មាតិកា
- អាហារខ្ពស់នៅក្នុងវីតាមីនប៊ី ៤៖
- មើលបញ្ជីផលិតផលពេញលេញ
- ខ្លឹមសារនៃវីតាមីន B9 នៅក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោ និងផលិតផលស៊ុត៖
- វីតាមីន B9 នៅក្នុងសាច់ត្រីនិងអាហារសមុទ្រ៖
- វីតាមីន B9 នៅក្នុងធញ្ញជាតិ ផលិតផលធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ៖
- វីតាមីន B9 នៅក្នុងគ្រាប់និងគ្រាប់៖
- វីតាមីន B9 នៅក្នុងផ្លែឈើបន្លែផ្លែឈើស្ងួត៖
- វីតាមីន B9 នៅក្នុងផ្សិត៖
តារាងទាំងនេះត្រូវបានទទួលយកដោយតំរូវការប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់វីតាមីនបេ ៩ គឺ ៤០០ ម។ គ។ ក។ ជួរឈរ“ ភាគរយនៃតំរូវការប្រចាំថ្ងៃ” បង្ហាញពីភាគរយផលិតផល ១០០ ភាគរយដែលបំពេញតំរូវការវីតាមីនប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្ស ៩ (អាស៊ីតហ្វូលិក) ។
អាហារខ្ពស់នៅក្នុងវីតាមីនប៊ី ៤៖
| ឈ្មោះផលិតផល | វីតាមីនប៊ី ៩ ១០០ ក្រាម | ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ |
| សណ្តែកដី | 240 mcg | 60% |
| គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន (គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន) | 227 µg | 57% |
| សណ្តែកសៀង (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) | 200 mcg | 50% |
| ផ្សិតពណ៌សស្ងួតហួតហែង | 140 mcg | 35% |
| ផ្លេសេន, ស្ងួតហួតហែង | 115 mcg | 29% |
| Parsley (បៃតង) | 110 mcg | 28% |
| ថ្លើម Cod (អាហារកំប៉ុង) | 110 mcg | 28% |
| ល្ង | 97 mcg | 24% |
| សណ្តែក (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) | 90 mcg | 23% |
| Lentils (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) | 90 mcg | 23% |
| ផ្លែបឺរ | 89 mcg | 22% |
| Cress (បៃតង) | 80 mcg | 20% |
| ស្ពៃខ្មៅ (បៃតង) | 80 mcg | 20% |
| ស្ព | 79 mcg | 20% |
| កន្ទក់ស្រូវសាលី | 79 mcg | 20% |
| សាលា Walnut | 77 mcg | 19% |
| Basil (បៃតង) | 68 mcg | 17% |
| Hazelnuts | 68 mcg | 17% |
| ផ្កាខាត់ណាខៀវ | 63 អាយស៊ីជីជី | 16% |
| Cilantro (បៃតង) | 62 mcg | 16% |
| ឈីសខេមនិនត | 62 mcg | 16% |
| ម្សៅ Rye ទាំងមូល | 55 mcg | 14% |
| Rye (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) | 55 mcg | 14% |
| ម្សៅ Buckwheat | 54 mcg | 14% |
| ម្រេចផ្អែម (ប៊ុលហ្គារី) | 53 mcg | 13% |
| កន្ទក់ Oat | 52 mcg | 13% |
| ក្រឡាចត្រង្គខ្មៅ Caviar | 51 mcg | 13% |
| Pistachios | 51 mcg | 13% |
| ពងត្រីពងត្រីក្រហម | 50 mcg | 13% |
