វីតាមីនបេ (ក្រុម)

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃវីតាមីន B

មានមតិជាច្រើនទាក់ទងនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃវីតាមីន B ផ្សេងៗគ្នា។ Thiamine ត្រូវបានគេគិតថាជួយក្នុងការថែរក្សាសុខុមាលភាពចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកម្រិតទាបនៃ pyridoxine និង cobalamin ផងដែរ។ កំរិតខ្ពស់នៃថ្នាំនីកូយៀនដែលចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិតបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលនិងរក្សាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ូល។ ភ័ស្តុតាងមួយចំនួនបានបង្ហាញថានីកូលីនអាចការពារក្មេងជំទង់ (អាំងស៊ុយលីនពឹងផ្អែកលើប្រភេទទី ១) ចំពោះកុមារដែលមានហានិភ័យដោយរក្សាការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនលំពែងបានយូរជាងធម្មតា។ Niacin ក៏ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីបំបាត់ការឃ្លាតឆ្ងាយនិងជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃទោះបីជាការប្រើប្រាស់កម្រិតខ្ពស់សម្រាប់ថ្នាំចុងក្រោយអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាថ្លើម។ ភាពញឹកញាប់នៃការឈឺក្បាលប្រកាំងអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងហើយភាពធ្ងន់ធ្ងរបានថយចុះតាមរយៈការប្រើប្រាស់ថ្នាំបំប៉នបូបូឡាវីនបន្ថែម។ ថ្នាំ Pyridoxine ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងបំបាត់ការចង្អោរអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងបំបាត់រោគសញ្ញានៃរោគសញ្ញាមុនពេលមានរដូវ។ នៅពេលផ្សំជាមួយម៉ាញ៉េស្យូមថ្នាំ pyridoxine អាចមានឥទ្ធិពលល្អខ្លះចំពោះឥរិយាបថចំពោះកុមារ។ ថ្នាំបំប៉ន Cobalamin ត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញពីភាពប្រសើរឡើងនៃការមានកូនរបស់បុរស។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជំងឺវង្វេងនិងការចុះខ្សោយខាងសតិបញ្ញាតែងតែត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកង្វះទាំងទាំង cobalamin និង folate ។ អាស៊ីតហ្វូលិកអាចកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃជំងឺមហារីកមាត់ស្បូនឬពោះវៀនធំនៅក្នុងក្រុមហានិភ័យជាក់លាក់។

វីតាមីន B ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើតឌីអិនអេដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះល្បឿននៃដំណើរការមួយចំនួន។ កង្វះវីតាមីន B ធ្ងន់ធ្ងរអាចបណ្តាលឱ្យមានការរំខានដល់ការបង្កើតកោសិកាថ្មីនិងការលូតលាស់ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានដែលជាហេតុនាំឱ្យមានជំងឺមហារីក។

វីតាមីន B ក្នុងចំណោមសារធាតុផ្សេងទៀត (ដូចជាវីតាមីន C, D, E, ខ្លាញ់, coenzyme Q10, អាស៊ីត lipoic) គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់សុខភាពបេះដូង។ អ្វីដែលគួរអោយកត់សំគាល់ជាពិសេសគឺតួនាទីដែលត្រូវបានលេងដោយអាស៊ីតហ្វូលិក B6 និង B12 ក្នុងការបន្ថយកម្រិត homocysteine ​​។ ទោះបីជាបញ្ហានេះមិនត្រូវបានបញ្ជាក់ជាផ្លូវការដោយវេជ្ជសាស្ត្រក៏ដោយក៏ការសិក្សាជាច្រើនបានរកឃើញថាកម្រិត homocysteine ​​ខ្ពស់នៅក្នុងស្រទាប់ខ្លាញ់នៅលើអេតូតូលីម (ស្រទាប់ស្តើងនៃកោសិកាដែលតម្រង់ទៅខាងក្នុងនៃសរសៃឈាម) ក៏ដូចជានៅក្នុងកំណកឈាមនិងបេះដូង។ ជំងឺ។

