អាហារបង្កអាឡែរហ្សីទាំង ១០ ប្រភេទ

អ្នកដែលមានអាឡែរហ្សីប្រហែលជាដឹងពីបញ្ជីដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតអ្វីដែលមិនគួរត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ហើយពេលខ្លះត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យព្យាយាមប្រសិនបើអ្នកចង់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ, អាឡែរហ្សីគឺវាអាចវិវត្តទៅជាមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អទាំងស្រុងនៅពេលដែលប្រព័ន្ធអ័រម៉ូនបរាជ័យឬស្ត្រេសធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍។

ក្រូច

មេដឹកនាំក្នុងចំណោមផលិតផលអាឡែស៊ី។ យើងមួយចំនួនតូចក្នុងវ័យកុមារភាពមិនបានធ្លាក់លើផ្លែក្រូចឃ្វិចទេ។ ផ្លែឈើក្រូចឆ្មារធ្វើឱ្យរលាកក្រពះពោះវៀន ប្រតិកម្មអាលែហ្សីលេចឡើងក្នុងទម្រង់នៃការរមាស់ កន្ទួល និងហើម។ ហើយទាំងអស់ដោយសារតែផ្លែក្រូចឆ្មារគឺកម្រនិងអសកម្ម ហើយយើងមិនមានអង់ស៊ីមគ្រប់គ្រាន់ដើម្បី assimilate ពួកវានោះទេ។ វាជាការប្រសើរសម្រាប់ពួកគេក្នុងការចូលចិត្តផ្លែឈើពីសួនច្បាររបស់យើង។

ស៊ុត

ខណៈពេលដែលស៊ុតគឺជាប្រភពសំខាន់នៃប្រូតេអ៊ីនពួកគេគឺជាផ្នែកមួយនៃអាឡែរហ្សីទូទៅបំផុត។ អាឡែរហ្សីស៊ុតធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការញ៉ាំអាហារមួយចំនួនដែលមានគ្រឿងផ្សំនេះ។

ទឹកដោះគោ

វាក៏មានផ្ទុកនូវប្រូតេអ៊ីនបរទេសនៅក្នុងសមាសភាពរបស់វាផងដែរ ហើយវាមានះថាក់ដល់កុមារអាយុក្រោម 3 ឆ្នាំ ដោយសារក្រពះពោះវៀននៅតែត្រូវបានបង្កើតឡើង ហើយមិនមានកម្លាំង និងជំនួយនៅក្នុងឃ្លាំងអាវុធដើម្បីបំបែកផលិតផលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ទឹកដោះគោទាំងមូល និងអាហារដែលមានផ្ទុកវាមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេស។ ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented មិនសូវមានអាឡែស៊ីទេ ប៉ុន្តែសូម្បីតែផលិតផលទាំងនោះជួនកាលបំផ្លាញសម្រាប់អ្នកដែលមានអាលែកហ្ស៊ី។

ផ្លែប៊ឺរីនិងផ្លែឈើក្រហម

សារធាតុដែលផ្តល់ឱ្យផ្លែឈើនូវពណ៌នេះមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយវាពិបាកសម្រាប់រាងកាយរបស់យើងក្នុងការបញ្ចូលគ្នា។ ហើយជាថ្មីម្តងទៀតផ្លែឈើកម្រនិងអសកម្មកាន់តែច្រើនទំនងជាត្រូវបានបដិសេធដោយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ករណីលើកលែងគឺផ្លែស្ត្របឺរីទោះបីជាវាស្ថិតនៅក្នុងរយៈទទឹងរបស់យើងក៏ដោយវាមានរចនាសម្ព័ន្ធស្មុគស្មាញនិងប្រមូលផ្តុំលំអងដែលបង្កឱ្យមានអាឡែរហ្សី។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិ

ដរាបណាការបង្ហាញអាឡែរហ្សីចាប់ផ្តើមធញ្ញជាតិក៏មិនត្រូវបានរាប់បញ្ចូលពីអាហារដែរជាពិសេសអាហារដែលទទួលបានពីការកែច្នៃស្រូវសាលី។ ក៏ដូចជា oatmeal និង semolina ។ ប្រូតេអ៊ីនដូចគ្នាទាំងនេះគឺជាការប្រកួតប្រជែងនិងបដិសេធដោយរាងកាយ។ លើសពីនេះគ្រាប់ធញ្ញជាតិមានផ្ទុកជាតិ gluten និងអាស៊ីត phytic ដែលបន្ថែមបញ្ហាការរំលាយអាហារនិងរំខានដល់ដំណើរការមេតាប៉ូលីស។

អាហារសមុទ្រនិងត្រី

ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីត្រីត្រីទន្លេមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ប៉ុន្តែក្រហមសមុទ្រគឺជាអាឡែរហ្សីដែលឈ្លានពាន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រភេទត្រីសមុទ្រខ្លះមិនបង្កឱ្យមានអាឡែរហ្សីដូចជាកូដ។ ប៉ុន្តែត្រីសាលម៉ុនត្រីសាម៉ុងពណ៌ផ្កាឈូកត្រីសាម៉ុងមិនគួរត្រូវបានផ្តល់ឱ្យកុមារទេហើយជារឿយៗត្រូវទទួលទានដោយខ្លួនឯង។

គ្រាប់

គ្រោះថ្នាក់ និងអាឡែស៊ីបំផុតក្នុងចំណោមគ្រាប់គឺសណ្តែកដី - សូម្បីតែដានតូចៗរបស់វានៅក្នុងផលិតផលអាចនាំឱ្យមានប្រតិកម្មស្រួចស្រាវ រហូតដល់ការឆក់អាណាហ្វីឡាក់ទិច។ ប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីកើតឡើងក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានវិនាទី។ រួមជាមួយនឹងសណ្ដែកដី អាល់ម៉ុនគឺជាសារធាតុអាឡែហ្ស៊ីបំផុត ប៉ុន្តែ Walnut របស់យើងត្រូវបានយល់ច្បាស់ដោយពួកយើង។

សូកូឡា

វាគឺជាផលិតផលដែលមានសមាសធាតុចម្រុះហើយជារឿយៗមានប្រតិកម្មទៅនឹងគ្រឿងផ្សំមួយឬច្រើន។ ទាំងនេះគឺជាសណ្តែកកាកាវទឹកដោះគោគ្រាប់និងស្រូវសាលី។ ម្យ៉ាងទៀតសណ្តែកសៀងគឺជាអាឡែរហ្សីដ៏ខ្លាំងមួយទៀតនិងជាផលិតផលដែលរាងកាយរបស់យើងពិបាកយល់។

ទឹកឃ្មុំ

ទឹកឃ្មុំមិនត្រឹមតែជាផលិតផលដែលមានរស់ជាតិឆ្ងាញ់និងមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជាឃ្លាំងផ្ទុកលំអងផ្កាគ្រប់ប្រភេទផងដែរ - តាមពិតឃ្មុំដឹកដល់សំបុករបស់វា។ ទឹកឃ្មុំជារឿយៗបណ្តាលឱ្យពិបាកដកដង្ហើមនិងហើមរោមភ្នែក។ ដូច្នេះកុមារគួររង់ចាំជាមួយផលិតផលនេះហើយកុំប្រើវាដោយមិនគិតពីមនុស្សពេញវ័យ។

ល្អិត

ជាសំណាងល្អដោយសារតែភាពស៊ាំនៃគ្រឿងទេសនេះអ្នកមិនបរិភោគវាច្រើនទេ។ ហើយវាមិនអីទេជាអាហារមិនអីទេមានក្នុងចំណោមយើងដែលស្រឡាញ់ស្ពៃខ្មៅដែលត្រូវបានប្រើក្នុងការព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយ។ ហើយជារឿយៗប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃជំងឺរលាករមាស់វីរុសអាឡែរហ្សីត្រូវបានបាត់បង់ហើយត្រូវបានសរសេរទៅនឹងភាពមិនច្បាស់លាស់នៃជំងឺនេះ។ ហើយម្នាស់ម្នាងសិលាធម្មតាអាចបណ្តាលឱ្យមានការវិវត្តនៃប្រតិកម្មអាឡែស៊ីធ្ងន់ធ្ងរ។