មាតិកា
កាហ្វេគឺជាភេសជ្ជៈដ៏ពេញនិយមមួយនៅលើពិភពលោក។ ស្ទើរតែពាក់កណ្តាលនៃប្រជាជនពេញវ័យផឹកវា។ ហើយពិតណាស់មិនត្រឹមតែសម្រាប់រសជាតិទេប៉ុន្តែថែមទាំងដើម្បីបង្កើនភាពរឹងមាំនិងការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកផងដែរ។ ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលបណ្តុះបណ្តាល។
អ្នកស្រាវជ្រាវមួយក្រុមនៅប្រទេសអូស្ត្រាលីសហរដ្ឋអាមេរិកនិងអង់គ្លេសបានធ្វើការវិភាគលើឯកសារវិទ្យាសាស្ត្រចំនួន ៣០០ លើប្រធានបទនេះដែលមានជិត ៥០០០ មុខវិជ្ជាហើយបានធ្វើការសន្និដ្ឋានគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយចំនួនដែលនឹងជួយឱ្យយល់ពីរបៀបដែលកាហ្វេជួយមនុស្សក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលកីឡា។
កាហ្វេធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្លាំង
ដូចដែលវាបានប្រែក្លាយបន្ទាប់ពីផឹកកាហ្វេមួយពែងវាមកដល់ដែលអ្នកអាចរំពឹងថានឹងមានភាពប្រសើរឡើងនៃការសម្តែងកីឡានៅក្នុងចន្លោះពី 2 ទៅ 16% ។
អ្នកដែលមានប្រតិកម្មខ្លាំងបំផុតចំពោះជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចមើលឃើញការកើនឡើងប្រហែល ១៦% ប៉ុន្តែនេះគឺជាតួលេខតូចតាច។ សម្រាប់មនុស្សជាមធ្យមការកែលម្អទំនងជាស្ថិតនៅចន្លោះពី ២ ទៅ ៦% ។
ជាការពិតណាស់សម្រាប់ការហាត់ប្រាណធម្មតាតួលេខនេះប្រហែលជាមិនធំទេ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងកីឡាដែលមានការប្រកួតប្រជែងសូម្បីតែការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងតិចតួចនៅក្នុងការអនុវត្តអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។
ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចជួយបង្កើនសមត្ថភាពក្នុងការរត់និងជិះកង់ក្នុងរយៈពេលយូរឬដើរចម្ងាយខ្លះក្នុងរយៈពេលខ្លី។ វាក៏អាចអនុញ្ញាតឱ្យយើងធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ថែមទៀតជាមួយនឹងទំងន់ដែលបានផ្តល់ឱ្យនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណឬបង្កើនទំងន់សរុប។
តើអ្នកត្រូវការកាហ្វេប៉ុន្មានមុនពេលហាត់ប្រាណ
ជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងកាហ្វេអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើប្រភេទកាហ្វេសណ្តែកវិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំនិងទំហំពែង។ វាក៏អាចពឹងផ្អែកលើអ្វីដែលម៉ាកកាហ្វេដែលបានបញ្ជាក់ដោយភេសជ្ជៈ។ ទោះយ៉ាងណាជាមធ្យមកាហ្វេមួយពែងជាធម្មតាមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនចន្លោះពី ៩៥ ទៅ ១៦៥ មីលីក្រាម។
អ្នកជំនាញជឿជាក់ថាកំរិតជាតិកាហ្វេអ៊ីនពី ៣ ទៅ ៦ មីលីក្រាម / គីឡូក្រាមចាំបាច់សម្រាប់ការកែលំអ។ នេះគឺពី 3 ទៅ 6 មីលីក្រាមសម្រាប់មនុស្សម្នាក់មានទំងន់ 210 គីឡូក្រាម។ ឬកាហ្វេប្រហែល ២ ពែង។ ដើម្បីសុវត្ថិភាពអ្នកដែលមិនផឹកកាហ្វេគួរតែចាប់ផ្តើមដោយកំរិតទាប។
តើរយៈពេលប៉ុន្មានមុនពេលហាត់ប្រាណអ្នកគួរតែផឹកកាហ្វេ?
អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងរយៈពេលប្រហែល ៤៥-៩០ នាទីមុនពេលហ្វឹកហាត់។ ទម្រង់នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនមួយចំនួនដូចជាកាហ្វេអញ្ចាញធ្មេញត្រូវបានរំលាយលឿនជាងមុនហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពនៃការពង្រឹងមុខងារសូម្បីតែនៅពេលប្រើ ១០ នាទីមុនពេលហាត់ប្រាណក៏ដោយ។
តើនេះមានន័យថាយើងទាំងអស់គ្នាត្រូវចាប់ផ្តើមផ្ទុកទៅដោយជាតិកាហ្វេអ៊ីនមែនទេ? ជាការប្រសើរណាស់, ប្រហែលជាមិនត្រឹមតែនៅក្នុងហេតុផល។ ទោះបីជាមនុស្សទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនជាធម្មតាដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តរបស់ពួកគេក៏ដោយសម្រាប់អ្នកខ្លះវាអាចធ្វេសប្រហែសឬមានគ្រោះថ្នាក់។ ដោយសារតែការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកអាចមានផលរំខានមិនល្អមួយចំនួនរួមមានការគេងមិនលក់ការភ័យការមិនស្រួលការឈឺក្រពះចង្អោរក្អួតនិងឈឺក្បាល។
មូលហេតុ ៤ យ៉ាងដែលកាហ្វេធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណមើលកាន់តែប្រសើរនៅក្នុងវីដេអូខាងក្រោម៖