អ្នកវិកលចរិកក៏កំពុងតែងាកទៅរកវីតាមីន B ជាការព្យាបាលផងដែរ។ រួមគ្នាជាមួយវីតាមីនសេពួកគេជួយរក្សាការឆ្លើយតបរបស់ក្រពេញ Adrenal ដែលមានប្រសិទ្ធភាពចំពោះភាពតានតឹង។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថារហូតដល់ទៅ ៣០ ភាគរយនៃអ្នកជំងឺដែលសម្រាកព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យដោយមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺខ្វះខាតនៅ B30 ។ ការសិក្សាអំពីរោគរាតត្បាតជាច្រើនបានរាយការណ៍អំពីការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងកម្រិតជាតិអាស៊ីតខ្លាញ់ក្នុងឈាមទាបវីតាមីន B12 និង B6 និងអត្រាប្រេវ៉ាឡង់កាន់តែខ្ពស់។ កង្វះវីតាមីន B ក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺថប់បារម្ភនិងជាពិសេសជំងឺដែលមិនចេះគិត។ វេជ្ជបណ្ឌិតជាច្រើនកំពុងចាប់ផ្តើមព្យាបាលជំងឺអូឌីស៊ីដោយប្រើកម្រិតវីតាមីនអ៊ីណូទីលព្យាបាល។

ទីបំផុតគេមិនអាចកត់សំគាល់ពីឥទ្ធិពលនៃកម្រិតវីតាមីន B លើបរិមាណថាមពលនិងភាពរឹងមាំបានទេ។ កង្វះខាតច្រើនតែបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃបង្កើនភាពអស់កម្លាំងនិងងងុយដេក។

វីតាមីន B នីមួយៗគឺទាំងកាហ្វេអ៊ីន (ធម្មតា coenzyme) សម្រាប់ដំណើរការមេតាប៉ូលីសសំខាន់ៗឬមុនគេដែល តម្រូវឲ្យ អនុវត្តវា។ វីតាមីនទាំងនេះគឺរលាយក្នុងទឹកពោលគឺពួកគេមិនត្រូវបានដាក់ក្នុងជាលិកាខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនទេប៉ុន្តែត្រូវបានបញ្ចេញក្នុងទឹកនោម។ ការស្រូបយកវីតាមីន B កើតឡើងនៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារហើយជាធម្មតាត្រូវការសារធាតុមួយចំនួននៅក្នុងខ្លួនដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យស្រូបយកវីតាមីន។

អន្តរកម្មជាមួយធាតុផ្សេងទៀត

ដំណើរការទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយមានទំនាក់ទំនងគ្នាដូច្នេះសារធាតុខ្លះអាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពវីតាមីន B ហើយខ្លះទៀតអាចកាត់បន្ថយបាន។

ខ្លាញ់និងប្រូតេអ៊ីនកាត់បន្ថយតម្រូវការរបស់រាងកាយសម្រាប់វីតាមីន B1 ខណៈដែលកាបូអ៊ីដ្រាតផ្ទុយទៅវិញបង្កើនវា។ អាហារសមុទ្រឆៅ (ត្រីនិងសំបកខ្យង) មានផ្ទុកនូវអង់ស៊ីម (thiaminase) ដែលបំបែកជាតិ thiamine នៅក្នុងខ្លួន។ ដូច្នេះអ្នកដែលទទួលទានអាហារទាំងនេះច្រើនអាចប្រឈមនឹងរោគសញ្ញាកង្វះវីតាមីន B1 ។ លើសពីនេះ thiamine មានទំនាក់ទំនងជាមួយម៉ាញ៉េស្យូម; ដោយគ្មានវា B1 មិនអាចបំលែងទៅជាទម្រង់សកម្មជីវសាស្រ្តរបស់វាបានទេ។ Riboflavin មិនគួរត្រូវបានគេយកជាមួយកាល់ស្យូមដែលជួយកាត់បន្ថយការស្រូបយក។ ណាណូលីនធ្វើការជាមួយស័ង្កសីដើម្បីផ្តល់កម្រិតស័ង្កសីខ្ពស់នៅក្នុងថ្លើម។ ស្ពាន់បង្កើនតម្រូវការរបស់រាងកាយសម្រាប់វីតាមីន B5 ។ វីតាមីន B6 (pyridoxine) ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើជាមួយម៉ាញ៉េស្យូមក្នុងចំណោមផលប៉ះពាល់វិជ្ជមាននៃការរួមផ្សំគ្នានេះគឺការធូរស្បើយរោគសញ្ញារោគសញ្ញាមុនពេលមានរដូវ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃ pyridoxine និង thiamine ក៏ដូចជា pyridoxine និងវីតាមីន B9 គឺមិនចង់បាន។ អាស៊ីតហ្វូលិកមិនចង់ប្រើជាមួយស័ង្កសីក៏ដូចជាវីតាមីនបេ ១២ ចាប់តាំងពីពួកគេបង្កើនតម្រូវការរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក។ Cobalamin (B12) មិនគួរត្រូវបានគេយកជាមួយវីតាមីនសេទេជាពិសេសប្រសិនបើជាតិ Thiamine និងទង់ដែងត្រូវបានគេយកក្នុងពេលតែមួយ។

