ពួកគេនិយាយថា "បុរសគឺជាអ្វីដែលគាត់បរិភោគ" ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងការអនុវត្តជាក់ស្តែង ជីវិត និងសុខភាពរបស់យើងត្រូវបានកំណត់យ៉ាងទូលំទូលាយមិនត្រឹមតែដោយអាហារដែលយើងប្រើប្រាស់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏អាស្រ័យទៅតាមទីកន្លែងរស់នៅរបស់យើងផងដែរ លក្ខខណ្ឌធម្មជាតិនៃទីក្រុងដែលយើងរស់នៅ។ ដោយមិនសង្ស័យ កត្តាទាំងពីរនេះមានទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមក ហើយមនុស្សម្នាក់ដែលរស់នៅពេញមួយឆ្នាំនៅក្នុងតំបន់អាកាសធាតុត្រជាក់ត្រូវការរបបអាហារខុសពីអ្នករស់នៅភាគខាងត្បូងប្រទេសឥណ្ឌា។ ពិចារណាអំពីបញ្ហានៃអាហាររូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ជនរួមជាតិរបស់យើងតាមទស្សនៈនៃយូហ្គា និង Ayurveda ដែលជាវិញ្ញាបនបត្រអនុញ្ញាតដែលជួយដើម្បីទទួលបាននូវសុខភាពរាងកាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ មធ្យោបាយជាក់ស្តែងបំផុតសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដែលធម្មជាតិនៃភាពស៊ាំធ្វើតេស្ត "សម្រាប់កម្លាំង" ដោយភាពត្រជាក់គឺការញ៉ាំសាច់។ សាច់សត្វ និងបក្សីអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឡើងកំដៅបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ឆ្អែតបានយូរ ផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវសារធាតុមានប្រយោជន៍ជាច្រើនក្នុងទម្រង់ដែលអាចរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បច្ចុប្បន្ននេះ មនុស្សកាន់តែច្រើនឡើងដឹងពីគ្រោះថ្នាក់ដែលការទទួលទានសាច់បង្ករឱ្យរាងកាយមានដូចជា៖ សាច់នៅក្នុងក្រពះប្រែជាជូរ ដែលបង្កើតបរិយាកាសសម្រាប់ការបន្តពូជនៃពពួករុក្ខជាតិដែលមានសារធាតុ putrefactive សាច់ធ្វើឱ្យរាងកាយស្លេកស្លាំង និងនៅកម្រិតកោសិកា។ ផ្តល់ព័ត៌មានអំពីទុក្ខវេទនាដែលបង្កឡើងចំពោះសត្វនៅឯសត្តឃាត។ យោងទៅតាម Ayurveda សាច់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផលិតផល "tamasic" ពោលគឺអ្នកដែលទទួលទាននាំមកនូវគំនិត និងអារម្មណ៍ធ្ងន់ៗ ធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ខឹង និងគួរឱ្យសង្ស័យ និងធ្វើឱ្យមានសភាវគតិជាមូលដ្ឋាន។ តាមសរីរវិទ្យា បំណងប្រាថ្នាចង់ទទួលទានសាច់ក្នុងរដូវត្រជាក់ត្រូវបានពន្យល់យ៉ាងសាមញ្ញ៖ នៅពេលដែលឈាមត្រូវបានឆ្អែតដោយអាស៊ីតខ្លាញ់ ការឡើងកំដៅខ្លាំងនៃរាងកាយកើតឡើង។ ដូច្នេះការញ៉ាំអាហារសម្បូរខ្លាញ់ជួយឱ្យរស់នៅក្នុងស្ថានភាពត្រជាក់។ ពីនេះវាសមហេតុសមផលក្នុងការសន្និដ្ឋានថាអ្នកបួសដែលមានមនោគមវិជ្ជាគួរតែស្វែងរកអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ដែលមានប្រភពដើមពីរុក្ខជាតិ។ តាមប្រវត្តិសាស្ត្រ សាច់នៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌាត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយស្រទាប់ទាបនៃសង្គម - មនុស្សដែលដោយសារតែស្ថានភាពជីវិតត្រូវបានបង្ខំឱ្យធ្វើពលកម្មរាងកាយដ៏លំបាក។ វណ្ណៈខ្ពស់មិនដែលស៊ីសាច់ទេ។ សូមអរគុណដល់ Ayurveda និង Yoga វាត្រូវបានគេដឹងថាវា "ស្ទះ" បណ្តាញថាមពលដ៏វិសេសវិសាល និងបង្កើតការរំញ័រទាប - មិនគួរឱ្យចង់បានសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដែលមានកម្លាំងពលកម្មផ្លូវចិត្ត និងសូម្បីតែច្រើនទៀតសម្រាប់មនុស្សដែលមានសេចក្តីប្រាថ្នាខាងវិញ្ញាណ។ គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល សូម្បីតែមេដឹកនាំយោធា និងមេដឹកនាំ ក៏ដូចជាអ្នកចម្បាំងធម្មតាក្នុងប្រទេសឥណ្ឌា ក៏មិនបានញ៉ាំសាច់ដែរ ទទួលបានថាមពលសម្រាប់រដ្ឋាភិបាល និងសម្រាប់ប្រតិបត្តិការយោធាពីអាហារបួស និងដោយជំនួយពីការអនុវត្តយោគៈនៃការប្រមូលផ្តុំថាមពល។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ សំណួរ "ញ៉ាំឬមិនញ៉ាំសាច់" គឺជាជម្រើសផ្ទាល់ខ្លួនរបស់មនុស្សគ្រប់រូប ហើយត្រូវតែធ្វើឡើងដោយមនសិការ។ ប្រសិនបើស្ថានភាពសុខភាពមិនអនុញ្ញាតនៅដំណាក់កាលនេះ ការផ្លាស់ប្តូរទៅបួសនឹងត្រូវពន្យារពេល។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានភាពផ្ទុយគ្នាខ្លាំង ហើយចង់បោះបង់ចោលសាច់ ប៉ុន្តែ "មិនអាច" វាមានតម្លៃក្នុងការស្វែងរកសៀវភៅដែលមានរូបមន្តបួសល្អ ដែលមានមុខម្ហូបក្តៅៗជាច្រើន។ នេះនឹងលុបបំបាត់ការយល់ខុសបែបប្រពៃណីសម្រាប់អ្នកបរិភោគសាច់ “អ្វីដែលអ្នកអាចញ៉ាំបានក្រៅពីសាច់”។ ប្រសិនបើការផ្លាស់ប្តូរមានភាពស្មុគស្មាញពេក ចាំបាច់ត្រូវពន្យារពេល៖ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ឈឺខ្លាំងក្នុងរបបអាហារបួស គាត់ឈឺឥតឈប់ឈរ របបអាហារបែបនេះនឹងរារាំងគាត់ពីការសម្រេចបំណងប្រាថ្នារបស់គាត់ ថាមពលទាំងអស់របស់គាត់នឹងចូលទៅក្នុងការរក្សាសុខភាព។ . ក្នុងករណីនេះ ដំបូងអ្នកត្រូវតែកែលម្អ សម្អាតរាងកាយដោយប្រើវិធីប្រជាប្រិយ និងហាថាយោហ្គា ហើយការផ្លាស់ប្តូរទៅបួសនឹងកើតឡើងបន្តិចក្រោយមក ដោយគ្មានការឈឺចាប់ និងគ្មានអារម្មណ៍ "ខូច"។ ដូចជាការលេងសើចរបស់យោគៈ «មានតែមនុស្សរស់ទេដែលអាចហាត់យូហ្គាបាន» ដូច្នេះសុខភាពមកជាមុន។ ជនជាតិហិណ្ឌូដែលបានបង្កើត Ayurveda (ហើយវាឈានដល់កំពូលនៅសម័យបុរាណកាលពីប៉ុន្មានពាន់ឆ្នាំមុន) ជាក់ស្តែងមិនបរិភោគសាច់សត្វទេប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានោះពួកគេបានជួបប្រទះឥទ្ធិពលនៃសីតុណ្ហភាពទាបដល់កម្រិតតិចតួចបំផុត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅក្នុងវិទ្យាសាស្ត្ររួម ដែលជា Ayurveda នៅតែមានទិន្នន័យអំពីប្រធានបទនេះ សូម្បីតែក្នុងសម័យបុរាណ វិធីសាស្ត្រមានប្រសិទ្ធភាព