វាចប់ហើយ… ស្រួលនិយាយ តែមិនងាយរស់នៅជាមួយទេ។ មិនថាអ្នកចាកចេញឬចាកចេញទេការបែកបាក់គឺដូចជាការស្លាប់: វាផ្តល់នូវអារម្មណ៍រឹងមាំដែលពិបាកដោះស្រាយហើយការជាសះស្បើយពីវាពេលខ្លះអាចចំណាយពេលយូរ។ សំណាងល្អយើងទាំងអស់គ្នាមានសមត្ថភាពអាចបើកទំព័របានប្រសិនបើយើងផ្តល់មធ្យោបាយដល់ខ្លួនឯង។

"ភ្លេចគាត់ / នាងអ្នកមិនត្រូវបានគេចង់នៅជាមួយគ្នាទេ“ បន្តទៅមុខទៀតមានរឿងធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនទៀតនៅក្នុងជីវិត”“ បាត់បង់មួយរកបាន ១០“… តើអ្នកណាដែលមិនធ្លាប់បានឮឃ្លាដែលហៅថា “សម្រាលទុក្ខ” ពេលបែកគ្នា? បើទោះជាមនុស្សដែលនិយាយថាពួកគេគិតថាពួកគេធ្វើត្រឹមត្រូវក៏ដោយវិធីសាស្ត្រនេះមិនមានប្រសិទ្ធភាពទេ។ ទេ អ្នកមិនអាចបន្តមួយយប់បានទេ វាមិនអាចទៅរួចទេ។ ទោះ​យើង​ចង់​ក៏​មិន​អាច​ធ្វើ​បាន​ដែរ។ ការបែកគ្នាណាមួយគឺឈឺចាប់ហើយដើម្បីអាចឈានទៅមុខវាចាំបាច់ណាស់ដែលត្រូវអនុញ្ញាតឱ្យការឈឺចាប់នេះបង្ហាញដោយខ្លួនឯងដើម្បីឱ្យវាដឹង។ រឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់ពីការបែកបាក់គឺត្រូវបញ្ចេញអារម្មណ៍ទាំងអស់ដែលគ្របសង្កត់លើយើង៖ ទុក្ខព្រួយកំហឹងការអន់ចិត្តការខកចិត្ត ...

ការសិក្សាស្រាវជ្រាវមួយនៅឆ្នាំ ២០១៥ ដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីចិត្តសាស្រ្តចិត្តវិទ្យានិងវិទ្យាសាស្ត្រផ្ទាល់ខ្លួនបានបង្ហាញថាវិធីសាស្ត្រនេះជួយមនុស្សឱ្យងើបពីការបែកបាក់បានលឿន។ អ្នកនិពន្ធនៃការងារនេះបានកត់សម្គាល់ថាមនុស្សដែលត្រូវបានសួរជាទៀងទាត់ដើម្បីពិនិត្យមើលមូលហេតុនៃការបែកគ្នានិងអារម្មណ៍របស់ពួកគេអំពីការបែកគ្នាបានសារភាពថាមានអារម្មណ៍ថានៅម្នាក់ឯងតិចហើយមិនសូវរងផលប៉ះពាល់ពីការលំបាកនេះប៉ុន្មានសប្តាហ៍ក្រោយមក។ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលមិនបាននិយាយអំពីការបែកបាក់របស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនទាំងអស់ទេការចែករំលែកអារម្មណ៍របស់ពួកគេជាទៀងទាត់ក៏បានអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេបោះជំហានថយក្រោយចំពោះការបែកគ្នា។ នៅពេលដែលសប្តាហ៍បានកន្លងផុតទៅអ្នកចូលរួមក្នុងការសិក្សាលែងប្រើ“ យើង” ដើម្បីនិយាយអំពីការបែកបាក់របស់ពួកគេប៉ុន្តែ“ ខ្ញុំ” ។ ដូច្នេះការសិក្សានេះបង្ហាញពីសារៈសំខាន់នៃការផ្តោតអារម្មណ៍លើខ្លួនឯងបន្ទាប់ពីការបែកបាក់គ្នាដើម្បីដឹងថាវាអាចបង្កើតឡើងវិញបានដោយគ្មានអ្នកដទៃ។ ការប្រឈមមុខនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នកអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្វាគមន៍ពួកគេកាន់តែប្រសើរឡើងនៅពេលក្រោយ។