បន្សំអាហារល្អបំផុតសម្រាប់ការបំលែងវីតាមីន B៖

1. 1 ល្ពៅល្ពៅជាមួយគ្រាប់ជី។ គ្រឿងផ្សំ: ទឹកដោះគោ, សុទ្ធ, គ្រាប់ជី, គ្រាប់ស៊ីរ៉ូ, ដើមផ្កាឈូករ័ត្ន, គ្រាប់អាល់ម៉ុន, ស្រស់។ មានផ្ទុកជាតិ thiamine, biotin, ប្រូតេអ៊ីន, ជាតិសរសៃនិងសារធាតុមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀត។
2. 2 សាឡីគីណូនិងខាត់ណា។ គ្រឿងផ្សំ៖ កាលីណូណាខាត់ណាស្រស់ស្ពៃក្តោបក្រហមជីវ៉ាន់ស៊ុយស៊ុតឆ្អិនទឹកខ្មេះអង្ករប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែមម្រេចខ្មៅ។ មានផ្ទុកសារធាតុបូហ្វីឡាវីលីនប៊ីតូទីនអាស៊ីតហ្វូលិកនិង cobalamin ។
3. 3 សាឡាត់គ្មានជាតិស្ករជាមួយកូលីណានិងខាត់ណាខូលី។ គ្រឿងផ្សំ៖ ស្រស់គីណូអា, ត្រសក់, ប៉េងប៉ោះទឺរី, គ្រាប់ល្ពៅ, អំបិលសមុទ្រ, ម្រេចខ្មៅ, ឌីហ្សុនម្ទេស, ទឹកខ្មេះ, ប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែម, សុីរ៉ូដើមម៉េផល។ មានផ្ទុកជាតិ thiamine និង riboflavin ។
4. 4 ម្ទេសហីលីណាដោយឥតគិតថ្លៃ។ គ្រឿងផ្សំ៖ ម្ទេសកណ្ដឹងបៃតងសណ្តែកសណ្តែកស្រស់ឈីស feta គ្រាប់ពោតទឹកកកអំបិលម្រេចខ្មៅ។ មានផ្ទុកជាតិ thiamine, riboflavin, pyridoxine, អាស៊ីតហ្វូលិក, អាស៊ីត pantothenic និង cobalamin ។

អវត្ដមាននៃ contraindications វេជ្ជសាស្រ្ត ជំងឺ និងចំណង់ចំណូលចិត្តខាងសីលធម៌ វីតាមីន B ទទួលបានល្អបំផុតពីអាហារ។ វីតាមីនទាំងនេះត្រូវបានរីករាលដាលនៅក្នុងអាហារជាច្រើនហើយវាងាយស្រួលក្នុងការស្វែងរករបបអាហារដែលអាចបំពេញបន្ថែមនូវការផ្គត់ផ្គង់វីតាមីន និងសមស្របនឹងរសជាតិរបស់មនុស្សគ្រប់រូប។ ករណីលើកលែងគឺវីតាមីន B12 ដែលអាចទទួលបានពីផលិតផលសត្វប៉ុណ្ណោះ ដូច្នេះហើយក្នុងទម្រង់ធម្មជាតិរបស់វា គឺពិបាកសម្រាប់អ្នកទទួលទានបន្លែ។ ក្នុងករណីនេះក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់គ្រូពេទ្យវីតាមីនសំយោគត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា។ ទោះបីជាមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងក៏ដោយ ការទទួលទានវីតាមីនសំយោគដោយមិនបានគ្រប់គ្រងអាចមិនត្រឹមតែមានប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កគ្រោះថ្នាក់ទៀតផង។ ដូច្នេះ​គួរ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​មុន​នឹង​ប្រើ​វីតាមីន​ណាមួយ​។

