តើអាហារអ្វីដែលត្រូវបានរំលាយយ៉ាងឆាប់រហ័ស

អាហារ - ប្រភពថាមពល។ ហើយវាសំខាន់ណាស់ដែលថាមពលដែលពួកគេផ្តល់ឱ្យ សូមកុំឱ្យយើងមានអារម្មណ៍មិនស្រួលក្នុងទម្រង់នៃភាពអត់ឃ្លាន អស់កម្លាំង និងសន្លឹម។ ផលិតផលទាំងអស់ត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយរបស់មនុស្សខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។ គ្រឿងផ្សំខ្លះធ្វើឱ្យវាលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ហើយប្រសិនបើអ្នកត្រូវការការតិត្ថិភាពយ៉ាងឆាប់រហ័សសូមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពួកគេ។

តៅហ៊ូ

ផលិតផលសណ្តែកមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ហើយអាចជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់សាច់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀងត្រូវបានស្រូបយកលឿនជាងមុន។ ដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកខ្វះជាតិប្រូតេអ៊ីន ចូរញ៉ាំតៅហ៊ូ ដែលវាអាចជាអាហារសម្រាប់ប្រូតេអ៊ីនសត្វ។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិ

គ្រាប់ធញ្ញជាតិ oatmeal ឬស្រូវសាលីជាប្រភពជាតិសរសៃនិងប្រូតេអ៊ីន។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងអស់មានកាឡូរីទាបនិងមានឥទ្ធិពលបន្សាបជាតិពុល។ ដើម្បីទទួលបានកម្លាំងឡើងវិញនិងដើម្បីនិយាយលាពីជាតិពុលធញ្ញជាតិគួរតែត្រូវបានញ៉ាំនៅក្នុងអាហារនីមួយៗ។

ឈីស

ផលិតផលទឹកដោះគោគឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនមួយទៀតដែលផ្តល់កម្លាំង។ ទឹកដោះគោសុទ្ធមានផ្ទុក casein ដែលបន្ថយដំណើរការនៃការស្រូបយកប្រូតេអ៊ីន។ ផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប តាមទស្សនៈនេះ ត្រូវបានស្រូបយកបានប្រសើរជាង និងមានប្រូតេអ៊ីនច្រើន។

ឈីស

ឈីសរឹងមានជាតិខ្លាញ់ទាប និងកាត់បន្ថយកាឡូរី ប៉ុន្តែប្រូតេអ៊ីនរបស់វាមានច្រើនជាងប្រភេទទន់។ តាមរយៈការ fermentation ឈីសមានភាពងាយស្រួលក្នុងការរំលាយផលិតផលទឹកដោះគោ ឬសាច់។

ស៊ុត

នេះគឺជាផលិតផលប្រូតេអ៊ីនល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្ស។ ស៊ុតត្រូវបានរំលាយយ៉ាងលឿនហើយមិនមាននៅក្នុងសមាសធាតុរបស់វាឡើយ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការទទួលទានស៊ុតនិងស៊ុតប៉ុន្តែវាគឺជាផលិតផលដែលមានតែមួយផ្នែកដែលស៊ុតនិងសបំពេញបន្ថែមគ្នា។

សាច់​មាន់

សាច់​មាន់​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​ប្រូតេអ៊ីន​ងាយ​រំលាយ​ដែល​មិន​មាន​នៅ​ក្នុង​ផលិតផល​សាច់​ផ្សេង​ទៀត។ ផ្នែកដ៏មានតម្លៃបំផុតនៃសាច់មាន់គឺសាច់សុដន់ដែលមានបរិមាណវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែច្រើន។

ថ្លើម

ថ្លើមសាច់គោគឺជាប្រភពនៃជាតិដែកនិងប្រូតេអ៊ីនសំខាន់។ ថ្លើមមានកាឡូរីទាបនិងមានខ្លាញ់តិចតួចក្នុងពេលតែមួយផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវមីក្រូសារជាតិសំខាន់ៗ។ ហើយវាត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងល្អតាមរយៈអង់ស៊ីមពិសេសដែលមាននៅក្នុងសាច់។