Insanity with Shaun T គឺជាកម្មវិធីកាយសម្បទាដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយ ដែលត្រូវបានមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត ដោយសារការផ្ទុកឆ្កួត និងប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។ ប៉ុន្តែវគ្គសិក្សាត្រូវបានឆ្លងកាត់ ហើយសំណួរក៏កើតឡើង៖ អ្វីដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់ពី Insanity?
អ្វីដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់ពី Insanity: កម្មវិធីកំពូលទាំង 10
កម្មវិធីដែលបានបញ្ជូនទាំងអស់ ក៏ដូចជា Insanity, ច្រើនសប្តាហ៍ កាលវិភាគបណ្តុះបណ្តាល។ នៅលើតំណភ្ជាប់ អ្នកអាចរុករកទៅការពិពណ៌នាលម្អិតនៃមេរៀន (តំណនឹងបើកនៅក្នុងបង្អួចថ្មី) ដូច្នេះអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានបន្ទាប់ពី Insanity:
1. Sean Tee – សិទ្ធិជ្រកកោន។ កម្មវិធីនេះគឺជាការបន្តមិនផ្លូវការ Insanity ដែលជាកន្លែងដែលបន្ថែមពីលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic និងផ្តល់នូវថាមពលគុណភាពខ្ពស់។ អ្នកនឹងពង្រឹងសាច់ដុំ និងធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពយឺត និងរឹងមាំ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃ ទំងន់និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic នឹងជួយអ្នកឱ្យទទួលបានលទ្ធផលកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
2. Les Mills - លំហាត់ប្រាណបូម។ ប្រសិនបើអ្នក "ស្ងួត" ល្អជាមួយ Shaun T ហើយឥឡូវនេះចង់កែលម្អដី វាដល់ពេលហើយ។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមអនុវត្តជាមួយ barbell មួយ។. ជាមួយនឹង Les mills អ្នកនឹងធ្វើការក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់ ដុតកាឡូរី និងទទួលបានរាងកាយតឹងណែនដោយធ្វើលំហាត់ដ៏ខ្លាំងក្លាដោយប្រើ barbell ។
3. Tony Horton P90x ។ នេះគឺជាជម្រើសដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយផ្សេងទៀត អ្វីដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់ពី Insanity ។ ទូលំទូលាយ កម្មវិធីដើម្បីកសាងភាពធូរស្រាលនៃរាងកាយ កាន់តែស័ក្តិសមសម្រាប់បុរស ប៉ុន្តែស្ត្រីវ័យក្មេង "កម្រិតខ្ពស់" មិនអាចធ្វើតាមការបណ្តុះបណ្តាលការអនុវត្តច្បាប់ដ៏តឹងរ៉ឹងពី Tony Horton បានទេ។
4. Chalene Johnson – PiYo ។ កុំភ្ញាក់ផ្អើលដែលបញ្ជីនេះរួមបញ្ចូលការហាត់ប្រាណជាច្រើនដោយផ្អែកលើយូហ្គា និងពីឡាត។ អ្នកប្រហែលជាចង់បាន ដើម្បីស្តារកម្លាំងឡើងវិញបន្ទាប់ពីបន្ទុកធ្ងន់ ហើយធ្វើលំហាត់ស្រាលជាងមុន ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់គោលបំណងទាំងនេះនឹងជា PiYo ជាមួយ chalene Johnson ។
5. សរទរដូវ Calabrese - 21 ថ្ងៃជួសជុលខ្លាំង។ សម្រាប់អ្នកដែលមិនចង់បាត់បង់រាងហើយត្រៀមខ្លួន ដើម្បីបន្តការបណ្តុះបណ្តាលនៅកម្រិតខ្ពស់គឺដើម្បីសាកល្បងកម្មវិធីមួយផ្សេងទៀតពី BeachBody: Fix Extreme ។ វាផ្តល់នូវការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic ស្មុគស្មាញកម្លាំងសម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់ និងការសម្រាកលំហែរបស់ Pilates និង Yoga ។
6. Les Mills - ការប្រយុទ្ធ។ នេះគឺជាកម្មវិធីមួយផ្សេងទៀតពី Les mills ដើម្បីធ្វើបន្ទាប់ពី Insanity ។ ការហាត់ប្រាណបំផ្ទុះដ៏ស្មុគស្មាញដោយផ្អែកលើប្រដាល់សេរីនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នក ដើម្បីប៉ូឡូញរាងកាយយ៉ាងពេញលេញ. កម្មវិធីនេះផ្តល់នូវជម្រើស 3 សម្រាប់កាលវិភាគនៃថ្នាក់: បន្ទាប់ពី Shaun T គឺសមរម្យដើម្បីទទួលយកកំណែកម្រិតខ្ពស់។
7. Bob Harper - ច្បាប់ស្គម។ កម្មវិធី Bob មានវគ្គបណ្តុះបណ្តាលខ្លីៗដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។ ក្នុងរយៈពេល 10-20 នាទីអ្នកនឹងទទួលបានបន្ទុក ប្រៀបធៀបទៅនឹងការងារពេញម៉ោង. ការបណ្តុះបណ្តាលត្រូវបានសាងសង់តាមរចនាប័ទ្មនៃ crossfit ដូច្នេះការដើរដ៏ងាយស្រួលមិនរង់ចាំទេ។
8. Kate Friedrich - ស៊េរីផលប៉ះពាល់ទាប។ ធុញទ្រាន់នឹងការឆក់? សាកល្បងស៊េរីផលប៉ះពាល់ទាបនៃកម្មវិធី។ បើអ្នកគិតថាបើគ្មានការលោតប្រហែលជាមិនខ្លាំងនោះ អ្នកគិតខុស។ Kate vyzhmut អ្នករាល់គ្នាទឹកផ្លែឈើខណៈពេលដែលមិនរំខានដល់សន្លាក់។
9. Shaun T – Insanity Max 30. ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ធ្វើឱ្យអ្វីៗថយចុះ ប៉ុន្តែចង់កើនឡើង សូមសាកល្បង Max 30។ ការហ្វឹកហាត់ត្រូវបានបង្កើតឡើងលើគោលការណ៍ស្រដៀងគ្នានឹង Insanity ដំបូងដែរ ប៉ុន្តែ អាំងតង់ស៊ីតេនៃ Shawn ផ្តល់ឱ្យកាន់តែឆ្កួត.
10. Chalene Johnson ChaLEAN ខ្លាំង។ ទីបំផុតបន្ទាប់ពី Insanity អ្នកអាចធ្វើបាន កម្មវិធីថាមពលដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំ ពីសាគូរ៉ា។ ជាមួយនឹងការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំង អ្នកនឹងពន្លឿនការរំលាយអាហារ ដុតកាឡូរី និងជាតិខ្លាញ់ ហើយជាលទ្ធផលនឹងអាចទទួលបានកាយសម្បទារឹងមាំ និងរឹងមាំ។
តើអ្នកមានបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់ពី Insanity? ឬអ្នកចង់ណែនាំជម្រើសគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ផ្សេងទៀត? សរសេរអំពីវានៅក្នុងមតិយោបល់ប្រហែលជាបទពិសោធន៍របស់អ្នកអំពីនរណាម្នាក់គឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។