"អាវកាក់សម្រាប់ទឹកភ្នែក": របៀបជួយក្មេងជំទង់មិនឱ្យលង់ក្នុងបញ្ហារបស់អ្នកដទៃ

ជំងឺផ្លូវចិត្ត "កាន់តែក្មេង" ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ យោងតាមការសិក្សាថ្មីៗ ករណីនៃភាពឯកោរ៉ាំរ៉ៃ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថប់បារម្ភ និងការធ្វើអត្តឃាតបានក្លាយជាញឹកញាប់ក្នុងចំណោមមនុស្សវ័យក្មេង។ ដំណឹង​ល្អ​គឺ​ថា យុវជន​ភាគ​ច្រើន​ពិភាក្សា​ដោយ​ចំហ​អំពី​បញ្ហា​ផ្លូវ​ចិត្ត និង​អាកប្បកិរិយា។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើននៅតែស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការស្វែងរកការប្រឹក្សាប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ ដោយសារតែការរើសអើងក្នុងសង្គម ការអាម៉ាស់ និងការលំបាកក្នុងការស្វែងរកអ្នកព្យាបាល។

ក្មេង​ប្រុស​ស្រី​ចាត់​ទុក​មិត្តភ័ក្ដិ​ជា​ការ​គាំទ្រ​ដ៏​សំខាន់ ហើយ​ជា​ញឹក​ញាប់។ សម្រាប់ក្មេងជំទង់ និងមនុស្សវ័យក្មេង នេះសមហេតុផល និងធម្មជាតិ៖ តើអ្នកណាបើមិនមែនជាមិត្តនឹងផ្តល់ដំបូន្មាន និងការគាំទ្រខាងសីលធម៌? យ៉ាងណាមិញ ពួកគេមិនប្រាប់អ្នករាល់គ្នាអំពីបញ្ហានោះទេ៖ អ្នកត្រូវការមនុស្សដែលមានភាពរសើប យកចិត្តទុកដាក់ ឆ្លើយតប និងអាចទុកចិត្តបាន។ ហើយបានផ្តល់ឧបសគ្គដែលរារាំងការចូលទៅកាន់អ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ វាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលតួនាទីរបស់អ្នកសង្គ្រោះត្រូវបានលេងជាញឹកញាប់ដោយមិត្តភក្ដិ។

ប៉ុន្តែនេះគឺជាការចាប់បាន៖ ការគាំទ្រតែមួយគត់សម្រាប់មិត្តម្នាក់គឺមិនងាយស្រួលនោះទេ។ វា​ជា​រឿង​មួយ​ដែល​ជួយ​អ្នក​ឱ្យ​ឆ្លង​កាត់​ការ​លំបាក​ក្នុង​ជីវិត​បណ្ដោះ​អាសន្ន — ការ​សម្រាក​ដ៏​លំបាក ការ​ប្រជុំ​ដ៏​ច្រើន​លើសលប់ បញ្ហា​គ្រួសារ។ ប៉ុន្តែនៅពេលនិយាយអំពីជំងឺផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរដែលមិនអាចយកឈ្នះបានដោយខ្លួនឯងនោះ ព្រះអង្គសង្គ្រោះមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម ហើយធ្វើឱ្យមិត្តរបស់គាត់អណ្តែតដោយកម្លាំងចុងក្រោយរបស់គាត់។ ការចាកចេញពីគាត់ក៏មិនមែនជាជម្រើសដែរ។

ជាក់ស្តែង ក្មេងជំទង់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពបែបនេះដោយឆន្ទៈសេរីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ ពួកគេងាយនឹងការឈឺចាប់របស់អ្នកដទៃ ដែលពួកគេទទួលបានសញ្ញាទុក្ខព្រួយភ្លាមៗ ហើយជាអ្នកដំបូងដែលប្រញាប់ទៅជួយសង្គ្រោះ។ គុណសម្បត្តិផ្ទាល់ខ្លួនដែលជួយសង្រ្គោះអ្នកដ៏ទៃបែរមកប្រឆាំងពួកគេ និងរារាំងពួកគេពីការកំណត់ព្រំដែន។ ពួកគេប្រែទៅជាអាវកាក់ទឹកភ្នែក។

អ្វីទៅជា "អាវកាក់សម្រាប់ទឹកភ្នែក"

ខណៈពេលដែលជួយអ្នកដទៃ យើងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដែលមិនមែនជាសម្ភារៈសម្រាប់ខ្លួនយើង ប៉ុន្តែជំនួយបែបនេះក៏មានហានិភ័យមួយចំនួនផងដែរ។ ឪពុកម្តាយ និងក្មេងជំទង់ខ្លួនឯងត្រូវយល់ពីអ្វីដែលកំពុងរង់ចាំពួកគេ។