វាហាក់ដូចជាសមហេតុសមផល ហើយប៉ុន្តែវាជាដំណាក់កាលដ៏លំបាកបំផុតមួយបន្ទាប់ពីការបែកបាក់គ្នា។ ការកាត់ផ្តាច់ទំនាក់ទំនងទាំងអស់ជាមួយអតីតរបស់អ្នកអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្តោតលើអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក និងអនាគតរបស់អ្នក។ ទំនាក់ទំនងតិចតួចបំផុតនឹងនាំអ្នកត្រលប់មកទំនាក់ទំនងនេះវិញដែលអ្នកដឹងថាមិនដំណើរការ។ នេះនឹងជួយបង្កើនការឈឺចាប់របស់អ្នកដោយហេតុនេះពន្យារពេលនៃការសោកសៅនៃរឿងរបស់អ្នក។

ការកាត់ផ្តាច់ទំនាក់ទំនងមានន័យថាលែងមានការផ្លាស់ប្តូរជាមួយបុគ្គលនោះទៀតហើយប៉ុន្តែក៏លែងចង់ hear ពីពួកគេដែរតាមរយៈអ្នកដែលនៅជុំវិញពួកគេឬតាមរយៈបណ្តាញសង្គម។ តាមពិតទៅ ការចូលទៅមើល Profile របស់អ្នកនៅលើ Facebook ឬ Instagram គឺដើម្បីប្រថុយនឹងការមើលឃើញរបស់ដែលធ្វើឲ្យអ្នកឈឺចាប់។

ការបែកគ្នាមិនគួរជាបម្រាមទេ។ ទោះបីជាអ្នកនៅតែស្រលាញ់មនុស្សនោះក៏ដោយ ចូរសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរត្រឹមត្រូវអំពីការបែកបាក់របស់អ្នក។ ទោះបីជាមានស្នេហាក៏ដោយវាមិនដំណើរការទេ។ ដូច្នេះសួរខ្លួនឯងថាហេតុអ្វី? ផ្តោតលើមូលហេតុនៃការបែកគ្នាជួយឱ្យអ្នកទទួលយកវាបានល្អជាងមុន។ វា​ជា​វិធី​ដាក់​អារម្មណ៍​មួយ​ឡែក ដើម្បី​ឱ្យ​អ្នក​អាច​គិត​ដោយ​ចំហ។ បើចាំបាច់សូមសរសេរមូលហេតុនៃការបែកបាក់។ តាមរយៈការមើលឃើញពួកគេ អ្នកនឹងអាចរំលឹកឡើងវិញនូវការបរាជ័យនេះ ហើយប្រាប់ខ្លួនអ្នកថាស្នេហាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ការសម្រាកគឺជៀសមិនរួច។

ការបែកគ្នាទំនងជាធ្វើឱ្យយើងមានទុទិដ្ឋិនិយម៖ខ្ញុំនឹងមិនដែលរកឃើញនរណាម្នាក់ឡើយ","ខ្ញុំនឹងមិនអាចធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍ម្តងទៀតទេ) ","ខ្ញុំនឹងមិនដែលយកឈ្នះវាឡើយ។“ …នៅពេលនោះវាគឺជាទុក្ខព្រួយដែលនិយាយ។ ហើយយើងដឹងថាប្រតិកម្មក្រោមឥទ្ធិពលនៃអារម្មណ៍មិនដែលប្រកាសអ្វីល្អទេ។ ដំណាក់កាលនេះមិនចាំបាច់មានរយៈពេលយូរទេ។ ចំពោះបញ្ហានេះកុំផ្តាច់ខ្លួនអ្នក។

ការ​នៅ​ម្នាក់​ឯង​ជំរុញ​ឱ្យ​មាន​ការ​ច្រណែន។ មិនចង់ចេញក្រៅមើលមនុស្សមែនទេ? បង្ខំខ្លួនឯងវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកល្អច្រើន! ចិត្តរបស់អ្នកនឹងលែងរវល់គិតអំពីការបែកបាក់។ ចាប់យកអ្វីដែលថ្មី (សកម្មភាពកីឡាថ្មីស្ទីលម៉ូដសក់ថ្មីការតុបតែងថ្មីទិសដៅធ្វើដំណើរថ្មី) ។ បន្ទាប់ពីការបែកបាក់ភាពថ្មីថ្មោងផ្តល់លទ្ធភាពដល់ជើងមេឃដែលមិនស្គាល់។ វិធី​ល្អ​ដើម្បី​មាន​ទំនុក​ចិត្ត​លើ​ខ្លួន​ឯង​ឡើង​វិញ ហើយ​ឈាន​ទៅ​មុខ​រហូត​ដល់​ចុង​ក្រោយ​អាច​និយាយ​ថា “ខ្ញុំបានបើកទំព័រ"។