ប្រើក្នុងថ្នាំផ្លូវការ

ដោយសារតែការពិតដែលថាវីតាមីននៃក្រុមខនីមួយៗមានមុខងារផ្ទាល់ខ្លួនវីតាមីនមួយឬផ្សេងទៀតត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិតអាស្រ័យលើការចង្អុលបង្ហាញដោយផ្ទាល់។

ស្មុគស្មាញនៃវីតាមីន B ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាជាដំបូងដោយមានកង្វះខាតការស្រូបយកមិនគ្រប់គ្រាន់ឬមានរបបអាហារមានកំណត់។ ដូចគ្នានេះផងដែរខ្ញុំច្រើនណែនាំឱ្យប្រើវីតាមីនទាំងនេះក្នុងវ័យចំណាស់ក៏ដូចជាមនុស្សដែលផឹកស្រាឬជក់បារី។ អាស៊ីតហ្វូលិកត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាជាញឹកញាប់ក្នុងពេលត្រៀមរៀបចំឬអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះព្រោះវារួមចំណែកដល់ការលូតលាស់ត្រឹមត្រូវរបស់ទារក។ លើសពីនេះទៀតស្មុគស្មាញនៃវីតាមីន B ក្នុងទម្រង់ជាថ្នាំត្រូវបានគេណែនាំឱ្យយកក្នុងករណីបែបនេះ:

• ដើម្បីពន្លឿនការព្យាបាលមុខរបួស;
• ជាមួយ stomatitis;
• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកាយសម្បទារឹងមាំរបស់អត្តពលិក។
• ;
• ជាមួយនឹងការថប់បារម្ភ;
• ជាផ្នែកមួយនៃការព្យាបាលដោយស្មុគស្មាញជាមួយ;
• ដើម្បីបន្ថយរោគសញ្ញានៃរោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ;
• ជាមួយនឹងការផ្ចង់អារម្មណ៍ផ្ចង់អារម្មណ៍ផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្លាំង;
• សម្រាប់ការធូរស្រាលនៃរោគសញ្ញាឈឺចាប់ស្រួចស្រាវ។

បច្ចុប្បន្ននេះវីតាមីន B អាចត្រូវបានទិញនៅក្នុងឱសថស្ថានទាំងជាលក្ខណៈបុគ្គលនិងជាទម្រង់ស្មុគស្មាញ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់វីតាមីនចម្រុះមានទម្រង់ជាថ្នាំគ្រាប់។ តាមក្បួនវីតាមីនបែបនេះត្រូវបានយកជាវគ្គសិក្សាជាមធ្យមក្នុងរយៈពេលមួយខែ។ ដោយឡែកពីគ្នាវីតាមីន B អាចត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងទម្រង់នៃការចាក់ (ចាក់បញ្ចូលតាមសរសៃឈាមនិងសាច់ដុំ) - ពួកគេត្រូវបានគេចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យកែលម្អនិងពន្លឿនការស្រូបយកសារធាតុ - និងកន្សោម។

