ស្បែកគឺជាការឆ្លុះបញ្ចាំងពីសុខភាពរបស់យើងនិងជាសូចនាករនៃបញ្ហាណាមួយជាមួយរាងកាយ។ យើងព្យាយាមកែភាពមិនល្អឥតខ្ចោះលើស្បែកដោយប្រើឡេក្រែមក្រែមនិងម៉ាសប៉ុន្តែការរលាកស្បែកក្រហមស្នាមជ្រួញដំបូង - ភាពមិនគ្រប់ល័ក្ខណ៍ទាំងអស់នេះមកពីខាងក្នុង។ ដូច្នេះអ្នកតែងតែត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើរបបអាហាររបស់អ្នក។ ប្រសិនបើរបបអាហាររបស់អ្នកមានអាហារដែលមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្លាញ់មានសុខភាពល្អទឹកនិងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗរាងកាយនិងស្បែករបស់យើងក៏នឹងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អប្រសើរផងដែរ។
អ្នកស្រាវជ្រាវថែមទាំងបានសន្និដ្ឋានថា ការទទួលទានផ្លែឈើ និងបន្លែគឺជាវិធីសុវត្ថិភាព និងសុខភាពល្អបំផុតក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងស្បែកខ្មៅស្រអាប់ និងស្នាមជ្រួញ។ តើអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយឬនៅ? នេះគឺជាផលិតផលប្រឆាំងភាពចាស់ដ៏ល្អបំផុតមួយចំនួនសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នកភ្លឺថ្លា។
ម្រេចក្រហមកណ្ដឹង
ម្ទេសប្លោកក្រហមគឺជាអ្នកប្រយុទ្ធប្រឆាំងភាពចាស់ដ៏សំខាន់ដោយសារវាមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់។ វាក៏ផ្ទុកនូវវីតាមីន C ជាច្រើនដែលជាធាតុផ្សំសំខាន់សម្រាប់ការផលិតកូឡាជែននិងការ៉ូទីណូអ៊ីដដ៏មានឥទ្ធិពល។
សារធាតុ carotenoids សារធាតុពណ៌រុក្ខជាតិទទួលខុសត្រូវចំពោះពណ៌ក្រហមលឿងនិងទឹកក្រូចនៃផ្លែឈើនិងបន្លែ។ ពួកវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកផ្សេងៗនិងអាចជួយការពារស្បែកពីការខូចខាតពីព្រះអាទិត្យការបំពុលបរិស្ថាននិងជាតិពុលពីបរិស្ថាន។
ច្របាច់ម្រេចកណ្ដឹងមួយហើយជ្រលក់វាចូលទៅក្នុងទឹកជ្រលក់ជាអាហារសម្រន់ឬបន្ថែមវាទៅសាឡាត់ស្រស់។
2. ប៊្លូបឺរី
ផ្លែប៊្លូបឺរីសម្បូរទៅដោយវីតាមីនអានិងស៊ីក៏ដូចជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មប្រឆាំងភាពចាស់ អង់តូស៊ីយ៉ាន - វាគឺជាគាត់ដែលផ្តល់ឱ្យប៊្លូបឺរីមានពណ៌ខៀវជ្រៅនិងស្រស់ស្អាត។ ហើយវានឹងជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកទទួលបានសម្លេងដែលមានសុខភាពល្អ។
ផ្លែប៊ឺរីទាំងនេះក៏នឹងការពារស្បែកពីការរលាកខាងក្រៅនិងភាពមិនបរិសុទ្ធដោយការពារការរលាកនិងការបាត់បង់កូឡាជែន។
3. ផ្កាខាត់ណាខៀវ
ប្រូខូលីគឺជាភ្នាក់ងារប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងប្រឆាំងភាពចាស់ដ៏មានឥទ្ធិពលដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន C និងខេសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើនប្រភេទជាតិសរសៃ លូទីន កាល់ស្យូមដែលមានផ្ទុកអុកស៊ីសែននិងកាល់ស្យូម។ រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការវីតាមីនសេដើម្បីផលិតកូឡាជែនដែលផ្តល់ឱ្យស្បែករបស់អ្នកនូវភាពរឹងមាំនិងភាពយឺត។
អ្នកអាចញាំប្រូខូលីឆៅជាអាហារសម្រន់រហ័សប៉ុន្តែចំហុយប្រសិនបើអ្នកមានពេល។
4. ស្ពៃខ្មៅ
ស្ពៃស្ពីណាចមានជាតិទឹកនិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ដែលជួយអុកស៊ីសែនដល់រាងកាយ។ វាក៏សំបូរទៅដោយមីក្រូសារជាតិនិងសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា ម៉ាញ៉េស្យូមនិងលីទីន.
ឱសថនេះសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលដូចដែលយើងបាននិយាយថាបង្កើនការផលិតកូឡាជែនដើម្បីរក្សាស្បែកឱ្យតឹងនិងរលោង។ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនទាំងអស់ទេ។ វីតាមីនអាដែលមាននៅក្នុងស្ពៃស្ពីណាចអាចជួយឱ្យសក់ភ្លឺរលោងមានសុខភាពល្អចំណែកវីតាមីនខេជួយកាត់បន្ថយការរលាកនៅក្នុងកោសិកា។
5. គ្រាប់
គ្រាប់ជាច្រើន (ជាពិសេសអាល់ម៉ុង) គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីនអ៊ីដែលអាចជួយជួសជុលជាលិកាស្បែករក្សាសំណើមនិងការពារពីកាំរស្មីយូវីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ Walnuts មានសារធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាក អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា -3ដែលអាចជួយពង្រឹងភ្នាសកោសិកាស្បែកអោយមានពន្លឺចែងចាំង។
បន្ថែមគ្រាប់ទៅសាឡាត់អាហារចំណង់ចំណូលចិត្តបង្អែមឬគ្រាន់តែញ៉ាំវា។ ញែកអង្កាមចេញពីគ្រាប់ទោះជាយ៉ាងណាការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ៥០ ភាគរយនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងវា។
6 ។ ផ្លែបឺរ។
ផ្លែបឺរគឺខ្ពស់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការរលាក មិនឆ្អែត អាស៊ីតខ្លាញ់ដែលជួយអោយស្បែកទន់រលោង។ វាក៏ផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើនដែលអាចការពារផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃភាពចាស់រួមមានវីតាមីន K, C, E និង A, វីតាមីន B និងប៉ូតាស្យូម។
៧- គ្រាប់បែកដៃ
តាំងពីបុរាណកាលផ្លែទទឹមត្រូវបានគេប្រើជាផ្លែឈើព្យាបាលជំងឺ។ ជាមួយនឹងមាតិកាខ្ពស់នៃវីតាមីន C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលផ្លែទទឹមអាចការពារកោសិការបស់យើងពីផលប៉ះពាល់នៃរ៉ាឌីកាល់សេរីនិងកាត់បន្ថយការរលាក។
ផ្លែទទឹមក៏មានសមាសធាតុដែលគេហៅថា ថ្នាំ punicalaginsដែលអាចជួយរក្សាកូឡាជែននៅលើស្បែកដែលបន្ថយល្បឿននៃភាពចាស់។
ប្រោះផ្លែទទឹមលើស្លឹកស្ពៃនិងស្លឹក Walnut ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពខ្ពស់បំផុត!