និងអាចអនុវត្តបានសម្រាប់ទូទាត់សងសម្រាប់លក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុត្រជាក់ត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅសម័យបុរាណ។ គោលគំនិតចម្បងនៃការទប់ទល់នឹងជំងឺផ្តាសាយយោងទៅតាម Ayurveda គឺដើម្បីបង្កើនអ្វីដែលគេហៅថា។ "កំដៅខាងក្នុង" នៅក្នុងខ្លួន។ ជាដំបូង ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ អ្នកគួរតែបង្កើនការប្រើប្រាស់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងដំណាំជា root និងកែច្នៃដោយកម្ដៅ។ វិធីសាស្រ្តទន់ភ្លន់បំផុតនៃការចម្អិនអាហាររក្សាអតិបរមានៃសារធាតុមានប្រយោជន៍នៅក្នុងអាហារគឺការចំហុយ។ បន្លែទឹកកកស្រស់គួរត្រូវបានជៀសវាងព្រោះវាមិនមានសារធាតុ prana ដែលជាថាមពលដ៏សំខាន់ដែលចិញ្ចឹមរាងកាយ និងនាំមកនូវសុខភាពល្អពិតប្រាកដ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីទិញបន្លែរុស្ស៊ីដែលត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងរដូវរងារទាំងអស់នៅក្នុងឃ្លាំង។ កត្តាសំខាន់មួយទៀតដែលនឹងជួយរក្សាការការពាររបស់រាងកាយក្នុងកម្រិតត្រឹមត្រូវគឺវត្តមាននៅក្នុងអាហាររបស់អ្វីដែលគេហៅថា។ "រសជាតិទាំងប្រាំ" នោះគឺតុល្យភាពរបស់វានៅក្នុងធាតុ (នៅក្នុង Ayurveda នេះត្រូវបានគេហៅថា "Pancha Tattva" - ធាតុប្រាំ) ។ Tattvas គឺជាធាតុបឋមធម្មជាតិ ឬទម្រង់នៃថាមពលដែលបង្កើតជារាងកាយរបស់មនុស្ស។ ចូរយើងរាយធាតុទាំងប្រាំនេះ៖ ផែនដី ទឹក ភ្លើង ខ្យល់ និងអេធើរ។ ពួកវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់៖ ប្រសិនបើរាងកាយមិនទទួលបានគ្រប់គ្រាន់នៃធាតុមួយចំនួន សូម្បីតែសារពាង្គកាយដែលមានសុខភាពល្អបំផុតនឹងក្លាយទៅជាអតុល្យភាពបន្តិចម្តងៗដោយជៀសមិនរួច។ វាត្រូវតែយកទៅក្នុងគណនីដែលមនុស្សម្នាក់គួរតែទទួលបាន "ធាតុទាំងប្រាំ" មិនមែនក្នុងរយៈពេលមួយខែឬមួយសប្តាហ៍នោះទេប៉ុន្តែនៅរាល់អាហារ! អាហារថ្ងៃត្រង់ដែលមានតុល្យភាពអាចមានបន្លែជា root និង legumes ដូចជាដំឡូង, ការ៉ុត, សណ្តែក, peas ល (ធាតុនៃផែនដី); បន្លែដែលមានជាតិទឹកខ្ពស់ ដូចជាត្រសក់ និងប៉េងប៉ោះ (ធាតុទឹក); បៃតងស្រស់៖ spinach, coriander, arugula, សាឡាត់ - ដែលផ្ទុកថាមពលពន្លឺព្រះអាទិត្យ (ធាតុខ្យល់); ក៏ដូចជាផលិតផលដែលផ្ទុកនូវថាមពលបន្ថែមនៃធាតុអេធើរ៖ ទឹកឃ្មុំ ទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោ ឬក្រែម (ប្រសិនបើមិនមានការមិនអត់ធ្មត់ទេ) និងផលិតផលទឹកដោះគោជូរ (ជាពិសេសទឹកដោះគោជូរ ឈីក្រុម Fulham ក្រែមជូរ) ផងដែរ។ ដូចជាគ្រឿងទេសដែលតំណាងឱ្យធាតុនៃភ្លើង - វេនទី XNUMX ខ្ញី mustard និងរមៀត។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាអ្នកចំណីអាហារឆៅទេ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន រួមទាំងអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិផងដែរ៖ សណ្តែក សណ្តែក និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ (និយមប្រើខ្ទះស្រាលៗដោយគ្មានប្រេងមុនពេលញ៉ាំ)។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយកុំបដិសេធខ្លួនឯងនូវប្រូតេអ៊ីនដើម្បីឱ្យរាងកាយទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់។ ប្រសិនបើអ្នកត្រជាក់ឥតឈប់ឈរ - នេះគឺជាសញ្ញាដំបូងនៃកង្វះប្រូតេអ៊ីន។ ជាមួយនឹងកង្វះប្រូតេអ៊ីនស្រួចស្រាវ អ្នកអាចញ៉ាំស៊ុតឆ្អិនទន់ (នេះជាវិធីដែលមានជីវជាតិច្រើនបំផុតក្នុងការចម្អិនវា) ទាំងមូល ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកបួសតឹងរឹង ការទទួលទានស៊ុតគឺមិនអាចទទួលយកបានទេ។ វាចាំបាច់ក្នុងការញ៉ាំអង្ករ basmati ពណ៌សច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ (ឬជារៀងរាល់ថ្ងៃ) - និយមដោយគ្មានម្សៅឬព្រៃ - ចម្អិនជាមួយ lentils ឬសណ្តែក។ អង្ករគឺជាចំហាយធម្មជាតិនៃប្រូតេអ៊ីនបន្លែ៖ ដូច្នេះវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្រូបយកប្រូតេអ៊ីនពី legumes ទាំងស្រុង។ អង្ករចម្អិនជាមួយសណ្តែកសៀង ជាមួយនឹងគ្រឿងទេសក្តៅបន្តិច ត្រូវបានគេហៅថា "khichari" នៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌា ហើយត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអាហារ "អាហារ" ដែលមានសុខភាពល្អបំផុត - ងាយរំលាយ មានជីវជាតិ និងជំរុញការរំលាយអាហារបានល្អ។ នៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌា ម្ហូបបែបនេះត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងអាហារមួយ (ជាធម្មតាសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ ឬអាហារពេលល្ងាច) ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អង្ករ Basmati មិនដូចពូជដទៃទៀតទេ ទាំងអាចរំលាយបានយ៉ាងងាយ និងមិនរអិលដល់រាងកាយ ដូច្នេះវាត្រូវបានចាត់ទុកថាល្អបំផុត។ បន្ថែមពីលើ ghee ដែលនៅក្នុង Ayurveda ត្រូវបានគេហៅថាជាក្រុមហ៊ុនដឹកជញ្ជូនដ៏ល្អនៃថាមពលសុទ្ធនៃធាតុភ្លើង អ្នកត្រូវប្រើប្រាស់ប្រេងបន្លែដែលធ្វើឱ្យមានតុល្យភាព Doshas (គោលការណ៍សរីរវិទ្យា) នៅក្នុងរាងកាយ។ (មិនគួរប្រើប្រេងគោលាយជាមួយប្រេងបន្លែក្នុងពេលមួយអាហារទេ!) ប្រេងអូលីវ (ជួយឱ្យការយល់ឃើញនៃថាមពលពន្លឺព្រះអាទិត្យប្រសើរឡើង ដូច្នេះវាជួយក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់) ប្រេងដូង mustard ល្ង និងច្រើនមុខទៀតមានប្រយោជន៍ ហើយវាមានប្រយោជន៍។ ចង់ដឹងថាតើប្រេងនេះមានលក្ខណៈសម្បត្តិអ្វីខ្លះ (ការធ្វើឱ្យក្តៅត្រជាក់ និងលក្ខណៈសម្បត្តិផ្សេងទៀត)។ នៅរដូវត្រជាក់ និងក្នុងរដូវបិទរដូវ បន្ថែមពីលើការប្រើប្រាស់ប្រេងនៅខាងក្នុង វាត្រូវបានណែនាំអោយធ្វើការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង (ត្រដុស) ជាមួយនឹងប្រេងក្តៅ។ តាមធម្មជាតិ នេះមិនត្រូវបានធ្វើមុនពេលចេញទៅត្រជាក់នោះទេ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជូតប្រេងនៅពេលល្ងាច ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ ប្រើប្រេងដូង - វាត្រូវបានស្រូបយកបានលឿនបំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកផ្តាសាយ ឬត្រជាក់ជាប់ជានិច្ច ចូរជូតបាតដៃ និងជើងរបស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកស៊ីអ៊ីវនៅពេលយប់ (ប្រសិនបើអ្នកផ្តាសាយ អ្នកអាចពាក់ស្រោមជើងក្រោយដើម្បីកម្តៅ)។ ក្នុងរដូវរងារ លាបប្រេងគ្រាប់ស្រូវសាលីលើមុខ និងបាតដៃរបស់អ្នក ដើម្បីទប់ទល់នឹងស្បែកដែលគ្រើម។ ជាមួយនឹងសន្លាក់ស្ងួតដែលអាចលេចឡើងនៅក្នុងមនុស្សប្រភេទ Vata ក្នុងរដូវត្រជាក់ ល្បាយប្រេង Ayurvedic "MahaNarayan" នឹងជួយ។ នៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ និងជាពិសេសក្នុងរដូវរងា និងក្រៅរដូវ អាហារបំប៉នធម្មជាតិដែលគាំទ្រភាពស៊ាំក៏គួរតែត្រូវបានគេយកផងដែរ។ អ្នកជំនាញ Ayurveda ណែនាំជាចម្បង អាហារបំប៉ន Chyawanprash និង Ashwagandha ។ក៏ដូចជាប៉ូវកំលាំងធម្មជាតិដូចជាទឹក amla (ផ្លែបឺរីឥណ្ឌា) ទឹក aloe, mumiyo ។ អ្នកក៏គួរប្រើវីតាមីនចម្រុះល្អម្តងក្នុងរយៈពេល ២-៣ ខែ។ របបអាហារដែលមានជីវជាតិគួរតែត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម។ ជាប្រពៃណី Ayurveda និង Yoga ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាវិទ្យាសាស្ត្រដែលបំពេញបន្ថែម និងដំណើរការជាមួយគ្នាបានយ៉ាងល្អ។ ដូច្នេះហើយ យើងអាចណែនាំ Hatha Yoga ជាការហាត់ប្រាណប្រកបដោយតុល្យភាព និងសុភាពសម្រាប់រាងកាយទាំងមូល។ ការអនុវត្តលំហាត់រាងកាយសាមញ្ញ (កាន់ឥរិយាបថឋិតិវន្ត - asanas) នៃ Hatha yoga រួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយលំហាត់ដកដង្ហើម (pranayama) បូកនឹងរបបអាហារត្រឹមត្រូវធានាអ្នកនូវសុខភាពនិងសុខុមាលភាពល្អឥតខ្ចោះ។ ការអនុវត្ត Hatha Yoga គួរតែត្រូវបានចាប់ផ្តើមក្រោមការណែនាំរបស់អ្នកឯកទេសដែលមានចំណេះដឹង (គ្រូយោគៈ) ក្នុងករណីណាក៏ដោយពីសៀវភៅ ហើយជាពិសេសមិនមែនមកពីសម្ភារៈពីអ៊ីនធឺណិតទេ ក្នុងករណីនេះ កំហុសជាច្រើននឹងត្រូវបានជៀសវាង។ ការហាត់យូហ្គាជាក្រុម ឬបុគ្គលជាមួយគ្រូគឺមានសុវត្ថិភាព និងមានប្រយោជន៍ច្រើន។ នៅពេលអនាគត - ជាធម្មតាបន្ទាប់ពីជាច្រើនខែនៃការងារបែបនេះ - អ្នកអាចអនុវត្តដោយខ្លួនឯងបាន។ ជាពិសេសអំណោយផលដល់ការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងការប្រមូលផ្តុំនៃ "កំដៅខាងក្នុង" គ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងរាងកាយ គឺជាការអនុវត្តដូចជាការសូត្រមន្តដល់ព្រះអាទិត្យ (Surya Namaskar), pranayamas: Bhastrika ("ផ្លុំខ្យល់") និង