ការប្រើប្រាស់វីតាមីន B ក្នុងឱសថបុរាណ

វេជ្ជបណ្ឌិតប្រជាប្រិយក៏ដូចជានៅក្នុងឱសថបុរាណទទួលស្គាល់សារៈសំខាន់នៃវីតាមីនស្មុគស្មាញ B ក្នុងផលិតកម្មថាមពលសុខភាពរាងកាយទាំងមូលនិងសុខភាពស្បែកសក់និងក្រចក។ មួនដែលមានផ្ទុកវីតាមីន B (ជាពិសេសខ ៦) ត្រូវបានណែនាំ។ ជូតជាមួយវីតាមីន B6, B1 និង B2 ត្រូវបានប្រើសម្រាប់។ វាក៏មានរូបមន្តប្រជាប្រិយសម្រាប់ព្យាបាលភាពស្លកសាំងជាមួយអាហារដែលផ្ទុកបរិមាណវីតាមីន B6 ខ្ពស់។ មានប្រយោជន៍ជាពិសេសគឺចំរាញ់ចេញពីថ្លើមកូនគោដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីនហើយបរិមាណខ្លាញ់និងកូលេស្តេរ៉ុលគឺតិចតួចបំផុត។

ការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រចុងក្រោយស្តីពីវីតាមីន B

• អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យអាដេឡាដេសប្រទេសអូស្ត្រាលីបានរកឃើញថាការលេបថ្នាំវីតាមីន B6 អាចជួយមនុស្សឱ្យចងចាំសុបិនរបស់ពួកគេ។ ការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងអ៊ីនធឺណេតរួមមានអ្នកចូលរួមជនជាតិអូស្ត្រាលី ១០០ នាក់ដែលបានប្រើថ្នាំវីតាមីន B ខ្ពស់មុនពេលគេងរយៈពេល ៥ ថ្ងៃជាប់ៗគ្នា។ វីតាមីន B100 មិនមានឥទ្ធិពលលើពន្លឺភាពភ្លឺឬពណ៌នៃក្តីសុបិន្តនិងទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតទេ។ អ្នកចូលរួមខ្លះបានលេបថ្នាំ placebo ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតលេបថ្នាំវីតាមីន B6 ចំនួន ២៤០ មីលីក្រាមមុនពេលចូលគេង។ មុខវិជ្ជាជាច្រើនដែលកម្រនឹងចងចាំក្តីសុបិន្តរបស់ពួកគេពីមុនបានសារភាពថាបន្ទាប់ពីទទួលយកវីតាមីនវាងាយស្រួលសម្រាប់ពួកគេក្នុងការចងចាំនូវអ្វីដែលពួកគេសុបិន។ ទោះយ៉ាងណាអ្នកដឹកនាំការសិក្សាព្រមានថាការប្រើប្រាស់ថ្នាំ pyridoxine ដូសរយៈពេលវែងគួរតែត្រូវបានត្រួតពិនិត្យដោយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាព។
• របាយការណ៍ថ្មីៗនេះបានចុះផ្សាយក្នុងទស្សនាវដ្តីនៃសង្គមអរម៉ូន endocrine ពិនិត្យមើលករណីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យខុសដោយសារការលេបថ្នាំបំប៉នជីវាណូដែលគេស្គាល់ថាជាវីតាមីនបេ ៧ ។ អ្នកជំងឺកំពុងលេបថ្នាំជីវឧស្ម័នចំនួន ៥០០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃដែលនាំឱ្យមានការសាកល្បងគ្លីនិកដែលមិនត្រឹមត្រូវការថតកាំរស្មីវិទ្យុដែលមិនចាំបាច់វិភាគនិងស្ទើរតែប្រើវិធីរាតត្បាតស្មុគស្មាញដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ការព្យាបាលដោយអេកូសែន។ នេះដោយសារតែគ្រូពេទ្យសង្ស័យថាអ្នកជំងឺមានជំងឺ hypercortisolemia ឬដុំពកដែលផលិតតេស្តូស្តេរ៉ូន។ ដូចដែលវាបានប្រែចេញរោគសញ្ញាដំបូងគឺបណ្តាលមកពីការប្រើប្រាស់ជីវឧស្ម័នច្រើនពេកដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាវីតាមីនបុរាណដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពស្បែកសក់និងក្រចក។
• អត្ថបទពិនិត្យឡើងវិញដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិនៃវិទ្យាស្ថានអាមេរិកខាងជំងឺបេះដូងសម្មតិកម្មថាការបន្ថែមវីតាមីនមិនមានអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងការការពារឬព្យាបាលជំងឺបេះដូងទេ។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាទិន្នន័យលើថ្នាំបំប៉នដែលត្រូវបានគេប្រើច្រើនបំផុតចំនួនបួនគឺវីតាមីនចម្រុះជាតិកាល់ស្យូមនិងកាល់ស្យូមមិនបានបង្ហាញលទ្ធផលវិជ្ជមានក្នុងការការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងឬមិនមានការផ្លាស់ប្តូរអត្រាមរណភាពពីអ្វីទាំងអស់ខាងលើទេ។ ការលើកលែងតែមួយគត់គឺអាស៊ីតហ្វូលិកនិងក្រុមវីតាមីនចម្រុះវីតាមីន B ដែលក្នុងនោះអាស៊ីតហ្វូលិកគឺជាសមាសធាតុមួយ។ វីតាមីន B9 ត្រូវបានគេបង្ហាញថាកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ទន្ទឹមនឹងនេះនីណូទីន (វីតាមីនបេ ៣) និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺបេះដូង។

