វីតាមីន D ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងស្ថានភាពត្រឹមត្រូវនៃឆ្អឹងរបស់យើង ដោយសារតែការពិតដែលថាឈ្មោះនេះត្រូវបានគេប្រើដើម្បីពិពណ៌នាអំពីសមាសធាតុគីមីពីក្រុមស្តេរ៉ូអ៊ីតដែលការពារ rickets ទាំងអស់។ សារៈសំខាន់ជាពិសេសគឺកង្វះវីតាមីន D3 ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់គួរឱ្យកត់សម្គាល់និងមិនល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការថែរក្សាបន្ថែមកម្រិតនៃវីតាមីន D នៅក្នុងរាងកាយនៅដំណាក់កាលនៃការអភិវឌ្ឍន៍របស់កុមារ នៅពេលដែលពួកគេកំពុងមានការលូតលាស់ខ្លាំង។
វីតាមីន D3 - តើវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិអ្វីខ្លះ?
លក្ខណៈនៃប្រភេទនេះ។ វីតាមីន គឺថាវាមានពីរទម្រង់ ហើយទាំងពីរ (cholecalciferol និង ergocalciferol) ឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យពួកវាស្រដៀងទៅនឹងអរម៉ូនទាក់ទងនឹងឥទ្ធិពលរបស់វា។ វីតាមីន D - D3 និង D2 ទទួលខុសត្រូវចំពោះការអភិវឌ្ឍត្រឹមត្រូវ និងសារធាតុរ៉ែនៃឆ្អឹង។ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវបទប្បញ្ញត្តិនៃសេដ្ឋកិច្ចកាល់ស្យូមនិងផូស្វ័រនៅក្នុងរាងកាយ។ វាចាំបាច់សម្រាប់ការស្រូបយកធាតុទាំងនេះប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពពីបំពង់រំលាយអាហារ ហើយវាស្ថិតនៅក្នុងតួនាទីនេះដែលវាដំណើរការ។ វីតាមីនឌី. តួនាទីចម្បងរបស់វាគឺការកសាងឆ្អឹង ដែលមាននៅក្នុងការបង្កើតម៉ាទ្រីសឆ្អឹងពីគ្រីស្តាល់ និងការទម្លាក់ជាតិកាល់ស្យូម និងផូស្វ័រអ៊ីយ៉ុង។ ប្រសិនបើរាងកាយមាន វីតាមីន D តិចពេក - ជាតិកាល់ស្យូមដែលមាននៅក្នុងអាហារមិនត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ និងស្រូបចូលទេ វាអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាក្នុងការជីកយករ៉ែឆ្អឹងក្នុងរយៈពេលយូរ។
កង្វះវីតាមីន D
កង្វះការស្វាគមន៍ D3 ចំពោះកុមារ នាំឱ្យមាន rickets ហើយចំពោះមនុស្សពេញវ័យរហូតដល់ការបន្ទន់នៃឆ្អឹង ការជីកយករ៉ែនៃម៉ាទ្រីសឆ្អឹងត្រូវបានរំខាន ដែលនៅដំណាក់កាលក្រោយនាំឱ្យមានជំងឺពុកឆ្អឹង។ ឆ្អឹង decalcify ជាលិកា uncalcified កកកុញច្រើនពេក។ មិនមានកម្រិតកំណត់ច្បាស់លាស់នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់វីតាមីន D3 សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យនោះទេ វាអាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្ត និងតម្រូវការរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ។
ផ្សេងទៀត រោគសញ្ញានៃកង្វះវីតាមីន D3 ត្រូវបានរំខានដល់មុខងារសរសៃប្រសាទ, រលាកពោះវៀន, លើសឈាម, បាត់បង់ឆ្អឹង, ផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្លាំងក្នុងការផ្លាស់ប្តូរឆ្អឹង, ជ្រុះសក់, ស្បែកស្ងួត។
នៅក្នុងហានិភ័យនៃការកើតឡើង កង្វះវីតាមីន D3 មនុស្សចាស់ដែលជាធម្មតាមិនប្រើព្រះអាទិត្យក្នុងកម្រិតធំគឺមានគ្រោះថ្នាក់។ ក្រុមហានិភ័យមួយទៀតគឺមនុស្សដែលអនុវត្តរបបអាហារបួស ក៏ដូចជាអ្នកដែលមានស្បែកខ្មៅ។
វីតាមីន D3 - កន្លែងដែលត្រូវយកវា?
វីតាមីន D រាងកាយទទួលបានជាចម្បងពី biosynthesis នៃ cholecalciferol នៅក្នុងស្បែកដែលត្រូវបានអនុវត្តក្រោមឥទ្ធិពលនៃវិទ្យុសកម្មអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។ វីតាមីន D រាងកាយផលិតដោយខ្លួនវា ដែលសង្កត់ធ្ងន់លើភាពពិសេសរបស់វា។ គ្រាន់តែពីរបីនាទីនៃការស្នាក់នៅខាងក្រៅក្នុងអាកាសធាតុដែលមានពន្លឺថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីគ្របដណ្តប់ 90% នៃតម្រូវការសម្រាប់ វីតាមីនឌី។. ជាការពិតណាស់ នេះត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការពិតដែលថារាងកាយនឹងត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យ និងមិនត្រូវបានការពារជាមួយនឹងក្រែមជាមួយនឹងតម្រងកាំរស្មី UV ។ ភាគហ៊ុន វីតាមីនឌី ៣ រក្សាទុកបន្ទាប់ពីរដូវក្តៅ វានឹងមានរយៈពេលជាច្រើនខែ។ ក្នុងរដូវរងារអ្នកអាចគិតអំពី ការបន្ថែមវីតាមីន D3 - ប្រភពដ៏សាមញ្ញបំផុតនៃការបន្ថែមបែបនេះគឺប្រេងថ្លើម cod នៅក្នុងគ្រាប់។ តម្លៃ វីតាមីនឌី ៣ ពួកវាយោលរវាង zlotys ពីរបីទៅបួនដប់ក្នុងមួយកញ្ចប់។
ប្រភពតិចជាង វីតាមីនឌី។ គឺជារបបអាហារ ដែលនេះ វីតាមីនឌី ៣ មានប្រសិទ្ធភាពទ្វេដងដូច D2 ក្នុងការបង្កើនកម្រិតនៃវីតាមីនប្រភេទនេះនៅក្នុងខ្លួន។ ការរៀបចំរបបអាហារសមស្របនឹងជួយបំពេញតម្រូវការរបស់រាងកាយក្នុងរឿងនេះ ដូច្នេះវាមានតម្លៃរួមបញ្ចូលត្រីសមុទ្រនៅក្នុងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក - អន្ទង់ ត្រីងៀត ត្រីសាម៉ុង ត្រីសាឌីន ត្រីម៉ាកែល ក៏ដូចជាប៊ឺ ស៊ុត ទឹកដោះគោ ផលិតផលទឹកដោះគោ ការទុំ។ ឈីស។ កង្វះវីតាមីន D3 នៅក្នុងរាងកាយអាចបណ្តាលមកពីកត្តាជាច្រើន - ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យតិចតួចពេក ការរលាក ក្រិនថ្លើមថ្លើម ការខ្សោយតម្រងនោមស្រួចស្រាវ និងរ៉ាំរ៉ៃ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំដែលបានជ្រើសរើស។