មាតិកា
អ្នកជំនាញផ្នែកកាយសម្បទា Tatiana Rohatyn ផ្តល់ជូនការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក ការហាត់ប្រាណដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពជាមួយនឹងបាល់បាល់ ដើម្បីបង្កើតរាងកាយដែលអាចបត់បែនបាននិងសាច់ដុំរឹងមាំ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបាល់កៅស៊ូអ្នកគួរតែសាកល្បងកម្មវិធីនេះពីគ្រូបង្វឹកជនជាតិរុស្ស៊ី។
ការពិពណ៌នាអំពីកម្មវិធីជាមួយបាល់បាល់ពីតាអាណាណាស្ពា
សូមអរគុណដល់ការហ្វឹកហាត់ដោយប្រើគ្រាប់បាល់បាល់អ្នកមានសមត្ថភាពពិសេសក្នុងការប្រើសាច់ដុំខ្នងនិងឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកដោយថ្នមៗនិងមិនឈឺចាប់ក្នុងថ្នាក់។ ឆ្អឹងខ្នងនិងឥរិយាបថត្រង់គឺត្រង់ វិធីដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អត្រឡប់មកវិញ។ លំហាត់ដែលត្រូវបានជ្រើសរើសពិសេសពីតាអានយ៉ាអាណាស្ពានឹងជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវសម្លេងរាងកាយបង្កើតការសម្របសម្រួលនៃចលនានិងអារម្មណ៍នៃតុល្យភាពអភិវឌ្ឍសាច់ដុំនៃផ្នែកខាងលើនិងខាងក្រោមនៃរាងកាយឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព។ កម្មវិធីនេះត្រូវបានធ្វើឡើងក្នុងល្បឿនកម្សាន្តហើយរួមបញ្ចូលទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណសុភាពរាបដែលមិនមានផលប៉ះពាល់។
លំហាត់នៅលើបាល់ហ្វតត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាប្រភេទនៃការហាត់ប្រាណដែលមានសុវត្ថិភាពបំផុតមិនត្រឹមតែសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានផងដែរ lumbar។ វាគឺជាខ្នងទាបទទួលបានបន្ទុកធ្ងន់នៅពេលអនុវត្តលំហាត់សម្រាប់ពោះប៉ុន្តែជាមួយនឹងបាល់អ្នកនឹងអាចជៀសវាងបញ្ហានេះ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងបាល់យូហ្គាចូលរួមប្រព័ន្ធសាច់ដុំទាំងមូល។ អ្នកអាចកែសំរួលពោះនិងចង្កេះគូទនិងភ្លៅដោយមិនមានផ្ទុកគ្រោះថ្នាក់នៅខាងក្រោយ។
កម្មវិធីជាមួយលោកស្រី Spear ចំណាយពេល ១ ម៉ោងនិងមានផ្នែកដូចខាងក្រោមៈ
- កក់ក្តៅ៖ ១០ នាទី
- ចំបង: ៤៥ នាទី
- ត្រជាក់ចុះ៖ ៦ នាទី
សម្រាប់ថ្នាក់អ្នកនឹងត្រូវការបាល់បោះនិងម៉ាតនៅជាន់។ សូមចងចាំថាអ្នកបូមបាល់កាន់តែច្រើនវាកាន់តែពិបាកក្នុងការធ្វើលំហាត់។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអ្នកអាចធ្វើឱ្យវាមិនយឺតពេកដូច្នេះវានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្តលំហាត់។ ការបណ្តុះបណ្តាលជាមួយគ្រាប់បាល់បាល់ពីតាអាណាណាដែលជាសត្វលំពែងសមស្របសម្រាប់ កម្រិតដំបូងនិងកម្រិតមធ្យមនិងសម្រាប់អ្នកដែលចង់ធ្វើការលើសាច់ដុំពោះដោយគ្មានស្ត្រេសបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅផ្នែកខាងក្រោយ។
គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃកម្មវិធី
គុណសម្បត្តិ
1. Tatiana Rohatyn ផ្តល់នូវលំហាត់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីបង្កើតសាច់ដុំនិងសម្លេងដែលអាចបត់បែនបាន។
2. អ្នកនឹងអាចពង្រឹងដុំសាច់ដុំដោយមិនផ្ទុកនៅលើឆ្អឹងខ្នងនិងខ្នងទាប។ នេះគឺជាផ្នែកមួយនៃភាគច្រើនបំផុត កម្មវិធីមានសុវត្ថិភាព សម្រាប់អ្នកដែលចង់បង្កើតអាប់សរបស់អ្នក, ពង្រឹងខ្នងនិងឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។
3. លំហាត់នៅលើបាល់ផ្លេលជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាពនិងការសម្របសម្រួលដែលនឹងនាំមកនូវភាពងាយស្រួលនៅក្នុងកម្មវិធីផ្សេងទៀត
4 ។ នេះ លំហាត់ដែលមិនប៉ះពាល់ដែលអាចត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងបន្ទុកមានកំណត់នៅផ្នែកទាបនៃរាងកាយ។
5. កម្មវិធីគឺសមរម្យសូម្បីតែសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលកម្រិតចូល។
6. ការហាត់ប្រាណនេះជាមួយគ្រាប់បាល់បាល់ នៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីដូច្នេះអ្នកនឹងយល់គ្រប់លំហាត់ទាំងអស់។
គុណវិបត្តិ:
1. សម្រាប់ថ្នាក់អ្នកនឹងត្រូវការបាល់បោះ។
2. កម្មវិធីនេះគឺជាបន្ទុកខ្សោយល្មមមិនសមនឹងអ្នកជឿនលឿននិងសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។
ការហ្វឹកហាត់ជាមួយបាល់ហ្វតពីតាអាណាណាអាលែរនឹងជួយអ្នក ដើម្បីពង្រឹងរាងកាយនិងរឹតបន្តឹងសាច់ដុំ។ អ្នកនឹងធ្វើការលើការបត់បែននៃពោះ, ខ្នង, ដៃ, ភ្លៅនិងគូទដោយមិនមានផ្ទុកនៅលើឆ្អឹងខ្នងនិងខ្នងទាប។
សូមមើលផងដែរ: ការជ្រើសរើសទំនើប៖ លំហាត់ចំនួន ៥០ ជាមួយការធ្វើឱ្យសមទៅនឹងបាល់