ការប្រើប្រាស់វីតាមីន B ក្នុងគ្រឿងសំអាង

អាចនិយាយបានដោយគ្មានការសង្ស័យថាវីតាមីន B មានសារសំខាន់សម្រាប់ស្បែកនិងក្រចក។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមានរូបមន្តជាច្រើនសម្រាប់របាំងមុខការតុបតែងក្រែម - ទាំងគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិនិងការបន្ថែមវីតាមីនឱសថស្ថាន។

របាំងសក់ដែលរួមបញ្ចូលទាំងវីតាមីន B ត្រូវបានគេដាក់ជាញឹកញាប់ដូចជាការពង្រឹងការស្តារនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសារធាតុពណ៌។ អាហារធម្មជាតិដែលមានសុខភាពល្អបំផុតនិងត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅបំផុតមានផ្ទុកនូវវីតាមីនគឺស៊ុតឆៅនិងទឹកផ្លែឈើអាឡូវ។ ប្រេងផ្សេងៗទឹកឃ្មុំនិងគ្រឿងលំអរុក្ខជាតិត្រូវបានបន្ថែមទៅពួកគេ។ ដូច្នេះល្បាយនៃសារធាតុចាំបាច់សម្រាប់សក់ (វីតាមីនប៊ី, អេនិងអ៊ី) ត្រូវបានទទួលដែលមានថ្នាំសំលាប់មេរោគអង់ទីអុកស៊ីដង់និងម៉ាស៊ីនត្រជាក់។ សមាសធាតុបែបនេះឧទាហរណ៍គឺជាល្បាយនៃស៊ុតលឿងប្រេង burdock ទឹកឃ្មុំនិងទឹកផ្លែឈើ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចប្រើឱសថស្ថានវីតាមីន B ឱសថស្ថានដោយសុវត្ថិភាពដោយបន្ថែមវាទៅក្នុងប្រេងបន្លែនិងលាយជាមួយការតុបតែងឧទាហរណ៍ chamomile ឬ nettle ។ វីតាមីនឱសថស្ថានដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់សក់គឺវីតាមីន B1, B3, B6 និង B12 ។

វីតាមីន B ចាំបាច់ណាស់។ ពួកវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិបង្កើតឡើងវិញនិងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ លើសពីនេះទៀតនៅក្នុងការរួមផ្សំជាមួយគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតពួកគេផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមទៀតដូចជាភ្នាក់ងារធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លាការពារសំណើមនិងប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី។ ផលិតផលដែលប្រើក្នុងរបាំងមុខមានដូចជាស៊ុតចេក spinach គ្រាប់អាល់ម៉ុន oatmeal ។