| ម្សៅដំឡូង | 50 mcg | 13% |
| នំប៉័ងស្រូវសាលីទាំងមូល | 50 mcg | 13% |
| សាឡាត់ (បៃតង) | 48 mcg | 12% |
| ពោតផ្អែម | 46 mcg | 12% |
| ស្រូវសាលី (គ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្រាប់រឹង) | 46 mcg | 12% |
| ផ្លែស្វាយ | 43 mcg | 11% |
| ស្រូវសាលី | មីលីក្រាម 40 | 10% |
| គ្រាប់មីល្លីយ៉ុក (ប៉ូលា) | មីលីក្រាម 40 | 10% |
| អាល់ម៉ុង | មីលីក្រាម 40 | 10% |
| ផ្ទាំងរូបភាពម្សៅ | មីលីក្រាម 40 | 10% |
| ឈីស ១១ ភាគរយ | មីលីក្រាម 40 | 10% |
| កាត់សក់ ៤% | មីលីក្រាម 40 | 10% |
| សក់អង្កាញ់ | មីលីក្រាម 40 | 10% |
| ស្រូវ (គ្រាប់) | មីលីក្រាម 40 | 10% |
មើលបញ្ជីផលិតផលពេញលេញ
| ឈីស“ Roquefort” ៥០% | 39 mcg | 10% |
| ម្សៅស្រូវសាលីថ្នាក់ទី ២ | 38.4 µg | 10% |
| garnet | 38 mcg | 10% |
| ផ្សិតអយស្ទឺរ | 38 mcg | 10% |
| ស្រូវសាលី (គ្រាប់ធញ្ញជាតិពូជទន់) | 37.5 mcg | 9% |
| សណ្តែក (អង្កាម) | មីលីក្រាម 36 | 9% |
| ម្សៅស្រូវសាលីនៃថ្នាក់ទី ១ | 35.5 µg | 9% |
| ម្សៅស្រូវ | 35 µg | 9% |
| ស្រូវ (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) | 35 µg | 9% |
| ឈីស ១៨% (ដិត) | 35 µg | 9% |
| ឈីក្រុម Fulham ៩% (ដិត) | 35 µg | 9% |
| គ្រាប់ស្រល់ | 34 mcg | 9% |
| បឺហ្គឺរ (unground) | 32 mcg | 8% |
| ស្រូវបាឡៃ | 32 mcg | 8% |
| ឈីសហ្វាតតា | 32 mcg | 8% |
| ពន្លកស៊ែល | 31 mcg | 8% |
| ទឹកក្រូច | 30 µg | 8% |
| ម្សៅទឹកដោះគោ ២៥% | 30 µg | 8% |
| ទឹកក្រូចច្របាច់ | 30 µg | 8% |
| ស្រូវសាលីនំប៉័ង (ម្សៅទាំងមូល) | 30 µg | 8% |
| វ៉ែនតា | 29 mcg | 7% |
| នំប៉័ង Borodino | 29 mcg | 7% |
| នំបុ័ងរីហ្គា | 29 mcg | 7% |
| Buckwheat (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) | 28 mcg | 7% |
| ម្សៅ | 27.1 mcg | 7% |
| ស្លឹក Dandelion (បៃតង) | 27 mcg | 7% |
| Oats (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) | 27 mcg | 7% |
| ឌីល (បៃតង) | 27 mcg | 7% |
| នំប៉័ងស្រូវសាលី (ម្សៅថ្នាក់ទី ១) | 27 mcg | 7% |
| ទឹកដោះគោត្រូវបានធ្វើឱ្យសឹក | 26 mcg | 7% |
| ផ្សិត | 25 mcg | 6% |
| ក្រុមហ៊ុន BlackBerry | 25 mcg | 6% |
| ស្វាយចន្ទី | 25 mcg | 6% |
| គីវី | 25 mcg | 6% |
| ត្រីសាម៉ុងអាត្លង់ទិក (ត្រីសាលម៉ុង) | 25 mcg | 6% |
| ផ្លែល្ហុង | 25 mcg | 6% |
| ផ្លែស្ត្របឺរី | 24 µg | 6% |
| ស្រូវគុជ | 24 µg | 6% |
| ខាត់ណាផា្កស្ព | 23 mcg | 6% |
| សេលីណា | 23 mcg | 6% |
| ឈីស "រុស្ស៊ី" ៥០% | 23 mcg | 6% |