អត្ថប្រយោជន៍

• ការជួយអ្នកដទៃធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។ មិត្ត​ពិត​គឺ​ជា​ឋានៈ​ដ៏​ខ្ពង់ខ្ពស់​និង​កិត្តិយស​ដែល​និយាយ​អំពី​ភាព​សមរម្យ​និង​ភាព​ទុក​ចិត្ត​របស់​យើង។ នេះបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង។
• ដោយ​ការ​គាំទ្រ​មិត្តភ័ក្ដិ អ្នក​រៀន​សេចក្ដី​មេត្តាករុណា។ អ្នកដែលចេះឲ្យហើយ មិនគ្រាន់តែយកទេ គឺអាចស្តាប់ យល់ គោរព និងអាណិត។
• ការស្តាប់ការឈឺចុកចាប់របស់អ្នកដទៃ អ្នកចាប់ផ្តើមយកបញ្ហាផ្លូវចិត្តកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ការគាំទ្រអ្នកដទៃ យើងមិនត្រឹមតែព្យាយាមយល់ពីស្ថានភាពរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងស្គាល់ខ្លួនឯងផងដែរ។ ជាលទ្ធផលការយល់ដឹងពីសង្គមកើនឡើង ហើយបន្ទាប់ពីវា - ស្ថេរភាពអារម្មណ៍។
• ការនិយាយជាមួយមិត្តពិតជាអាចជួយសង្រ្គោះបាន។ ជួនកាលការសន្ទនាជាមួយមិត្តម្នាក់ជំនួសដំបូន្មានរបស់អ្នកឯកទេស។ ដូច្នេះហើយ អង្គការមួយចំនួនដែលជំរុញការអភិវឌ្ឍន៍ក្រុមគាំទ្រផ្លូវចិត្តរបស់សាលា ថែមទាំងផ្តល់ការត្រួតពិនិត្យប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈដល់ក្មេងជំទង់ដែលត្រៀមខ្លួនដើម្បីធ្វើកិច្ចការនេះ។

ហានិភ័យ

• ការបង្កើនកម្រិតស្ត្រេស។ អ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងអ្នកវិកលចរិតដឹងពីរបៀបគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍នៅពេលទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកជំងឺ ប៉ុន្តែមនុស្សភាគច្រើនមិនត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលក្នុងរឿងនេះទេ។ អ្នកដែលគាំទ្រមិត្តភ័ក្តិដែលមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរច្រើនតែក្លាយជា "អាណាព្យាបាលនៅពេលហៅទូរស័ព្ទ" ដែលត្រូវបានធ្វើទារុណកម្មឥតឈប់ឈរដោយការថប់បារម្ភនិងការថប់បារម្ភ។
• ការលំបាករបស់អ្នកដទៃប្រែទៅជាបន្ទុកដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន។ ជំងឺផ្លូវចិត្តមួយចំនួនដូចជា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរ៉ាំរ៉ៃ ជំងឺបាយប៉ូឡា ជំងឺ PTSD ការញៀន ការញ៉ាំអាហារគឺធ្ងន់ធ្ងរពេកក្នុងការពឹងផ្អែកលើជំនួយពីមិត្តភក្តិ។ ក្មេងជំទង់មិនមានជំនាញរបស់អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រទេ។ មិត្តមិនគួរទទួលយកតួនាទីរបស់អ្នកឯកទេសទេ។ នេះ​មិន​ត្រឹម​តែ​គួរ​ឱ្យ​ខ្លាច និង​តានតឹង​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​ក៏​អាច​មាន​គ្រោះ​ថ្នាក់​ផង​ដែរ។
• វាគួរឱ្យខ្លាចក្នុងការសុំជំនួយពីមនុស្សពេញវ័យ។ ពេល​ខ្លះ​មិត្ត​ម្នាក់​អង្វរ​អ្នក​កុំ​ប្រាប់​អ្នក​ណា​ម្នាក់។ វាក៏កើតឡើងផងដែរដែលការហៅទៅកាន់ឪពុកម្តាយ គ្រូបង្រៀន ឬអ្នកចិត្តសាស្រ្តគឺស្មើនឹងការក្បត់ជាតិ និងហានិភ័យនៃការបាត់បង់មិត្តម្នាក់។ ជាការពិត ការងាកទៅរកមនុស្សពេញវ័យក្នុងស្ថានភាពដែលអាចមានគ្រោះថ្នាក់គឺជាសញ្ញានៃការព្រួយបារម្ភពិតប្រាកដសម្រាប់មិត្តម្នាក់។ ការ​ចុះ​ចូល​គាំទ្រ​ជា​ជាង​ការ​រង់ចាំ​រហូត​ដល់​គាត់​ឈឺ​ចាប់​និង​មាន​វិប្បដិសារី។
• មានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសចំពោះសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។ ការ​ប្រៀបធៀប​ខ្លួន​ឯង​ជាមួយ​អ្នក​ដទៃ​គឺ​ជា​ធម្មជាតិ។ នៅពេលដែលមិត្តម្នាក់ធ្វើមិនល្អ ហើយអ្នកធ្វើបានល្អ វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែលមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសដែលអ្នកមិនធ្លាប់ជួបប្រទះបញ្ហាធំៗក្នុងជីវិត។

ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់parentsពុកម្តាយ

ក្មេងជំទង់តែងតែលាក់បាំងពីឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេថាមិត្តភក្តិរបស់ពួកគេមានបញ្ហា។ ភាគច្រើនដោយសារតែពួកគេមិនចង់រំលោភលើទំនុកចិត្តរបស់អ្នកដ៏ទៃ ឬខ្លាចថាមនុស្សពេញវ័យនឹងប្រាប់មិត្តភក្តិរបស់ពួកគេអំពីអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ លើសពីនេះ កុមារដែលធំពេញវ័យជាច្រើននាក់ច្រណែននឹងការពារសិទ្ធិឯកជនភាពរបស់ពួកគេ ហើយជឿថាពួកគេអាចស៊ូទ្រាំដោយគ្មានអ្នក។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកអាចគាំទ្រកុមារដែលបានដើរតួជា "អាវកាក់" ។

1. ចាប់ផ្តើមការសន្ទនាដោយស្មោះត្រង់ជាមុន

កុមារមានឆន្ទៈក្នុងការនិយាយអំពីការគំរាមកំហែងដែលអាចកើតមាន ប្រសិនបើអ្នកបានពិភាក្សាម្តងហើយម្តងទៀតអំពីទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្តិជាមួយពួកគេពីមុនមក។ ប្រសិនបើពួកគេឃើញអ្នកជាសមមិត្តដែលត្រៀមខ្លួនស្តាប់ និងផ្តល់ដំបូន្មានសមហេតុផល នោះពួកគេប្រាកដជានឹងចែករំលែកកង្វល់របស់ពួកគេ ហើយមករកជំនួយច្រើនជាងម្តង។

2. ចាប់អារម្មណ៍លើអ្វីដែលពួកគេរស់នៅ

វាតែងតែមានប្រយោជន៍ក្នុងការសួរកុមារពីរបៀបដែលពួកគេកំពុងធ្វើ៖ ជាមួយមិត្តភក្តិ នៅសាលារៀន ផ្នែកកីឡា និងអ្វីៗផ្សេងទៀត។ ត្រៀមខ្លួនដើម្បីដួលសន្លប់ម្តងម្កាល ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបង្ហាញចំណាប់អារម្មណ៍ជាប្រចាំ អ្នកនឹងចែករំលែកជាមួយភាពស្និទ្ធស្នាលបំផុត។

3. ផ្តល់ការគាំទ្រ

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេប្រាប់ថាមិត្តភ័ក្តិកំពុងមានបញ្ហា សូមសួរកូនរបស់អ្នកនូវសំណួរបើកចំហអំពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេ ដោយមិនចាំបាច់ទទួលបានព័ត៌មានលម្អិតអំពីមិត្ត។ ជាថ្មីម្តងទៀត ធានាថាអ្នកតែងតែអាចសុំយោបល់បាន។ ទុកទ្វារឱ្យចំហ ហើយគាត់នឹងមកនៅពេលគាត់រួចរាល់។

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាកូនជំទង់របស់អ្នកគួរនិយាយជាមួយអ្នកដ៏ទៃ ស្នើឱ្យទាក់ទងទៅគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិដែលគួរឱ្យទុកចិត្ត។ ប្រសិនបើកុមារស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការបើកចំហរចំពោះអ្នក ឬមនុស្សពេញវ័យផ្សេងទៀត សូមឱ្យពួកគេអានការណែនាំខាងក្រោមជាការណែនាំសម្រាប់ជំនួយខ្លួនឯង។

គន្លឹះសម្រាប់ក្មេងជំទង់

ប្រសិនបើអ្នកផ្តល់ការគាំទ្រខាងសីលធម៌ដល់មិត្តម្នាក់ដែលដោះស្រាយបញ្ហាផ្លូវចិត្ត គន្លឹះទាំងនេះនឹងជួយរក្សាស្ថានភាពឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង។

