ហេតុអ្វីបានជាយើងរស់នៅក្នុងការរំពឹងទុកនៃសុភមង្គល

ជាញឹកញាប់យើងសុបិន្ត: អំពីថ្ងៃឈប់សម្រាកអំពីវិស្សមកាលអំពីកិច្ចប្រជុំថ្មីអំពីការដើរទិញឥវ៉ាន់។ រូបភាពនៃសុភមង្គលក្នុងក្តីស្រមៃ ធ្វើឱ្យសារធាតុ dopamine បញ្ជូនសរសៃប្រសាទនៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់យើង។ វា​ជា​កម្មសិទ្ធិ​របស់​ប្រព័ន្ធ​រង្វាន់ ហើយ​អរគុណ​ចំពោះ​វា ពេល​យើង​សុបិន យើង​មាន​អារម្មណ៍​រីករាយ និង​រីករាយ។ Daydreaming គឺជាវិធីដ៏សាមញ្ញ និងងាយស្រួលក្នុងការធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង រំខានពីបញ្ហា និងនៅម្នាក់ឯងជាមួយខ្លួនអ្នក។ តើមានអ្វីអាចខុសជាមួយនេះ?

ពេលខ្លះ ម៉ារីណា រំលឹកពីដំណើរកម្សាន្តមុនទៅសមុទ្រ។ នាងកំពុងរង់ចាំនាងខ្លាំងណាស់ នាងសុបិនអំពីនាងខ្លាំងណាស់។ វាជាការអាណិតដែលមិនមែនអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនាងបានគ្រោងទុកស្របគ្នានឹងការពិតនោះទេ។ បន្ទប់ប្រែជាមិនដូចក្នុងរូបភាពទេ ឆ្នេរមិនសូវល្អទេ ទីប្រជុំជន… ជាទូទៅ មានការភ្ញាក់ផ្អើលជាច្រើន — ហើយមិនមែនសុទ្ធតែសប្បាយទាំងអស់នោះទេ។

យើងរីករាយដោយមើលរូបភាពដ៏ល្អឥតខ្ចោះដែលការស្រមើលស្រមៃរបស់យើងបានបង្កើត។ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនកត់សម្គាល់ពីភាពផ្ទុយគ្នា: ជួនកាលក្តីសុបិន្តគឺរីករាយជាងការកាន់កាប់។ ពេល​ខ្លះ​បាន​ទទួល​អ្វី​ដែល​យើង​ចង់​បាន យើង​ថែម​ទាំង​មាន​អារម្មណ៍​ខក​ចិត្ត​ទៀត​ផង ព្រោះ​ការ​ពិត​កម្រ​ដូច​ទៅ​នឹង​អ្វី​ដែល​ការ​ស្រមៃ​របស់​យើង​បាន​លាប​ពណ៌។

ការពិតបានវាយប្រហារយើងតាមរបៀបដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន និងប្លែកៗ។ យើងមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់រឿងនេះទេ យើងសុបិនអំពីអ្វីផ្សេងទៀត។ ភាពច្របូកច្របល់ និងការខកចិត្តនៅពេលជួបសុបិនគឺជាការបង់ប្រាក់សម្រាប់ការពិតដែលថាយើងមិនដឹងពីរបៀបដើម្បីរីករាយនឹងជីវិតប្រចាំថ្ងៃពីរឿងពិត - របៀបដែលពួកគេមាន។

ម៉ារីណាកត់សំគាល់ថានាងកម្រនៅទីនេះហើយឥឡូវនេះក្នុងបច្ចុប្បន្ន: នាងសុបិនអំពីអនាគតឬឆ្លងកាត់ការចងចាំរបស់នាង។ ពេលខ្លះវាហាក់ដូចជានាងថាជីវិតកំពុងឆ្លងកាត់ដែលថាវាខុសក្នុងការរស់នៅក្នុងសុបិនព្រោះការពិតពួកគេច្រើនតែប្រែទៅជាអព្យាក្រឹត។ នាងចង់រីករាយនឹងអ្វីដែលពិតប្រាកដ។ ចុះ​បើ​សុភមង្គល​មិន​ស្ថិត​នៅ​ក្នុង​សុបិន តែ​ក្នុង​ពេល​បច្ចុប្បន្ន? ប្រហែលជាមានអារម្មណ៍សប្បាយចិត្តគ្រាន់តែជាជំនាញដែលម៉ារីណាមិនមាន?

យើងផ្តោតលើការអនុវត្តផែនការ និងធ្វើកិច្ចការជាច្រើន "ដោយស្វ័យប្រវត្តិ"។ យើងចូលទៅក្នុងគំនិតអំពីអតីតកាល និងអនាគត ហើយឈប់មើលឃើញបច្ចុប្បន្ន — អ្វីដែលនៅជុំវិញយើង និងអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងព្រលឹងរបស់យើង។

ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របាននិងកំពុងស្វែងរកយ៉ាងសកម្មនូវឥទ្ធិពលនៃសមាធិផ្លូវចិត្ត ដែលជាបច្ចេកទេសផ្អែកលើការអភិវឌ្ឍន៍ការយល់ដឹងអំពីការពិត លើសុខុមាលភាពរបស់មនុស្ស។