| ហ្វីជី | 23 mcg | 6% |
| Oat flakes "Hercules" | 23 mcg | 6% |
| នំប៉័ងស្រូវសាលី (ធ្វើពីម្សៅ V / វិនាទី) | 22.5 mcg | 6% |
| ស៊ុតពណ៌លឿង។ | 22.4 mcg | 6% |
| ស្ព | 22 mcg | 6% |
| Melon | 21 mcg | 5% |
| Raspberry | 21 mcg | 5% |
| Celery (បៃតង) | 21 mcg | 5% |
| ឈីហ្គូដា | 21 mcg | 5% |
| ចេក | មីលីក្រាម 20 | 5% |
| សណ្តែកបៃតង (ស្រស់) | មីលីក្រាម 20 | 5% |
| Macaroni ពីម្សៅ 1 ថ្នាក់ | មីលីក្រាម 20 | 5% |
| ប៉ាស្តាពីម្សៅ V / s | មីលីក្រាម 20 | 5% |
| ម្សៅ Oat (oatmeal) | មីលីក្រាម 20 | 5% |
| ពោតក្រៀម | 19 µg | 5% |
| អង្ករ | 19 µg | 5% |
| ស៊ូដង់ | 19 µg | 5% |
| Eggplant | 18.5 µg | 5% |
| ស្ពៃសាវ៉ូ | 18.5 µg | 5% |
| ខ្ទឹមបារាំងបៃតង (ប៊ិច) | 18 mcg | 5% |
| ខ្លាញ់ herring | 18 mcg | 5% |
ខ្លឹមសារនៃវីតាមីន B9 នៅក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោ និងផលិតផលស៊ុត៖
| ឈ្មោះផលិតផល | វីតាមីនប៊ី ៩ ១០០ ក្រាម | ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ |
| ស៊ុតពណ៌លឿង។ | 22.4 mcg | 6% |
| ទឹកដោះគោជូរ ១ ភាគរយ | 7.8 µg | 2% |
| Kefir ២,៥% | 7.8 µg | 2% |
| Kefir ២,៥% | 7.8 µg | 2% |
| kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាប | 7.8 µg | 2% |
| ម៉ាសនៃ curd គឺខ្លាញ់ 16.5% | 5 µg | 1% |
| ទឹកដោះគោ 1,5% | 5 µg | 1% |
| ទឹកដោះគោ 2,5% | 5 µg | 1% |
| ទឹកដោះគោ 3.2% | 5 µg | 1% |
| ទឹកដោះគោ 3,5% | 5 µg | 1% |
| ម្សៅទឹកដោះគោ ២៥% | 30 µg | 8% |
| ទឹកដោះគោត្រូវបានធ្វើឱ្យសឹក | 26 mcg | 7% |
| សាន់ដេការ៉េម | 5 µg | 1% |
| ទឹកដោះគោជូរ ២,៥ ភាគរយ | 7.4 µg | 2% |
| ក្រែម ៨% | 10 µg | 3% |
| ក្រែម ៨% | 7.5 mcg | 2% |
| ក្រែម ៨% | 2.2 mcg | 1% |
| ក្រែម ៨% | 10 µg | 3% |
| ម្សៅក្រែម ៤២% | 5 µg | 1% |
| ក្រែមជូរ ១០% | 8.5 mcg | 2% |
| ក្រែមជូរ ១០% | 8.5 mcg | 2% |
| ឈីស“ ហ្គូលឡាន់ស្គី” ៤៥ ភាគរយ | 11 mcg | 3% |
| ឈីសខេមនិនត | 62 mcg | 16% |
| ឈីស Parmesan | 7 mcg | 2% |
| ឈីស“ Roquefort” ៥០% | 39 mcg | 10% |
| ឈីស "រុស្ស៊ី" ៥០% | 23 mcg | 6% |
| ឈីសហ្វាតតា | 32 mcg | 8% |
| ឈីសស៊ីដាដា ៥០ ភាគរយ | មីលីក្រាម 16 | 4% |
| ឈីសស្វ៊ីស ៥០% | 10 µg | 3% |
| ឈីហ្គូដា | 21 mcg | 5% |
| ឈីស“ រុស្ស៊ី” | 14 mcg | 4% |
| ឈីស ១៨% (ដិត) | 35 µg | 9% |
| ឈីស ១១ ភាគរយ | មីលីក្រាម 40 | 10% |
| កាត់សក់ ៤% | មីលីក្រាម 40 | 10% |
| ឈីក្រុម Fulham ៩% (ដិត) | 35 µg | 9% |