1. កំណត់តួនាទី គោលដៅ និងឱកាសរបស់អ្នកជាមុន

គិតអំពីថាតើអ្នកត្រៀមខ្លួនជាគោលការណ៍ដើម្បីគាំទ្រមិត្តភក្ដិឬអត់។ វាពិបាកក្នុងការនិយាយថាទេ ប៉ុន្តែវាជាជម្រើសរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកយល់ព្រមជួយ ទោះបីជាក្នុងរឿងតូចតាចក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការពិភាក្សាភ្លាមៗអំពីអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន និងមិនអាចធ្វើបាន។

និយាយថាអ្នករីករាយក្នុងការស្តាប់ គាំទ្រ និងផ្តល់ដំបូន្មាន។ ប៉ុន្តែមិត្តភក្តិគួរតែយល់៖ អ្នកមិនមែនជាអ្នកចិត្តសាស្រ្តទេ ដូច្នេះអ្នកមិនមានសិទ្ធិផ្តល់អនុសាសន៍ក្នុងស្ថានភាពដែលទាមទារការបណ្តុះបណ្តាលវិជ្ជាជីវៈនោះទេ។ អ្នក​មិន​អាច​ជា​អ្នក​សង្គ្រោះ​តែ​ម្នាក់​នោះ​ទេ ព្រោះ​ការ​ទទួល​ខុស​ត្រូវ​គឺ​ធំ​ពេក​សម្រាប់​មនុស្ស​ម្នាក់។

ហើយចុងក្រោយ អ្វីដែលសំខាន់បំផុត៖ ប្រសិនបើមិត្តម្នាក់មានគ្រោះថ្នាក់ ជំនួយពីឪពុកម្តាយ គ្រូបង្រៀន គ្រូពេទ្យប្រហែលជាត្រូវការ។ អ្នកមិនអាចសន្យាការសម្ងាត់ពេញលេញបានទេ។ ការរៀបចំជាមុនត្រូវបានទាមទារ។ ពួកគេការពារការយល់ច្រឡំ និងការចោទប្រកាន់ពីការក្បត់។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវពាក់ព័ន្ធនឹងអ្នកដ៏ទៃ សតិសម្បជញ្ញៈរបស់អ្នកនឹងច្បាស់។

2. កុំនៅម្នាក់ឯង

ទោះបីជាមិត្តភក្តិអាចទទូចថាគ្មាននរណាម្នាក់ ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែដឹងពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះពួកគេ នេះនឹងមិនអាចជួយនរណាម្នាក់បានទេ៖ បន្ទុកនៃការគាំទ្រខាងសីលធម៌គឺធ្ងន់ពេកសម្រាប់មនុស្សម្នាក់។ សួរភ្លាមៗថាអ្នកណាទៀតដែលអ្នកអាចហៅរកជំនួយ។ នេះអាចជាមិត្តភ័ក្តិទៅវិញទៅមក គ្រូបង្រៀន ឪពុកម្តាយ ឬអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។ ការកសាងក្រុមតូចមួយគឺជាវិធីមួយដើម្បីជៀសវាងអារម្មណ៍ដូចជាការទទួលខុសត្រូវទាំងអស់នៅលើស្មារបស់អ្នក។

3 ។ ថែរក្សាខ្លួនឯង

ចងចាំច្បាប់របស់យន្តហោះ៖ ពាក់ម៉ាស់អុកស៊ីហ្សែនជាមុនសិន បន្ទាប់មកនៅលើអ្នកជិតខាងរបស់អ្នក។ យើងអាចជួយអ្នកដ៏ទៃបាន លុះត្រាតែយើងខ្លួនឯងមានសុខភាពផ្លូវចិត្ត ហើយអាចគិតបានច្បាស់លាស់។

ប្រាកដ​ណាស់ បំណង​ប្រាថ្នា​ចង់​ជួយ​មិត្តភ័ក្ដិ​ដែល​មាន​បញ្ហា​គឺ​ជា​ការ​ថ្លៃថ្នូរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលនិយាយអំពីការគាំទ្រខាងសីលធម៌ ការរៀបចំផែនការដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អ និងសកម្មភាពប្រកបដោយអត្ថន័យនឹងធ្វើឱ្យកិច្ចការរបស់អ្នកកាន់តែងាយស្រួល។

អំពីអ្នកនិពន្ធ៖ Eugene Berezin គឺជាសាស្ត្រាចារ្យផ្នែកចិត្តសាស្រ្តនៅសាកលវិទ្យាល័យ Harvard និងជានាយកប្រតិបត្តិនៃមជ្ឈមណ្ឌលសុខភាពផ្លូវចិត្តយុវជននៅមន្ទីរពេទ្យទូទៅ Massachusetts ។