Kapalabhati ("ការសម្អាតដង្ហើម")។ Surya-bheda pranayama (“ ដង្ហើមនៃភ្លើង) ។ ការអនុវត្តទាំងអស់នេះ ជាដំបូងត្រូវតែស្ទាត់ជំនាញក្រោមការគ្រប់គ្រងរបស់គ្រូ។ នៅពេលអនាគត សម្រាប់អាកាសធាតុត្រជាក់ ការអនុវត្តត្រូវតែត្រូវបានបង្កើតឡើងតាមរបៀបដែលនៅក្នុងសំណុំនៃលំហាត់ដែលអ្នកធ្វើ ការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសគឺត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការពង្រឹងម៉ានីពួរចក្រា (មជ្ឈមណ្ឌលថាមពលផ្ចិត) ពីព្រោះ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាពនិងភាពធន់នឹងជំងឺផ្តល់ឱ្យ "ភ្លើងខាងក្នុង" ។ លំហាត់ប្រាណបែបនេះជាដំបូង រាល់ក្បាច់រមួល (Parivritta Janu Sirshasana, Parivritta Trikonasana, Parivritta Parshvakonasana, Marichiasana, ល) ហើយជាទូទៅ គ្រប់ក្បាច់ដែលមានឥទ្ធិពលលើសាច់ដុំពោះ ក៏ដូចជាការបង្កថាមពល (Mayurasana, Bakasana, Navasana, Kukkutasana, Chaturanga Dandasana ជាដើម) ជាចុងក្រោយ ខ្ញុំចង់បញ្ជាក់ថា បញ្ហានៃការថែទាំ – និងការស្ដារឡើងវិញកាន់តែច្រើន! - សុខភាព - គួរតែត្រូវបានសម្រេចចិត្តលើមូលដ្ឋានបុគ្គលជានិច្ច។ មិនមានមនុស្សដូចគ្នាពីរនាក់ដែលមានបញ្ហាសុខភាពដូចគ្នាទេ ហើយសូម្បីតែមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ "វីរភាព" ក៏មានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេដែរ។ មនុស្សទាំងអស់ខុសគ្នា! ដូច្នេះហើយ អ្នកមិនគួរយកជំនឿដោយងងឹតងងល់ និងជាមគ្គុទ្ទេសក៍ចំពោះការប្រតិបត្តិដោយមិនប្រុងប្រយ័ត្ន មិនមែនជារបបអាហារតែមួយ មិនមែនជាការណែនាំតែមួយទេ សូម្បីតែប្រភពដែលមានសិទ្ធិអំណាចបំផុតក៏ដោយ។ ការអនុវត្តវិធីសាស្រ្តនៃការស្តារឡើងវិញណាមួយ អ្នកគួរតែតាមដានស្ថានភាពរបស់អ្នក ហើយប្រសិនបើចាំបាច់ ធ្វើការកែតម្រូវចំពោះការអនុវត្ត។ ខ្ញុំជឿថា អ្នកប្រាជ្ញយោគសម័យបុរាណដែលបង្កើតប្រព័ន្ធនៃ Hatha Yoga និង Ayurveda បានធ្វើដូច្នេះ៖ មានចំណេះដឹងទូលំទូលាយ ពួកគេបានពិនិត្យទ្រឹស្តីយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន ជាមួយនឹងការអនុវត្តពីបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ លើសពីនេះទៀត ដើម្បីរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក អ្នកមិនគួរធ្វេសប្រហែសសមិទ្ធិផលនៃវិទ្យាសាស្ត្រទំនើបដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើតេស្តឈាមពេញលេញ ("សម្រាប់ជីវគីមី") ឬប្រើថ្នាំវីតាមីនចម្រុះ "ក្នុងមួយគ្រាប់" បន្ថែមពីលើការបំពេញជាក់ស្តែង។ របបអាហារសម្បូរបែប! យូហ្គា និង Ayurveda មិនផ្ទុយនឹងវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រទំនើបទេ ពួកគេបំពេញបន្ថែមវាយ៉ាងសំខាន់។ មានសុខភាពល្អនិងសកម្មអាយុវែងសម្រាប់អ្នក!
2022-11-11