ការសិក្សាទាំងនេះបានចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការងាររបស់សាស្ត្រាចារ្យជីវវិទូនៃសាកលវិទ្យាល័យ Massachusetts លោក John Kabat-Zinn ។ គាត់ចូលចិត្តការអនុវត្តព្រះពុទ្ធសាសនា ហើយអាចបញ្ជាក់តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រអំពីប្រសិទ្ធភាពនៃការធ្វើសមាធិដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។

អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រខាងការយល់ដឹងបានចាប់ផ្តើមអនុវត្តដោយជោគជ័យនូវបច្ចេកទេសមួយចំនួននៃសមាធិក្នុងចិត្តក្នុងការងាររបស់ពួកគេជាមួយអតិថិជន។ បច្ចេកទេសទាំងនេះមិនមានទិសដៅសាសនាទេពួកគេមិនតម្រូវឱ្យមានទីតាំងផ្កាឈូកនិងលក្ខខណ្ឌពិសេសណាមួយឡើយ។ ពួកគេត្រូវបានផ្អែកលើការយកចិត្តទុកដាក់ដោយមនសិការដែល Jon Kabat-Zinn មានន័យថា "ការផ្ទេរការយកចិត្តទុកដាក់ពេញលេញទៅបច្ចុប្បន្ន - ដោយគ្មានការវាយតម្លៃពីខ្លួនឯងឬការពិតណាមួយ" ។

អ្នកអាចដឹងពីពេលវេលាបច្ចុប្បន្ននៅពេលណាក៏បាន៖ នៅកន្លែងធ្វើការ នៅផ្ទះ ដើរលេង។ ការយកចិត្តទុកដាក់អាចត្រូវបានប្រមូលផ្តុំតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា៖ នៅលើដង្ហើមរបស់អ្នក បរិយាកាស អារម្មណ៍។ រឿងចំបងគឺត្រូវតាមដានគ្រាដែលស្មារតីចូលទៅក្នុងរបៀបផ្សេងទៀត៖ ការវាយតម្លៃ ការធ្វើផែនការ ការស្រមើលស្រមៃ ការចងចាំ ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង - ហើយត្រឡប់វាត្រឡប់ទៅបច្ចុប្បន្នវិញ។

ការស្រាវជ្រាវរបស់ Kabat-Zinn បានបង្ហាញថា មនុស្សដែលត្រូវបានបង្រៀនសមាធិដោយសតិសម្បជញ្ញៈ គឺប្រសើរជាងក្នុងការទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង មិនសូវខ្វល់ខ្វាយ និងសោកសៅ ហើយជាទូទៅមានអារម្មណ៍រីករាយជាងពេលមុន។

ថ្ងៃ​នេះ​ជា​ថ្ងៃ​សៅរ៍ ម៉ារីណា​មិន​ប្រញាប់​ទេ ហើយ​ផឹក​កាហ្វេ​ពេល​ព្រឹក។ នាងចូលចិត្តសុបិន និងមិនបោះបង់វាចោល — ក្តីសុបិន្តជួយ Marina រក្សាក្នុងក្បាលរបស់នាងនូវរូបភាពនៃគោលដៅដែលនាងកំពុងព្យាយាម។

ប៉ុន្តែពេលនេះ ម៉ារីណា ចង់រៀនពីអារម្មណ៍សុភមង្គល មិនមែនមកពីការរំពឹងទុកនោះទេ ប៉ុន្តែមកពីរឿងពិត ទើបនាងបង្កើតជំនាញថ្មីមួយ គឺការយកចិត្តទុកដាក់ដោយមនសិការ។

ម៉ារីណាមើលជុំវិញផ្ទះបាយរបស់នាងដូចជាឃើញវាជាលើកដំបូង។ ទ្វារពណ៌ខៀវនៃ facades បំភ្លឺពន្លឺព្រះអាទិត្យពីបង្អួច។ នៅខាងក្រៅបង្អួច ខ្យល់បក់មកុដដើមឈើ។ ធ្នឹមក្តៅមួយប៉ះដៃ។ វាចាំបាច់ក្នុងការលាងបង្អួច - ការយកចិត្តទុកដាក់របស់ម៉ារីណាបានធ្លាក់ចុះហើយនាងចាប់ផ្តើមរៀបចំផែនការជាទម្លាប់។ ឈប់ - ម៉ារីណាត្រលប់ទៅការជ្រមុជទឹកដែលមិនវិនិច្ឆ័យក្នុងបច្ចុប្បន្ន។

នាងយកពែងនៅក្នុងដៃរបស់នាង។ សម្លឹងមើលលំនាំ។ គាត់ពិនិត្យមើលភាពមិនប្រក្រតីនៃសេរ៉ាមិច។ ញ៉ាំកាហ្វេមួយកែវ។ មាន​អារម្មណ៍​ថា​មាន​រសជាតិ​ដូច​ជា​ផឹក​វា​ជា​លើក​ដំបូង​ក្នុង​ជីវិត​របស់​គាត់។ គាត់កត់សំគាល់ថាពេលវេលាឈប់។

ម៉ារីណាមានអារម្មណ៍ឯកោជាមួយខ្លួនឯង។ វាដូចជានាងបានធ្វើដំណើរដ៏វែងឆ្ងាយ ហើយទីបំផុតបានត្រលប់មកផ្ទះវិញ។