យើងបានដឹងថាត្រីមានប្រយោជន៍ និងចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ។ វាជាប្រភពប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន និងធាតុជាច្រើនដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព និងខ្លាញ់ត្រឹមត្រូវ។ ដូចនៅក្នុងក្រុមណាមួយដែរ ត្រីក៏មាន "បញ្ជីខ្មៅ" ផងដែរ - ប្រភេទទាំងនេះគឺប្រសើរជាងមិនបញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
- ទីលាភ
ត្រីនេះមានប្រូតេអ៊ីនដែលមានប្រយោជន៍ច្រើនដែលត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងល្អ។ ត្រីទីឡាពីយ៉ាមានកាឡូរីទាប ត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ និងផ្សំជាមួយគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗ។ ថ្វីត្បិតតែមានខ្លាញ់ល្អច្រើនក៏ដោយ ត្រីនេះក៏មានផ្ទុកនូវខ្លាញ់អាក្រក់ផងដែរ ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការងាររបស់បេះដូង និងសរសៃឈាម។ F ដោយសារតែត្រីទីឡាពៀ omnivorous របស់ពួកគេគឺជាប្រភពដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃជាតិពុលជាច្រើន។
- ឆ្លាម
អាហារឆ្ងាញ់នេះមាននៅក្នុងភោជនីយដ្ឋាន។ ដោយសារតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភខ្ពស់ និងឆ្អឹងមួយចំនួនតូច សាច់ត្រីឆ្លាមត្រូវបានផ្តល់តម្លៃខ្ពស់ដោយមេចុងភៅ។ ជាមួយនឹងការប្រមូលផ្តុំជាតិបារតច្រើនឆ្នាំ ត្រីមំសាសីនេះមិនងាយបញ្ចេញដោយរាងកាយទេ ជាពិសេសត្រីឆ្លាមដ៏គ្រោះថ្នាក់សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងកុមារ។
- ត្រីស្បៃកា
Mackerel មានជាចម្បងនៅក្នុងអំបិល ឬជក់បារី។ វាមានះថាក់មិនត្រឹមតែដោយសារវិធីរៀបចំប៉ុណ្ណោះទេ៖ ត្រីឆ្លាមនិងត្រីឆ្លាមប្រមូលផ្តុំបារតច្រើនពេកដែលចូលក្នុងទឹកជាមួយនឹងការបំភាយឧស្ម័នឧស្សាហកម្ម។ ដូច្នេះអតិបរមាដែលអ្នកអាចទិញបានមិនលើសពីម្តងក្នុងមួយខែគឺត្រីប្រភេទនេះ។
- ត្រីក្បឿង
ប្រភេទពុលនេះក៏មិនចាំបាច់បញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដែរ។ ដើម្បីជៀសវាងការពុលនិងផ្តល់ឱ្យរាងកាយបញ្ចេញជាតិបារតដោយមិនប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គខាងក្នុងត្រីបែបនេះអាចមានមិនលើសពី 100 ក្រាមក្នុងមួយខែ។
- អេឡែល
អន្ទង់គឺជា sushi ញឹកញាប់និងសមាសភាគរមៀល; វាត្រូវបានលក់ផងដែរនៅក្នុង pickled, smoked, ចៀន។ ដើម្បីចម្អិនអន្ទង់ដោយខ្លួនឯងដើម្បីឱ្យវាមានរសជាតិសមរម្យគឺពិបាកណាស់។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីការព្យាបាលដោយកំដៅ ត្រីនេះមានជាតិពុលច្រើន ដែលអេប៉ុងងាយស្រូបយកទឹក។ នៅក្នុងការដែលវារស់នៅ។
- បាសសមុទ្រ
តាមពិតទៅ ត្រីបាសសមុទ្រមានតម្លៃថ្លៃ ហើយវាត្រូវបានក្លែងបន្លំយ៉ាងងាយ ដោយផ្តល់ប្រភេទត្រីបាសថោកជំនួសវិញ។ ហើយរឹតតែល្អជាងនេះទៅទៀត ប្រសិនបើអ្នកទិញក្លែងក្លាយ ព្រោះបាសសមុទ្រមានផ្ទុកជាតិបារត ហើយអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយអ្នក។