| សក់អង្កាញ់ | មីលីក្រាម 40 | 10% |
| ម្សៅស៊ុត | 8 mcg | 2% |
| ស៊ុតមាន់ | 7 mcg | 2% |
| ស៊ុតមាន់ | 5.6 µg | 1% |
វីតាមីន B9 នៅក្នុងសាច់ត្រីនិងអាហារសមុទ្រ៖
| ឈ្មោះផលិតផល | វីតាមីនប៊ី ៩ ១០០ ក្រាម | ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ |
| ត្រីសាម៉ុងត្រី | 7 mcg | 2% |
| ពងត្រីពងត្រីក្រហម | 50 mcg | 13% |
| ក្រឡាចត្រង្គខ្មៅ Caviar | 51 mcg | 13% |
| Squid | 11 mcg | 3% |
| Flounder | 6 mcg | 2% |
| ពាង | 15.1 µg | 4% |
| បង្គា | 13 mcg | 3% |
| ត្រីសាម៉ុងអាត្លង់ទិក (ត្រីសាលម៉ុង) | 25 mcg | 6% |
| Pollock ។ | 5 µg | 1% |
| កាពីលីន | 17 mcg | 4% |
| សាច់ (សាច់ចៀម) | 5.1 µg | 1% |
| សាច់ (សាច់គោ) | 8.4 µg | 2% |
| សាច់ (តួកគី) | 9.6 µg | 2% |
| សាច់ (សាច់មាន់) | 4.3 mcg | 1% |
| សាច់ (ខ្លាញ់សាច់ជ្រូក) | 3.1 mcg | 1% |
| សាច់ (សាច់ជ្រូក) | 4.1 mcg | 1% |
| សាច់ (មាន់មាន់) | 3.3 mcg | 1% |
| សូលីន | 7.1 µg | 2% |
| ថ្លើម Cod (អាហារកំប៉ុង) | 110 mcg | 28% |
| ខ្លាញ់ herring | 18 mcg | 5% |
| Herring គ្មានខ្លាញ់ | 10 µg | 3% |
| ត្រីស្បៃកា | 9 mcg | 2% |
| ត្រីស្បៃកា | 10 µg | 3% |
| ស៊ូដង់ | 19 µg | 5% |
| កូដ | 11 mcg | 3% |
| ធូណា | 6 mcg | 2% |
| បាញ់ប្រេង (លុបចោល) | 15.5 µg | 4% |
| pike | 8.8 mcg | 2% |
វីតាមីន B9 នៅក្នុងធញ្ញជាតិ ផលិតផលធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ៖
| ឈ្មោះផលិតផល | វីតាមីនប៊ី ៩ ១០០ ក្រាម | ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ |
| ប៉េស (សំបក) | មីលីក្រាម 16 | 4% |
| សណ្តែកបៃតង (ស្រស់) | មីលីក្រាម 20 | 5% |
| Buckwheat (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) | 28 mcg | 7% |
| បបរ buckwheat (ពីធញ្ញជាតិ, unground) | 11 mcg | 3% |
| បឺហ្គឺរ (unground) | 32 mcg | 8% |
| ពោតក្រៀម | 19 µg | 5% |
| សេលីណា | 23 mcg | 6% |
| វ៉ែនតា | 29 mcg | 7% |
| ស្រូវគុជ | 24 µg | 6% |
| ស្រូវសាលី | មីលីក្រាម 40 | 10% |
| គ្រាប់មីល្លីយ៉ុក (ប៉ូលា) | មីលីក្រាម 40 | 10% |
| អង្ករ | 19 µg | 5% |
| ស្រូវបាឡៃ | 32 mcg | 8% |
| ពោតផ្អែម | 46 mcg | 12% |
| Macaroni ពីម្សៅ 1 ថ្នាក់ | មីលីក្រាម 20 | 5% |
| ប៉ាស្តាពីម្សៅ V / s | មីលីក្រាម 20 | 5% |
| ម្សៅ Buckwheat | 54 mcg | 14% |
| ម្សៅ Oat (oatmeal) | មីលីក្រាម 20 | 5% |
| ម្សៅស្រូវសាលីនៃថ្នាក់ទី ១ | 35.5 µg | 9% |
| ម្សៅស្រូវសាលីថ្នាក់ទី ២ | 38.4 µg | 10% |
