បេះដូងលោតមិនត្រឹមតែសម្រាប់អ្នកដ៏ទៃប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែសំខាន់សម្រាប់យើងទាំងអស់។ សរីរាង្គសំខាន់បំផុតរបស់យើងសមនឹងទទួលបានការព្យាបាលពិសេស។ បើយើងអាចលះបង់ខ្លួនឯងដើម្បីអ្នកដទៃ សូមឲ្យយើងធ្វើអ្វីមួយសម្រាប់ខ្លួនយើងផងដែរ។
យើងម្នាក់ៗគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការរីករាយនឹងសុខភាពឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដោយមិនសង្ស័យ ចលនា ជៀសវាងសារធាតុរំញោច និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ មានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ដំណើរការត្រឹមត្រូវរបស់យើង។ កត្តាសំខាន់មួយក្នុងការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អគឺវត្តមានផ្លែឈើ និងបន្លែនៅក្នុងរបបអាហាររបស់យើង។ គ្មាននរណាម្នាក់ត្រូវរំលឹកពីឥទ្ធិពលដ៏មានប្រយោជន៍របស់ពួកគេចំពោះសុខភាពរបស់យើងនោះទេ ហើយសូម្បីតែក្នុងចំណោមមិត្តភ័ក្តិរបស់យើងក៏មានមនុស្សមួយក្រុមធំដែរ ជាពិសេសបុរសដែលចូលចិត្តផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវកាឡូរីទទេជំនួសឱ្យវីតាមីនពីបន្លែ និងផ្លែឈើ។ មានជំនឿក្នុងចំណោមបុរសថា បុរសពិតត្រូវតែបរិភោគសាច់មួយដុំសមរម្យ ហើយគាត់នឹងមិនស្ទះខ្លួនដោយ "សាឡាត់" ឡើយ។
ប្រសិនបើការហាត់ប្រាណបានក្លាយជាម៉ូដទាន់សម័យ ហើយក្លឹបហាត់ប្រាណ និងកន្លែងហាត់ប្រាណកំពុងរីកដុះដាលដូចផ្សិតនៅគ្រប់ទីក្រុងធំៗក្នុងប្រទេសប៉ូឡូញ វាក៏អាចក្លាយជាម៉ូដទាន់សម័យក្នុងការញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែយ៉ាងហោចណាស់ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ វាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថា ផ្លែឈើ និងបន្លែ ជាធម្មតានៅក្នុងទម្រង់មិនទាន់កែច្នៃ គឺជាប្រភពនៃគ្រឿងផ្សំដែលត្រូវការសម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយ។
កត្តាសំខាន់បំផុតក្នុងការពេញចិត្តនៃការណែនាំបន្លែ និងផ្លែឈើទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃគឺឥទ្ធិពលលើការរក្សាស្ថានភាពសរសៃឈាមបានល្អ។ សារធាតុ Beta-carotene ដែលមាននៅក្នុង ឧ. ការ៉ុត ល្ពៅ ជីអង្កាម ស្ពៃខ្មៅ និងផ្លែប៉ែស apricot ផ្លែឪឡឹក ឬផ្លែព្រូន កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងបានយ៉ាងច្រើន ខណៈពេលដែលការពារពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ផ្លែឈើ និងបន្លែគួរតែត្រូវបានបរិភោគមិនត្រឹមតែសម្រាប់អ្នកដែលចង់ជៀសវាងបញ្ហាបេះដូងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាទាំងនេះរួចហើយដែរ។ ពួកគេរារាំងការអភិវឌ្ឍន៍របស់ពួកគេមិនអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេរីករាលដាល។
បន្លែ និងផ្លែឈើគឺជាប្រភពនៃជាតិសរសៃអាហារ ពួកវាសម្បូរទៅដោយអំបិលរ៉ែ និងវីតាមីន។ ពួកវាជះឥទ្ធិពលយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះទៅលើបទប្បញ្ញត្តិនៃការរំលាយអាហារ ក្នុងកម្រិតធំ ការពារជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមាននៅក្នុងផ្លែឈើ និងបន្លែជួយកាត់បន្ថយការរលាកដែលទាក់ទងនឹងជំងឺបេះដូង។ ជាតិសរសៃ ដែលសម្បូរទៅដោយផ្លែឈើ និងបន្លែ មានឥទ្ធិពលជន៍លើរាងកាយ កាត់បន្ថយ ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀត ហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ មានផលិតផលជាច្រើននៅលើទីផ្សារដែលផ្សព្វផ្សាយខ្លួនឯងថាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺបេះដូង ប្រហែលជាភាគច្រើនមានផលល្អ ប៉ុន្តែយើងអាចជួយប្រយុទ្ធនេះបានដោយការញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែប្រចាំថ្ងៃ។
មិនថាអ្នកជាបុរសឬស្ត្រី ក្មេងឬចាស់ ញ៉ាំ ការទទួលទានផ្លែឈើ និងបន្លែប្រចាំថ្ងៃ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺបេះដូងកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល កាត់បន្ថយការស្ទះសរសៃឈាមវ៉ែន។ ការរួមបញ្ចូលផ្លែឈើ និងបន្លែនៅក្នុងរបបអាហាររបស់យើងគឺចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ និងរក្សារាងកាយរបស់យើងឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អ។
ជាសំណាងល្អ ដែលថ្ងៃចាស់បានកន្លងផុតទៅ ហើយឥឡូវនេះ យើងមានសិទ្ធិចូលប្រើប្រាស់បន្លែ និងផ្លែឈើបានពេញលេញ ហើយពូជ និងរសជាតិរបស់វាអាចធ្វើឱ្យក្បាលរបស់អ្នកវិលវល់ សូមប្រើអត្ថប្រយោជន៍នេះ ខណៈពេលដែលជួយឱ្យបេះដូងរបស់យើងដំណើរការបានត្រឹមត្រូវដើម្បីស្រលាញ់ និងស្រលាញ់។