• រូបមន្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជារបាំងដែលរួមមានអំបិលសមុទ្រមួយក្តាប់តូចមួយនៃរមៀតទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេទឹកដោះគោយ៉ាអួធម្មជាតិនិងចេកពាក់កណ្តាលក្នុងទម្រង់ជាដំឡូងបារាំង។
• ចំពោះស្បែកដែលមានជាតិខ្លាញ់របាំងដែលមានទឹក aloe vera ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេទំពាំងបាយជូរ chamomile ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេទឹកក្រូចឆ្មាកន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេឬទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមកន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេចេកនិងម្សៅ ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេត្រូវបានណែនាំ។
• ការដុសខាត់ធ្វើនៅផ្ទះអាចធ្វើបានជាមួយទឹកឃ្មុំ ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេទឹកឃ្មុំ ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេប្រេងឆាអំបិលមួយចំណិតស្ករត្នោត ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេឬអាល់ម៉ុននិង ១ កែវគីវីម្នាស់ឬល្ហុងសុទ្ធ។
• ចំពោះស្បែកដែលមានភាពចាស់របាំងការពារប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាមួយប្រេងអាហ្គ្រីន ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេទឹកឃ្មុំ ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេប្រេងត្របែកសុទ្ធប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេនិងដី ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេអាចសមស្រប។

Biotin, វីតាមីន B6 និង B12 មានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់សុខភាពក្រចក។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើប្រេងអាល់ម៉ុនប្រេងផ្លែបឺរដើម្បីពង្រឹងចានក្រចក។

កុំភ្លេចថាភាពស្រស់ស្អាតគឺមកពីខាងក្នុងដំបូងហើយអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺធានាបាននូវការទទួលបានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែទាំងអស់ពីអាហារ។ រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អដែលក្នុងនោះមានសារធាតុចាំបាច់គ្រប់គ្រាន់មើលទៅស្រស់ស្អាតនិងស្រស់ស្អាត។

ការប្រើប្រាស់វីតាមីន B ក្នុងការចិញ្ចឹមសត្វ

ដូចនឹងសុខភាពមនុស្សដែរវីតាមីន B មានសារសំខាន់សម្រាប់សត្វ។ ពួកគេគាំទ្រដល់ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំការលូតលាស់និងការអភិវឌ្ឍផលិតកម្មថាមពលការរំលាយអាហារនៅក្នុងកោសិកានិងសរីរាង្គក៏ដូចជាចំណង់អាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងការរំលាយអាហាររបស់សត្វ។ វីតាមីនទាំងអស់នៃក្រុមនេះគឺមិនអាចខ្វះបានទេដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការធានាឱ្យមានភាពស្មុគស្មាញដល់រាងកាយទាំងមូល។ ជាធម្មតាចំណីសត្វពាណិជ្ជកម្មត្រូវបានពង្រឹងដោយសិប្បនិម្មិតជាមួយនឹងវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ ការយកចិត្តទុកដក់ជាពិសែសគួរតែូវបានយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវត្តមានរបស់ Thiamine នៅក្នុងចំណីព្រោះវាងាយនឹងការបំផ្លាញ។

ការប្រើប្រាស់វីតាមីន B ក្នុងផលិតកម្មដំណាំ

មានវីតាមីនជាច្រើនដែលដើរតួជាសារធាតុរំញោចរុក្ខជាតិ ប៉ុន្តែការពេញនិយមបំផុតគឺ B1, B2, B3 និង B6 ដោយសារតែឥទ្ធិពលវិជ្ជមានរបស់វាទៅលើការរំលាយអាហាររបស់រុក្ខជាតិ។ អតិសុខុមប្រាណជាច្រើនផលិតវីតាមីន B ជាផលិតផលធម្មជាតិ ប៉ុន្តែសារធាតុចម្រាញ់ពីផ្សិតមានកំហាប់ខ្ពស់បំផុត។ វីតាមីន B ដំណើរការនៅកម្រិតកោសិកា ហើយត្រូវបានគេរកឃើញជាទូទៅថាជាសារធាតុបន្ថែមនៅក្នុងជែលក្លូន និងដំណោះស្រាយក្លូន ដំណោះស្រាយលើគ្រែរ៉ែ និងសារធាតុ biostimulants រុក្ខជាតិពាណិជ្ជកម្មភាគច្រើន។

