និងគូសបញ្ជាក់នូវអ្វីដែលយើងចូលចិត្តធ្វើ (នៅកន្លែងធ្វើការ ឬក្នុងជីវិតគ្រួសារ) ហើយបន្ទាប់មកបង្កើនសមាមាត្រនៃចំណូលចិត្តរបស់យើងនៅក្នុងផ្នែកទាំងពីរ វានឹងធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ លើសពីនេះ មិត្តភ័ក្តិ សាច់ញាតិ មិត្តរួមការងាររបស់យើងនឹងអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការសម្ដែងដ៏ល្អបំផុតរបស់យើង។
តើមានអ្វីបន្តពីនេះ?
ប្រសិនបើអ្នកអាចកសាងជីវិតរបស់អ្នកជុំវិញគោលការណ៍ទាំងនេះ ដោយត្បាញក្រណាត់នៃការពិត «តាមរយៈ» អាណាចក្រផ្សេងៗគ្នា និងធ្វើឱ្យចំណុចកណ្តាលនៃអ្វីដែលអ្នកពិតជាស្រឡាញ់ នោះវានឹងនាំឱ្យអ្នកពេញចិត្ត និងរីករាយ។
កុំផ្លាស់ប្តូរអ្វីៗទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយ - វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការប្រឈមមុខនឹងការបរាជ័យ ហើយទុកអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងឱ្យដូចដើម។ ចាប់ផ្តើមតូច។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការ 60 ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍ កុំព្យាយាមធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកចូលទៅក្នុងស៊ុម 40 ម៉ោងភ្លាមៗ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់ញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចជាមួយគ្រួសាររបស់អ្នកទេ កុំបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យធ្វើបែបនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺការបោះជំហានដំបូងនិងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍ថ្មីដោយគ្រប់ការចំណាយ។ ប្រាជ្ញាចិននឹងជួយអ្នកចាប់ផ្ដើម៖ “មានឱកាសល្អពីរដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្មី៖ មួយកាលពី២០ឆ្នាំមុន ទីពីរគឺឥឡូវនេះ”។