Patrycja Mazur អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារ និងជាអ្នកបង្កើតរបបអាហារប្រូតេអ៊ីន OXY បានបង្កើតកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ដ៏ងាយស្រួលដែលនឹងគិតគូរពីបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នក។ របបអាហារ OXY ត្រូវបានសាទរថាជាកំណែដែលមានសុខភាពល្អនៃរបបអាហារ Dukan ។
របបអាហារ OXY ប្រើអស់រយៈពេលជាងមួយឆ្នាំមកទល់ពេលនេះមិនមានផលអវិជ្ជមានណាមួយត្រូវបានរកឃើញឡើយ ។ ក្នុងចំណោមគុណសម្បត្តិដែលមិនគួរឱ្យសង្ស័យ វាមានតម្លៃរាប់បញ្ចូលទាំងការអនុលោមតាមចរិតលក្ខណៈ និងការលើកទឹកចិត្តរបស់មនុស្សលើរបបអាហារ គណនីអនឡាញដែលមានសិទ្ធិចូលទៅកាន់ម៉ឺនុយ និងបញ្ជីទិញទំនិញ។ ក្នុងរយៈពេលមួយខែ មនុស្សលើសទម្ងន់អាចស្រកបាន 4 គីឡូក្រាម ខណៈដែលអ្នកធាត់អាចស្រកបាន 8 គីឡូក្រាមដោយគ្មានឥទ្ធិពល yo-yo ។ មិននឹកស្មានថានាងយកអ៊ីនធឺណិតដោយព្យុះ។
តារានៃកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ cranberry OXY Shake សម្អាត និងការពាររាងកាយប្រឆាំងនឹងផលប៉ះពាល់នៃរបបអាហារប្រូតេអ៊ីនធម្មតា ពង្រឹងលទ្ធផល និងកែលម្អសុខុមាលភាព។ ភាពសម្បូរបែបនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ក្រៅពីលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក ការពារការខូចខាតកោសិកា និងបន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់នៃរាងកាយ។
ផលិតផលសំខាន់បំផុត និងត្រូវបានណែនាំ
តួនាទីសំខាន់ត្រូវបានលេងដោយ cranberries ស្ងួត កន្ទក់ស្រូវសាលី ដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃអាហារ សំអាតរាងកាយជាតិពុល និងសារធាតុកកកុញក្នុងពោះវៀន kefir និង legumes: សណ្តែកធំទូលាយ សណ្តែក សណ្តែកខ្សែ សណ្តែក peas សណ្តែកសៀង សណ្តែកសៀង។ និង lentils ។
ក្នុងចំណោមផលិតផលដែលបានណែនាំ របបអាហារប្រូតេអ៊ីន OXY, មាន:
cranberries, avocados, ផ្លែប៉ោម, pears, kiwi, ក្រូច, raspberries, blueberries,
muesli, flakes oat, crispbread, buckwheat, អង្ករសំរូប,
kefir, ឈីសគ្រាប់, ទឹកដោះគោ 1.5% ជាតិខ្លាញ់, buttermilk, ឈីស mozzarella, ទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិ, ឈីស feta, ឈីស homogenized,
cod, tuna, salmon, sole,បង្គា,
សាច់មាន់ឬសាច់សុដន់ទួរគី,
spinach, zucchini, ប៉េងប៉ោះ, សាឡាត់, ត្រសក់, ម្ទេស, ការ៉ុត, ស្ពៃក្តោប, ម្រេច, radishes, broccoli, leek, ខ្ទឹម, ខ្ទឹមបារាំង, celery, parsley
ប្រេងអូលីវ, ប្រេង rapeseed,
ល្ង, គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន, cinnamon, ឱសថ Provence, ប៉េងប៉ោះសុទ្ធ, mustard ។
អ្នកដែលមានជំងឺ celiac និងអាឡែហ្ស៊ី gluten ក៏អាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីវាផងដែរ។ របបអាហារ OXY. វាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ពួកគេក្នុងការលុបបំបាត់កន្ទក់ស្រូវសាលីចេញពីរបបអាហាររបស់ពួកគេ ហើយនៅពេលជាមួយគ្នានោះ ទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិបន្ថែមទៀត។ Kefir នៅក្នុងរូបមន្តអាចត្រូវបានជំនួសដោយទឹកដោយមនុស្សដែលមិនអត់ឱនចំពោះជាតិ lactose ។
អាថ៌កំបាំងគឺនៅក្នុងផែនការ
Detox - ពង្រឹងស្ថានភាពសក់ ស្បែក និងក្រចក។ វាសំអាតជាតិពុលរៀបចំរាងកាយសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ពេញលេញនៃដំណាក់កាលបន្ថែមទៀត។
ដុតខ្លាញ់ - អាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីន ក្នុងសមាមាត្រដ៏ល្អប្រសើរ។ សប្តាហ៍នេះបង្កើនល្បឿននៃការសម្រកទម្ងន់ជាលិកាខ្លាញ់ត្រូវបានដុតយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
ជំហាន - កម្មវិធីនេះរួមបញ្ចូលបរិមាណប្រូតេអ៊ីនបន្លែច្រើននៅក្នុងរបបអាហារ ឧទាហរណ៍ ពីសណ្តែកធំទូលាយ សណ្តែក ឬសណ្តែក។ ដំណាក់កាលបន្តការសម្រកទម្ងន់។
តុល្យភាព - សមាមាត្រនៃប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់គឺល្អបំផុត ហើយអ្នកនៅតែស្រកទម្ងន់។ សប្តាហ៍ទី XNUMX នាំមកជូននូវដំណឹងល្អសម្រាប់អ្នកចូលចិត្តទទួលទានអាហារ បញ្ជីផលិតផលកាន់តែយូរ ដូច្នេះពួកគេអាចឈានដល់អ្វីដែលផ្អែមល្ហែម។
ស្ថិរភាព – ទោះបីជាការសម្រកទម្ងន់បានឈានដល់ទីបញ្ចប់ក៏ដោយ ដំណាក់កាលមធ្យមរវាងរបបអាហារ និងអាហាររូបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃគឺចាំបាច់។ វានឹងរារាំងអ្នកពីការឡើងខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន នៅពេលដែលអ្នកឈានដល់គោលដៅរបស់អ្នក។