| ម្សៅ | 27.1 mcg | 7% |
| ផ្ទាំងរូបភាពម្សៅ | មីលីក្រាម 40 | 10% |
| ម្សៅដំឡូង | 50 mcg | 13% |
| ម្សៅ Rye ទាំងមូល | 55 mcg | 14% |
| ម្សៅស្រូវ | 35 µg | 9% |
| Oats (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) | 27 mcg | 7% |
| កន្ទក់ Oat | 52 mcg | 13% |
| កន្ទក់ស្រូវសាលី | 79 mcg | 20% |
| ស្រូវសាលី (គ្រាប់ធញ្ញជាតិពូជទន់) | 37.5 mcg | 9% |
| ស្រូវសាលី (គ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្រាប់រឹង) | 46 mcg | 12% |
| ស្រូវ (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) | 35 µg | 9% |
| Rye (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) | 55 mcg | 14% |
| សណ្តែកសៀង (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) | 200 mcg | 50% |
| សណ្តែក (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) | 90 mcg | 23% |
| សណ្តែក (អង្កាម) | មីលីក្រាម 36 | 9% |
| នំប៉័ង Borodino | 29 mcg | 7% |
| នំប៉័ងស្រូវសាលី (ម្សៅថ្នាក់ទី ១) | 27 mcg | 7% |
| នំប៉័ងស្រូវសាលី (ធ្វើពីម្សៅ V / វិនាទី) | 22.5 mcg | 6% |
| ស្រូវសាលីនំប៉័ង (ម្សៅទាំងមូល) | 30 µg | 8% |
| នំបុ័ងរីហ្គា | 29 mcg | 7% |
| នំប៉័ងស្រូវសាលីទាំងមូល | 50 mcg | 13% |
| Oat flakes "Hercules" | 23 mcg | 6% |
| Lentils (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) | 90 mcg | 23% |
| ស្រូវ (គ្រាប់) | មីលីក្រាម 40 | 10% |
វីតាមីន B9 នៅក្នុងគ្រាប់និងគ្រាប់៖
| ឈ្មោះផលិតផល | វីតាមីនប៊ី ៩ ១០០ ក្រាម | ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ |
| សណ្តែកដី | 240 mcg | 60% |
| សាលា Walnut | 77 mcg | 19% |
| ផ្លេសេន, ស្ងួតហួតហែង | 115 mcg | 29% |
| គ្រាប់ស្រល់ | 34 mcg | 9% |
| ស្វាយចន្ទី | 25 mcg | 6% |
| ល្ង | 97 mcg | 24% |
| អាល់ម៉ុង | មីលីក្រាម 40 | 10% |
| គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន (គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន) | 227 µg | 57% |
| Pistachios | 51 mcg | 13% |
| Hazelnuts | 68 mcg | 17% |
វីតាមីន B9 នៅក្នុងផ្លែឈើបន្លែផ្លែឈើស្ងួត៖
| ឈ្មោះផលិតផល | វីតាមីនប៊ី ៩ ១០០ ក្រាម | ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ |
| Apricot | 9 mcg | 2% |
| ផ្លែបឺរ | 89 mcg | 22% |
| ដប់ប្រាំ។ | មីលីក្រាម 3 | 1% |
| ទឹកក្រូច | 30 µg | 8% |
| ឪឡឹក | មីលីក្រាម 3 | 1% |
| Basil (បៃតង) | 68 mcg | 17% |