ការប្រើប្រាស់ល្អបំផុតមួយសម្រាប់វីតាមីន B គឺជួយរុក្ខជាតិឱ្យងើបឡើងវិញពីការប្តូរសរីរាង្គ។ នៅពេលដែលរុក្ខជាតិត្រូវបានប្តូរសក់ជា root មីក្រូទស្សន៍តែងតែរងការខូចខាតដែលធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការទទួលបានទឹកនិងសារធាតុរ៉ែគ្រប់គ្រាន់។ ការបន្ថែមវីតាមីន B ក្នុងទឹកស្រោចស្រពផ្តល់ឱ្យរុក្ខជាតិនូវកម្លាំងដែលពួកគេត្រូវការ។ វីតាមីន B ក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរនៅពេលស្ទូងពីដីទៅអ៊ីដ្រូហ្សែន។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះមុនពេលស្ទូងរុក្ខជាតិត្រូវបានជ្រមុជនៅក្នុងទឹកដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន B ។

លក្ខណៈសម្បត្តិគ្រោះថ្នាក់នៃវីតាមីន B, contraindications និងការព្រមានរបស់ពួកគេ

កង្វះវីតាមីននីមួយៗនៃស្មុគស្មាញបង្ហាញរាងវាជាទម្រង់រោគសញ្ញាជាក់លាក់ក្នុងករណីនីមួយៗពួកគេអាចខុសគ្នា។ ហើយមានតែវេជ្ជបណ្ឌិតទេបន្ទាប់ពីធ្វើការសិក្សាពិសេសនឹងអាចប្រាប់ថាតើអ្នកមានកង្វះវីតាមីនមួយឬផ្សេងទៀត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានរោគសញ្ញាទូទៅបំផុតនៃកង្វះវីតាមីន B រួមមាន៖

• ជំងឺសរសៃប្រសាទ;
• ការរំខានដែលមើលឃើញ;
• ការរលាកនៃអណ្តាត, ស្បែក, បបូរមាត់;
• ;
• ភាពស្លេកស្លាំង;
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ថប់បារម្ភ, បង្កើនការអស់កម្លាំង;
• ភាពច្របូកច្របល់នៃស្មារតី;
• ជ្រុះសក់;
• រំខានដំណេក;
• ការព្យាបាលរបួសយឺត ៗ ។

ក្នុងករណីជាច្រើនការទទួលទានវីតាមីនដែលរលាយក្នុងទឹកច្រើនអាចត្រូវបានគេយកដោយគ្មានផលប៉ះពាល់ចាប់តាំងពីបរិមាណលើសត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីរាងកាយយ៉ាងងាយស្រួល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកលេបថ្នាំណាកូលីនច្រើនជាង ៥០០ មីលីក្រាមរាល់ថ្ងៃការរលាកថ្លើមអាចវិវឌ្ឍន៍។ នីណូយិនក៏អាចធ្វើឱ្យមានការលំបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏ដូចជាបង្កើនកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិកដែលនឹងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ លើសពីនេះទៅទៀតនីណូលីនលើសបង្កើនការរក្សាអាស៊ីតក្រពះនិងបន្ថយសម្ពាធឈាម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយទំរង់នៃនីកូនដែលគេស្គាល់ថា inositol hexaniacinate ជាទូទៅមិនបង្កើតផលប៉ះពាល់ទាំងនេះទេ។

កម្រិតខ្ពស់នៃថ្នាំ pyridoxine អាចបណ្តាលឱ្យរលាកថ្លើមឬខូចសរសៃប្រសាទជាអចិន្ត្រៃយ៍។

កំរិតខ្ពស់នៃវីតាមីន B2 អាចបណ្តាលអោយទឹកនោមប្រែជាប្រេះ, នេះគឺជាផលប៉ះពាល់ធម្មតានិងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។

ជាទូទៅវីតាមីន B មិនពុលហើយមិនមានផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរទេនៅពេលតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃលើស។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយរាល់ការរៀបចំវីតាមីនគួរតែត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់និងគ្រូពេទ្យដែលចូលរួមគួរតែត្រូវបានពិគ្រោះអំពីការប្រើថ្នាំ contraindications និងអន្តរកម្មជាមួយថ្នាំដទៃទៀត។

សូមអានផងដែរអំពីវីតាមីនផ្សេងទៀត៖