| Eggplant | 18.5 µg | 5% |
| ចេក | មីលីក្រាម 20 | 5% |
| Rutabaga | 5 µg | 1% |
| ទំពាំងបាយជូ | 4 mcg | 1% |
| cherry | 4 mcg | 1% |
| ទំពាំង | 6 mcg | 2% |
| garnet | 38 mcg | 10% |
| ក្រូចត្លុង | 12 mcg | 3% |
| Pear | 7 mcg | 2% |
| Melon | 21 mcg | 5% |
| ក្រុមហ៊ុន BlackBerry | 25 mcg | 6% |
| ផ្លែស្ត្របឺរី | 24 µg | 6% |
| ថ្នាំ Chamaenerion angustifolium (បៃតង) | 112 mcg | 28% |
| ខ្ញី (ឬស) | 11 mcg | 3% |
| Zucchini | 14 mcg | 4% |
| ស្ព | 22 mcg | 6% |
| ផ្កាខាត់ណាខៀវ | 63 អាយស៊ីជីជី | 16% |
| ពន្លកស៊ែល | 31 mcg | 8% |
| ស្ពៃក្តោបក្រហម | 17 mcg | 4% |
| ស្ព | 79 mcg | 20% |
| ស្ពៃសាវ៉ូ | 18.5 µg | 5% |
| ខាត់ណាផា្កស្ព | 23 mcg | 6% |
| ដំឡូង | 8 mcg | 2% |
| គីវី | 25 mcg | 6% |
| Cilantro (បៃតង) | 62 mcg | 16% |
| Cress (បៃតង) | 80 mcg | 20% |
| gooseberry | 6 mcg | 2% |
| ក្រូចឆ្មា | 11 mcg | 3% |
| ស្លឹក Dandelion (បៃតង) | 27 mcg | 7% |
| Burdock (ឬស) | 23 mcg | 6% |
| ខ្ទឹមបារាំងបៃតង (ប៊ិច) | 18 mcg | 5% |
| គំនិត | 9 mcg | 2% |
| Raspberry | 21 mcg | 5% |
| ផ្លែស្វាយ | 43 mcg | 11% |
| ភាសាចិនកុកងឺ | មីលីក្រាម 16 | 4% |
| Pigweed ពណ៌ស (បៃតង) | 30 µg | 8% |
| ការ៉ុត | 9 mcg | 2% |
| Nectarine | 5 µg | 1% |
| ត្រសក់ | 4 mcg | 1% |
| ម្រេចផ្អែម (ប៊ុលហ្គារី) | 53 mcg | 13% |
| peach | 4 mcg | 1% |
| Parsley (បៃតង) | 110 mcg | 28% |
| ប៉េងប៉ោះ (ប៉េងប៉ោះ) | 11 mcg | 3% |
| Rhubarb (បៃតង) | 15 µg | 4% |
| ផ្លែល្ហុង | 25 mcg | 6% |
| សាឡាត់ (បៃតង) | 48 mcg | 12% |
| Beets | 13 mcg | 3% |
| Celery (បៃតង) | 21 mcg | 5% |
| Celery (ជា root) | 8 mcg | 2% |
| បង្ហូរ | 5 µg | 1% |
| currants ពណ៌ស | 8 mcg | 2% |
| currants ក្រហម | 8 mcg | 2% |
| ល្ពៅ | 14 mcg | 4% |
| ឌីល (បៃតង) | 27 mcg | 7% |
| ហ្វីជី | 23 mcg | 6% |
| Persimmon | 8 mcg | 2% |
| Prunes | 4 mcg | 1% |
| ខ្ទឹមស | មីលីក្រាម 3 | 1% |
| ស្ពៃខ្មៅ (បៃតង) | 80 mcg | 20% |
| ផ្លែប៉ោម | មីលីក្រាម 3 | 1% |
វីតាមីន B9 នៅក្នុងផ្សិត៖
| ឈ្មោះផលិតផល | វីតាមីនប៊ី ៩ ១០០ ក្រាម | ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ |
| ផ្សិតអយស្ទឺរ | 38 mcg | 10% |
| ផ្សិត Morel | 9 mcg | 2% |
| ផ្សិតពណ៌ស | 17 mcg | 4% |
| ផ្សិតពណ៌សស្ងួតហួតហែង | 140 mcg | 35% |
| ផ្សិត | 25 mcg | 6% |
| ផ្សិត Shiitake | 13 mcg | 3% |